Besin Piramidi

Bölüm 295: Karbonhidrat yüklemesi

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

Karbonhidrat yüklemesinde hangi yaklaşımlar mevcuttur? Hangi tarz aktiviteler için uygundur? Yükleme evresinde yapılan hatalar nelerdir?

Bölüm 294: Sağlıklı beslenmenin 21 faydası

31 Oct 2021

Contributed by Lukas

İşlenmiş, sağlıksız yağlar içeren besinleri beslenme düzenimizden çıkarmamızın bize sağlayacağı faydalar nelerdir?

Bölüm 293: Taurine

30 Oct 2021

Contributed by Lukas

Boğa idrarı ya da sperminden yapıldığına dair pek çok efsane dolaşan, sporcu ölümlerinden sorumlu tutulan ve enerji içeceklerinde yer alan ...

Bölüm 292: Termojenik etki yaratan ürünler

29 Oct 2021

Contributed by Lukas

Kafein, yeşil çay, capsaicin, garcinia cambogia, yohimbine, acı portakal gibi beslenme desteklerinin yağ yakıcı etkileri gerçekten var mı?

Bölüm 291: Günde kaç öğün tüketmeliyiz?

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

"Kahvaltı günün en önemli öğünüdür", "Gün içerisinde az ama sık yemek metabolizmayı hızlandırır".. vb görüşler ne derece doğru?

Bölüm 290: 9 doğal kolesterol düşürücü

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hangi besinleri tercih edersek HDL kolesterol seviyelerimiz artarken LDL kolesterol seviyelerimiz düşer?

Bölüm 289: Yağ yakımını teşvik eden besinler

26 Oct 2021

Contributed by Lukas

Herhangi bir destek ürün kullanmanıza gerek kalmadan yağ yakmanıza yardımcı olabilecek 11 besin nedir?

Bölüm 288: Düşük karbonhidrat tüketerek kilo verememek

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

Olası 15 sebep nedir?

Bölüm 287: Kuşkonmaz

24 Oct 2021

Contributed by Lukas

Özellikle vücut geliştirmecilerin menülerinde sıklıkla yer verilen bu bitkinin sağlığa yönelik 7 faydası nedir?

Bölüm 286: Vücut geliştirme ve beyaz pirinç

23 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vücut geliştirme sporcuları neden daha sağlıklı olduğu söylenen kahverengi pirinç yerine beyaz pirinci tercih ederler?

Bölüm 285: Bamya

22 Oct 2021

Contributed by Lukas

Bamyanın sağlığa yönelik 7 faydası nedir?

Bölüm 284: Nefes darlığının sebepleri

21 Oct 2021

Contributed by Lukas

Yatar pozisyondayken nefes alma ya da vermenin zorlukla yapılmasının altında yatan olası sebepler nelerdir?

Bölüm 283: Kreatin ve Kafein

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Kreatin ve kafeinin birlikte kullanılmasının antrenman performansı üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir?

Bölüm 282: CoQ10

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vücut tarafından doğal olarak üretilen bir antioksidan olan Koenzim Q10 (CoQ10)' in sağlığa yönelik faydaları nelerdir?

Bölüm 281: Resveratrolün 7 faydası

18 Oct 2021

Contributed by Lukas

Antioksidan olarak davranan ve kırmızı şarap, üzüm, yer fıstığı gibi besinlerde bulunan bu bileşiğin sağlığa yönelik faydaları nelerd...

Bölüm 280: Kakao ve egzersiz performansı

17 Oct 2021

Contributed by Lukas

Beslenme düzenine kakao eklemenin egzersiz performansı üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?

Bölüm 279: Badem sütü

16 Oct 2021

Contributed by Lukas

Süt ürünlerine karşı hassasiyeti olan ya da bitkisel bazlı beslenen kişilerin tercih ettiği bu süt alternatifinin artı ve eksileri nelerdir?...

Bölüm 278: Obesofobi

15 Oct 2021

Contributed by Lukas

Özellikle genç kızlarda görülen ve kişinin kilo almaktan aşırı derecede korkmasına sebep olan bu durumun sebebi nedir?

