Besin Piramidi
Episodes
Bölüm 277: Anemi
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
Kansızlık olarak ta bilinen bu durumun sebepleri nelerdir? Anemisi olan kişide ortaya çıkabilecek belirtiler nelerdir?
Bölüm 276: Erkeklerde östrojen hormonunun etkileri
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Erkeklerde düşük veya yüksek östrojenin sebep ve sonuçları nelerdir? Besin yoluyla östrojeni nasıl baskılarız?
Bölüm 275: Vücut geliştirme ve C vitamini ilişkisi
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
C vitamini alımının kassal gelişimdeki rolü ne şekildedir? Sporcular neden daha fazla C vitamini kullanmalıdır? C vitamini eksikliğinde ve do...
Bölüm 274: Dans ederek kilo verebilir miyiz?
09 Oct 2021
Contributed by Lukas
Swing, salon dansları, zumba, pole dance ya da hip hop gibi dans çeşitleriyle kilo verip forma girmek mümkün müdür? Dans ederek yaklaşık olar...
Bölüm 273: Saf bal
08 Oct 2021
Contributed by Lukas
Pastörize edilmemiş doğal balın sağlığa yönelik fayda ve zararları nelerdir?
Bölüm 272: Propolis
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
Binlerce yıldır antik uygarlıklarda tedavi edici özellikleri sebebiyle kullanılan bu bileşik hakkında söylenenler doğru mu?
Bölüm 271: Hibiscus çayı
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
Özellikle zincir kahve dükkanlarında sıkça karşımıza çıkan bu çayın sağlığa yönelik faydaları nelerdir?
Bölüm 270: Elma suyu
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
%100 elma suyu içmenin fayda ve zararları nelerdir?
Bölüm 269: Doğal yollarla sportif performansı arttıran 5 besin
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
Beslenme desteği kullanmak yerine gerçek besinler tüketmenin sportif performans üzerindeki etkileri ne yöndedir?
Bölüm 268: Oksijen borcu nedir?
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
Yoğun bir antrenmandan sonra metabolizma hızının bir süre daha yüksek kalmasına sebep olan ve "afterburn effect- sonradan yanma etkisi" olarak ...
Bölüm 267: Grip diyeti
01 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hastalığı yenmek için nasıl bir beslenme takip etmeli ve nelerden kaçınmalıyız?
Bölüm 266: Aktif dinlenme nedir?
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
Sert antrenmanları takiben yapılan yürüyüş, yoga ya da yüzme gibi düşük yoğunluklu egzersizlerin, tamamen dinlenmeye kıyasla vücuda olan ...
Bölüm 265: Mevsimsel duygudurum bozukluğu
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Kış ya da yaz aylarında ortaya çıkan ve kişilerin hayat kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durumun altında yatan sebepler nelerdir?
Bölüm 264: Kemik ağrısı neden olur?
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
Bir ya da birden fazla kemikte hissedilebilen hassasiyet, ağrı veya başka rahatsızlıkların olası sebepleri nelerdir?
Bölüm 263: Portakal suyunun fayda ve zararları
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Taze sıkılmış ya da paket portakal suyu tüketmenin sağlığa yönelik fayda ve zararları nelerdir?
Bölüm 262: Hollywood diyeti
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
Greyfurt diyeti olarak ta bilinen ve 1930' larda dahi popüler olmuş bu beslenme tarzıyla hızla kilo vermek mümkün mü?
Bölüm 261: Kereviz suyu
25 Sep 2021
Contributed by Lukas
Her türlü hastalığa karşı iyi geldiği ve kilo vermede etkili olduğu iddia edilen bu mucize içecekle ilgili söylenenler ne derece doğru?
Bölüm 260: Antioksidanlar
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
Vücudumuzda serbest radikallerle savaşan moleküller olan antioksidanların fayda ve zararları nelerdir?
Bölüm 259: Oksidatif stres hakkında her şey
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
Vücudumuzdaki serbest radikallerin ve antioksidanların dengesizliği sebebiyle ortaya çıkan "oksidatif stres" in etkilerini önleme veya azaltma y...
Bölüm 258: Aşırı yemek yersek vücudumuzda neler olur?
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Aşırı yemek yeme durumlarında vücutta kısa ve uzun vadede ne gibi durumlar ortaya çıkar? Hangi organlar ne şekilde etkilenirler?
