Besin Piramidi

Bölüm 395: Vücut tipleri- Ectomorph

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

Yüksek metabolizma hızına sahip olmaları sebebiyle zor yağ ve kas kazanan bu vücut tipindeki kişiler nasıl beslenmeli ve antrenman yapmalıdı...

Bölüm 394: Vücut tipleri- Endomorph

25 Apr 2022

Contributed by Lukas

Diğer vücut tiplerine kıyasla yağlanmaya daha müsait olan bu vücut tipinde kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir?

Bölüm 393: Vücut tipleri- Mesomorph

24 Apr 2022

Contributed by Lukas

Kas oranları yağa kıyasla daha yüksek olan bu vücut tipindeki insanların genel özellikleri nelerdir? Beslenme ve antrenman şekilleri nasıl ol...

Bölüm 392: Nitrik oksit seviyelerini arttıran 10 besin

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Egzersiz performansı, tansiyon ve beyinsel fonksiyonlar üzerinde olumlu etkisi olan nitrik oksidin vücudumuzdaki seviyelerini doğal yollarla nası...

Bölüm 391: Aç karnına kardiyo yapmak

15 Apr 2022

Contributed by Lukas

Aç karnına kardiyo yapmanın yağ yakımına yönelik etkileri ve olası riskleri nelerdir?

Bölüm 390: Ketojenik diyetle kas yapmak

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

Yüksek yağ içeren bu beslenme tarzıyla kas yapmak için dikkat edilmesi gereken noktalar, olası yan etkiler nelerdir?

Bölüm 389: Anabolik diyet

12 Apr 2022

Contributed by Lukas

Vücudunuzu kaslandırmakla beraber bir yağ yakma makinesine de dönüştürme iddiasında olan bu diyet gerçekten işe yarıyor mu?

Bölüm 388: Obsesif kompulsif bozukluk

11 Apr 2022

Contributed by Lukas

Kişinin tekrar eden düşüncelerinden rahatsız olması ve bunlardan kurtulmak için belirli davranışlar sergilemesini içeren bu rahatsızlığı...

Bölüm 387: Prostat büyümesi

07 Apr 2022

Contributed by Lukas

Erkeklerde belirli bir yaştan sonra ortaya çıkabilen bu durumun sebepleri nelerdir? Beslenme şeklinde yapılan hangi tip değişiklikler bu durumu...

Bölüm 386: Diüretikler

04 Apr 2022

Contributed by Lukas

İdrar söktürücüler olarak da bilinen ve çeşitli amaçlarla reçetelendirilen bu ilaçların faydaları ve yan etkileri nelerdir?

Bölüm 385: Antidepresanlar

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

Antidepresanların vücut üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir?

Bölüm 384: Romatoid Artrit

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Eklem iltihabına neden olan bu bağışıklık sistemi hastalığının belirtileri nelerdir? Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle hastalık...

Bölüm 383: Halluks valgus

29 Mar 2022

Contributed by Lukas

Bunyon olarak da bilinen bu durumun sebepleri nelerdir? Ortaya çıkmasını engellemek mümkün müdür?

Bölüm 382: Hipermobilite

27 Mar 2022

Contributed by Lukas

Bağ dokunun gevşek veya güçsüz olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bu durumun sebepleri nelerdir? Herhangi bir sakatlığın önüne geçmek ...

Bölüm 381: Kontakt dermatit

24 Mar 2022

Contributed by Lukas

Temas ekzeması olarak da bilinen ve deriye temas eden bir madde sebebiyle ortaya çıkan bu durumun altında yatan sebepler ve korunma yöntemleri ne...

Bölüm 380: Morton Nöroma

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Kadınlarda erkeklere göre 8-10 kat daha sık rastlanan, genelde 3 ve 4. tarak kemikleri arasında görülen, sinirin kalınlaşarak sıkışmasına ...

Bölüm 379: Ateroskleroz

22 Mar 2022

Contributed by Lukas

Damar sertliği olarak da bilinen ve atar damarların iç tabakalarında yağ, kolestrol birikmesi sonucunda oluşan plaklarla ortaya çıkan durumun ...

Bölüm 378: Reiki

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

Japon enerjiyle iyileştirme tekniği olan Reiki gerçekten işe yarıyor mu?

Bölüm 377: Ankilozan spondilit

16 Mar 2022

Contributed by Lukas

Halk arasında omurga ya da bel romatizması olarak da bilinen bu durumun sebebi nedir? Beslenme ve hayat tarzındaki değişikliklerle belirtileri ha...

