Besin Piramidi
Episodes
Bölüm 477: Antrenman sonrası anksiyete bozukluğu
17 Jan 2023
Contributed by Lukas
Anksiyete ya da kaygı bozukluğu nedir? Türleri ve sebepleri nelerdir? Antrenman sonrasında yaşanan anksiyete durumu nasıl önlenebilir?
Bölüm 476: Detaylı bir vücuda sahip olmayı zorlaştıran 6 zihinsel engel
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
Kilo vermenize ve keskin bir vücuda kavuşmanıza engel olan 6 zihinsel zorluk nedir?
Bölüm 475: Akrilamid
07 Jan 2023
Contributed by Lukas
Kızarmış/ yanmış besinlerde bulunan ve kanserojen olduğu söylenen bu bileşik nedir?
Bölüm 474: Steroidli VS Steroidsiz/ Bölüm 2
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
Doğal olarak vücut geliştiren bir kişiyle steroid kullanan bir kişinin antrenman ve beslenmeye yönelik yaklaşımları ne gibi farklar içermeli...
Bölüm 473: Steroidli VS Steroidsiz/ Bölüm 1
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
Doğal olarak vücut geliştiren bir kişiyle steroid kullanan bir kişinin antrenman ve beslenmeye yönelik yaklaşımları ne gibi farklar içermeli...
Bölüm 472: Herbalife diyeti
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dünyada 90' dan fazla ülkede beslenme destek ve kişisel bakım ürünleri satan firmanın kilo verme programıyla sonuç almak mümkün mü?
Bölüm 471: Vücut geliştirmeciler/ Hadi Choopan
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
2022 Mr. Olympia şampiyonunun hayat hikâyesi, beslenme ve antrenman rutini.
Bölüm 470: Glutatyon
27 Dec 2022
Contributed by Lukas
Glutamin, glisin, sistein aminoasitlerinden oluşan ve hücrelerde üretilen bu çok güçlü antioksidanın sağlığa yönelik etkileri nelerdir?
Bölüm 469: İmkansız yağsızlık
24 Dec 2022
Contributed by Lukas
Müsabık vücut geliştirmeciler inanılmaz derecede düşük yağ oranlarına sahip olmayı nasıl başarıyorlar?
Bölüm 468: Vücut geliştirmeciler/ Andreas Münzer
13 Dec 2022
Contributed by Lukas
Vücut geliştirme yarışmalarında inanılmaz keskin vücuduyla öne çıkan ancak bunun bedelini hayatıyla ödeyen Avusturyalı vücut geliştirci...
Bölüm 467: SARMs
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Steroid etkisi göstermekle birlikte çok daha az yan etkisi olduğu iddia edilen bu ilaç sınıfıyla ilgili olarak söylenenler ne derece doğru?
Bölüm 466: Ephedra (Ma Huang)
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
Çin tıbbında binlerce yıldır kullanılan ve içerdiği ephedrine molekülü sebebiyle metabolizma hızında ve yağ kaybında artışa sebep olan...
Bölüm 465: Terry Crews Diyeti
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
50' li yaşlarının ortasında olmasına rağmen yağsız ve kaslı vücudunu korumayı başaran oyuncunun, aralıklı oruç temelli diyetini ve antr...
Bölüm 464: Günde fazladan 500 kalori yakmanın 11 yolu
06 Dec 2022
Contributed by Lukas
Haftalık 3500 kalorilik açığın kişiye yarım kilo verdirdiği noktasından hareketle kilo vermenizi hızlandıracak 11 yöntem
Bölüm 463: Gym tebeşiri
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Crossfit, powerlifting, pole dance gibi pek çok spor türünde kullanılan tebeşirin formları, faydaları ve dezavantajları nelerdir?
Bölüm 462: Vücut geliştirmeciler/ Liver King
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
Brian Johnson ya da sosyal medyada tanınan ismiyle "Liver King" in beslenme düzeni, antrenman şekli, geçmişteki hayatı ve sosyal medya yıldızl...
