Besin Piramidi
Episodes
Bölüm 777: Yıldız dönüşümleri/Dave Bautista
12 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hollywood'a geçiş yapan eski WWE süper starı neden yaklaşık 60 kilo verdi?
Bölüm 776: Yıldız dönüşümleri/Christian Bale
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Aktörün "The Machinist" filmindeki rolüne hazırlanmak için uyguladığı ve 4 ay içerisinde 25 kilo vermeyi başardığı düşük kal...
Bölüm 775: Makrobiyotik beslenme
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
1920lerde Japon filozof George Ohsawa tarafından geliştirilen ve Madonna gibi ünlüler tarafından uygulanan bu beslenme biçiminin artı ve eksile...
Bölüm 774: 8 senelik sosyal deney
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
"Mukbang" videolarıyla tanınan YouTuber "Nikocado Avokado" 2 sene içerisinde 114 kilo vererek neyi ispatlamak istedi?
Bölüm 773: Sarkopeni
07 Sep 2024
Contributed by Lukas
Yaşa bağlı olarak gelişen ve kasta kuvvet, hacim, işlev kaybına neden olan bu duruma karşı alınabilecek önlemler nelerdir?
Bölüm 772: Yıldız dönüşümleri/Joaquin Phoenix
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Aktör "Joker" karakterini canlandırabilmek için nasıl bir beslenme planı takip etmişti?
Bölüm 771: Kas hipertrofi sendromu
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
Mike O'Hearn ve Flex Wheeler gibi vücut geliştirmecilerin sahip oldukları kaslı görüntü bir gen mutasyonuna bağlı olabilir mi?
Bölüm 770: Turunçgillerin 7 faydası
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Turunçgillerin kilo verme ve sağlığı iyileştirme yönündeki etkileri nelerdir?
Bölüm 769: Clomid
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
1970lerde kadınlarda kısırlığı tedavi etmek için piyasa sürülen ve şimdilerde güçlü anti-östrojen etkileri sebebiyle steroid döngüleri...
Bölüm 768: Babalık ve testosteron ilişkisi
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Yeni baba olan erkeklerde testosteron seviyelerinin düşmesinin sebepleri ve bu durumdan kaçınma yolları nelerdir?
Bölüm 767: Anoksemi
30 Aug 2024
Contributed by Lukas
22 yaşındaki Ariatna Lizeth Mata Esparza'nın squat yaparken ölümüne sebep olan bu durum nedir?
Bölüm 766: HMB
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
Vücut lösin amino asidini yıkarken ortaya çıkan bu madde, beslenme desteği olarak alındığında gerçekten de kassal gelişimi ve egzersiz per...
Bölüm 765: DHT (Dihydrotestosterone)
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Erkeklerde seksüel gelişimde rol oynayan ve testosterondan dönüştürülen bu hormonun seviyelerinin çok yüksek ya da düşük olması ne gibi s...
Bölüm 764: Proviron
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
Yağ yakıcı etkileriyle öne çıkan bu steroidle ilgili her şey.
Bölüm 763: Saw Palmetto
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
Cüce palmiye olarak da bilinen bu bitkinin sağlığa yönelik 5 faydası nedir?
Bölüm 762: Vücut geliştirmeciler/Rich Piana
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
25 Ağustos 2017'de hayata veda eden vücut geliştirmecinin hayat hikâyesi.
Bölüm 761: Yıldız dönüşümleri/Henry Cavill
23 Aug 2024
Contributed by Lukas
Aktör "Man of Steel" filmine hazırlanırken nasıl bir beslenme ve antrenman planı takip etti?
Bölüm 760: Cristiano Ronaldo Fiziği
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Ünlü futbolcu fiziğini hangi tarz antrenmanlara ve beslenme yaklaşımlarına borçlu?
Bölüm 759: Testosteron Sustanon 250
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Kas kazandırıcı ve yağ yakıcı etkileriyle öne çıkan bu steroidle ilgili her şey.
Bölüm 758: Resveratrol
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Özellikle kırmızı üzüm, yer fıstığı ve ananasta bulunan bu maddenin sağlığa yönelik etkileri nelerdir?
