Besin Piramidi

Bölüm 177: Psilyum

04 Jul 2021

Contributed by Lukas

Karnıyarık otu olarak ta bilinen ve kalp hastalığı, diyabet, yüksek kolesterol gibi durumlara iyi gelebileceği iddia edilen bu bitki tohumunun ...

Bölüm 176: Yeşil çay ekstresi (ekstraktı)

03 Jul 2021

Contributed by Lukas

Yeşil çay ekstresinin sağlığa yönelik 10 faydası nedir? Gerçekten kilo vermeye yardımcı olur mu?

Bölüm 175: Trigliserid

02 Jul 2021

Contributed by Lukas

Trigliserid nedir? Kolesterolle arasındaki farklılıklar nelerdir? Yüksek veya düşük trigliserid seviyelerine sahip olmanın risk ya da avantajl...

Bölüm 174: Alkali beslenme

01 Jul 2021

Contributed by Lukas

Tüketilen besinlerin pH seviyelerinin vücuda olumlu veya olumsuz yönde etki edebileceğini savunan bu beslenme tarzına geçmek bizi gerçekten de ...

Bölüm 173: Solaryuma girmek D vitamini seviyelerini arttırır mı?

30 Jun 2021

Contributed by Lukas

Solaryum cilt kanserine yakalanma ihtimalini yükseltir mi? Güneş ışığı vitamini olarak ta bilinen D vitamini üretimine katkısı var mıdır?...

Bölüm 172: Pesketaryen beslenme

29 Jun 2021

Contributed by Lukas

Balık ve diğer deniz ürünlerinin bulunduğu bu vejetaryen beslenme tarzının artı ve eksileri nelerdir?

Bölüm 171: Ketosiste olduğunuzun 10 kanıtı

28 Jun 2021

Contributed by Lukas

Düşük karbonhidrat, yüksek yağ içeren ketojenik beslenme şeklinde vücudumuzun glikoz yerine ketonları kullanmaya başladığını nasıl anla...

Bölüm 170: Karaciğer yağlanmasına iyi gelen 12 besin

27 Jun 2021

Contributed by Lukas

Alkolik ve alkolik olmayan karaciğer yağlanmasını engellemek veya mevcut sorunu geriletmek için beslenmemizde ne gibi değişiklikler yapmamız g...

Bölüm 169: Omega 6-3 Oranı

25 Jun 2021

Contributed by Lukas

Enflamasyon karşıtı etkileriyle tanınan Omega 3 ve enflamasyonu tetikleyici etkileriyle tanınan Omega 6 yağ asitlerinin oranları ne olmalıdır...

Bölüm 168: DNP

24 Jun 2021

Contributed by Lukas

Ülkemizde "Dinamit" olarak bilinen ve genç, sağlıklı bireylerde bile ölümcül etkileri olabilen bu yağ yakıcı aslında nedir? Yan etkileri n...

Bölüm 167: 2021' in en iyi diyetleri

23 Jun 2021

Contributed by Lukas

Genel sağlık, hipertansiyon, şeker hastalığı, tiroid rahatsızlıkları ve polikistik over sendromu ve menopozda işe yarayan diyetlere genel bi...

Bölüm 166: Gut diyeti

22 Jun 2021

Contributed by Lukas

Eklemlerde şiddetli ağrı, şişme ve enflamasyona yol açan gut hastalığı hangi beslenme ve hayat tarzı değişiklikleriyle önlenebilir?

Bölüm 165: Düşük pürin diyeti

21 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yıkıldığında vücutta ürik aside dönüşen ve gut hastalığı, böbrek taşı oluşumu gibi sorunlara yol açabilen pürinden zengin besinler ...

Bölüm 164: Kirazın sağlığa yönelik 7 faydası

20 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yaz aylarının favori meyvelerinden kirazın egzersiz performansı, uyku ve iltihaplanmanın da aralarında bulunduğu sağlığa yönelik olumlu etk...

Bölüm 163: Keskin vücut diyeti

19 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yarışma veya tatil öncesi vücut hatlarını iyice ortaya çıkarmak için yapılan bu diyette dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir?

Bölüm 162: Yüksek proteinli beslenme

18 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yüksek protein içeren bir beslenme tarzının olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir? Vücut günlük ne kadar protein tüketimini tolere edebilir? Yü...

Bölüm 161: Karpuz çekirdeğinin 5 faydası

16 Jun 2021

Contributed by Lukas

Karpuz çekirdeğinin kalori bakımından düşük ve besinsel değerler açısından yüksek olduğunu, kavrularak yenilebildiğini biliyor muydunuz?...