Bölüm 257: AGEs
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Kiloya bakılmaksızın metabolik sağlık üzerinde güçlü bir etkileri olan AGEs yani "Gelişmiş Glikasyon Son Ürünleri" ne şekillerde ortaya ...
Bölüm 256: Sivilceye neden olabilecek 7 besin
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
Dünya nüfusunun %10 unu etkileyen bu problemi dengeli beslenerek çözmek mümkün müdür?
Bölüm 255: Koşu bağımlılığı
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
Sağlık için yapılan koşu, bağımlılığa dönüşürse neler olur?
Bolum 254: Laktik asitten kurtulmanın 6 yolu
18 Sep 2021
Contributed by Lukas
Antrenman sırasında ve sonrasında kaslarımızda biriken laktik asitten hızla kurtulmak için neler yapabiliriz?
Bölüm 253: Gecikmeli kas ağrısı ve beslenme
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
DOMS olarak ta bilinen ve antrenmandan sonraki 24-72 saat arasında ortaya çıkan bu durumun etkilerini azaltmak için beslenmemizde dikkat etmemiz g...
Bölüm 252: Esmer şeker VS Beyaz şeker
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
Beyaz şeker yerine esmer şeker tüketerek sağlığa yönelik faydalar sağlayabilir miyiz?
Bölüm 251: Yavaş yiyerek kilo vermek
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Öğünleri daha yavaş yiyerek kilo vermek mümkün müdür? Araştırma sonuçları ne göstermektedir?
Bölüm 250: Kreatinin herhangi bir yan etkisi var mı?
14 Sep 2021
Contributed by Lukas
Üzerinde en çok araştırma yapılan ve son derece güvenli olduğu söylenen bu sporcu destek ürününün bahsedilmeyen yan etkileri var mıdır?
Bölüm 249: Yeme bozuklukları- Geviş getirme
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
Geviş getirme sendromu olarak ta bilinen ve öğünlerden sonraki 30 dakika 2 saat arasındaki zaman zarfında tüketilen besinlerin tekrar ağza ger...
Bölüm 248: Az yiyerek midemizi küçültebilir miyiz?
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
Beslenme şekline dikkat ederek mideyi küçültmek ve böylece zayıflamak mümkün müdür?
Bölüm 247: Şeker detoksu
11 Sep 2021
Contributed by Lukas
Obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi pek çok soruna sebep olan şekeri hayatımızdan çıkarmanın ne gibi olumsuz etkileri olur?
Bölüm 246: Obezite ve enflamasyon ilişkisi
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Fazla kilolu kişiler neden hastalığa yakalanmaya daha yatkındır?
Bölüm 245: Egzersiz bağımlılığı
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
Sağlıklı olmak için yaptığınız egzersizin hayatınızı kontrol etmeye başladığını 7 maddede nasıl anlarsınız?
Bölüm 244: Yüksek tekrar yapıp düşük kiloyla çalışarak yağ yakmak
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
Yağ yakmak ve kasları belirginleştirmek için yüksek tekrarlı antrenmanlar yapılması mı gerekir?
Bölüm 243: Düşük testosteron sebepli baş ağrısı
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
Düşük testosteron erkeklerde migren ataklarına sebep olur mu? Testosteron terapisi bu durumu çözebilir mi?
Bölüm 242: Su orucu
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
24-72 saat boyunca su haricinde hiçbir şey tüketilmemesi gereken bu oruç tipinin faydaları ve tehlikeleri nelerdir?
Bölüm 241: Kaslı olmanın faydaları
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
Kaslı olmanın yağ yakımı, denge ve yaşlanmayla ortaya çıkabilecek sorunlar üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?
Bölüm 240: Serotonini ilaçsız arttırmanın 6 yolu
04 Sep 2021
Contributed by Lukas
Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonini doğal yollarla nasıl arttırabiliriz?
Bölüm 239: Fit insanlar neden daha az kalori yakarlar?
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
Son yapılan araştırma sonuçlarına göre ortaya konulan bu duruma etki eden faktörler nelerdir?
Bölüm 238: İzole egzersiz mi bileşik egzersiz mi yapmalıyız?
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
Yağ yakımı ve kas gelişimi açısından hangi egzersiz tipi daha faydalıdır? Her egzersiz tipinin kendine göre olumlu tarafları nelerdir?
Bölüm 237: Aralıklı orucun 4 aşaması
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Bazı kişiler neden aralıklı oruçla kilo veremezler? Aralıklı orucun 4 aşaması ve bu safhalarda yaşananlar nelerdir?