Bölüm 277: Anemi

12 Oct 2021

Contributed by Lukas

Kansızlık olarak ta bilinen bu durumun sebepleri nelerdir? Anemisi olan kişide ortaya çıkabilecek belirtiler nelerdir?

Bölüm 276: Erkeklerde östrojen hormonunun etkileri

11 Oct 2021

Contributed by Lukas

Erkeklerde düşük veya yüksek östrojenin sebep ve sonuçları nelerdir? Besin yoluyla östrojeni nasıl baskılarız?

Bölüm 275: Vücut geliştirme ve C vitamini ilişkisi

10 Oct 2021

Contributed by Lukas

C vitamini alımının kassal gelişimdeki rolü ne şekildedir? Sporcular neden daha fazla C vitamini kullanmalıdır? C vitamini eksikliğinde ve do...

Bölüm 274: Dans ederek kilo verebilir miyiz?

09 Oct 2021

Contributed by Lukas

Swing, salon dansları, zumba, pole dance ya da hip hop gibi dans çeşitleriyle kilo verip forma girmek mümkün müdür? Dans ederek yaklaşık olar...

Bölüm 273: Saf bal

08 Oct 2021

Contributed by Lukas

Pastörize edilmemiş doğal balın sağlığa yönelik fayda ve zararları nelerdir?

Bölüm 272: Propolis

07 Oct 2021

Contributed by Lukas

Binlerce yıldır antik uygarlıklarda tedavi edici özellikleri sebebiyle kullanılan bu bileşik hakkında söylenenler doğru mu?

Bölüm 271: Hibiscus çayı

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Özellikle zincir kahve dükkanlarında sıkça karşımıza çıkan bu çayın sağlığa yönelik faydaları nelerdir?

Bölüm 270: Elma suyu

05 Oct 2021

Contributed by Lukas

%100 elma suyu içmenin fayda ve zararları nelerdir?

Bölüm 269: Doğal yollarla sportif performansı arttıran 5 besin

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

Beslenme desteği kullanmak yerine gerçek besinler tüketmenin sportif performans üzerindeki etkileri ne yöndedir?

Bölüm 268: Oksijen borcu nedir?

02 Oct 2021

Contributed by Lukas

Yoğun bir antrenmandan sonra metabolizma hızının bir süre daha yüksek kalmasına sebep olan ve "afterburn effect- sonradan yanma etkisi" olarak ...

Bölüm 267: Grip diyeti

01 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hastalığı yenmek için nasıl bir beslenme takip etmeli ve nelerden kaçınmalıyız?

Bölüm 266: Aktif dinlenme nedir?

30 Sep 2021

Contributed by Lukas

Sert antrenmanları takiben yapılan yürüyüş, yoga ya da yüzme gibi düşük yoğunluklu egzersizlerin, tamamen dinlenmeye kıyasla vücuda olan ...

Bölüm 265: Mevsimsel duygudurum bozukluğu

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

Kış ya da yaz aylarında ortaya çıkan ve kişilerin hayat kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durumun altında yatan sebepler nelerdir?

Bölüm 264: Kemik ağrısı neden olur?

28 Sep 2021

Contributed by Lukas

Bir ya da birden fazla kemikte hissedilebilen hassasiyet, ağrı veya başka rahatsızlıkların olası sebepleri nelerdir?

Bölüm 263: Portakal suyunun fayda ve zararları

27 Sep 2021

Contributed by Lukas

Taze sıkılmış ya da paket portakal suyu tüketmenin sağlığa yönelik fayda ve zararları nelerdir?

Bölüm 262: Hollywood diyeti

26 Sep 2021

Contributed by Lukas

Greyfurt diyeti olarak ta bilinen ve 1930' larda dahi popüler olmuş bu beslenme tarzıyla hızla kilo vermek mümkün mü?

Bölüm 261: Kereviz suyu

25 Sep 2021

Contributed by Lukas

Her türlü hastalığa karşı iyi geldiği ve kilo vermede etkili olduğu iddia edilen bu mucize içecekle ilgili söylenenler ne derece doğru?