Bölüm 160: Karpuz diyeti

15 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yaz aylarının gelmesiyle beraber mucize diyetler arasındaki yerini sağlamlaştıran bu kısa süreli diyet ne derece işe yarıyor?

Bölüm 159: Yer fıstığı hakkında her şey

14 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yer fıstığının sağlığa yönelik olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir? Kilo vermeye yardımcı olur mu?

Bölüm 158: Sağlıklı saçlar için 5 vitamin

13 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yaş, kalıtsal özellikler ve hormonal durumların etkilediği saç sağlığına artısı olan 5 vitamin ve daha fazlası

Bölüm 157: Hipomagnezemi

12 Jun 2021

Contributed by Lukas

Halsizlik, kramp ve hatta ölüme yol açabilen magnezyum eksikliğinin sebepleri nelerdir? Hangi besinler magnezyumdan zengindir?

Bölüm 156: Böbrek taşı karşıtı beslenme

10 Jun 2021

Contributed by Lukas

Böbrek taşı nasıl meydana gelir? Oluşmaması için nasıl beslenmek gerekir?

Bölüm 155: Maden suyu

09 Jun 2021

Contributed by Lukas

Maden suyu içmenin sağlığa yönelik potansiyel fayda ve zararları nelerdir?

Bölüm 154: Safra kesesi problemleri

08 Jun 2021

Contributed by Lukas

Safra kesesinin görevleri nelerdir? Safra kesesiyle ilgili sorunların tipik belirtileri nelerdir? Safra kesesi problemleri yaşamamak için neler ya...

Bölüm 153: Stres sebepli mide rahatsızlığı

07 Jun 2021

Contributed by Lukas

Endişe ya da strese bağlı bir duruma bağlı olarak ishal, kabızlık.. vb mide-bağırsak sorunları yaşamanın sebepleri nelerdir? Bu durumun ö...

Bölüm 152: Bal

06 Jun 2021

Contributed by Lukas

Şekere sağlıklı bir alternatif olarak görülen balın faydaları abartılıyor mu?

Bölüm 151: Fruktoz sağlık için zararlı mıdır?

05 Jun 2021

Contributed by Lukas

Glikozun meyve şekeri fruktoza göre bazı açılardan daha sağlıklı olduğu doğru mu? Aşırı fruktoz tüketimi hangi sağlık sorunlarına zem...

Bölüm 150: Yemekten hemen sonra ishal olmak

04 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yemekten sonra hemen tuvalete gitme ihtiyacı duyulan bu durumun akut ve kronik sebepleri nelerdir? Nasıl önlenebilir?

Bölüm 149: Kortikosteroidler

03 Jun 2021

Contributed by Lukas

Allerjik ve iltihabi tetikleyici olan maddelerin üretimini engelleyerek bağışıklık sistemi üzerinde etki eden kortizon benzeri bu ilaç sınıf...

Bölüm 148: Triptofan

02 Jun 2021

Contributed by Lukas

Uykuyla ilgili sorunlarda öne çıkan bu esansiyel aminoasit hangi besinlerde bulunur? Sağlığa yönelik etkileri ne şekildedir?

Bölüm 147: TRT (Testosterone Replacement Therapy)

01 Jun 2021

Contributed by Lukas

Yaşlanma yada tıbbi bir durumun sonucu olarak düşük testosteron seviyelerinin normal seviyelere getirilmesi icin reçetelendirilen TRT ne şekill...

Bölüm 146: Testosteron seviyelerini arttırmanın 8 doğal yolu

31 May 2021

Contributed by Lukas

Hem erkek hem kadınlar için önemli bir hormon olan ve eksikliğinde obezite ve erken ölüm gibi sonuçlar doğuran testosteronu doğal yollarla na...

Bölüm 145: "Set Point" Teorisi

30 May 2021

Contributed by Lukas

Vücudun doğuştan gelen bir kilo aralığı olduğuna ve bazı insanların bu sebeple kilo vermesinin ya da almasının son derece zor olduğuna ina...

Bölüm 144: Kurşun geçirmez kahve

29 May 2021

Contributed by Lukas

Tarih boyunca tüketilen tereyağlı kahveyi bir adım daha ileri götürerek kahve, MCT yağı ve tereyağının kombinlendiği Dave Asprey in ticari...