Bölüm 236: Elma sirkesi
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
Elma sirkesinin sağlığa yönelik 6 faydası nedir?
Bölüm 235: Kalın bacaklardan nasıl kurtuluruz?
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
Bazı kadınların hoşlanmadıkları bir durum olan kalın bacaklardan ne tarz bir beslenme ve antrenmanla kurtulunabilir?
Bölüm 234: Yağlar
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
Tüm yağ çeşitlerine ve sağlık üzerindeki etkilerine hızlı bir bakış
Bölüm 233: Bacak antrenmanının faydaları
28 Aug 2021
Contributed by Lukas
Antrenman rutininde düzenli olarak bacak çalışmasına yer vermenin genel fitlik seviyesi üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?
Bölüm 232: 30' lu yaşlarda kilo vermek
27 Aug 2021
Contributed by Lukas
Kas dokusunda kayıpların ortaya çıktığı ve metabolizma hızında düşüşlerin yaşanmaya başladığı 30' lu yaşlarda kilo vermek için sü...
Bölüm 231: Detoks diyeti
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
Vücudu zehirlerden arındırıcı etkisi olduğu ve kilo verdirdiği iddia edilen bu beslenme yaklaşımı hakkında söylenenler doğru mu?
Bölüm 230: Östrojen terapisinin 4 faydası
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Vücutta doğal olarak üretilen ve çeşitli sebeplerle azalabilen bu hormonu dışarıdan almanın artı ve eksileri nelerdir?
Bölüm 229: Multivitaminler işe yarıyor mu?
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
En popüler beslenme desteklerinden biri olan multivitaminler gerçekten işe yarıyor mu?
Bölüm 228: Kombu çayı
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
Çay ve probiyotiklerin ortak faydalarını içerdiği için çoğu kişi tarafından her çeşit kronik sağlık sorununa çözüm olarak görülen b...
Bölüm 227: Doğal yollarla hipertiroid tedavisi mümkün mü?
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
Vücudunuzda çok fazla tiroid hormonu bulunması durumunda ortaya çıkan hipertiroidizmi beslenme/ beslenme desteği yardımıyla ortadan kaldırmak...
Bölüm 226- İyot eksikliği hakkında her şey
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
İyot eksikliği nedir? Yeterli miktarda alınmazsa ortaya çıkabilecek sorunlar nelerdir?
Bölüm 225: Zencefille kilo vermek
21 Aug 2021
Contributed by Lukas
Zencefilin sağlığa yönelik etkileri ne şekildedir? Zencefille kilo vermek mümkün müdür?
Bölüm 224: Pre-Workout kullanmanın olası 5 yan etkisi
20 Aug 2021
Contributed by Lukas
Antrenman öncesinde performansı ve kas kuvvetini arttırma amacıyla kullanılan bu ürünlerin olası yan etkileri nelerdir?
Bölüm 223: Ter neden tuzludur?
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
Neden bazı kişiler çok, bazı kişilerse neredeyse hiç terlemez? Kötü ter kokusunun sebepleri nelerdir?
Bölüm 222: Doymuş yağ ve insülin direnci
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
İnsülin direnci olan kişilerin doymuş yağ tüketmeleri neden zararlıdır?
Bölüm 221: Kırmızı dolmalık biber yağ yakar mı?
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
Çeşitli renk ve acılıklarda olan biberlerin yağ yakımına ve kilo vermeye etkileri ne yöndedir?
Bölüm 220: Sülfitler
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
Genellikle şarap yapımında kullanılan ve bununla beraber çoğu besinde de yer alan bu koruyucu bileşiklerin yan etkileri nelerdir?
Bölüm 219: Legal Steroidler
15 Aug 2021
Contributed by Lukas
Herhangi bir reçeteye ihtiyaç duyulmadan rahatlıkla alınabilecek bu "beslenme desteği" sınıfındaki ürünler ne derece etkili ve güvenli?
Bölüm 218: Steroidler ve Viagra
14 Aug 2021
Contributed by Lukas
Steroid kullanımıyla beraber Viagra alınmasının sebebi nedir?
Bölüm 217: Siyah çay
13 Aug 2021
Contributed by Lukas
Siyah çayın sağlığa yönelik bilimsel temelli 10 faydası nedir?
Bölüm 216: Peptitlerle vücut geliştirmek mümkün mü?