Bölüm 260: Antioksidanlar

24 Sep 2021

Contributed by Lukas

Vücudumuzda serbest radikallerle savaşan moleküller olan antioksidanların fayda ve zararları nelerdir?

Bölüm 259: Oksidatif stres hakkında her şey

23 Sep 2021

Contributed by Lukas

Vücudumuzdaki serbest radikallerin ve antioksidanların dengesizliği sebebiyle ortaya çıkan "oksidatif stres" in etkilerini önleme veya azaltma y...

Bölüm 258: Aşırı yemek yersek vücudumuzda neler olur?

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

Aşırı yemek yeme durumlarında vücutta kısa ve uzun vadede ne gibi durumlar ortaya çıkar? Hangi organlar ne şekilde etkilenirler?

Bölüm 257: AGEs

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

Kiloya bakılmaksızın metabolik sağlık üzerinde güçlü bir etkileri olan AGEs yani "Gelişmiş Glikasyon Son Ürünleri" ne şekillerde ortaya ...

Bölüm 256: Sivilceye neden olabilecek 7 besin

21 Sep 2021

Contributed by Lukas

Dünya nüfusunun %10 unu etkileyen bu problemi dengeli beslenerek çözmek mümkün müdür?

Bölüm 255: Koşu bağımlılığı

19 Sep 2021

Contributed by Lukas

Sağlık için yapılan koşu, bağımlılığa dönüşürse neler olur?

Bolum 254: Laktik asitten kurtulmanın 6 yolu

18 Sep 2021

Contributed by Lukas

Antrenman sırasında ve sonrasında kaslarımızda biriken laktik asitten hızla kurtulmak için neler yapabiliriz?

Bölüm 253: Gecikmeli kas ağrısı ve beslenme

17 Sep 2021

Contributed by Lukas

DOMS olarak ta bilinen ve antrenmandan sonraki 24-72 saat arasında ortaya çıkan bu durumun etkilerini azaltmak için beslenmemizde dikkat etmemiz g...

Bölüm 252: Esmer şeker VS Beyaz şeker

16 Sep 2021

Contributed by Lukas

Beyaz şeker yerine esmer şeker tüketerek sağlığa yönelik faydalar sağlayabilir miyiz?

Bölüm 251: Yavaş yiyerek kilo vermek

15 Sep 2021

Contributed by Lukas

Öğünleri daha yavaş yiyerek kilo vermek mümkün müdür? Araştırma sonuçları ne göstermektedir?

Bölüm 250: Kreatinin herhangi bir yan etkisi var mı?

14 Sep 2021

Contributed by Lukas

Üzerinde en çok araştırma yapılan ve son derece güvenli olduğu söylenen bu sporcu destek ürününün bahsedilmeyen yan etkileri var mıdır?

Bölüm 249: Yeme bozuklukları- Geviş getirme

13 Sep 2021

Contributed by Lukas

Geviş getirme sendromu olarak ta bilinen ve öğünlerden sonraki 30 dakika 2 saat arasındaki zaman zarfında tüketilen besinlerin tekrar ağza ger...

Bölüm 248: Az yiyerek midemizi küçültebilir miyiz?

12 Sep 2021

Contributed by Lukas

Beslenme şekline dikkat ederek mideyi küçültmek ve böylece zayıflamak mümkün müdür?

Bölüm 247: Şeker detoksu

11 Sep 2021

Contributed by Lukas

Obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi pek çok soruna sebep olan şekeri hayatımızdan çıkarmanın ne gibi olumsuz etkileri olur?

Bölüm 246: Obezite ve enflamasyon ilişkisi

10 Sep 2021

Contributed by Lukas

Fazla kilolu kişiler neden hastalığa yakalanmaya daha yatkındır?

Bölüm 245: Egzersiz bağımlılığı

09 Sep 2021

Contributed by Lukas

Sağlıklı olmak için yaptığınız egzersizin hayatınızı kontrol etmeye başladığını 7 maddede nasıl anlarsınız?