Bölüm 143: Sağlıklı kilo alımı

28 May 2021

Contributed by Lukas

Zayıf kişiler fazla yağlanmadan, kas kazanmaya yönelik olarak nasıl sağlıklı şekilde kilo alabilirler?

Bölüm 142: Uykuda hafif, derin ve REM aşamaları

27 May 2021

Contributed by Lukas

Günlük uykumuz kaç saat olmalı? Uykunun en önemli aşamaları hangileridir? Derin uyku süresini uzatmak mümkün müdür? Uyku kalitesini nasıl...

Bölüm 141: Delicesine spor yapıp kilo almak

26 May 2021

Contributed by Lukas

Forma girmek için spor yapıp kilo vermek bir tarafa bir de neden kilo alınır? Bu duruma etki eden faktörler nelerdir?

Bölüm 140: Kortizol kilo almaya sebep olur mu?

25 May 2021

Contributed by Lukas

Stres hormonu olarak bilinen kortizolün yüksek ve düşük seviyelerde olması ne gibi sorunlara yol açar? Yüksek kortizol seviyelerinin kiloya et...

Bölüm 139: Kilo vermede makro besinlerin etkisi

24 May 2021

Contributed by Lukas

Karbonhidrat, yağ ve protein vücutta nasıl sindirilir? Termik etki nedir? Hangi makro besin alımını arttırmak kilo vermeye daha olumlu yönde e...

Bölüm 138: Japon su terapisi

23 May 2021

Contributed by Lukas

Kabızlık, yüksek tansiyon ve hatta kanseri tedavi edebildiği söylenen, ayrıca kilo vermeyi de sağladığı savunucuları tarafından iddia edil...

Bölüm 137: Yarışma öncesinde beslenme

22 May 2021

Contributed by Lukas

Kürek, koşu gibi yoğun sportif performans gerektiren etkinliklerden önce nasıl beslenilmelidir? Ne gibi yaklaşımlar performansı olumsuz yönde...

Bölüm 136: Bitkisel bazlı 13 tam protein kaynağı

21 May 2021

Contributed by Lukas

Vegan/vejetaryen beslenmede dışarıdan alınması gereken 9 aminoasidin bitkisel kaynaklardan karşılanabilmesi için ne tarz yaklaşımlar gerekli...

Bölüm 135: İşe yarayan 8 beslenme desteği

20 May 2021

Contributed by Lukas

Kanseri tedavi etmek, daha iyi bir cinsel performans sağlamak veya bipolar bozuklukları iyileştirmek gibi iddialarda olmayan fakat normal vücutsal...

Bölüm 134: Bitkisel proteinlerin biyo-verimlilikleri

18 May 2021

Contributed by Lukas

Hayvansal protein kaynaklarıyla kıyaslandığında çok daha düşük sindirilebilirlikleri olan bitkisel proteinlerle ilgili bu sorunu aşmanın yo...

Bölüm 133: Bitkilerden alamayacağınız 7 besin

18 May 2021

Contributed by Lukas

Vegan/Vejetaryen beslenmede eksikliğini duyabileceğiniz besinler nelerdir? Bu besinlerin bitkisel ikameleri var mıdır?

Bölüm 132: Aynı kalori farklı zaman etkisi

16 May 2021

Contributed by Lukas

Son öğünü geç saatte yemekle erken yemek arasında -eğer toplamda aynı kalori alınırsa- kilo vermeye yönelik bir fark olur mu?

Bölüm 131: Katı yumurta diyeti

15 May 2021

Contributed by Lukas

Bu düşük karbonhidrat içeren ve 2 hafta gibi kısa bir sürede 11 kiloya kadar kilo verdirebildiği iddia edilen beslenme yaklaşımının artı v...

Bölüm 130: Su tutulması ve protein alımı

14 May 2021

Contributed by Lukas

Beslenmenizde proteine ağırlık vermek su tutulmasına ne şekilde engel olur? Doğru oranlar nelerdir?

Bölüm 129: Bitkisel gliserin

13 May 2021

Contributed by Lukas

Özellikle kozmetik sektöründe yaygın şekilde kullanılan ve cildi nemlendirme, kabızlığı iyileştirme, atletik performansı arttırma gibi pe...

Bölüm 128: Melatonin destekleri

12 May 2021

Contributed by Lukas

Epifiz bezinde üretilen ve asıl görevi sirkadiyen ritmi düzenleyerek doğal uyku döngüsünü yönetmek olan melatonin hormonunu hap formunda alm...

