安田真佐枝

より大変になるというよりも容易になっていくのです実際の体のサイズと皆さんが思い描くボディイメージは実は皆さんが思っているような相関関係にはありません相関関係にあるのなら虚色症で痩せている人たちはみな標準体重やいくらか肥満傾向の人たちよりもボディイメージが

良いはずなのですが実際には全くそんなことはないのですどうですかこの最後のところ体重が増えるだろうそんなことには耐えられないだから

食べたくない、だからオートをやめたくない、だから運動をやめたくないっていうのはね、たたたたありますよね。だけど、それは皆さんが体重が増えることなどとても耐えられないと思い込んでいるかもしれませんが、それは真実ではありません。皆さんの直感には反するように思われるかもしれませんが、

健康的な体重を受け入れることは不可能ではなくむしろ時間が経つにつれてより大変になるというよりは簡単になっていくのです

なのである意味本当恐怖症っていうか考えただけでも怖いだから前に進めないだけどいざ実際前に進んでみれば不可能ではないっていうことなんですよねどうでしょうこの皆さんの抵抗絵に対するキャロリンさんからのお答えがありましたけれどもそれを聞いてどうでしょうね

少しじゃあやっぱり一歩ずつ

行動を変えることにチャレンジしてみようかと思いますかね。それとも、いや、そうは言っても、頭ではわかるけど、でもやっぱりっていうすごい抵抗がありますかね。どうでしょう。これもね、ぜひ皆さん、振り返ってみてくださいね。そこに大事なヒントが結構隠れてるっていうことがあるのでね。はい、では今日はこれで失礼します。ありがとうございました。

皆さんこんにちは 接触障害ホープジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね 行動を変えるということについてワークブックの方ですね 秘訣6のところを読んでいきたいと思います

多分皆さん多分もう重々承知だと思いますけどやっぱり行動を変えるってすごく難しいですよねで引っかかっちゃってる前に進めなくなってるっていう方はね多分たくさんいらっしゃると思うんですけれども187ページからちょっと読んでみましょうね

よくわからない苦痛よりもなじみのある苦痛を選ぶ人もいる知らない悪魔よりも知っている悪魔の方が好まれる皆さん自分でも今の状態が困る嫌だどうにかしたいとは思ったとしてもだけどそれを変えることによって感じる不安だったり

イライラだったりどうなるのかわからないどうなってしまうのかわからないっていう気持ちだったりに対処することの方がやっぱり大変っていうのはね多分皆さんあるありますよね

良くなるためには何らかの変化を起こす必要があるこれは間違いのないことです何かを手放し新しいことに挑戦し危険を犯し不快に感じ良くなったと実感できる前には気分が悪くなるという事実を受け入れそして状況は変わり得ると信じる必要があるのです

とても多くのことを変える必要があるため、時には圧倒されたような気持ちになるでしょう。というのも、皆さんは自分の人生との向き合い方を変えようとしているのであり、ただ食べ物だけの問題ではないからです。月4で学んだことを実践してみることで、大げさな反応をしなくても済むようになるかもしれません。

耐えがたいような考えや気持ちが浮かんできたときそれをそのまま感じることを自分に許しそれに抵抗しそしてただそれが通過していくのを待てばいいのですどうでしょうねこれ簡単に言うけどね

耐えがたいような考えや気持ちが浮かんできた時それをそのまま感じることを自分に許しそれに抵抗しそしてただそれが通過していくのを待てば良いのです

秘訣6は行動変容の困難な過程をお手伝いするためのものです。まずはここで取り上げる行動とはどのようなものなのかを明確にすることが重要でしょう。回復するためには、挙食・過食・応答といった明らかな接触障害行動に、

変化をもたらす必要がありますが他にもあまり接触障害行動とは見なされないようなそれでもそれをやめない限り回復は困難だというような行動も数多くあります体重測定カロリー計算過度な運動などがその例ですこれらの行動は何百万という人々が日常的に行っているものでそれが重要な問題を引き起こすということはないのですが

接触障害を患っている人たちにとっては大変危険で長期的な回復の妨げにはなりかねないものなのですこの秘訣6の課題では明らかな接触障害行動とその他の明らかな関係があるようには見えないけれど回復の妨げとなるなり得る行動の両方を取り上げていきます

ヒント、習慣目標、用紙を用いてその習はどんな行動に焦点を当てるのかを明確にし、その進歩をたどることは大変助けになるでしょう。そうすることで目標行動はさらに具体的で、より対処しやすいものとなり、自分の行動に責任を取ることにも役に立つでしょう。課題

行動を変えることがなぜこんなにも難しいのでしょうか皆さんの中のどこかの部分が何かを変えたいと思っているからこそ皆さんはこの本を読んでいるはずです変化を起こすことはとっても困難で障害も立ちはだかるということは周知の事実です