Bölüm 461: Karın kaslarıyla ilgili 7 efsane
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
Belirgin karın kasları için uygulanan yöntemlerde doğru olduğu düşünülen yanlışlar nelerdir?
Bölüm 460: Kassal şişkinliği artırmanın 9 yolu
26 Nov 2022
Contributed by Lukas
Antrenman sırasında kaslara daha fazla kan akışı sağlamak için yapılabilecekler nelerdir?
Bölüm 459: Diyetteyken nasıl antrenman "yapılmamalıdır"?
23 Nov 2022
Contributed by Lukas
Yağ kaybını amaçladığınız dönemlerde, beslenmenizle birlikte uyguladığınız antrenman rutinindeki çoğu kişinin doğru sandığı yanlı...
Bölüm 458: Koşucu kaşıntısı
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
Koşu veya yoğun antrenman yapan kişilerde ortaya çıkan rahatsız edici kaşınma durumunun sebepleri nelerdir?
Bölüm 457: Antrenman hacmi VS Antrenman yoğunluğu
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Antrenmandaki hacim ve yoğunluk arasındaki farklar nelerdir?
Bölüm 456: Testosteron hakkındaki gerçekler
20 Nov 2022
Contributed by Lukas
Bu hormona dair bilinmesi gereken 10 şey
Bölüm 455: Vücut geliştirmeciler/ Chris Bumstead
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
"Mr. Olympia Classic Physique" şampiyonu olan Kanadalı vücut geliştirmecinin hayat hikâyesi.
Bölüm 454: Neden akşam antrenman yapılmamalıdır?
15 Nov 2022
Contributed by Lukas
Akşam antrenman yapılması kas gelişimini hangi sebeplerle olumsuz yönde etkiler?
Bölüm 453: Ashwagandha
09 Nov 2022
Contributed by Lukas
Ayurvedik tıpta kullanılan en önemli bitkilerden biri olan Ashwagandha nın sağlığa yönelik 9 faydası nedir?
Bölüm 452: Testosteron seviyelerini yükselten yağlar
08 Nov 2022
Contributed by Lukas
Hangi yağ kaynakları testosteron seviyeleri üzerinde en olumlu etkiye sahiptir?
Bölüm 451: Vücut geliştirme efsaneleri
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Size faydadan çok zararı dokunacak 11 vücut geliştirme efsanesi
Bölüm 450: Vücut geliştirmeye yeni başlayanların sıkça yaptığı hatalar
23 Oct 2022
Contributed by Lukas
Kassal gelişimi olumsuz etkileyecek 4 ana hata ve uzak durulması gereken diğer yanlış yaklaşımlar nelerdir?
Bölüm 449: 7 Doğal kas gevşetici
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Sırt, boyun, kol ya da karın bölgesinde sıklıkla yaşanan istemsiz kas kasılmalarını doğal yollarla önleme yöntemleri nelerdir?
Bölüm 448: Vücut geliştirmeciler/ Mike O' Hearn
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
30 yıllık kariyerinde fitness modelliğinden TV yıldızlığına pek çok alanda yer alan ve vücudunun tamamen doğal olduğunu iddia eden sporcun...
Bölüm 447: Volumetrik diyet
07 Oct 2022
Contributed by Lukas
Besinleri kalori yoğunluklarına göre 4 kategoriye ayıran bu beslenme planı ne derece etkili?
Bölüm 446: Vücut geliştirmeciler/ Michelle Lewin
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
Kariyerine mankenlikle başlayan, ardından fitness modelliğine geçiş yapan vücut geliştirmeci ve sosyal medya yıldızının hayat hikâyesi.
Bölüm 445: Paleo Diyeti
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Binlerce yıl önce yaşamış atalarımızın beslendikleri şekilde beslenirsek kilo verebileceğimizi ve sağlık sorunlarımızdan kurtulabileceğ...