Bölüm 244: Yüksek tekrar yapıp düşük kiloyla çalışarak yağ yakmak

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

Yağ yakmak ve kasları belirginleştirmek için yüksek tekrarlı antrenmanlar yapılması mı gerekir?

Bölüm 243: Düşük testosteron sebepli baş ağrısı

07 Sep 2021

Contributed by Lukas

Düşük testosteron erkeklerde migren ataklarına sebep olur mu? Testosteron terapisi bu durumu çözebilir mi?

Bölüm 242: Su orucu

06 Sep 2021

Contributed by Lukas

24-72 saat boyunca su haricinde hiçbir şey tüketilmemesi gereken bu oruç tipinin faydaları ve tehlikeleri nelerdir?

Bölüm 241: Kaslı olmanın faydaları

05 Sep 2021

Contributed by Lukas

Kaslı olmanın yağ yakımı, denge ve yaşlanmayla ortaya çıkabilecek sorunlar üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?

Bölüm 240: Serotonini ilaçsız arttırmanın 6 yolu

04 Sep 2021

Contributed by Lukas

Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonini doğal yollarla nasıl arttırabiliriz?

Bölüm 239: Fit insanlar neden daha az kalori yakarlar?

03 Sep 2021

Contributed by Lukas

Son yapılan araştırma sonuçlarına göre ortaya konulan bu duruma etki eden faktörler nelerdir?

Bölüm 238: İzole egzersiz mi bileşik egzersiz mi yapmalıyız?

02 Sep 2021

Contributed by Lukas

Yağ yakımı ve kas gelişimi açısından hangi egzersiz tipi daha faydalıdır? Her egzersiz tipinin kendine göre olumlu tarafları nelerdir?

Bölüm 237: Aralıklı orucun 4 aşaması

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

Bazı kişiler neden aralıklı oruçla kilo veremezler? Aralıklı orucun 4 aşaması ve bu safhalarda yaşananlar nelerdir?

Bölüm 236: Elma sirkesi

31 Aug 2021

Contributed by Lukas

Elma sirkesinin sağlığa yönelik 6 faydası nedir?

Bölüm 235: Kalın bacaklardan nasıl kurtuluruz?

30 Aug 2021

Contributed by Lukas

Bazı kadınların hoşlanmadıkları bir durum olan kalın bacaklardan ne tarz bir beslenme ve antrenmanla kurtulunabilir?

Bölüm 234: Yağlar

30 Aug 2021

Contributed by Lukas

Tüm yağ çeşitlerine ve sağlık üzerindeki etkilerine hızlı bir bakış

Bölüm 233: Bacak antrenmanının faydaları

28 Aug 2021

Contributed by Lukas

Antrenman rutininde düzenli olarak bacak çalışmasına yer vermenin genel fitlik seviyesi üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?

Bölüm 232: 30' lu yaşlarda kilo vermek

27 Aug 2021

Contributed by Lukas

Kas dokusunda kayıpların ortaya çıktığı ve metabolizma hızında düşüşlerin yaşanmaya başladığı 30' lu yaşlarda kilo vermek için sü...

Bölüm 231: Detoks diyeti

26 Aug 2021

Contributed by Lukas

Vücudu zehirlerden arındırıcı etkisi olduğu ve kilo verdirdiği iddia edilen bu beslenme yaklaşımı hakkında söylenenler doğru mu?

Bölüm 230: Östrojen terapisinin 4 faydası

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

Vücutta doğal olarak üretilen ve çeşitli sebeplerle azalabilen bu hormonu dışarıdan almanın artı ve eksileri nelerdir?

Bölüm 229: Multivitaminler işe yarıyor mu?

24 Aug 2021

Contributed by Lukas

En popüler beslenme desteklerinden biri olan multivitaminler gerçekten işe yarıyor mu?

Bölüm 228: Kombu çayı

23 Aug 2021

Contributed by Lukas

Çay ve probiyotiklerin ortak faydalarını içerdiği için çoğu kişi tarafından her çeşit kronik sağlık sorununa çözüm olarak görülen b...