Bölüm 376: Esneme çeşitleri

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

Vücutsal esnekliği geliştirmek için uygulanabilecek 6 teknik nedir? Farkları nelerdir? Hangi esneme spordan önce hangisi spordan sonra yapılmal...

Bölüm 375: Meditasyonla kilo vermek

12 Mar 2022

Contributed by Lukas

Pek çok çeşidi olan ve beyin-vücut farkındalığını geliştirmek için binlerce yıldır uygulanan meditasyonla kilo vermek mümkün müdür?

Bölüm 374: Osteoartrit

11 Mar 2022

Contributed by Lukas

Kireçlenme olarak da bilinen bu rahatsızlığın sebepleri ve belirtileri nelerdir?

Bölüm 373: Polikistik over sendromu

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

Adet düzensizliği, kilo alımı, vücut genelinde tüylenme gibi sorunlara yol açan bu durumun nedeni ve tedavi yöntemleri nelerdir?

Bölüm 372: Ruh halindeki değişimler

05 Mar 2022

Contributed by Lukas

Neden ruh halimiz değişir? Hangi noktada ciddi bir ruhsal bozukluğumuz olduğunu anlayabiliriz? Bu duruma katkı sağlayan faktörler ve baş etme ...

Bölüm 371: Hamilelikte egzersiz

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hamilelik sırasında ve sonrasında egzersiz yapmanın faydaları ve olası riskleri nelerdir?

Bölüm 370: Laxogenin

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Kas kütlesi, yağ yakımı ve performans üzerinde olumlu etkileri olduğu söylenen bu bitkisel steroid hakkında söylenenler doğru mu?

Bölüm 369: Egzersiz sebepli bayılma

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

Egzersiz sırasında bayılmaya sebep olabilecek faktörler nelerdir?

Bölüm 368: Turkesterone

27 Feb 2022

Contributed by Lukas

Kas gelişiminde ve antrenman performansında olumlu etkileri olduğu söylenen bu doğal ürün gerçekten işe yarıyor mu?

Bölüm 367: Vakum terapisi

22 Feb 2022

Contributed by Lukas

Kalça sıkılaştırma, selülit azaltma gibi pek çok konuda cerrahi müdahale kadar etkili olduğu iddia edilen bu yöntem hakkında söylenenler d...

Bölüm 366: Unutmanın çok daha iyi olacağı 11 sağlıklı beslenme kuralı

17 Feb 2022

Contributed by Lukas

"Sebze çiğ mi yoksa pişirilerek mi tüketilir? Şeker yerine bal kullanmak daha mı sağlıklıdır?" gibi sorulara gerçek cevaplar.

Bölüm 365: Kapak modeli gibi olamamanızın 8 sebebi

15 Feb 2022

Contributed by Lukas

Dergi kapaklarını süsleyen modeller gibi görünmenize engel olacak davranışlar nelerdir?

Bölüm 364: 7 diyet hatası

14 Feb 2022

Contributed by Lukas

Profesyonellerin bile yaptıkları, kilo vermeyi zorlaştıran beslenme ve egzersizle ilgili 7 genel hata nedir?

Bölüm 363: Yeteri kadar uyumadığınızda başınıza gelebilecek 10 korkunç şey

13 Feb 2022

Contributed by Lukas

Uykunun vücudumuz üzerindeki etkileri nelerdir? Uykumuzu alamazsak ne gibi olumsuzluklar yaşarız?

Bölüm 362: Bitter çikolatanın yan etkileri

11 Feb 2022

Contributed by Lukas

%60 üzerinde kakao içeren ve pek çok faydası olduğu söylenen bitter çikolatanın sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nelerdir?

Bölüm 361: Sindirimi iyileştirmek için 11 doğal yöntem

10 Feb 2022

Contributed by Lukas

Herkesin ara sıra yaşadığı sindirim sorunlarını en aza indirmek için yapılabilecekler nelerdir?

Bölüm 360: Alkollüyken antrenman yapmak

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

Alkol tükettikten sonra antrenman yapmanın doğuracağı riskler nelerdir? Böyle bir durumda ne şekilde antrenman yapmak gerekir?

Bölüm 359: Tarçını sevmeniz için 6 sebep

07 Feb 2022

Contributed by Lukas

Günlük tarçın kullanım miktarı ne kadar olmalıdır? Tarçının sağlığa yönelik fayda ve zararları nelerdir?

Bölüm 358: Antrenmandan önce yapmamanız gereken 6 şey

06 Feb 2022

Contributed by Lukas

Hangi yaklaşımlar antrenman performansında düşüşe, kas sakatlığı riskinde artışa ve kilo alımına sebep olur?