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
Özellikle vücut geliştirme sporunda son derece popüler olan ve oral ya da enjeksiyon yoluyla alınabilen peptitler nelerdir? Vücutta hızlı bir ...
Bölüm 215: Hormonlar- Glukagon
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
Pankreastan salgılanan bu hormonun doğru yönetimiyle nasıl kilo verilir?
Bölüm 214: Bezelye proteini tozu
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
Hayvansal kaynaklarla kıyaslandığında bu proteinin artıları ve eksileri nelerdir?
Bölüm 213: Sebepsiz kilo kaybı ve diyabet ilişkisi
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
Şeker hastaları neden istemeden ve sebepsiz yere kilo verirler?
Bölüm 212: Yeme bozuklukları- Pica
07 Aug 2021
Contributed by Lukas
Kil, tebeşir, metal parçaları ve hatta dışkı gibi hiçbir besinsel değeri olmayan maddelere karşı duyulan yeme isteğinin ardında yatan sebe...
Bölüm 211: Limon suyu
06 Aug 2021
Contributed by Lukas
Limon suyu içmenin sağlığa yönelik fayda ve zararları nelerdir?
Bölüm 210: Bigoreksiya
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
Genellikle vücut geliştirmeyle uğraşan kişilerde görülen ve kişinin ne kadar kaslı da olsa kendisini zayıf gördüğü bu rahatsızlık nedi...
Bölüm 209: Kramptan kurtulma yolları
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Birkaç saniyeden 15 dakikaya kadar sürebilen ve genellikle gece yaşanan, belirli bir kasın istemsiz olarak kasılmasına sebep olan durumlar ve ko...
Bölüm 208: Yeme bozuklukları- Gece yemek yeme sendromu
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
Akşam yemeğinden uykuya kadar geçen sürede ruh halinin bozulması ve uykusuzluğun da etkisiyle kişinin sürekli yemek yeme isteği duymasının ...
Bölüm 207: Sosyal sabotaj
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
İnsanların sağlıklı beslenme tarzınızı ve sporunuzu sürekli olarak eleştirmesine nasıl karşılık vermelisiniz?
Bölüm 206: Esnek diyet
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
Makro besin hesaplamasına dayanan bu beslenme tarzının artı ve eksileri nelerdir?
Bölüm 205: Esnekliği arttıran yiyecekler
31 Jul 2021
Contributed by Lukas
Diyetimize hangi besinleri eklersek daha esnek bir vücudumuz olur?
Bölüm 204: Karın kası diyeti
30 Jul 2021
Contributed by Lukas
Belirgin karın kaslarına kavuşmak için beslenme ve egzersizde dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir?
Bölüm 203: Kadınlar ağırlık çalışması yapmalı mı?
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
Ağırlık çalışması yapmak kadınlarda hantal bir vücuda sebep olur mu? Kilo vermeye etkisi ne yöndedir? Nasıl başlanmalıdır?
Bölüm 202: Yeme bozuklukları- Ortoreksiya nervoza
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
Sağlıklı beslenme takıntıya dönüşürse neler olur?
Bölüm 201: 5/2 Diyeti
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
Aralıklı orucun bir çeşidi olan bu beslenme şeklinde ne tarz bir yaklaşım gereklidir? Kilo vermeye etkisi ne yöndedir? Kimler için uygun değ...
Bölüm 200: Antrenmandan önce mi sonra mı yemek yenmeli?
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Aç karnına mı tok karnına mı antrenman yapılmalıdır? Her iki şeklin antrenman performansına olumlu ya da olumsuz etkileri nelerdir?
Bölüm 199: Yeme bağımlısı olduğunuzun 8 işareti
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
Yeme bağımlılığı nedir? Normal bir acıkma haliyle arasındaki farklar nelerdir? Yeme bağımlısı olan bir kişide ortaya çıkan belirtiler n...
Bölüm 198: Çok düşünerek kilo vermek
24 Jul 2021
Contributed by Lukas
Beynimize daha fazla kalori yaktırmak için neler yapmamız gerekir? Düşünerek zayıflamak mümkün müdür?
Bölüm 197: Bisiklete binerek nasıl kilo verilir?
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Bisiklet sürmenin sağlığa yönelik faydaları nelerdir? Bisiklet sürerek kilo vermede etkili olabilecek yaklaşımlar nelerdir?