Bölüm 127: Salmonella besin zehirlenmesi

11 May 2021

Contributed by Lukas

Belirtileri 8-72 saat içerisinde ortaya çıkan ve özellikle çocuklarda ölüme bile yol açabilen bu besin zehirlenmesini önlemek için neler yap...

Bölüm 126: Sirkadiyen ritim hakkında her şey

10 May 2021

Contributed by Lukas

Işıktan, karanlıktan ve başka dış faktörlerden etkilenen vücut iç saatimizdeki bozulma nelere yol açar? Uzun-kısa vadede karşılaşabilece...

Bölüm 125: Kanda düşük sodyum (Hiponatremi)

09 May 2021

Contributed by Lukas

Vücutta sodyum seviyelerinin normal seviyelerin altına düşmesinin doğuracağı sonuçlar nelerdir? Hangi durumlar buna sebep olur? Önlemek için...

Bölüm 124: Metmorfin kilo vermeye yardımcı olur mu?

07 May 2021

Contributed by Lukas

Genelde tip 2 diyabet hastalarına kan şekerini kontrol altına almalarında yardımcı olması için reçetelendirilen metmorfin aynı şekilde norm...

Bölüm 123: Kadınlar için aralıklı oruç

06 May 2021

Contributed by Lukas

Aralıklı orucun bazı kadınlarda erkeklerdeki kadar faydalı olmadığına dair iddialar ne derece doğru?

Bölüm 122: Migren karşıtı beslenme

04 May 2021

Contributed by Lukas

Migren ataklarının sıklığını düşürmek ve hatta ortadan kaldırmak için nasıl beslenmeliyiz? Migreni tetikleyen gıdalar nelerdir?

Bölüm 121: Glucosamine Chondroitin

03 May 2021

Contributed by Lukas

Eklem sorunu yaşayan kişilerin sıkça kullandığı bu beslenme desteği gerçekten işe yarıyor mu? Kilo almaya neden olur mu? Olası yan etkiler...

Bölüm 120: Çok su içmek kilo verdirir mi?

02 May 2021

Contributed by Lukas

Daha fazla su içmenin met. hızını arttırarak kilo verdirdiğine yönelik iddialar doğru mudur? Çay-kahve gibi kafein içeren içecekler günlü...

Bölüm 119: Zone Diyeti

01 May 2021

Contributed by Lukas

Özel oranlarda makro besin tüketerek enflamasyonla savaşmayı hedefleyen bu beslenme tarzı ne derece etkili?

Bölüm 118: GDO

30 Apr 2021

Contributed by Lukas

Gıda endüstrisinde ekinlerin büyümesini arttırmak, besinsel değeri yükseltmek, raf ömrünü uzatmak, böcek ilaçlarına karşı dayanıklılı...

Bölüm 117: Tamamen çiğ gıdalarla beslenmek

29 Apr 2021

Contributed by Lukas

En az %70 çiğ gıda içermesi gereken bu beslenme tarzının artı ve eksileri nelerdir? Besinleri pişirmek mi yoksa çiğ olarak tüketmek mi daha...

Bölüm 116: MSM

23 Apr 2021

Contributed by Lukas

Eklem ağrısı ve enflamasyonu azaltma, bağışıklığı güçlendirme gibi pek çok faydası olduğu iddia edilen beslenme desteğini inceliyoruz....

Bölüm 115: Büyüme hormonu (HGH)

21 Apr 2021

Contributed by Lukas

Hipofiz bezinden salgılanan ve kas büyümesinde, kuvvette ve egzersiz performansında büyük etkisi olan bu hormonu doğal yollarla arttırmanın 1...

Bölüm 114: Otofaji sarkık deriyi toplar mı?

19 Apr 2021

Contributed by Lukas

Fazla miktarda kilo verdikten sonra ortaya çıkan sarkık deriyi oruç tutarak ortadan kaldırmak mümkün müdür?

Bölüm 113: Kilo vermeye etki eden faktörler

18 Apr 2021

Contributed by Lukas

Asla düz bir çizgide gitmeyen kilo verme süreci hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir? Kilo verme nelere bağlıdır?

Bölüm 112: Ramazan orucu

14 Apr 2021

Contributed by Lukas

Gün içinde belirli bir süre boyunca yeme-içmeyi yasaklayan bu oruç çeşidinin artı ve eksileri nelerdir? Oruç sonrası beslenme nasıl olmalı...

Bölüm 111: Kırmızı şarap- Dost mu? Düşman mı?

