安田真佐枝
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皆さんこんにちは接触障害ホープジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか昨日の放送いかがだったでしょうかね体重を測らない体重計を捨てるっていうことを聞いた時にどうでしょうね皆さんどんなふうに感じられたでしょうか
今日はですねそこに引き続きまして自然な体重を受け入れる受け入れられるようになるそもそも私の自然な体重って何ってことですよね皆さんのダイエットを始めたとかいう時に絶対この体型嫌だとかね
結構思ってたかもしれないですよねそれがもしも自分の自然な体重なんていうのであれば絶対受け入れたくないとかねあるいはこの体型だからなんか全てうまくいかないんだとかねボーイフレンドができないんだとかなんかいじめられたんだとかねそれが体型のせいだって自分の中で
思っているとするとやっぱりそれを受け入れろっていうのはね結構多分皆さん大変だし嫌だろうしそんなんなら回復なんかしなくていいっていう風に思うかもしれないですよね
それはね体重の問題では実はなかったっていうことにも少しずつ気づいていくっていうことがね回復していく過程の中で取り組む必要がある課題だったりするんだけれどもまずはそもそも
自分の自然な体重って何なんだろうっていうことですよねまずは嫌だと思ったり怖いと思ったりありえないと思ったとしてもねどこか頭の片隅にでも入れといていただきたいなっていう風に思うんですけれども八つの秘訣の本の186ページかな
自然な体重を受け入れられるようになるというところですけれども理想的で健康的な体重の話をすると不安になり抵抗を感じて混乱する人がたくさんいますしかし自分の体を信じてそれが空腹感と満腹感のシグナルを正確に伝えてくれるのだと分かってくるのと同じように自然な体重についても
それをありのままに入れて、好きでも嫌いでも自分の中の遺伝子によってあらかじめ決められているのだと理解する必要があるでしょう。これもすごい大事ですよね。ある意味体重って自分の努力次第でどうにでもなるって思わされている気がしません?
自分の努力があればとか我慢すればとか自分の強さがあればとかねそうすれば痩せた体型でいられるはずとか結構思い込んでますよね思い込まされてきてるよね
アメリカのリサーチ研究でもねダイエットっていうのはそもそも失敗するもんなんだっていうねデータが90何%は失敗するんだっていうデータも出てるんですよね
なので、ウェイトコントロール、体重コントロールのクラブみたいな、会員制のところとか、一生会員とかいうものがあったりして、結局は無理だ、自分の生活習慣を変えることはできるかもしれないですよね。適切な運動をするとか、食べる内容を、
健康的なものにするとかね無理して食べないとかストレス食いをしないとかねあとは気分が落ちた時に食欲がなくても普通に何か入れてあげるとかねそういうことはできるかもしれないけど体重をとにかくもともとちょっとぽっちゃり型の遺伝子というかそもそもそういう体型の人を
モデルさんのような細い体型のまま維持させるっていうことはね残念ながらできないっていうことなんだっていうことを皆さんが知る必要がある元から細めの人はやっぱり細めだしいくら太ろうとしてもやっぱり太れないっていうのがあるじゃないですかだから皆さんの持って生まれてる体型あると思うんですよね
小さい時子供の時はやっぱりポチャポチャしてるふっくらしてる可愛い子供らしく可愛いっていうのがあるからそれが自分って思う必要はやっぱりなかったりもするんだけれどもやっぱり大人になってで普通にして普通の体型がその人の体型
もしかするとねずっと小学校ぐらいからも食べ物コントロールしててわからないっていう人もいるかもしれないのである意味これから自分がどんな体型に落ち着くのかなっていうのをすごいね怖い気持ちもあるけどでもその自分の体を信じてねやってみるっていうことはね
ちょっとね分かんないとやっぱり不安だし怖いしもうどうしていいか分かんなくなっちゃうっていうことがあるかもしれないけどでも自分の体を信じてみるっていうあるところに落ち着くところに落ち着くって思えるようになるっていうのはねすごく大事なことかもしれない無駄な抵抗をしないっていうんですかね
大勢のクライアントさんが自然な体重を受け入れることに苦労しますがそれは自然な体重が適正体重の範囲を超えているからではなくその人がこうなりたいと願っている体重ではないためですこうなりたいと願う体重を維持しようとして接触障害行動を利用している限り体にとっての自然な体重というものはわからないでしょう
私たちの体は体重が減りすぎればシグナルを発信して教えてくれますそのシグナルについてはこの後で詳しく説明しますが自然な体重になるとシグナルは消えていきます自分の自然な体重をなんとなくわかっていてその範囲にあるときに体がどんな感じがするかもだいたいわかるという人は大勢います
しかし自信がない方のために指標をいくつか紹介しましょう自然な体重でいるときの身体的な指標生殖障害行動例えば挙食過食応答脅迫的な運動に頼らなくても体重が一定の範囲に保たれる