Bölüm 444: Synthol
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
Kassal kuvvete herhangi bir katkısı olmamasına rağmen kas boyutunda ani bir artışa sebep olan bu madde nedir? Yan etkileri nelerdir?
Bölüm 443: Soğuk intoleransı
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Bazı kişilerin aşırı derecede üşümelerinin sebepleri nelerdir?
Bölüm 442: Vücut geliştirmeciler/ Iris Kyle
28 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ms. Olympia yarışmasında 10 kez birinci olmayı başaran kadın vücut geliştirmecinin hayat hikâyesi.
Bölüm 441: Vücut geliştirmeciler/ Larry Wheels
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Powerlifting ve Strongman başta olmak üzere pek çok alanda kendine isim yapmayı başarmış vücut geliştirmeci ve sosyal medya yıldızının ha...
Bölüm 440: Ağırlık kaldırmak boy uzamasını engeller mi?
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
18 yaşın altındaki çocukların ağırlık çalışması yapmaları ne derece doğru?
Bölüm 439: Vücut geliştirmede rol oynayan en önemli 5 vitamin
20 Sep 2022
Contributed by Lukas
Kas büyümesi ve toparlanma için en önemli vitaminler hangileridir?
Bölüm 438: Myostatin
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Fazla miktarda bulunması halinde kassal gelişimi engelleyen bu proteinin vücuttaki seviyelerini düşürmek mümkün müdür?
Bölüm 437: Chromium Picolinate
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
Krom mineralinin bir formu olan ve beslenme desteği şeklinde satılan bu ürünün kilo vermeyi hızlandırdığı doğru mu?
Bölüm 436: Kuvvet antrenmanı öncesinde ısınma
11 Sep 2022
Contributed by Lukas
Bir kuvvet antrenmanı öncesindeki ısınmanın aşamaları ve faydaları nelerdir?
Bölüm 435: Vücut geliştirmeciler/ Simeon Panda
10 Sep 2022
Contributed by Lukas
Okul yıllarında evde başladığı antrenmanlarla fitness yıldızı haline gelen vücut geliştirmecinin hayat hikâyesi.
Bölüm 434: Yohimbin
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
Sertleşme sorunu ve yağ yakımı gibi konularda olumlu etkisi olduğu iddia edilen bu bitkisel beslenme desteği hakkında söylenenler ne derece do...
Bölüm 433: Son birkaç kilodan nasıl kurtuluruz?
08 Sep 2022
Contributed by Lukas
Fit olmakla süper fit olmak arasında duran son birkaç kilodan kurtulmak için neler yapmak gerekir?
Bölüm 432: Kardiyo yapmadan yağ yakmanın 5 yolu
06 Sep 2022
Contributed by Lukas
Koşu bandı veya eliptik bisiklet gibi sıkıcı yöntemlere başvurmadan yağlarımızdan nasıl kurtulabiliriz?
Bölüm 431: Colorado Deneyi
28 Aug 2022
Contributed by Lukas
Mayıs 1973' te Colorado Eyalet Üniversitesinde gerçekleştirilen ve 28 günlük süre içerisinde vücut geliştirmeci Casey Viator' un 28.5 kilo k...
Bölüm 430: FL4 Antrenman Modeli
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
Fat-Loss 4 Protokolü olarak da bilinen, ardarda uygulanan egzersizlerden oluşan ve toplamda 4 dakika süren bu antrenman modeli ne derece etkili?
Bölüm 429: Vücut geliştirmeciler/ Tom Platz
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
Özellikle gelişmiş bacak kasları sebebiyle "Quadzilla", "Quadfather" gibi takma adlar almış vücut geliştirmecinin hayat hikayesi ve 67 yaşın...
Bölüm 428: Vücut geliştirmeciler/ Dorian Yates
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Ardarda 6 kez Mr. Olympia ünvanını kazanan ve gizemli kişiliğiyle "The Shadow/ Gölge" takma adını alan sporcunun hayat hikâyesi ve sıradış...
