Besin Piramidi
Episodes
Bölüm 77: Çörekotu yağının faydaları
08 Jan 2021
Contributed by Lukas
Binlerce yıldır tedavi edici özelliklerinden dolayı kullanılan bu yağın cilt, sağlık ve kilo kaybına yönelik etkileri nelerdir?
Bölüm 76: Nitratsız sucuk nedir?
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
Ürünlerin raf ömürlerini uzatmak için eklenen nitrit ve nitrat nedir? Faydaları ve zararları nelerdir?
Bölüm 75: Diyetteyken Cola Zero içebilir miyiz?
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
Klasik versiyonun daha sağlıklı hali olarak pazarlanan bu ürün gerçekten de kilo kontrolü sağlayabilir mi?
Bölüm 74: Testosteron katili yiyecekler
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
Testosteron hormonunu farkında olmadan düşürmemek için uzak durulması gereken besinler nelerdir?
Bölüm 73: Yüz ve vücuttaki şişkinliği nasıl azaltırız?
02 Jan 2021
Contributed by Lukas
Beslenme ve hayat tarzına bağlı olarak yaşanan su tutulmasını ortadan kaldırma yolları nelerdir?
Bölüm 72: Sushi-Sağlıklı mı?
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
Genelde çoğu kişi tarafından besleyici ve sağlıklı olarak kabul edilen bu Japon yemeği aslında ne kadar besleyici ve sağlıklı?
Bölüm 71: Kan grubuna göre beslenme
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
Naturopatik doktor Peter J. D'adamo tarafından ortaya atılan ve belirli kan gruplarının belirli besinlere ağırlık vermesi gerektiğini savunan ...
Bölüm 70: Kazein Proteini
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
Whey proteine kıyasla daha geç sindirildiği için kas yapımına katkı sağladığı düşünülen bu protein çeşidini kullanmak gerçekten de g...
Bölüm 69: Nitrik Oksit
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
Kalp hastalıkları, ereksiyon sorunları ve sporda sıkça kullanılan bu molekülün etkileri nelerdir? Sportif performansta iyileşme sağlayabilir...
Bölüm 68: Beta-Alanine
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
Yarattığı karıncalanma hissiyle meşhur bu amino-asidin egzersiz performansı üzerindeki olumlu etkileri ne şekilde gerçekleşir?
Bölüm 67: Çinko ve Testosteron
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
Erkek sağlığında önemli bir yeri olan testosteron hormonunu beslememizde çinkoya daha çok yer vererek arttırabilir miyiz? Çinko vücutta ne i...
Bölüm 66: L-Carnitine
25 Dec 2020
Contributed by Lukas
Hemen heryerde görebileceğiniz ve kilo vermeye yardımcı olduğu söylenen L-Carnitine' in etkileri hayal mi gerçek mi?
Bölüm 65: İnsülin hormonunun anabolik etkileri
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
Yağ yakımına engel olduğu için sürekli kötü gözle bakılan bu hormonun kas yapımına yönelik güçlü etkileri nelerdir?
Bölüm 64: Yetersiz fruktoz emilimi ve probiyotikler
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
Bağırsak yolunda aşırı derecede gaza, karın ağrısına, kabızlığa ve halsizliğe yol açabilen bu durumda yapılabilecekler nelerdir? Probiy...
Bölüm 63: Bromelain
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ananasta bulunan bu doğal maddenin enflamasyon, kronik sinüzit, sindirim ve hatta kanser üzerindeki olumlu etkileri gerçek mi?
Bölüm 62: Yağlanmamak için günde ne kadar karbonhidrat tüketilmelidir?
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
Bir numaralı enerji kaynağımız olan karbonhidratları tüketirken aşırıya kaçmamak için nelere dikkat etmeliyiz? Günde en fazla kaç gram ka...