Bölüm 357: En iyi 10 vücut yağ ölçüm yöntemi

03 Feb 2022

Contributed by Lukas

Vücut yağı ölçümü için en doğru yöntem hangisidir? Mevcut yöntemlerin avantaj ve dezavantajları nelerdir?

Bölüm 356: Çok hızlı bir şekilde daha iri görünmenin 9 yolu

01 Feb 2022

Contributed by Lukas

Kısa zamanda daha dolgun bir görüntüye ulaşmak için yapılabilecekler nelerdir?

Bölüm 355: Stres kırıkları

31 Jan 2022

Contributed by Lukas

Stres kırığı nedir? Nasıl anlaşılır? Hangi durumlar bu tarz bir kırığa sebep olur?

Bölüm 354: Yanlış beslenme kaynaklı spor sakatlıkları

27 Jan 2022

Contributed by Lukas

Spordan uzak kalmanıza neden olabilecek beslenmeye yönelik yapılan yanlışlar nelerdir?

Bölüm 353: Yağdan mı kastan mı kilo veriyorsunuz?

25 Jan 2022

Contributed by Lukas

Kilo vermeye yönelik olarak takip ettiğimiz beslenme sistemimizde mevcut kiloyu yağ yerine kastan kaybetmemiz ne gibi sorunlara yol açar?

Bölüm 352: Fitness tutkunu bir kadınla sevgili olmak

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

Sizde fitlik namına hiçbir şey yokken kız arkadaşınızın süper fit olmasının artı ve eksileri nelerdir?

Bölüm 351: Kas yapmakta zorlananlar için 11 tavsiye

23 Jan 2022

Contributed by Lukas

Kas kazanımında problem yaşayan kişilerin egzersiz ve beslenme planlarında dikkat etmeleri gereken noktalar nelerdir?

Bölüm 350: Neden canımız baharatlı şeyler ister?

21 Jan 2022

Contributed by Lukas

Baharatlı besinler tüketmeye aşırı derecede istek duymanın altında yatan 5 sebep nedir?

Bölüm 349: Doğum kontrol ürünleri

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

Pek çok formda bulunan bu ürünlerin hamileliği önleme haricindeki kullanım alanları ve olası yan etkileri nelerdir?

Bölüm 348: Neden obez olmak bir seçimden fazlasıdır?

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

Obez bireyleri istikrarsızlıkla suçlamak yerine bunun kişinin tercihlerinin haricinde belirli faktörlere bağlı olduğunu anlamamızı sağlayac...

Bölüm 347: Fazla kilonuz olduğuna dair işaretler

17 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hayat standardınızı düşürecek fazla kilolarınız olduğunu anlamanızı sağlayacak 6 işaret nedir?

Bölüm 346: Çikolata bağımlılığı

16 Jan 2022

Contributed by Lukas

Çikolata bağımlılık yapıcı bir besin midir? Çikolatayla olan ilişkinizin sağlıklı olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?

Bölüm 345: Yan yağlardan nasıl kurtuluruz?

14 Jan 2022

Contributed by Lukas

Bel bölgesindeki fazla yağdan kurtulmak için yapılması gereken 5 şey nedir?

Bölüm 344: Kreatin ve alkol

11 Jan 2022

Contributed by Lukas

Popüler beslenme desteklerinden kreatinle beraber alkol tüketmenin sportif performans üzerindeki etkileri nelerdir?

Bölüm 343: Kola bağımlılığı

09 Jan 2022

Contributed by Lukas

Kola bağımlılığı nedir? Belirtileri nelerdir? Bu tarz bir bağımlılıktan kurtulma yolları nelerdir?

Bölüm 342: Kadınlarda düşük libido

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Kadınlarda cinsel isteksizliğin sebepleri ve tedavi yolları nelerdir?

Bölüm 341: Selülitten kurtulmak mümkün mü?

03 Jan 2022

Contributed by Lukas

Selülit nedir? Neden olur? Selülitten doğru beslenerek ve egzersiz yaparak kurtulmak mümkün müdür?

Bölüm 340: Depresyon sebepli aşırı yeme

02 Jan 2022

Contributed by Lukas

Depresyon ve aşırı yemenin sebepleri nelerdir? Bu durumun üstesinden nasıl gelebiliriz?

Bölüm 339: Sakız çiğneyerek kilo vermek

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Sakız çiğneyerek kilo vermek ya da yüz kaslarını geliştirerek keskin hatlara sahip olmak mümkün mü?