Bölüm 427: Vücut geliştirmeciler/ Jeff Seid
13 Aug 2022
Contributed by Lukas
Tarihteki en genç IFBB Pro vücut geliştirmecisi olan sporcunun hayat hikâyesi, yaşadığı sakatlıklar, antrenman- beslenme şekli ve son zamanl...
Bölüm 426: Nightshade sebzeleri
12 Aug 2022
Contributed by Lukas
Bu sınıfta yer alan patlıcan, patates gibi sebzelerin bağışıklık sistemi hastalıklarında rol oynadıkları doğru mu?
Bölüm 425: 50 Tekrarlı Antrenman Modeli
11 Aug 2022
Contributed by Lukas
Plato evresini aşmak için uygulanabilecek bu yaklaşımın temelinde ne yatıyor?
Bölüm 424: Internal Shower
10 Aug 2022
Contributed by Lukas
Tik Tok' ta 90 milyondan fazla izlenme alan ve düz bir karın için çözüm olduğu söylenen bu yaklaşımla alakalı olarak iddia edilenler ne kad...
Bölüm 423: 1 haftada süper keskin bir vücut
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
1 hafta gibi kısa bir zamanda son derece detaylı bir vücuda sahip olmak için yapılması gerekenler nelerdir?
Bölüm 422: Scandi Sense Diyeti
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
İhtiyacınız olan tek şeyin elleriniz olduğu bu popüler diyet yaklaşımıyla kilo vermek mümkün mü?
Bölüm 421: Vücut geliştirmeciler/ Flex Wheeler
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
Esnekliği ve kassal simetrisiyle 90' larda ünlü olan Flex Wheeler' ın hayat hikâyesi
Bölüm 420: Alman Hacim Antrenmanı
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
6-8 haftalık zaman içerisinde maksimum kas kazanımını hedefleyen bu antrenman yaklaşımı nedir? Dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir?
Bölüm 419: Botox
19 Jul 2022
Contributed by Lukas
Botox nedir? Kullanım alanları ve olası yan etkileri nelerdir?
Bölüm 418: Reishi mantarı
17 Jul 2022
Contributed by Lukas
Bağışıklık sistemini destelemek ve kanserle savaşmak gibi sağlığa yönelik pek çok faydasının olduğu iddia edilen bu mantar türü hakkı...
Bölüm 417: Skinny Fat
15 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vücutlarında yüksek miktarda yağ ve düşük miktarda kas olan bu kişilerden olmamak için neler yapmak gerekir?
Bölüm 416: Anabolik pencere
11 Jul 2022
Contributed by Lukas
Antrenmanı takip eden 30 dakikalık zaman içerisinde protein ve karbonhidrat alımının maksimum kas kazanımı sağladığını savunan bu görüş...
Bölüm 415: Ter kokusu
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Neden bazı kişiler ter kokarlar? Kötü kokulu terlemenin altında yatan sebepler nelerdir?
Bölüm 414: Vücudumuzdaki yağ çeşitleri
30 Jun 2022
Contributed by Lukas
Vücudumuzda kaç çeşit yağ bulunur? Bu yağların fayda ve zararları nelerdir?
Bölüm 413: Sakatlık sonrası spora dönmenizi kolaylaştıracak 5 yöntem
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
Son derece moral bozucu bir durum olan spor sakatlıklarında iyileşmeyi hızlandırmak için yapılabilecekler nelerdir?
Bölüm 412: Estetik bağımlılığı
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
Günümüzde oldukça yaygın olan bu durumun altında yatan sebepler ve bu bağımlılık sebebiyle ortaya çıkabilecek sorunlar nelerdir?
Bölüm 411: Ramsay Hunt Sendromu
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
Justin Bieber' ın yüz felci geçirmesine neden olan bu rahatsızlığın sebepleri neler?