Bölüm 61: Glutensiz diyet
18 Dec 2020
Contributed by Lukas
Buğday, çavdar ve arpa içeren besinleri tükettikten sonra ciddi belirtilere yol açan "çölyak hastalığı" ile sıkça karıştırılan "gluten...
Bölüm 60: Egzersiz öncesi besin alımı ve zamanlaması
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
Egzersizden önce ne tür karbonhidratlar ne zaman tüketilmelidir?
Bölüm 59: Yapay tatlandırıcılar
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
Şeker yerine geçen ama şeker kadar kalorili olmayan bu maddelerin faydaları ve zararları nelerdir?
Bölüm 58: Şeker ve depresyon ilişkisi
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
Fazla miktarda şeker tüketimi bizi nasıl daha depresif hissettirebilir? Modumuzu yükseltmek için neler yapabiliriz?
Bölüm 57: Ketojenik diyet ve alkol
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
Net karbonhidrat alımının 50 gram ve altında kalması gereken bu diyet türünde ketosis evresinden çıkmamak için ne tarz alkollü içecekler t...
Bölüm 56: D Vitamini hakkında her şey
13 Dec 2020
Contributed by Lukas
Eksikliği son derece yaygın olan bu vitamin hangi yollarla alınabilir, hangi besinlerde bol miktarda bulunur, günlük alım dozu nedir, yeterli mi...
Bölüm 55: Amonyak tuzu
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
Powerlifting yarışmalarında çoğu sporcunun ağırlıkları kaldırmadan önce burunlarına çektikleri bu madde nedir? Ne işe yarar?
Bölüm 54: Neden yemekten sonra uykumuz geliyor?
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
Yemek yedikten sonra uykumuzun gelmesinin olası sebepleri ve bu durumdan kaçınma yolları
Bölüm 53: Kreatin
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
Dünyanın en çok test edilen ve kullanımının güvenli olduğu defalarca kanıtlanan bu ürünün kas kütlesi, kuvvet ve egzersiz performansı ü...
Bölüm 52: Omega 9
10 Dec 2020
Contributed by Lukas
En yaygın formu oleic asit olan bu mono doymamış yağ asitleri en çok hangi besinlerde bulunurlar ve ne işe yararlar?
Bölüm 51: Doğal yağ yakıcılar
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Destek ürünlerin en tartışmalı segmentini oluşturan yağ yakıcılar çoğunlukla etkisiz ve hatta zararlı olabilmektedir. Peki yağ yakımını...
Bölüm 50: BCAA
08 Dec 2020
Contributed by Lukas
Lösin, izolösin ve valin amino-asitlerinden meydana gelen bu grup nasıl çalışır? Kas kazanımına, egzersiz performansına ve yağ yakımına y...
Bölüm 49: Glutamin
06 Dec 2020
Contributed by Lukas
Sporcu beslenme destek ürünleri arasında sıkça rastlanan bu ürün ne gibi durumlarda kullanılmalıdır? Sportif performansa veya kas gelişimin...
Bölüm 48: Antrenman sonrası beslenme
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
Antrenmandan sonra alınması gereken karbonhidrat ve protein miktarları ne olmalıdır? Beslenme için bir zaman aralığı var mıdır? Herkes içi...
Bölüm 47: Düşük yağlı beslenmenin 6 riski
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
Beslenmenizde çok az miktarda yağa yer vermek ne gibi olumsuz sonuçlar doğurur?
Bölüm 46: Atkins Diyetinin Yan Etkileri
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
Kardiyolog Dr. Robert C. Atkins tarafından obezite problemini farkettiği hastaları üzerinde 1972 yılında uygulanmaya başlanan ve çoğu kişiye...
Bölüm 45: New Atkins Diyeti
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
Yüksek karbonhidrat içeren besinlerin, yüksek protein ve yağ içeren besinlerle değiştirildiği ve ilk 2 hafta içerisinde 7 kiloya kadar kilo v...
Bölüm 44: Omega 6
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
Günümüz beslenme şeklinde yüksek miktarlarda tüketilen bu yağ asidinin faydaları ve zararları nerelerdir? Hangi besinlerde bulunur? Günlük ...