Bölüm 338: Kış aylarında vücut geliştirme

28 Dec 2021

Contributed by Lukas

Kış aylarında kassal gelişimi sekteye uğratmamak ve sağlıklı kalmak için izlenmesi gereken beslenmeye yönelik 5 adım

Bölüm 337: Genler ve vücut tipi

27 Dec 2021

Contributed by Lukas

Kilolu ya da zayıf olmanız üzerinde genlerinizin herhangi etkisi var mı?

Bölüm 336: Kış aylarında antrenman yapmak

24 Dec 2021

Contributed by Lukas

Kış aylarında antrenman yapmanın sağlık üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir?

Bölüm 335: Soğuk hava ve eklem ağrısı

23 Dec 2021

Contributed by Lukas

Soğuk havalarda eklem ağrısının artmasının olası sebepleri ve bundan kaçınmanın yolları nelerdir?

Bölüm 334: Ağırlık kaldırmanın 10 faydası

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Zekada iyileşmeden yüksek özgüvene kadar ağırlık antrenmanının sağlayacağı faydalar nelerdir?

Bölüm 333: Neden karın kaslarınız istediğiniz gibi değil?

21 Dec 2021

Contributed by Lukas

Karın kası antrenmanında en sık yapılan hatalar nelerdir?

Bölüm 332: Aç karnına antrenman yapmak

18 Dec 2021

Contributed by Lukas

Aç karnına antrenman yapmanın artı ve eksileri nelerdir?

Bölüm 331: Kaslarınızın gelişmemesinin 10 sebebi

17 Dec 2021

Contributed by Lukas

Kas gelişiminin bir noktada durmasının sebepleri nelerdir? Bu sorun nasıl aşılır?

Bölüm 330: Hurma

16 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hurmanın sağlığa yönelik 7 faydası nedir?

Bölüm 329: Kilo kaybı için 7 orijinal strateji

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

Kilo verme konusunda sorun yaşayanlara yardımcı olabilecek 7 sıradışı yaklaşım nedir?

Bölüm 328: HIIT

14 Dec 2021

Contributed by Lukas

Türkçe açılımı "Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman" olan ve pek çok faydası olduğu söylenen bu antrenman tarzı hakkında bilmemiz ger...

Bölüm 327: Gıdıdan kurtulmak mümkün mü?

13 Dec 2021

Contributed by Lukas

Gıdı oluşumunu etkileyen faktörler nelerdir? Gıdıdan kurtulmak için yapılması gereken şeyler nelerdir?

Bölüm 326: Ne olursa olsun kilo verememek

11 Dec 2021

Contributed by Lukas

Neden bazı insanlar, özellikle de kadınlar bir türlü kilo veremezler?

Bölüm 325: Cinsellik kas kazanımına engel mi?

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

Mastürbasyon ya da cinsel ilişkinin kas kazanımına olumlu veya olumsuz yönde etkisi var mıdır?

Bölüm 324: Hafif kilolarla çalışmanın 5 avantaji

09 Dec 2021

Contributed by Lukas

Sakatlıktan sonraki iyileşme evresinde veya vücut geliştirmeye yeni başladığınızda uygulayabileceğiniz yaklaşımlardan biri olan hafif kilo...

Bölüm 323: Sahte protein tozunu nasıl anlarız?

08 Dec 2021

Contributed by Lukas

Satın aldığımız protein tozunun sahte olduğunu anlamamızı sağlayacak işaretler nelerdir?

Bölüm 322: Antrenman performansınız ne durumda?

07 Dec 2021

Contributed by Lukas

Yeterince sıkı antrenman yapmadığınıza dair 5 işaret nedir?

Bölüm 321: Polifajinin 7 olası sebebi

06 Dec 2021

Contributed by Lukas

Anormal derecede güçlü bir açlık hissi yaşanması durumu olan polifaji ya da hiperfajinin altında yatan 7 olası sebep nedir?

Bölüm 320: Uyumadan önce bir şeyler yemek

05 Dec 2021

Contributed by Lukas

Uykudan önce bir şeyler yemenin artı ve eksileri nelerdir?

Bölüm 319: Ghee VS Tereyağı

04 Dec 2021

Contributed by Lukas

Bir çeşit saflaştırılmış tereyağı olan Ghee tereyağından daha mı sağlıklı?

Bölüm 318: Karaciğer temizleme

03 Dec 2021

Contributed by Lukas

Karaciğeri temizlemeye yönelik olarak satılan beslenme destekleri ya da yapılan diyetler ne derece etkili?

Bölüm 317: Yo-Yo Diyeti

02 Dec 2021

Contributed by Lukas

Diyete başlayıp kısa süre sonra bırakma şeklinde gelişen bu yaklaşımın sağlığa yönelik riskleri nelerdir?

