Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen

Stress ist kein Mindset-Problem: was passiert, wenn dein Körper nicht mehr mitmacht

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

Stress fühlt sich oft an wie ein persönliches Versagen. Zu sensibel. Zu wenig belastbar. Nicht stark genug. In dieser Folge sprechen Lilli und Rebec...

Den Fehler vermeiden, den alle machen: warum deine Routinen scheitern und die Methode, die alles verändert

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

#99 In dieser Folge gibt es Updates zu Lilli’s Hausrenovierung, warum die beiden gerne Handwerker wären und ihre Skills dabei gnadenlos überschät...

6 Tipps, die dein Nervensystem schneller beruhigen als Meditation

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

#99 Diese Folge ist ein Novum! Lilli und Rebecca nehmen zum ersten Mal remote auf und haben dafür die beste Energie mitgebracht. Die beiden sprechen ...

Die eine Winter Routine, die sofort deine Stimmung rettet

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

#98 In dieser Folge geht es um eine Jahreszeit, die viele von uns emotional herausfordert. Der Winter kann sich schwer anfühlen und oft kommt das Gef...

Die eine Frage, die du dir stellen musst, um mit intensiven Emotionen besser umzugehen

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

#97 Lilli und Rebecca tauchen tief ein in die Frage, warum unser Kopf uns manchmal sabotiert und warum unsere Gefühle oft nicht das sind, was sie vor...

Entscheidungen ohne Overthinking: Diese 3 Fragen verändern, wie du Entscheidungen triffst – für immer

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

#96 Welche Entscheidung steht gerade an?Diese Folge ist dein Türöffner, wie du endlich Klarheit findest.Lilli und Rebecca sprechen ehrlich über das...

Ist Liebe ein Gefühl oder eine Entscheidung?

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

#95 In dieser Episode sprechen die beiden über eines der tiefsten Themen überhaupt: Liebe. Gibt es den perfekten Partner oder erschaffen wir uns die...

Wenn Alleinsein Angst macht: Wege zu innerer Sicherheit

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

#94 In dieser Folge wird’s ehrlich und tief. Wir sprechen darüber, warum manche von uns zu viel teilen und was hinter dem Drang nach Oversharing st...

Authentizität ist kein Freifahrtschein für schlechtes Benehmen

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

#93 In dieser Folge tauchen die beiden tief in das Thema Authentizität ein und warum sie manchmal an ihre Grenzen stößt. Zwischen ehrlichen Einsich...

Balsam für dein Nervensystem: so ziehst du dich aus einem Loch

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

#92 In dieser Folge zeigen die beiden, wie kraftvoll es sein kann, das Leben wieder mit einem Anfänger Mindset zu sehen – neugierig, offen und ohne...

Timing des Lebens: Darum empfindest du kein Vertrauen in dich selbst und das Leben

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

#91 In dieser Folge sprechen die beiden darüber, warum so viele von uns ständig unter Zeitdruck stehen und wo er eigentlich herkommt. Ist es die Ges...

Die 4 größten Fehler deiner 20er (und wie du sie vermeidest)

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

#90 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Zwanziger genauer unter die Lupe – und sprechen über die größten Fehler, die viele in diesem Lebensa...

Dein innerer Kompass: Wie du erkennst, ob etwas richtig für dich ist

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

#89 In dieser Episode stellen sich die beiden einer großen Frage: Woher weiß man eigentlich, was wirklich „gut“ und „richtig“ für einen sel...

Fehler zugeben, Geheimnisse bewahren & Zufriedenheit: Die “Wer würde eher” Deep Edition

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

#88 In dieser Episode bringen die beiden wieder Premium-Energie an den Start – doch diesmal wird’s nicht nur lustig, sondern auch deep. Beim Spiel...

Die Folge, die sich wie ein Abend mit deiner BFF anfühlt

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

#87 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Bondies wieder mit an ihren sprichwörtlichen Küchentisch. Mit bester Energie, ehrlichen Gesprächen und...

Emotionale Intimität: Empathie in Freundschaft & Liebe - Wie man wirklich für andere da ist

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

#86 In dieser Episode stellen sich die beiden eine Frage, die jede Freundschaft und enge Beziehung früher oder später herausfordert: Wie geht man mi...

8 Life Lessons, die mein Leben verändert haben – und vielleicht auch deins

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

#85 Heute gibt’s ein Solo!Mit frischen Rubriken und persönlichen Insights startet Lilli in die neue Folge von Building Bonds!Die 8 wichtigsten Erke...

Freundschaft 2.0: zwischen Herz und Algorithmus

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

#84 Die beiden nehmen euch diese Woche mit auf eine persönliche Reise: Welche Rolle spielen echte Freundschaften im Leben – und warum sind sie so e...