Bölüm 196: Kafein bağımlılığı
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
Kafein bağımlılığının belirtileri nelerdir? Vücut günlük ne kadar kafein alımında duyarsızlaşır? Kafeinin yan etkileri nelerdir? Kafein...
Bölüm 195: Yağsız süt mü tam yağlı süt mü içmeli?
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
Tam yağlı süte alternatif olarak sıkça karşımıza çıkan düşük yağlı süt çeşitleri tüketmenin avantaj ve dezavantajları nelerdir?
Bölüm 194: Yüzerek kilo vermek için 10 tavsiye
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
Yüzerek kilo vermek ve kaslarımızı geliştirmek için dikkat etmemiz gereken noktalar nelerdir?
Bölüm 193: Yeme bozuklukları- Bulimia nervoza
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Kişinin kontrol edemediği aşırı yeme nöbetlerini takip eden kusma gibi sıradışı arınma yöntemleriyle normal kilonun korunmaya çalışıld...
Bölüm 192: Subliminal mesajla kilo vermek
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
İnsan farkındalık eşiğinin altında kalsa bile beyni ve davranışları etkileyebileceği düşünülen ses ve görüntülerle kilo vermek mümkü...
Bölüm 191: Yürüyüş kilo verdirir mi?
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
Fazla kilolardan kurtulmak için yürüyüş yapmak faydalı mıdır? Ne kadar yürümek fiziksel görünüşte olumlu yönde değişikliğe yol açar...
Bölüm 190: Yeme bozuklukları- Anoreksiya nervoza
17 Jul 2021
Contributed by Lukas
Genellikle ergenlik yıllarında gelişen ve kişilerde kendilerini sürekli kilolu görme durumuna yol açan bu rahatsızlığın sebepleri ve sonuç...
Bölüm 189: Plaj vücudu
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Yaz aylarında plajlarda kendine güvenerek yürümek için hangi adımlar atılmalıdır?
Bölüm 188: Fitoöstrojenler kısırlığa yol açar mı?
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
Östrojen hormonuna yapı olarak benzeyen ve pek çok bitkide doğal olarak bulunan bu bileşikler erkeklerde kısırlığa yol açar mı?
Bölüm 187: Tenisle forma girmek
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
Tenis oynayarak kilo vermek mümkün müdür? Tenisin vücut üzerindeki olumlu ya da olumsuz etkileri nelerdir?
Bölüm 186: Akşamdan kalmalar için 6 tavsiye
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
Yüksek miktarda alkol tüketimini takiben yaşanan olumsuz belirtileri hafifletmek için nelere dikkat etmek gerekir?
Bölüm 185: Pilatesle kilo vermek
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
Son zamanların popüler egzersiz tiplerinden biri olan pilatesin kilo verme ve kas yapmaya olan etkileri ne yöndedir?
Bölüm 184: Kirli oruç nedir?
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
"Dirty fasting" olarak geçen, herhangi bir bilimsel dayanağı olmayan ve oruç zamanlarında atıştırmaya izin veren bu oruç şekli 16:8 aralıkl...
Bölüm 183: Jinekomasti karşıtı beslenme
10 Jul 2021
Contributed by Lukas
Erkeklerde kadın tipi göğüs oluşması durumu olan jinekomastiyi beslenme seklinde yapılan düzenlemelerle ve egzersizle geriletmek mümkün müd...
Bölüm 182: Yulafın 9 faydası
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
İyi bir karbonhidrat, yağ ve protein kaynağı olan yulafın sağlığa yönelik faydaları nelerdir? Kilo vermeye ne şekilde yardımcı olur?
Bölüm 181: Metabolizma hızınızda düşüşe sebep olan 6 hata
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
Kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir? Hangi yaklaşımlar kilo vermeye engel olur?
Bölüm 180: Hamilelikte beslenme
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hamilelikte alınması gereken makro-mikro besin oranları ne olmalıdır? Fazla kilo almanın önüne geçme yolları nelerdir? Anne-bebek sağlığı...
Bölüm 179: Bira göbek yapar mı?
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
Bira içmek kilo almanıza sebep olur mu? Bira göbeği bir efsane mi yoksa gerçek mi?
Bölüm 178: Biotin saç dökülmesini engeller mi?
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
H vitamini olarak ta bilinen "biotin" in saç, tırnak ve cilt üzerindeki etkileri nelerdir? Günlük alım dozu ne kadar olmalıdır? Hangi besinler...