Bölüm 757: Toksik açlık etkisi
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
Gerçek açlık ve toksik açlık arasındaki farklar nelerdir? Besin bağımlılığı diye bir şey var mıdır? Proteinin beslenmedeki önemi nedir...
Bölüm 756: Protein bar
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
Kilo verme hedeflerinizi olumsuz yönde etkilememesi için protein barda dikkat etmeniz gereken noktalar nelerdir?
Bölüm 755: Ruh hali katilleri
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Hangi besinlerin eksikliği ruh halini olumsuz yönde etkiler? Ruh halini iyileştirmek için alınabilecek beslenme destekleri nelerdir?
Bölüm 754: En tehlikeli 5 egzersiz
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Faydadan çok zararı olan 5 egzersiz ve alternatifleri nelerdir?
Bölüm 753: Böbrek hastalığına dair 10 işaret
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
Steroid kullanımına bağlı olarak da ortaya çıkabilecek böbrek sorunlarını erken evrede anlamanızı sağlayacak 10 işaret nedir?
Bölüm 752: Altın kök
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Bilimsel adı "Rhodiola rosea" olan ve psikolojik/fiziksel stresle savaştığı söylenen bu bitkiyle ilgili 7 gerçek.
Bölüm 751: İyotlu tuz
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
İyotlu tuz kullanmanın faydaları nelerdir? İyot başka hangi besinlerde bulunur? Fazla iyot alımı zararlı mıdır?
Bölüm 750: Ozempic suratı
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
Tip 2 diyabet ilacı Ozempic'in yan etkisi olarak görülen ve yüzde yaşlı bir görüntüye sebep olan bu durum nedir?
Bölüm 749: Bozuk beyin sendromu
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Omega 3 bilişsel fonksiyonlarınızı ne şekilde destekler?
Bölüm 748: Yıldız dönüşümleri/Tom Hardy
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
Aktör, 2012 yapımı "The Dark Knight Rises" filminde canlandırdığı "Bane" karakterinin fiziksel görünümüne kavuşmak iç...
Bölüm 747: Alkol ve kilo alımı
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Alkol tüketerek kilo vermek neden zordur?
Bölüm 746: Dondurma
03 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dondurmanın diyetteyken bile yenilebilecek kadar sağlıklı bir tatlı olduğuna dair düşünceler ne derece doğru?
Bölüm 745: Koşmak dizler için zararlı mıdır?
03 Aug 2024
Contributed by Lukas
Koşmanın dizlere zarar verdiğine dair görüşler ne derece doğru?
Bölüm 744: Kortizol suratı
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Şu sıralar TikTok platformunda popüler olan bu konuyla ilgili olarak söylenenler ne derece doğru?
Bölüm 743: Ağırlık kaldırmanın göz ardı edilen 5 faydası
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ağırlık antrenmanının vücut geliştirmenin ötesindeki faydaları nelerdir?
Bölüm 742: Kilo alma yöntemleri
27 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kilo almada sorun yaşayan kişilerin uygulayabileceği yöntemler nelerdir?
Bölüm 741: Balık yağının göz sağlığı üzerindeki olumlu etkileri
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Balık yağının göz kuruluğu, makula dejenerasyonu ve göz tansiyonu gibi rahatsızlıklar üzerindeki önleyici etkileri nelerdir?
Bölüm 740: Terry Crews steroid kullanıyor mu?
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Şu anda 55 yaşında olan aktör formunu steroidlere mi borçlu?
Bölüm 739: Biranın faydaları
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ortalama miktarda bira tüketiminin sindirim, bağışıklık sistemi ve kemik yoğunluğu üzerinde ne gibi olumlu etkileri vardır?
Bölüm 738: Yıldız dönüşümleri/Hugh Jackman
20 Jul 2024
Contributed by Lukas
Aktörün canlandırdığı "Wolverine" karakterinin yıllar içerisinde gittikçe keskinleşen görüntüsü, steroid kullanımına mı işaret ediyo...
Bölüm 737: Katı diyetin hormon seviyeleri üzerindeki olumsuz etkileri
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Yapılan diyet sonucunda hangi hormonlar olumsuz yönde etkilenir? Diyet sonrasında vücudun normal hormon değerlerine dönmesi ne kadar sürer?