Mid-year glow up: Bist du auf deinem eigenen Weg? Die zweite Hälfte des Jahres gehört dir

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

#83 Ziele checken, Gewohnheiten hinterfragen, sich selbst neu ausrichten – genau darum geht’s heute.In dieser Folge nehmen die beiden dich mit auf...

Die Anti-Wishlist: dein inneres Upgrade, um dich in deinen Alltag zu verlieben

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

#82 Immer mehr, immer neu, immer weiter – aber warum eigentlich?In dieser Folge nehmen sich Lilli und Rebecca dem Dauerzustand des „mehr wollen“...

Radikale Ehrlichkeit: Wie viel Wahrheit hält deine Beziehung aus?

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

#81 Die beiden starten mit frischer Energie, neuen Perspektiven und einem Thema, das unter die Haut geht: radikale Ehrlichkeit. In dieser Folge sprech...

Struktur trifft Spontanität: Planungshacks, um produktiv und flexibel zu bleiben

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

#79 In dieser Folge zeigen die beiden ihre überraschenden Seiten, die man ihnen auf den ersten Blick vielleicht nicht zutraut. Sie sprechen offen dar...

Dein Nervensystem braucht dich – wie du besser mit Stress umgehst

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

#78 Stress gehört zum Leben – aber wie wir mit ihm umgehen, macht den Unterschied. In dieser Episode sprechen die beiden darüber, wie du Stress ga...

Beach-Ready: Diese Sommerroutinen verändern deinen Alltag

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

#77 In dieser Folge teilen sie ihre liebsten Sommer-Routinen, Produkte, die in keiner Strandtasche fehlen dürfen, und ihre besten Tipps für sonnige ...

Verletzlich, nicht schwach – Was dich wirklich stark macht

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

#76 Die beiden sprechen in dieser Folge darüber, wie die tiefsten Herausforderungen im Leben manchmal genau das bewirken, was man am wenigsten erwart...

Loyalität hat Grenzen – wo ziehst du deine?

25 May 2025

Contributed by Lukas

#75 In dieser Episode sprechen die beiden über ein Thema, das oft übergangen wird: Wann wird Loyalität zu einem Nachteil – und wann ist es Zeit, ...

Soft Girl Era vs. Hustle Culture: Wie du wirklich Balance findest

18 May 2025

Contributed by Lukas

#74 Was passiert, wenn die „Soft Girl Era“ auf die gnadenlose Hustle Culture trifft? In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über das Spannu...

Intensiver lieben: 3 Tipps, um eure emotionale Verbindung zu stärken

11 May 2025

Contributed by Lukas

#73 Wie du deine Beziehung intensivierst und langfristig Intimität durch Verletzlichkeit kreierst? In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über e...

Finde deine Bestimmung: Was dich wirklich erfüllt und warum Passion allein nicht reicht

04 May 2025

Contributed by Lukas

#72 Was, wenn deine Bestimmung nicht etwas ist, das du finden musst – sondern etwas, das du erschaffen darfst? In dieser Folge tauchen Lilli und Reb...

DEIN Sommer-Mindset: Von Unsicherheit zu innerer Stärke

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

#71 Was, wenn dein schönster Sommer nur eine Entscheidung entfernt ist? In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, warum...

Next Level You: Selbstentwicklung braucht Mut - Emotionales Wachstum auch wenn es sich unbequem anfühlt

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

#70 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli über die unangenehmen, aber wichtigen Momente der Weiterentwicklung – und warum du manchmal genau di...

Prioritäten vs. People Pleasing: Balance finden ohne dich selbst zu verlieren

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

#69 Was bringt euch wirklich näher – in Freundschaften und Beziehungen? Kommunikation. In dieser Folge sprechen Lilli & Rebecca darüber, wie e...

Batterie leer und mental ausgelaugt? Energie Reset für Körper & Kopf

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

#68 Wilde Hotelnachbarn, heiß geliebte Airfryer und vieles mehr wird in dieser Episode diskutiert. Lilli und Rebecca sprechen über echte Energieque...

Finde deinen Spark: mit diesen 3 Tipps überwindest du dein Motivationstief

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

#67 Kennst du das Gefühl, wenn einfach gar nichts geht? Dein Antrieb fehlt, deine To-Do-Liste wächst und du fühlst dich wie blockiert? Keine Sorge,...

Enthüllt: Wer würde eher...? - lernt uns NOCH besser kennen

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

#66 GAME TIME! 🎉 In der neuen Episode spielen die beiden Hosts Lilli und Re „Wer würde eher…?“Eine Folge voller Überraschungen, Lacher und ...

Paris Hilton, Twin-Telepathie und Beziehungstalk – Wie nah ist zu nah?

