Andreas & Nicke - Allt mellan träning och hälsa
Episodes
Fotboll – varför vi presterar bättre tillsammans
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Träning kan göras ensam, i grupp, i lag, på gymmet eller i skogen. Men vad är egentligen bäst för motivationen, utvecklingen och välmåendet? I...
AI, träning och framtidens löpprogram – hype eller gamechanger?
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
AI är överallt – i mobilen, på jobbet, i skolan… och nu också i träningsvärlden. Men vad betyder det egentligen när folk säger: “Jag fic...
Från ishockeyrink till vardagsform – med Filip Riska
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hur tränar man som hockeyspelare? Hur ser livet ut när man efter en lång karriär kliver bort från eliten och hur håller man formen när matchtem...
Pulver, groddar och pannben – vad funkar egentligen?
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Broccoligroddar, bikarbonat och kreatin – tre ord som låter som början på ett dåligt recept, men som i själva verket är högaktuella inom moti...
Mitt i livet och vägen mot halvmaraton
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
21 kilometer – en klassiker, en utmaning och för många den perfekta distansen. I veckans avsnitt gästas vi av Inci Rotkirch, som mitt i livet, me...
Från 10 km till maraton – hur tränar man rätt?
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Att springa 10 kilometer kräver fart och fokus. Att springa maraton kräver uthållighet – och pannben. Men hur tränar man egentligen för dessa t...
Rätt sko för rätt steg – löpskor med skolegenden Björn Stenback
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vad ska man egentligen tänka på när man väljer löpskor? Spelar dämpning, drop och pronation någon roll – eller handlar det mest om känsla? D...
Mindre träning, bättre resultat – balans i livet
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
I ett spontant och ärligt samtal reflekterar Andreas och Niclas över hur livet förändras när man tränar mindre men smartare. Hur påverkar famil...
Från maraton till ultralopp – vad händer när distansen blir riktigt lång?
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Löpning slutar inte vid 10 km eller ens vid maraton. För vissa börjar det riktiga äventyret först när distansen blir längre än ett maraton –...
Myten om maxpulsen – och sanningen om trösklar, uthållighet och laktat
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet nördar vi ner oss i fysiologin bakom löpning, tillsammans med idrottsfysiologen Mika Lehtonen. Vi pratar om vad som egentlige...
Löpning för nybörjare – så kommer du igång med löpskolan
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Löpning är enkelt, tillgängligt och en av de mest effektiva träningsformerna – men för många känns det också tufft att börja. Var ska man s...
Löpning och målsättningar
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hösten är här och det är dags att sparka igång en ny träningssäsong! Löpning är en träningsform som passar de flesta – men hur hittar man ...
Sommarträning
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ska man vila helt från träning under semestern – eller är det nu man äntligen har tid att ta tag i sin träning? I det här avsnittet snackar vi...
Mental träning
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du tränar kroppen – men vad gör du för att träna ditt psyke? Mental styrka är inte något man föds med, det är något man kan träna upp. I d...
Livet är inte alltid en fest – men det är även en dans på rosor!
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Och även om rosor ibland sticks, så blir allting lite lättare med ett skratt. I dagens avsnitt gästas vi av Janne Airaksinen – inspiratör, trä...
MMM. Magmuskler, massage och marklyft – med Niina Fred
29 May 2025
Contributed by Lukas
Hur påverkas kroppen efter en graviditet – och hur hittar man tillbaka till träning på ett tryggt och hållbart sätt? I det här avsnittet gäst...
Träna smart – förebygg skador och kom starkare tillbaka
22 May 2025
Contributed by Lukas
Vad innebär det egentligen att träna smart? I dagens avsnitt pratar vi med Sara Clärk – fysioterapeut och personlig tränare med över tio års e...
Stark inifrån – träning före och efter graviditet
15 May 2025
Contributed by Lukas
Gäst: Coach Jonna – Pregnancy & Postpartum Coach, specialist på bäckenbotten Graviditet och återhämtning är en resa – både fysiskt och ...
Hybridträning
08 May 2025
Contributed by Lukas
Kan man bli bra på både löpning och styrka – samtidigt? Eller måste man välja mellan flås och muskler? I dagens avsnitt djupdyker vi i begrepp...
Livserfarna livsval
01 May 2025
Contributed by Lukas
Måste man sakta ner med åldern? Inte om du frågar Jukka Niittykoski. I 63-årsåldern klättrar han, springer och tävlar i hinderbanelöpning – ...
Livsval, löpning, spindlar och hinderbanor – med Joakim Träskelin
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
Vad är det som får någon att välja ett liv i löparspåret – både som aktiv och som coach? I dagens avsnitt gästas vi av Joakim Träskelin, me...
Simning
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Simning är en av de mest skonsamma och effektiva träningsformerna – men hur kommer man igång om man är nybörjare? Och hur kan du som redan trä...
Motionsrådgivning
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hur vet man att man behöver en motionsrådgivare? I dagens avsnitt gästas vi av Andrea Österåker, motionsrådgivare i Korsholms kommun. Hon hjälp...
Muskelobalans – när kroppen blir starkare på fel sätt
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt djupdyker vi i ämnet muskelobalans – något som kan påverka både prestation och skadefri träning. Vad innebär det egentligen nä...
Perfektionism
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
Perfektionism – en drivkraft som kan hjälpa oss att nå nya höjder, men också något som kan bli en fälla. Måste allt alltid vara perfekt för ...
Löpning
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Löpning – en av de mest tillgängliga träningsformerna som kan vara både enkel och utmanande. Men hur kommer man igång? Hur gör man för att hå...
Att unna sig
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vad betyder det egentligen att unna sig? Är det en chokladbit efter ett träningspass? En vilodag utan dåligt samvete? Eller att investera i något ...
Periodisering
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hur ska man träna för att utvecklas utan att slita ut sig? I detta avsnitt djupdyker vi i periodisering – en strategi som används av elitidrottar...
Träna i grupp eller individuellt
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vissa älskar att träna i grupp, medan andra föredrar att svettas ensamma. Men vad är egentligen bäst? Idag diskuterar vi för- och nackdelar med ...
Styrkepass i en inkluderande träningsmiljö.
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar vi om jämställdhet på gymmet med vår första gäst, Saara Norrgrann. Hur vi kan skapa en mer inkluderande träningsmiljö ...
Konsten att förebygga skador.
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Många som tränar eller är aktiva i vardagen har någon gång känt av en ömmande rygg, en stel axel eller en knäskada som vägrar försvinna. Men...
Hållbar kost
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vi fortsätter följa Familjen Fys på deras träningsresa. Den här veckan fokuserar vi på ett ämne som påverkar både träningsresultat och välm...
Kontinuitet
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Familjen Fys har nu kommit igång med sina träningsrutiner, men hur håller man motivationen uppe när vardagen tar över? I dagens avsnitt diskutera...
På vägen till gymmet
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Familjen Fys kliver in på gymmet för första gången, men det dröjer inte länge innan frågorna hopar sig. Ska man hälsa på andra? Vad gör ...
Nyårslöftet
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
I det första avsnittet av "Allt mellan träning och hälsa" introducerar vi våra tre fiktiva karaktärer: Vi har vår "unga", "mitt i livet" och ...