Bölüm 227: Doğal yollarla hipertiroid tedavisi mümkün mü?

23 Aug 2021

Contributed by Lukas

Vücudunuzda çok fazla tiroid hormonu bulunması durumunda ortaya çıkan hipertiroidizmi beslenme/ beslenme desteği yardımıyla ortadan kaldırmak...

Bölüm 226- İyot eksikliği hakkında her şey

22 Aug 2021

Contributed by Lukas

İyot eksikliği nedir? Yeterli miktarda alınmazsa ortaya çıkabilecek sorunlar nelerdir?

Bölüm 225: Zencefille kilo vermek

21 Aug 2021

Contributed by Lukas

Zencefilin sağlığa yönelik etkileri ne şekildedir? Zencefille kilo vermek mümkün müdür?

Bölüm 224: Pre-Workout kullanmanın olası 5 yan etkisi

20 Aug 2021

Contributed by Lukas

Antrenman öncesinde performansı ve kas kuvvetini arttırma amacıyla kullanılan bu ürünlerin olası yan etkileri nelerdir?

Bölüm 223: Ter neden tuzludur?

19 Aug 2021

Contributed by Lukas

Neden bazı kişiler çok, bazı kişilerse neredeyse hiç terlemez? Kötü ter kokusunun sebepleri nelerdir?

Bölüm 222: Doymuş yağ ve insülin direnci

18 Aug 2021

Contributed by Lukas

İnsülin direnci olan kişilerin doymuş yağ tüketmeleri neden zararlıdır?

Bölüm 221: Kırmızı dolmalık biber yağ yakar mı?

17 Aug 2021

Contributed by Lukas

Çeşitli renk ve acılıklarda olan biberlerin yağ yakımına ve kilo vermeye etkileri ne yöndedir?

Bölüm 220: Sülfitler

16 Aug 2021

Contributed by Lukas

Genellikle şarap yapımında kullanılan ve bununla beraber çoğu besinde de yer alan bu koruyucu bileşiklerin yan etkileri nelerdir?

Bölüm 219: Legal Steroidler

15 Aug 2021

Contributed by Lukas

Herhangi bir reçeteye ihtiyaç duyulmadan rahatlıkla alınabilecek bu "beslenme desteği" sınıfındaki ürünler ne derece etkili ve güvenli?

Bölüm 218: Steroidler ve Viagra

14 Aug 2021

Contributed by Lukas

Steroid kullanımıyla beraber Viagra alınmasının sebebi nedir?

Bölüm 217: Siyah çay

13 Aug 2021

Contributed by Lukas

Siyah çayın sağlığa yönelik bilimsel temelli 10 faydası nedir?

Bölüm 216: Peptitlerle vücut geliştirmek mümkün mü?

12 Aug 2021

Contributed by Lukas

Özellikle vücut geliştirme sporunda son derece popüler olan ve oral ya da enjeksiyon yoluyla alınabilen peptitler nelerdir? Vücutta hızlı bir ...

Bölüm 215: Hormonlar- Glukagon

11 Aug 2021

Contributed by Lukas

Pankreastan salgılanan bu hormonun doğru yönetimiyle nasıl kilo verilir?

Bölüm 214: Bezelye proteini tozu

10 Aug 2021

Contributed by Lukas

Hayvansal kaynaklarla kıyaslandığında bu proteinin artıları ve eksileri nelerdir?

Bölüm 213: Sebepsiz kilo kaybı ve diyabet ilişkisi

09 Aug 2021

Contributed by Lukas

Şeker hastaları neden istemeden ve sebepsiz yere kilo verirler?

Bölüm 212: Yeme bozuklukları- Pica

07 Aug 2021

Contributed by Lukas

Kil, tebeşir, metal parçaları ve hatta dışkı gibi hiçbir besinsel değeri olmayan maddelere karşı duyulan yeme isteğinin ardında yatan sebe...

Bölüm 211: Limon suyu

06 Aug 2021

Contributed by Lukas

Limon suyu içmenin sağlığa yönelik fayda ve zararları nelerdir?