11 Apr 2021

Contributed by Lukas

Kırmızı şarabın sağlığa yönelik faydaları nelerdir? Bu faydaları görebilmek için ne miktarda tüketilmelidir? "Fransız Paradoksu" nedir ...

Bölüm 110: Organik ürünler

08 Apr 2021

Contributed by Lukas

Genellikle pahalı olan ve çabuk bozulan organik ürünlerle beslenmenin sağlığa yönelik herhangi bir faydası var mıdır?

Bölüm 109: Sütü kaynatmalı mıyız?

07 Apr 2021

Contributed by Lukas

Sağlık yönünden endişelerle kaynatılan sütün besin değerleri değişir mi? Bakteriler ölür mü? Kaynatma işleminin faydaları ve zararları...

Bölüm 108: Alkol ve varis ilişkisi

05 Apr 2021

Contributed by Lukas

Alkol tüketimi varis oluşumuna ne şekillerde katkı sağlar?

Bölüm 107: İnülin

03 Apr 2021

Contributed by Lukas

Buğday, muz, soğan gibi bitkilerde doğal olarak bulunan ve beslenme desteği formunda da tüketilebilen inülinin sağlığa yönelik faydaları ne...

Bölüm 106: Kollajen ve Jelatin

19 Mar 2021

Contributed by Lukas

Kollajenden üretilen ve %98-99 oranında proteinden oluşan jelatinin cilt, saç, eklem ve kemik sağlığı üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?

Bölüm 105: Etobur diyeti

06 Mar 2021

Contributed by Lukas

Sadece et ve hayvansal ürünlerin tüketilmesini, geriye kalan tüm besinlerin elenmesini öneren bu beslenme şekli kilo vermeye yardımcı olabilir...

Bölüm 104: Ultra düşük yağlı beslenme

28 Feb 2021

Contributed by Lukas

Yağ ve proteinin aşırı derecede düşük miktarlarda tüketildiği ve alınan kalorinin çoğunun karbonhidratlardan sağlandığı bu beslenme ta...

Bölüm 103: 6 Popüler Aralıklı Oruç Yöntemi

27 Feb 2021

Contributed by Lukas

Son zamanlarda oldukça popüler olan "Aralıklı oruç" beslenme tarzının çeşitleri ve kilo vermeye yönelik etkileri nelerdir?

Bölüm 102: Probiyotikler kilo verdirir mi?

26 Feb 2021

Contributed by Lukas

Probiyotiklerin vücut üzerindeki olumlu etkileri nelerdir? Hangi yollarla tüketilebilirler? Yeterli probiyotik alımı kilo vermeye yardımcı olab...

Bölüm 101: Soya proteini: Dost mu düşman mı?

24 Feb 2021

Contributed by Lukas

Erkeklerde testosteron seviyelerini düşürdüğü ve dolayısıyla kas yapımına engel olduğu söylenen bu bitkisel protein hakkındaki iddialar g...

Bölüm 100: Süt faydalı mı zararlı mı?

23 Feb 2021

Contributed by Lukas

Sütün %80 lik bölümünü oluşturan kazein proteininin insan sağlığı açısından tehlikeli olduğuna dair görüşler ne derece doğru? Süt ...

Bölüm 99: Kilo verme neden durur?

22 Feb 2021

Contributed by Lukas

Diyetin ilk zamanlarında hızla verilen kilolar bir süre sonra neden verilememeye başlar? Bu durumdan çıkmanın yolları nelerdir?

Bölüm 98- Savaşçı Diyeti

21 Feb 2021

Contributed by Lukas

Bazı besinlerin tüketilmesini 20 saat boyunca kısıtlayan ve akşam aşırı besin tüketimini içeren bu yaklaşım ne derece etkili?

Bölüm 97: Hile öğünü/günü

20 Feb 2021

Contributed by Lukas

Diyet yapan kişilerde bir çeşit ödül olarak görülen ve belirli bir günde canının istediği şekilde beslenmeyi içeren bu yaklaşım ne dere...

Bölüm 96: Duygu durumuna göre beslenme

19 Feb 2021

Contributed by Lukas

Sıkıntı,stres,üzüntü gibi durumlarla başa çıkmak için aşırı derecede yemek yeme durumunun önüne nasıl geçebiliriz?

Bölüm 95: Kas kazanımının doğal sınırları

14 Feb 2021

Contributed by Lukas

Steroid kullanmadan, sadece spor yaparak ve iyi beslenerek ne kadar kaslı olabiliriz?