Bölüm 43: Omega 3
21 Nov 2020
Contributed by Lukas
Vücut tarafından üretilemediği için besinlerle alınması gereken ve iltihaplanmayı azaltma, depresyonla savaşma, bağışıklık sistemini des...
Bölüm 42: Reaktif hipoglisemi
20 Nov 2020
Contributed by Lukas
Genellikle yemek yedikten 1-3 saat sonra ortaya çıkan ve anksiyeteye benzer belirtilere neden olan bu kan şekeri dalgalanmasının sebebi nedir?
Bölüm 41: Dukan diyeti
19 Nov 2020
Contributed by Lukas
1970 lerde obez hastasından ilham alan Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya atılan, 2000 yılında 32 ülkede best-seller olan bir kitap haline gelen...
Bölüm 40: Avokado yağı VS Zeytinyağı
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Antioksidan seviyelerine, cilt sağlığına yönelik etkilerine, dumanlanma noktalarına ve besinsel emilimlerine bakıldığında bu yağlardan hang...
Bölüm 39: L Arginine
17 Nov 2020
Contributed by Lukas
Kanda nitrik oksit salınımını arttırarak erkeklerde cinsel performansı ve sporcularda egzersiz performasını arttırdığı söylenen bu amino ...
Bölüm 38: Orta zincirli yağ asitleri (MCT)
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
Sportif performans, yağ yakımı, kolesterol ve hatta alzheimer hastalığı üzerinde olumlu etkileri olduğu söylenen ve hindistan cevizi yağıyl...
Bölüm 37: Palumboism
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
Sebebi tam olarak bilinmemekle beraber steroid benzeri madde kullanımıyla ilişkili olduğu düşünülen ve karında dışarı doğru orantısız s...
Bölüm 36: Beyaz yağ VS Kahverengi yağ
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
Pek çok hastalıkla ilişkili olan beyaz yağ dokusunu, bilim insanlarının obeziteyle savaşta bir numaralı potansiyel silah olarak gördükleri k...
Bölüm 35: Kreatin saç döker mi?
14 Nov 2020
Contributed by Lukas
Vücut tarafından doğal yollarla üretilebilen ve aynı zamanda da besinler yoluyla da alınabilen kreatin besin takviyesi olarak alındığında sa...
Bölüm 34: Yüksek proteinle kilo vermek
13 Nov 2020
Contributed by Lukas
Günlük protein alımını yükseltmenin sağlığa yönelik ne gibi faydaları vardır? Yüksekle kastedilen miktar ne kadardır? Kilo vermede yardı...
Bölüm 33: Pembe himalaya tuzu
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Sofra tuzuyla kıyaslandığında sağlığa yönelik pek çok faydası olduğu söylenen bu tuz çeşidi gerçekten de anlatıldığı kadar sağlık...
Bölüm 32: Döngüsel ketojenik diyet
11 Nov 2020
Contributed by Lukas
Haftanın 5-6 günü çok düşük karbonhidrat tüketerek vücudu ketosise sokarak yağ yakımını arttırdığı, kalan 1-2 günde insülini uyarar...
Bölüm 31: Clenbuterol ve Zaditen
10 Nov 2020
Contributed by Lukas
Yağ yakımını arttırdığı ve kas gelişimini teşvik ettiği için kullanılan ve aslen astım ilacı olan Clenbuterol' e ve etkinliğini arttı...
Bölüm 30: Keto gribi
10 Nov 2020
Contributed by Lukas
Düşük karbonhidratlı beslenme şekline geçildiğinde grip benzeri belirtiler yaşamamak için nelere dikkat edilmelidir?
Bölüm 29: Whey protein hakkında her şey
07 Nov 2020
Contributed by Lukas
Protein tozları böbrekte- karaciğerde sorun yaratırmış, kemik erimesi yaparmış, sindirim sorunlarına yol açarmış gibi efsaneleri test ediy...