Bölüm 210: Bigoreksiya

05 Aug 2021

Contributed by Lukas

Genellikle vücut geliştirmeyle uğraşan kişilerde görülen ve kişinin ne kadar kaslı da olsa kendisini zayıf gördüğü bu rahatsızlık nedi...

Bölüm 209: Kramptan kurtulma yolları

04 Aug 2021

Contributed by Lukas

Birkaç saniyeden 15 dakikaya kadar sürebilen ve genellikle gece yaşanan, belirli bir kasın istemsiz olarak kasılmasına sebep olan durumlar ve ko...

Bölüm 208: Yeme bozuklukları- Gece yemek yeme sendromu

03 Aug 2021

Contributed by Lukas

Akşam yemeğinden uykuya kadar geçen sürede ruh halinin bozulması ve uykusuzluğun da etkisiyle kişinin sürekli yemek yeme isteği duymasının ...

Bölüm 207: Sosyal sabotaj

02 Aug 2021

Contributed by Lukas

İnsanların sağlıklı beslenme tarzınızı ve sporunuzu sürekli olarak eleştirmesine nasıl karşılık vermelisiniz?

Bölüm 206: Esnek diyet

01 Aug 2021

Contributed by Lukas

Makro besin hesaplamasına dayanan bu beslenme tarzının artı ve eksileri nelerdir?

Bölüm 205: Esnekliği arttıran yiyecekler

31 Jul 2021

Contributed by Lukas

Diyetimize hangi besinleri eklersek daha esnek bir vücudumuz olur?

Bölüm 204: Karın kası diyeti

30 Jul 2021

Contributed by Lukas

Belirgin karın kaslarına kavuşmak için beslenme ve egzersizde dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir?

Bölüm 203: Kadınlar ağırlık çalışması yapmalı mı?

29 Jul 2021

Contributed by Lukas

Ağırlık çalışması yapmak kadınlarda hantal bir vücuda sebep olur mu? Kilo vermeye etkisi ne yöndedir? Nasıl başlanmalıdır?

Bölüm 202: Yeme bozuklukları- Ortoreksiya nervoza

28 Jul 2021

Contributed by Lukas

Sağlıklı beslenme takıntıya dönüşürse neler olur?

Bölüm 201: 5/2 Diyeti

27 Jul 2021

Contributed by Lukas

Aralıklı orucun bir çeşidi olan bu beslenme şeklinde ne tarz bir yaklaşım gereklidir? Kilo vermeye etkisi ne yöndedir? Kimler için uygun değ...

Bölüm 200: Antrenmandan önce mi sonra mı yemek yenmeli?

26 Jul 2021

Contributed by Lukas

Aç karnına mı tok karnına mı antrenman yapılmalıdır? Her iki şeklin antrenman performansına olumlu ya da olumsuz etkileri nelerdir?

Bölüm 199: Yeme bağımlısı olduğunuzun 8 işareti

25 Jul 2021

Contributed by Lukas

Yeme bağımlılığı nedir? Normal bir acıkma haliyle arasındaki farklar nelerdir? Yeme bağımlısı olan bir kişide ortaya çıkan belirtiler n...

Bölüm 198: Çok düşünerek kilo vermek

24 Jul 2021

Contributed by Lukas

Beynimize daha fazla kalori yaktırmak için neler yapmamız gerekir? Düşünerek zayıflamak mümkün müdür?

Bölüm 197: Bisiklete binerek nasıl kilo verilir?

23 Jul 2021

Contributed by Lukas

Bisiklet sürmenin sağlığa yönelik faydaları nelerdir? Bisiklet sürerek kilo vermede etkili olabilecek yaklaşımlar nelerdir?

Bölüm 196: Kafein bağımlılığı

22 Jul 2021

Contributed by Lukas

Kafein bağımlılığının belirtileri nelerdir? Vücut günlük ne kadar kafein alımında duyarsızlaşır? Kafeinin yan etkileri nelerdir? Kafein...