Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
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Episode publication activity over the past year
Episodes
#40 – 8 Strategien, um ÜBERTRAINING zu vermeiden
12 Aug 2018
Contributed by Lukas
Wie ihr nicht ins Übertraining kommt und somit bessere Ergebnisse im Fitnessstudio erzielt!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttp...
#39 – Müsst Ihr CARDIO machen, um gesund zu bleiben?
29 Jul 2018
Contributed by Lukas
Ist es notwendig, zusätzlich zum Krafttraining Cardio-Training zu machen, um gesund zu bleiben?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.com...
#38 – 13 Tipps wie Ihr Heißhungerattacken vermeidet
15 Jul 2018
Contributed by Lukas
Wie ihr Heißhungerattacken vermeidet oder richtig mit ihnen umgeht!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/...
#37 – Urlaub genießen ohne ZUNEHMEN
01 Jul 2018
Contributed by Lukas
Wie ihr euren Urlaub genießt und TROTZDEM eure Figur behaltet!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alpha...
#36 – Top 10 Abnehmmythen
17 Jun 2018
Contributed by Lukas
Lasst euch nicht auf den Arm nehmen!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagra...
#35 – Ihr trainiert nicht HART genug!
03 Jun 2018
Contributed by Lukas
Warum auch ihr wahrscheinlich weniger Muskeln aufbaut, als ihr es euch wünscht und was ihr dagegen machen könnt!Mehr zu Alpha Progression:https://al...
#34 – Die TOPFORM nach der Diät behalten
20 May 2018
Contributed by Lukas
Wie ihr den Jojo-Effekt vermeidet!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram....
#33 – HILFE, ich nehm nicht mehr ab! Was jetzt?
06 May 2018
Contributed by Lukas
5 Gründe warum ihr nicht mehr abnehmt und was ihr dagegen machen könnt!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/gr...
#32 – Erfolg im Training und trotzdem Zeit für anderes
22 Apr 2018
Contributed by Lukas
Wie ihr es schafft, euer Trainingsprogramm durchzuziehen und super Ergebnisse zu erzielen, obwohl ihr wenig Zeit und manchmal einfach keine Lust habt!...
#31 – Bodybuilding vs. Powerlifting: Top 4 Unterschiede beim Training
08 Apr 2018
Contributed by Lukas
Unterschiedliche Ziele erfordern unterschiedliches Training!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphapro...
#30 – Ist Fleisch WIRKLICH schädlich?
25 Mar 2018
Contributed by Lukas
Ist es gesünder, sich vegetarisch zu ernähren?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttp...
#29 – Interview: gesünder und schlanker – mit Poli Moutevelidis
11 Mar 2018
Contributed by Lukas
Der Personal Trainer und Bodybuilder, Poli, im Interview:▹ Gesundes Essverhalten▹ Tipps zum Abnehmen▹ Highlights seiner Bodybuilding-KarriereMeh...
#28 – Mehr Energie durch besseren Schlaf
25 Feb 2018
Contributed by Lukas
Was ihr machen könnt, um besser zu schlafen und somit tagsüber mehr Energie zu haben!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://f...
#27 – Zunehmen… und zwar richtig! Wie Ihr Eure Muskelaufbauphasen perfekt plant
11 Feb 2018
Contributed by Lukas
Wie ihr optimal Muskeln aufbaut mit Muskelaufbauphasen:▹ Warum sind gezielte Aufbauphasen wichtig?▹ Wann sollte man Aufbauphasen einlegen?▹ Wie ...
#26 – Besserer Oberkörper durch Beintraining?
28 Jan 2018
Contributed by Lukas
Führt die erhöhte Testosteron- und Wachstumshormonausschüttung nach dem Beintraining dazu, dass eure Oberkörpermuskeln wachsen?Mehr zu Alpha Progr...
#25 – Abnehmen mit Erfolg
21 Jan 2018
Contributed by Lukas
Möglichst wenig leiden, nach der Diät gut aussehen und den Jojo-Effekt vermeiden!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://faceb...
#24 – Mind Muscle Connection – Hilft sie wirklich?
14 Jan 2018
Contributed by Lukas
Wie ihr eine gute Mind Muscle Connection herstellt, um optimal Muskeln aufzubauen!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebo...
#23 – Energiereicher durch den Tag!
31 Dec 2017
Contributed by Lukas
Wie ihr mehr Energie bekommen könnt, um ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu haben!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttp...
#22 – Interview: Erschaffe die beste Version von dir – mit Ralf Bohlmann
17 Dec 2017
Contributed by Lukas
Der Podcaster, Coach und Buchautor, Ralf, im Interview:▹ Warum Ralf nicht krank wird▹ Schlafoptimierung▹ MeditationMehr zu Alpha Progression:htt...
#21 – 4 Supplements, die IHR nehmen solltet: Kreatin, Omega 3, Vitamin D3 und K2
10 Dec 2017
Contributed by Lukas
Was sind die effektivsten Supplements? Wie könnt ihr herausfinden, ob ein Supplement effektiv ist?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression....