Bölüm 28: Whoosh etkisi
06 Nov 2020
Contributed by Lukas
Düşük karbonhidratlı diyetlerle bir günde bir kaç kilo verebileceğini savunan bu görüş gerçek mi? Efsane mi?
Bölüm 27: Çok fazla yumurta beyazı yemek sakıncalı mıdır?
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
Yumurta beyazının besin değerleri nelerdir? Çiğ tüketmek doğru mudur? Tüketiminin sağlığa yönelik riskleri nelerdir?
Bölüm 26: Şeker alkolleri
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
Popüler çeşitleri nelerdir? Sağlık üzerinde olumlu veya olumsuz ne gibi etkileri vardır? Hangi çeşidini şeker hastaları kullanmamalıdır? ...
Bölüm 25: Rafinoz ve şişkinlik
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
Bazı süper besinlerde bulunan bir trisakkarit olan rafinoz neden aşırı gaza sebep olur? Gaza ve şişkinliğe sebep olan diğer besinler nelerdir...
Bölüm 24: Lif hakkında her şey
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Fazla lif alımının zararları nelerdir? Yetersiz lif alımında ne gibi sorunlarla karşılaşılır? Günlük alınması gereken lif miktarı ne k...
Bölüm 23: Gut hastalığı
03 Nov 2020
Contributed by Lukas
Hastalığın sebepleri nelerdir? Belirtiler nasıl ortaya çıkar? Ne çeşit bir beslenme hastalığın gelişmesinde rol oynar? Uzak durulması ger...
Bölüm 22: Kahve içerek fazla kilolardan kurtulmak mümkün müdür?
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
Kahve içmek metabolizmayı ne şekilde etkiler? Egzersiz performansına katkısı nedir? İçerdiği ana uyarıcı olan kafeinin temel fonksiyonu ned...
Bölüm 21: Sabah aç karnına antrenman yapmanın faydaları nelerdir?
01 Nov 2020
Contributed by Lukas
Uykudayken glikojen depolarının tamamı boşalır mı? Uyku sırasında organlarımız ne miktarda karbonhidrat tüketir? Hangi hormonlar devrededir...
Bölüm 20: Siyah çikolata ve serotonin
01 Nov 2020
Contributed by Lukas
Siyah çikolatanın potansiyel faydaları nelerdir? Ruh halimizi nasıl iyileştirir?
Bölüm 19: C Vitamini bizleri korona virüsten korur mu?
28 Oct 2020
Contributed by Lukas
C Vitamininin vücuttaki işlevleri nelerdir? Hangi besinlerde bulunur? Hangi miktarda alınmalıdır? Yüksek dozda C Vitamini alımıyla korona virü...
Bölüm 18: Yüksek protein tüketiminin yan etkileri nelerdir?
28 Oct 2020
Contributed by Lukas
Yüksek miktarda proteinle beslenmek kilo kaybına yardımcı olur mu? Ne çeşit protein kaynakları tercih edilirse sağlık üzerindeki olumsuz etk...
Bölüm 17: Tiroid ilaçlarıyla kilo vermek
27 Oct 2020
Contributed by Lukas
Tiroid hormonları T3 ve T4 yerine geçen ve hipotiroid hastaları için satılan ilaçların kilo verme amaçlı olarak kullanılması ne gibi sağlı...
Bölüm 16: Keto Döküntüsü
27 Oct 2020
Contributed by Lukas
Ketojenik veya düşük karbonhidratlı beslenmeye bağlı olarak bazı kişilerde görülen döküntü- kaşıntının sebepleri nelerdir? Buna karş...
Bölüm 15: Vücudumuz enerji için proteinleri kullanmaya başlarsa neler olur?
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
Vücudumuzdaki enerji sistemleri nelerdir? Hangi makro besinler ne şekilde enerji sağlarlar? Antrenmanda kas kaybının önüne geçmek için nelere...