Bölüm 410: Kilo vermek için 10 tuhaf yöntem
21 Jun 2022
Contributed by Lukas
Küçük tabaklar ya da ayna kullanmak kilo vermeye nasıl olumlu yönde etki edebilir?
Bölüm 409: Steroid kullanan birini tanıma kılavuzu
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
Bir kişinin steroid kullandığına dair 6 işaret nedir?
Bölüm 408: Steroid kullanımıyla ilgili acı gerçekler
16 Jun 2022
Contributed by Lukas
Ne oldu da son zamanlarda Kali Muscle, Seth Feroce, Larry Wheels gibi pek çok vücut geliştirmeci steroidden uzak durun açıklamaları yapmaya baş...
Bölüm 407: Antrenmanınızı değiştirmeniz gerektiğine dair 6 işaret
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
Kas gelişiminizin durmaması için antrenman sisteminizde dikkat etmeniz gereken noktalar nelerdir?
Bölüm 406: Vücut geliştirme ve boy ilişkisi
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
Vücut geliştirme sporunda başarılı olabilmek için boy önemli bir faktör müdür?
Bölüm 405: Kubital tünel sendromu
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
Ulnar sinirin dirseği geçtiği yerde sıkışmasıyla ortaya çıkan bu durumun sebepleri ve kaçınma yolları nelerdir?
Bölüm 404: Tendinopati
07 Jun 2022
Contributed by Lukas
Bir tendonun bozukluğu veya hastalığı anlamına gelen bu durumun sebepleri ve kaçınma yolları nelerdir?
Bölüm 403: Karpal tünel sendromu
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
Baskı gören median sinir sebebiyle el fonksiyonlarının kısıtlandığı bu sorunun altında yatan sebepler nelerdir?
Bölüm 402: Diyetteyken yeşil erik tüketmek
31 May 2022
Contributed by Lukas
Kilo vermek isteyen kişilerin beslenmesinde yeşil erik yer almalı mıdır? Yeşil eriğin sağlığa yönelik 7 faydası nedir?
Bölüm 401: Haftada 1 kez antrenman yapmak işe yarar mı?
22 May 2022
Contributed by Lukas
Vücut geliştirmeci Mike Mentzer tarafından ortaya atılan ve kısa süreli, düşük setli, haftanın belirli günlerinde yapılan yoğun antrenman...
Bölüm 400: Egzersiz formuyla ilgili rahatsız edici gerçekler
08 May 2022
Contributed by Lukas
Ağırlık antrenmanında hareket formunun korunmasının önemine dair yıllardır anlatılanlar aslında bir efsane mi?
Bölüm 399: Laktoz intoleransı
02 May 2022
Contributed by Lukas
Süt şekerinin sindirilememesi sonucunda ortaya çıkan sindirim sorunlarının önüne geçmek mümkün müdür? Bu durumun sebepleri nelerdir?
Bölüm 398: Leptin diyeti
30 Apr 2022
Contributed by Lukas
Tokluk hormonu olarak da bilinen leptinin etkinliğini arttırarak kilo vermeyi teşvik ettiği iddia edilen bu diyetle ilgili söylenenler ne derece ...
Bölüm 397: 7 Bilimsel adımda kameraya hazır bir vücut
29 Apr 2022
Contributed by Lukas
Bir fotoğraf çekiminde veya vücut geliştirme yarışmasında vücudunuzun son derece keskin durmasını sağlamak için izlemeniz gereken adımlar...
Bölüm 396: Sağlıklı tendonlar için neler yapılmalıdır?
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Özellikle kasa kıyasla daha geç gelişen ve bu sebeple sakatlanmaya daha meyilli olan tendonları güçlü tutmak için yapılması gerekenler nele...
Bölüm 395: Vücut tipleri- Ectomorph
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
Yüksek metabolizma hızına sahip olmaları sebebiyle zor yağ ve kas kazanan bu vücut tipindeki kişiler nasıl beslenmeli ve antrenman yapmalıdı...