#20 – Muskelversagen – oder warum Ihr KEINE Fortschritte macht!
03 Dec 2017
Contributed by Lukas
Was sind die Vor- und Nachteile des Trainings am Muskelversagen? Wie könnt ihr es gezielt in euer Training einbauen?Mehr zu Alpha Progression:https:/...
#19 – Mineralstoffe und Ballaststoffe zur Steigerung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit
26 Nov 2017
Contributed by Lukas
Welche Mineralstoffe sind wichtig und wie viel solltet ihr davon zuführen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/...
#18 – Vitamine zur Optimierung der Leistungsfähigkeit und Gesundheit
20 Nov 2017
Contributed by Lukas
Welche Vitamine sind wichtig und wie viel solltet ihr davon zuführen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/group...
#17 – Timing & Frequenz: WANN und WIE OFT Ihr esst ist wichtig!
12 Nov 2017
Contributed by Lukas
Wann und wie oft ihr essen solltet für optimalen Muskelaufbau und Fettverlust!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook....
#16 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 3)
05 Nov 2017
Contributed by Lukas
Wie viele Wiederholungen solltet ihr bei den unterschiedlichen Übungen ausführen und wie solltet ihr euch steigern?Mehr zu Alpha Progression:https:/...
#15 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 2)
29 Oct 2017
Contributed by Lukas
Wie sollte die Übungsauswahl und -reihenfolge aussehen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogres...
#14 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 1)
22 Oct 2017
Contributed by Lukas
Wie viel, wie oft und mit welchem Split solltet ihr trainieren?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alpha...
#13 – Makronährstoffe: FAKTEN statt Trends! Protein, Fett, Kohlenhydrate.
15 Oct 2017
Contributed by Lukas
Das optimale Makronährstoffverhältnis für Fettverlust, Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogressio...
#12 – Kalorien: Das EINZIGE was Ihr beachten müsst, um abzunehmen
08 Oct 2017
Contributed by Lukas
Kalorien bestimmen über Fettverlust und Muskelaufbau!▹ Gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen▹ Wie viel Gewicht pro Woche ab- oder zune...
#11 – Prioritäten bei der Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau
01 Oct 2017
Contributed by Lukas
Was ist wichtig und was nicht?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/...
#10 – Periodisierung von Wiederholungsbereichen für nachhaltigen Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 6)
26 Sep 2017
Contributed by Lukas
Wie können unterschiedliche Wiederholungsbereiche langfristig geschickt in ein Trainingsprogramm eingebaut werden, um optimal Muskeln aufzubauen?Mehr...
#9 – Wie viele Wiederholungen pro Satz für maximalen Muskelaufbau? (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 5)
17 Sep 2017
Contributed by Lukas
Maximalkraft, Muskelaufbau und Kraftausdauer:▹ Schnell- und langsamzuckende Muskelfasern▹ Unterschiedliche Wiederholungsbereiche für unterschiedl...
#8 – Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 4)
09 Sep 2017
Contributed by Lukas
Wie ihr unterscheiden könnt, welche Übungen gut und welche nicht gut sind!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com...
#7 – Deloads für mehr Muskeln und Kraft (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 3)
02 Sep 2017
Contributed by Lukas
▹ Was sind Deloads?▹ Wie wendet ihr sie an?▹ Rubber-Band-Effect▹ Functional OverreachingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.com...
#6 – Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 2)
27 Aug 2017
Contributed by Lukas
Wie und warum sollte das verwendete Gewicht (oder die Wiederholungen) von Trainingswoche zu Trainingswoche gesteigert werden?▹ Satzprogression▹ Ge...
#5 – Satzprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 1)
19 Aug 2017
Contributed by Lukas
Wie die Satzanzahl über einen Trainingszyklus hinweg angepasst werden kann (Satzprogression), um den Trainingsreiz stetig zu erhöhen!Mehr zu Alpha P...
#4 – Trainingsfrequenz: Wie oft einen Muskel trainieren für optimalen Muskelaufbau?
14 Aug 2017
Contributed by Lukas
Wie soll das optimale Trainingsvolumen auf die Woche aufgeteilt werden?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/grou...
#3 – Trainingsvolumen: Wie viel trainieren für optimalen Muskelaufbau?
03 Aug 2017
Contributed by Lukas
Was ist das optimale Trainingsvolumen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instag...
#2 – Krafttraining: Vorteile und Grundlagen
03 Aug 2017
Contributed by Lukas
Welche Vorteile bietet das Krafttraining für die Optik, Gesundheit, Kraft, Funktionalität und mentale Stärke?Mehr zu Alpha Progression:https://alph...
#1 – Vorstellung: Alpha Progression Podcast
03 Aug 2017
Contributed by Lukas
Podcast mit Personal Trainer, Ernährungsberater und Men's Physique Athlete Benjamin Schnabel:▹ Wer ist Benjamin?▹ Wie hat ihm sein Economics und ...