Bölüm 14: Düşük karbonhidratlı beslenmede vücut yağ yakmaya kaç gün sonra başlar?
23 Oct 2020
Contributed by Lukas
Vücut ketosis evresine (karbonhidratlardan oluşan glikojen depolarının tükenip yağların enerji için kullanıldığı evre) kaç günde geçer?...
Bölüm 13: Hormonlar-Insulin
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
Insulin hormonunun vücuttaki görevleri nelerdir? Insulin direnci nedir? Insulin hassasiyetini arttırmak için nelere dikkat edilmelidir?
Bölüm 12: Keton nefesi
18 Oct 2020
Contributed by Lukas
Düşük karbonhidrat alımına bağlı olarak ortaya çıkan kötü kokulu nefesin sebepleri nelerdir? Nasıl önüne geçilebilir?
Bölüm 11: Karbonhidrat çeşitleri
15 Oct 2020
Contributed by Lukas
Şeker, nişasta, lif arasındaki farklar nelerdir? Beslenme düzeninde hangi oranda hangi tür karbonhidratlar tüketilmelidir?
Bölüm 10: Yumurta ve Kolesterol İlişkisi
13 Oct 2020
Contributed by Lukas
Kolesterol nedir? Türleri nelerdir? Yüksek kolesterole neler sebep olur? Yumurta tüketmenin kolesterole etkisi ne yöndedir?
Bölüm 9: Lahana çorbası diyeti
24 Sep 2020
Contributed by Lukas
Etkili bir diyet midir? Ne şekilde yapılmalıdır? 1 haftalık diyette günlük olarak tüketilmesi gereken besinler nelerdir?
Bölüm 8: Karbonhidrat döngüsüyle kilo vermek
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
Karbonhidrat alım miktarlarını değiştirerek kilo verilebilir mi? Bu tarz bir beslenme biçimi herkes uygun mu? En iyi sonucu alabilmek için nele...
Bölüm 7: Potasyumla ilgili her şey
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
Eksikliği ve fazlalığında ortaya çıkabilecek durumlar nelerdir? Kas gelişimine etkisi var mıdır? Önerilen miktar günlük ne kadardır ve ar...
Bölüm 6: Günlük ne kadar tuz tüketilmelidir?
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
Tuz eksikliğinde ve fazlalığında vücudumuzda neler olur? Sodyum içeren ürünler nelerdir? Araştırma sonucları ne göstermektedir?
Bölüm 5: Pancar suyuyla atletik performansı arttırmak mümkün müdür?
12 Sep 2020
Contributed by Lukas
Pancarın besin değerleri nelerdir? Ne şekilde atletik performansa katkı yapar? Konuyla ilgili yapılmış deney sonuçları ne göstermektedir?
Bölüm 4: Kas yapmak için günlük ne kadar kalori alınmalıdır?
11 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kas yapımında kalori fazlası ne anlama gelir? Yağlanmadan kas yapmak mümkün müdür? Kalori zamanlaması nasıl olmalıdır?
Bölüm 3: Yüksek protein alımı sebepli baş ağrısı
10 Sep 2020
Contributed by Lukas
Yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren diyetlerin yan etkileri nelerdir? Herkese uygun mudur? Bu tarz bir beslenmeye geçmek isteyen kişile...
Bölüm 2: Gece karbonhidrat tüketmenin büyüme hormonu üzerindeki etkileri nelerdir?
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
Gece karbonhidratlı besinler tüketmek vücudumuza ne gibi zararlar verir? Büyüme hormonu salgılanmasıyla yağlanma ilişkili midir? İnsülin ho...
Bölüm 1: Hızlı kilo vermek neden kötüdür?
08 Sep 2020
Contributed by Lukas
Aşırı düşük kalori alarak çok kilo verilebilir mi? Leptin hormonu nedir ve vücut üzerinde ne gibi etkileri vardır? Hızlı kilo vermenin teh...