Bölüm 736: Vücut geliştirmede anne sütü tüketimi
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Anne sütü tüketmenin vücut geliştirmeye herhangi bir katkısı var mıdır?
Bölüm 735: Süreyya Yalçın Diyeti
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
Aşırı zayıflığıyla dikkat çeken ama doktor kontrolünde zayıfladığını ve son derece iyi hissettiğini söyleyen Süreyya Yalçın gerçek...
Bölüm 734: Çiğ et tüketimi
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Çiğ et tüketmenin herhangi bir faydası var mıdır? Potansiyel tehlikeleri nelerdir?
Bölüm 733: Kadınlarda düşük dozda testosteron alımı
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
İsveçli bilim insanları tarafından 48 kadın üzerinde yapılan çalışmada, günde 10 mg testosteron takviyesi alan kadınlarda ne gibi değişi...
Bölüm 732: 300 kalori fikslemesi
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
300 kalorinin vücut görünüşünüz üzerinde nasıl bir etkisi olabilir?
Bölüm 731: İleri yaşta keskin bir zekaya sahip olmanın sırrı
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Nar, çilek, ahududu ve ceviz ilerleyen yaşlarda gelişebilecek zihinsel gerilemeye karşı bizleri nasıl korur?
Bölüm 730: Gerçek besin VS Protein tozu
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tavuk, balık gibi gerçek besinlerle mi yoksa protein tozuyla mı daha iyi sonuçlar alırız? Bu iki protein kaynağı arasında herhangi bir fark v...
Bölüm 729: Leptin kontrolü
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
Diyet aşamasındayken düşen, tokluk hormonu leptin seviyeleri sebebiyle açlık krizlerine girmemek için nelere dikkat edilmelidir?
Bölüm 728: Prostat sağlığınızı destekleyen besinler
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
Havuç, domates ve baklagillerin prostat sağlığını destekleme yönündeki etkileri nelerdir?
Bölüm 727: Doymuş yağ
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Yıllardır çok fazla tüketilmesinin sağlık için zararlı olduğu söylenen bu yağ çeşidi, gerçekten de sınırlı miktarda mı tüketilmelid...
Bölüm 726: Dayanıklılık VS Kuvvet Antrenmanı
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Bu iki antrenman tarzıyla ilgili her şey.
Bölüm 725: Turşu suyu ve kramp
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Turşu suyu içerek kas kramplarından nasıl kurtulabiliriz?
Bölüm 724: Masteron (Drostanolone propionate)
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Temelde meme kanseri tedavisinde kullanılan, fakat kas yapıcı ve yağ yakıcı etkileri sayesinde vücut geliştirme camiasında da popüler olan b...
Bölüm 723: Steroid kullanıcıları için en iyi 4 beslenme desteği
29 Jun 2024
Contributed by Lukas
Steroidin yol açabileceği olumsuz etkileri minimuma indirmek için kullanmanız gereken 4 beslenme desteği nedir?
Bölüm 722: Primobolan (Methenolone)
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Vücut geliştirmeciler tarafından genellikle keskinleşme aşamasında kullanılan ve jinekomasti ya da su tutulması gibi olumsuz durumlara yol aç...
Bölüm 721: Sitrülin malat
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Antrenman sırasında performans artışı, sonrasındaysa kassal yorgunlukta azalma sağladığı iddia edilen bu bileşik, gerçekten de işe yarıy...
Bölüm 720: Dianabol (Methandrostenolone)
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Serbest testosteron seviyelerini ve nitrojen tutulumunu artırarak kassal gelişimi teşvik eden bu steroidle ilgili her şey.
Bölüm 719: Balık yağı kullanma kılavuzu
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Balık yağından fayda görmek için nelere dikkat etmek gerekir?
Bölüm 718: Diyetteyken kreatin kullanmak
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Diyetteyken kreatin kullanmak, kilo vermeyi zorlaştırır mı?
Bölüm 717: En önemli öğün
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
"Kahvaltı günün en önemli öğünüdür." söyleminin aslında bir reklam kampanyası olduğunu biliyor muydunuz?