Bölüm 94: Hızlı yağ yakmak için en etkili 14 yöntem

13 Feb 2021

Contributed by Lukas

Bu yöntemlerle hızla forma girin

Bölüm 93: Florokinolanlar ve tendon hasarları

12 Feb 2021

Contributed by Lukas

Cipro veya Levaquin gibi "florokinolanlar" adı verilen bir antibiyotik sınıfında yer alan ilaçlar antrenmanlarda tendon iltihaplanması hatta kop...

Bölüm 92: Lazar Angelov nereye kayboldu?

11 Feb 2021

Contributed by Lukas

Süper yağsız fiziğiyle bir kaç sene öncesine kadar fitness dünyasını sallayan Lazar Angelov' u hangi durumlar vücut geliştirme sporundan uz...

Bölüm 91: Vejetaryen beslenme

07 Feb 2021

Contributed by Lukas

Kaç tür vejetaryen beslenme şekli vardır? Uygularken eksikligine rastlanabilecek vitamin- mineraller nelerdir? Sağlığa yönelik etkileri ne şe...

Bölüm 90: İskandinav diyeti

03 Feb 2021

Contributed by Lukas

İskandinav ülkelerindeki insanların beslenme şekline odaklanan bu diyet işe yarıyor mu?

Bölüm 89: Sürekli açlık hissinden nasıl kurtuluruz?

01 Feb 2021

Contributed by Lukas

Beslenme, hormonlar ya da yaşam tarzı gibi pek çok faktöre bağlı olan ve kişilerde yemek sırasında ya da hemen sonrasında açlık hissine se...

Bölüm 88: Fibromiyalji diyeti

31 Jan 2021

Contributed by Lukas

Vücutta ağrıya, yorgunluğa ve hassas noktalar oluşmasına sebep olan fibromiyalji hastalığında yaşanan sorunları azaltmak için ne şekilde ...

Bölüm 87: MSG

26 Jan 2021

Contributed by Lukas

Onlarca yıldır tat arttırıcı olarak ürünlerde kullanılan bu besin eklentisinin yan etkileri var mıdır? Hangi besinlerde bulunur? Obezite ve ...

Bölüm 86: Enflamasyon karşıtı beslenme

25 Jan 2021

Contributed by Lukas

Vücudun doğal bir kendini koruma mekanizması olan enflamasyon kronik hale geldiğinde ne gibi olumsuz sonuçlar doğurur? Beslenmemizde nelere dikk...

Bölüm 85: Kalsiyum

24 Jan 2021

Contributed by Lukas

Vücudun çoğu temel fonksiyonunda rol oynayan bu makro mineral hangi besinlerde bulunur? Günlük alım miktarı ne kadar olmalıdır? Fazla alımı...

Bölüm 84: "Fight Club" vücudu

21 Jan 2021

Contributed by Lukas

Brad Pitt "Fight Club" filmindeki yağ oranı %6 olan fiziğine ulaşmak için hangi antrenmanları yaptı ve nasıl beslendi?

Bölüm 83: A Vitamini

19 Jan 2021

Contributed by Lukas

Görme, büyüme, hücre bölünmesi ve bağışıklık üzerinde olumlu etkileri olan bu vitamin nerelerde bulunur? Günlük alım dozu nedir? Yan et...

Bölüm 82: B2 Vitamini (Riboflavin)

18 Jan 2021

Contributed by Lukas

İnsan sağlığı için gerekli olan bu suda çözünür vitamin günlük ne kadar alınmalıdır? Hangi besinlerde bulunur? Eksikliğinde hangi duru...

Bölüm 81: Tiamin (B1 Vitamini)

17 Jan 2021

Contributed by Lukas

Bu suda çözünen vitamin hangi besinlerde bulunur, fonksiyonları nelerdir, günlük alım dozu ne kadardır ve sportif performans üzerindeki etkis...

Bölüm 80: Demir

11 Jan 2021

Contributed by Lukas

Sağlıklı bir hamileliğe, artan enerjiye ve daha iyi bir sportif performansa katkı sağlayan bu hayati mineral hakkında her şey

Bölüm 79: Selenyum

10 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tiroid problemlerinde, ileri yaşlardaki hafıza gerilemesinde ve kardiyovasküler hastalıklarda olumlu etkileri olan bu mineral nerelerde bulunur? G...

Bölüm 78: Antrenman sonrası şişkinlik sebepleri

09 Jan 2021

Contributed by Lukas

Antrenman sonrasındaki karın şişmesinin olası sebepleri nelerdir?