Bölüm 316: Antrenman sebepli mide bulantısı

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

Özellikle düzenli spor yapmayan kişilerde rastlanan bu durumun olası sebepleri nelerdir?

Bölüm 315: Kurutulmuş meyve

30 Nov 2021

Contributed by Lukas

Kurutulmuş meyvenin taze meyveye kıyasla sağlığa yönelik olumlu ya da olumsuz etkileri nelerdir?

Bölüm 314: Mango

28 Nov 2021

Contributed by Lukas

Mangonun sağlığa yönelik 10 faydası nedir?

Bölüm 313: Mor halkalardan nasıl kurtuluruz?

27 Nov 2021

Contributed by Lukas

Göz altlarında oluşan siyah halkalar neden olur ve bu durumdan kurtulma yöntemleri nelerdir?

Bölüm 312: Yumurta kabuğu

26 Nov 2021

Contributed by Lukas

Yumurta kabuğu tüketmenin sağlığa yönelik fayda ve zararları nelerdir?

Bölüm 311: Yoga yaparak kilo vermek

23 Nov 2021

Contributed by Lukas

Yoganın sağlığa yönelik faydaları nelerdir? Kilo vermeye yönelik etkileri ne yöndedir?

Bölüm 310: Kabak çekirdeği

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

Kabak çekirdeğinin bilimsel temelli sağlığa yönelik 11 faydası nedir?

Bölüm 309: Et yemekten vazgeçtiğinizde vücudunuzda neler olur?

21 Nov 2021

Contributed by Lukas

Beslenme düzeninizden et ürünlerini çıkarmanızın artı ve eksi tarafları nelerdir?

Bölüm 308: Nasıl profesyonel bir sporcu gibi beslenebiliriz?

19 Nov 2021

Contributed by Lukas

Profesyonel bir sporcu olmasak bile antrenman performansımızı ileri taşımak için yapmamız gereken 4 şey nedir?

Bölüm 307: Spor sakatlıkları ve beslenme

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

Spor sebepli sakatlıklardan sonra çabuk toparlanmanıza yardımcı olacak 14 besin ve beslenme desteği nedir?

Bölüm 306: Karbonatla kilo vermek

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Karbonatla kilo vermek mümkün müdür? Bu tarz bir yaklaşım kısa veya uzun vadede riskler barındırır mı?

Bölüm 305: Sıkı/Sert Kaslar VS Büyük/Yumuşak Kaslar

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

Size büyük ama yumuşak kaslar kazandıran sarkoplazmik hipertrofi ile nispeten küçük ama sıkı kaslar kazandıran myofibriler hipertrofi arası...

Bölüm 304: Kereviz ve testosteron

15 Nov 2021

Contributed by Lukas

Kereviz tüketmenin erkek cinsel sağlığı üzerinde pek çok faydası olduğuna dair iddialar ne derece doğru?

Bölüm 303: Antrenman yapmadığımız günlerde de spor destek ürünleri kullanmalı mıyız?

13 Nov 2021

Contributed by Lukas

Yağ yakıcı, kreatin ve protein tozu gibi ürünleri spor yapmadığımız günlerde de kullanmalı mıyız?

Bölüm 302: Tersine diyet

12 Nov 2021

Contributed by Lukas

Kalori kısıtlı diyetlerden sonra metabolizma hızında düşmeye bağlı olarak yaşanan tekrar kilo alma durumunun önüne nasıl geçeriz?

Bölüm 301: Sağlıklı sandığınız 14 sağlıksız ürün

11 Nov 2021

Contributed by Lukas

Marketlerde sıklıkla rastladığınız ve sağlıklı olarak pazarlanan ürünler gerçekten de sağlıklı mı?

Bölüm 300: Askeri diyet

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

ABD ordusundaki askerlerin hızla forma girmeleri için tasarlandığı ve bir haftada 5 kilo verdirdiği iddia edilen bu diyet hakkında söylenenler...

Bölüm 299: Protein tozu sebepli kilo alımı

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

Protein tozunun kilo almanıza sebep olabileceği 5 durum nedir?

Bölüm 298: MET

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

Bir egzersizin ya da aktivitenin yoğunluğunu tanımlamak için kullanılan bir yöntem olan MET değeri nedir?

Bölüm 297: Kırışıklıklarımızdan nasıl kurtuluruz?

07 Nov 2021

Contributed by Lukas

Ciltte kırışmaya sebep olan unsurları nasıl ortadan kaldırabiliriz?

Bölüm 296: Vücudumuzdaki fazla suyu nasıl atarız?

05 Nov 2021

Contributed by Lukas

Su ağırlığından kurtulmanın 13 basit yolu