Bölüm 716: Malik asit
22 Jun 2024
Contributed by Lukas
Antrenman sırasında dayanıklılığı artıran, yorgunluğu azaltan ve kassal toparlanmayı hızlandıran bu maddeyle ilgili her şey.
Bölüm 715: Düşük karbonhidratlı beslenme ve kassal doluluk
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Düşük ya da sıfır karbonhidrat alımında kaslı bir görüntüye sahip olmak neden mümkün değildir?
Bölüm 714: Ne kadar sürede kilo verilir?
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
Kilo verme aşamasında göz önüne almanız gereken faktörler nelerdir?
Bölüm 713: Larry Wheels neden artık yarışmayacak?
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Geçmişte Pro Card almak ya da 1000 pound ile deadlift yapmak gibi hedefleri olan Larry Wheels'e ne oldu?
Bölüm 712: Balık yağının az bilinen 8 yan etkisi
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Çok fazla balık yağı tüketmenin ne gibi riskleri vardır?
Bölüm 711: Bolo Yeung steroid kullandı mı?
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bruce Lee ile başrolü paylaştığı "Enter the Dragon" filmiyle ünlenen vücut geliştirmeci ve dövüş sanatları ustası Bolo Yeung, fiziğini ...
Bölüm 710: Duvara çarpma sendromu
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
Maraton koşucularında glikojen depolarının tamamen tükenmesi sonucunda yaşanan bu durumla ilgili bilinmesi gereken her şey.
Bölüm 709: D Vitamini ve Cinsel Mutluluk
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
D Vitamini eksikliği cinsel yaşamınızı nasıl olumsuz yönde etkileyebilir?
Bölüm 708: Yıldız dönüşümleri/ Christian Bale
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
"Batman Begins" filmi için 5 ay içerisinde 20 kilo kas almayı başaran aktör, bu kazanımını steroidlere mi borçlu?
Bölüm 707: Lösin
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Vücutta yeterli miktarda bulunmadığında kassal gelişimin sekteye uğrayacağı bu esansiyel amino asitle ilgili her şey.
Bölüm 706: Bruce Lee Diyeti
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bruce Lee yağsız fiziğini koruyabilmek için nasıl bir beslenme ve antrenman planı takip ediyordu?
Bölüm 705: Jean-Claude Van Damme Fiziği
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Şu anda 63 yaşında olan aktör, vücudunu geliştirmek için hiç steroid kullandı mı?
Bölüm 704: YK-11
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Vücutta seviyeleri arttığında kas yapımını ve kuvvet kazanımını zorlaştıran myostatin proteinini baskılayan bu SARM ile ilgili her şey.
Bölüm 703: Prostatınızı sağlıklı tutmanın en eğlenceli yolu
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Cinsel ilişki ya da mastürbasyon prostat kanserine yakalanma ihtimalinizi nasıl düşürür?
Bölüm 702: Aralıksız antrenman
08 Jun 2024
Contributed by Lukas
Haftanın her günü antrenman yaparak vücut geliştirmeye çalışmak neden iyi bir fikir değildir?
Bölüm 701: D3 VS D2 Vitamini
07 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hayvansal ve bitkisel kaynaklı D vitamini arasında ne gibi farklar vardır?
Bölüm 700: Lenny Kravitz'in görünüş sırları
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
60 yaşındaki Lenny Kravitz olağanüstü fiziğini korumayı nasıl başarıyor?
Bölüm 699: Herkesin kullanması gereken 5 beslenme desteği
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Balık yağı, D3 vitamini, magnezyum, kurkumin ve kreatinin sağlığa yönelik faydaları nelerdir?
Bölüm 698: Hipoglisemi
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Kan şekerinin 70 mg/dl altına düştüğü bu son derece tehlikeli durumla ilgili bilmeniz gereken her şey.
Bölüm 697: Ligandrol (LGD-4033)
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Düşük dozlarda bile kas kütlesi ve kuvvette ciddi artış sağlayan bu SARM ile ilgili her şey.
Bölüm 696: DHA
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Omega 3 alımında erkekler, neden daha yüksek oranda DHA içeren alternatiflere yer vermelidirler?