Bölüm 394: Vücut tipleri- Endomorph
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
Diğer vücut tiplerine kıyasla yağlanmaya daha müsait olan bu vücut tipinde kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir?
Bölüm 393: Vücut tipleri- Mesomorph
24 Apr 2022
Contributed by Lukas
Kas oranları yağa kıyasla daha yüksek olan bu vücut tipindeki insanların genel özellikleri nelerdir? Beslenme ve antrenman şekilleri nasıl ol...
Bölüm 392: Nitrik oksit seviyelerini arttıran 10 besin
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
Egzersiz performansı, tansiyon ve beyinsel fonksiyonlar üzerinde olumlu etkisi olan nitrik oksidin vücudumuzdaki seviyelerini doğal yollarla nası...
Bölüm 391: Aç karnına kardiyo yapmak
15 Apr 2022
Contributed by Lukas
Aç karnına kardiyo yapmanın yağ yakımına yönelik etkileri ve olası riskleri nelerdir?
Bölüm 390: Ketojenik diyetle kas yapmak
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
Yüksek yağ içeren bu beslenme tarzıyla kas yapmak için dikkat edilmesi gereken noktalar, olası yan etkiler nelerdir?
Bölüm 389: Anabolik diyet
12 Apr 2022
Contributed by Lukas
Vücudunuzu kaslandırmakla beraber bir yağ yakma makinesine de dönüştürme iddiasında olan bu diyet gerçekten işe yarıyor mu?
Bölüm 388: Obsesif kompulsif bozukluk
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
Kişinin tekrar eden düşüncelerinden rahatsız olması ve bunlardan kurtulmak için belirli davranışlar sergilemesini içeren bu rahatsızlığı...
Bölüm 387: Prostat büyümesi
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
Erkeklerde belirli bir yaştan sonra ortaya çıkabilen bu durumun sebepleri nelerdir? Beslenme şeklinde yapılan hangi tip değişiklikler bu durumu...
Bölüm 386: Diüretikler
04 Apr 2022
Contributed by Lukas
İdrar söktürücüler olarak da bilinen ve çeşitli amaçlarla reçetelendirilen bu ilaçların faydaları ve yan etkileri nelerdir?
Bölüm 385: Antidepresanlar
03 Apr 2022
Contributed by Lukas
Antidepresanların vücut üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir?
Bölüm 384: Romatoid Artrit
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Eklem iltihabına neden olan bu bağışıklık sistemi hastalığının belirtileri nelerdir? Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle hastalık...
Bölüm 383: Halluks valgus
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
Bunyon olarak da bilinen bu durumun sebepleri nelerdir? Ortaya çıkmasını engellemek mümkün müdür?
Bölüm 382: Hipermobilite
27 Mar 2022
Contributed by Lukas
Bağ dokunun gevşek veya güçsüz olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bu durumun sebepleri nelerdir? Herhangi bir sakatlığın önüne geçmek ...
Bölüm 381: Kontakt dermatit
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Temas ekzeması olarak da bilinen ve deriye temas eden bir madde sebebiyle ortaya çıkan bu durumun altında yatan sebepler ve korunma yöntemleri ne...
Bölüm 380: Morton Nöroma
23 Mar 2022
Contributed by Lukas
Kadınlarda erkeklere göre 8-10 kat daha sık rastlanan, genelde 3 ve 4. tarak kemikleri arasında görülen, sinirin kalınlaşarak sıkışmasına ...
Bölüm 379: Ateroskleroz
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
Damar sertliği olarak da bilinen ve atar damarların iç tabakalarında yağ, kolestrol birikmesi sonucunda oluşan plaklarla ortaya çıkan durumun ...
Bölüm 378: Reiki
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Japon enerjiyle iyileştirme tekniği olan Reiki gerçekten işe yarıyor mu?