Bölüm 695: Düşük testosteron seviyelerinin gizli sebebi
01 Jun 2024
Contributed by Lukas
Yetersiz uykunun görünüşünüz ve hormon seviyeleriniz üzerindeki olumsuz etkileri nelerdir?
Bölüm 694: Yumurta deneyi
30 May 2024
Contributed by Lukas
Antrenmandan sonra sadece yumurta beyazı mı yoksa tam yumurta mı tüketmek kassal gelişimi daha fazla destekler?
Bölüm 693: Nasıl daha sıkı görünebilirsiniz?
29 May 2024
Contributed by Lukas
Glikojen depolarınız ve vücut görüntünüz arasında nasıl bir ilişki vardır?
Bölüm 692: Sıcak havada antrenman yapmak
27 May 2024
Contributed by Lukas
Sıcak havada antrenman yapmanın artı ve eksi tarafları nelerdir?
Bölüm 691: Angus Barbieri'nin sıradışı hikâyesi
26 May 2024
Contributed by Lukas
O sıralar 27 yaşında olan Angus Barbieri 382 gün boyunca oruç tutmayı nasıl başardı?
Bölüm 690: Yıldız dönüşümleri/ Chris Evans
23 May 2024
Contributed by Lukas
2011 yılında gösterime giren "Captain America" filminde 90 kilo olan 182 cm boyundaki yıldız, role hazırlanırken steroid kullanmış mıydı?
Bölüm 689: Önceden yorma sistemi
22 May 2024
Contributed by Lukas
Geri kalan kas gruplarını geliştirmek için uygulanabilecek bu antrenman sistemiyle ilgili her şey.
Bölüm 688: Deca-Durabolin (Nandrolone)
17 May 2024
Contributed by Lukas
70 ve 80li yıllardaki vücut geliştirmeciler arasında çok popüler olan ve hacim kazandırıcı etkileriyle öne çıkan bu steroidle ilgili her ş...
Bölüm 687: Katı VS Esnek Diyet
16 May 2024
Contributed by Lukas
Hangi yaklaşımla daha fazla kilo veririz?
Bölüm 686: Winstrol (Stanozolol)
15 May 2024
Contributed by Lukas
Genellikle keskin bir görüntü elde etmek için kullanılan ve özellikle sporcular/aktörler arasında çok popüler olan bu steroidle ilgili her ş...
Bölüm 685: Steroidler/Anlatılması gereken bir hikâye
13 May 2024
Contributed by Lukas
Vücut geliştirmeci Scott Abel'in kendisinin ve köpeğinin kafasına silah dayanmasını da içeren süreçler sonucunda gelişen steroidlerden kurt...
Bölüm 684: Isomaltulose
10 May 2024
Contributed by Lukas
"Yağ yakan şeker" olarak da anılan bu disakkarit sportif performansı ne şekillerde artırabilir?
Bölüm 683: Arimidex (Anastrozole)
09 May 2024
Contributed by Lukas
Temelde menopoz sonrası kadınlarda gelişen kanser tedavisinde yer verilen fakat steroid kullanımı sebebiyle ortaya çıkan jinekomastiyi de engel...
Bölüm 682: Anavar (Oxandrolone)
08 May 2024
Contributed by Lukas
Steroid kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan erkeksi özellikleri minimuma indirdiği için kadınlar tarafından sıkça tercih edilen bu ster...
Bölüm 681: Saç dökülmesini engelleyen 6 besin
07 May 2024
Contributed by Lukas
Erkek ya da kadınlarda saç dökülmesine sebep olan 5 alpha reductase enzimini engelleyen 6 besin nedir?
Bölüm 680: Beta Glukan
06 May 2024
Contributed by Lukas
Yulaf, arpa, çavdar gibi besinlerde bulunan bu kalp dostu lifle ilgili her şey.
Bölüm 679: Aç Karnına VS Tok Karnına Kardiyo
04 May 2024
Contributed by Lukas
Aç ya da tokken kardiyo yapmanın yağ yakımı üzerinde herhangi bir etkisi var mıdır?
Bölüm 678: Steroid kullanımı ve kanser
03 May 2024
Contributed by Lukas
Steroid kullanan 1189 kişi üzerinde 11 sene boyunca yapılan araştırmada ne gibi sonuçlar ortaya çıktı?