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

#65 In dieser Episode tauchen Re und Lilli in gleich mehrere spannende Themen ein: Wie hat die Biografie von Paris Hilton ihr Denken verändert? Warum...

Dubai Diaries: Fails, Highlights und Insider-Tipps

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

#64 Endlich wieder vereint – und dann auch noch im sonnigen Dubai! 🌞 Lilli und Rebecca nehmen euch mit hinter die Kulissen ihrer Bestiecation: vo...

Gossip kostet dich mehr, als du denkst – so nutzt du deine Energie besser

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

#63 In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über einen Alltagsfaktor, der oft unterschätzt wird: Gossiping. Warum verschwenden wir so viel Ener...

Let them: der Schlüssel zu weniger Stress in Beziehungen

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

#62 In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über eine der größten Herausforderungen in Freundschaften und Beziehungen: den anderen einfach sein ...

Was im Leben wirklich zählt: Warum wir Freundschaften zu früh aufgeben – und wie wir es verhindern

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

#61 Freundschaften und Beziehungen sind es, die uns in schwierigen Momenten auffangen, also warum geben wir sie manchmal einfach auf? In dieser Folge ...

Die Kunst der Entscheidung: So machst du es dir leichter

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

#60 Jeden Tag stehen wir vor Entscheidungen – von kleinen Alltagsfragen bis hin zu großen Lebensveränderungen. Doch warum fällt es uns oft so sch...

Würdest du eher…?

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

#59 In dieser Folge stellen sich Lilli und Rebecca „Würdest du eher…?“-Fragen! Lernt die beiden Hosts besser kennen, spielt mit oder lasst euch...

Der Boost für deine Woche: Selbstwirksamkeit erklärt, du kannst mehr als du denkst

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

#58 In dieser Episode tauchen Lilli und Rebecca in das spannende Thema Selbstwirksamkeit ein. Was bedeutet es eigentlich, an die eigenen Fähigkeiten ...

Emotionen switchen PART 2: Wie du weiterkommst und deinen Tag neu ausrichtest

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

#57 In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über Themen, die deinen Alltag bereichern und erleichtern. Lilli teilt ihre besten Tipps als "L...

Glow-Up von Innen: mit diesen 7 Tipps hörst du auf, dich selbst zu blockieren

12 Jan 2025

Contributed by Lukas

#56 Rebecca und Lilli nehmen in dieser Folge ein Thema unter die Lupe, das viele Menschen davon abhält, ihre Ziele zu erreichen: Self-Sabotage. Die b...

Entwicklungsfelder: Heilung durch Freundschaft und der Umgang mit Binge Eating

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

#55 In dieser besonderen Folge zeigen sich Rebecca und Lilli so offen und verletzlich wie noch nie. Zum ersten Mal spricht Lilli über ihre überwunde...

Routinen 2.0 - so funktionieren sie überall: Dein Guide für flexible Routinen und Gedanken

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

#54 In der neuen Folge laden Rebecca und Lilli ihre Hörerinnen dazu ein, eingefahrene Denkmuster und Gewohnheiten zu hinterfragen. Sie erklären, war...

Glück, Stress und ansteckende Emotionen: Eine Weihnachtsfolge voller Gedanken und Tipps

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

#53 In dieser besonderen Weihnachtsfolge nehmen Rebecca und Lilli die Hörerinnen mit auf eine emotionale Reise. Sie sprechen über das “Dopamine Me...

States vs. Traits: Wie du dich von emotionalen Zuständen distanzierst und innere Ruhe findest

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

#52 In dieser Folge tauchen Rebecca und Lilli tief in das spannende Konzept von States vs. Traits ein. Sie erklären, wie du den Unterschied zwischen ...

Finde deinen Weg: 3 Schritte, um deine Selbstwahrnehmung zu stärken und authentisch zu leben

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

#51 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie du deine Selbstwahrnehmung stärken kannst, um ein Leben zu führen, das wirklich zu dir ...

Der Kampf der Zwanziger: wie du besser durch diese Lebensphase navigierst

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

#50 Aufgepasst Pilates girlies!!! In dieser Episode erwarten euch nicht nur Fitnesstipps & Filmempfehlungen, Rebecca und Lilli sprechen außerdem ...

Bleib bei dir – Entscheidungen treffen, ohne dich zu verbiegen

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

#49 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie wichtig es ist, bei sich selbst zu bleiben – auch wenn Freunde oder das Umfeld andere E...

Trau’ dich: Wünsche wahr machen - Tipps für die Umsetzung deiner Träume

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

#48 In dieser inspirierenden Episode des Podcasts tauchen Rebecca und Lilli in das Sprichwort "Lieber den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dac...

Eifersucht vs. Vertrauen: 3 Wege zu mehr Harmonie in der Beziehung

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

#47 In dieser Episode widmen sich Rebecca und Lilli den komplexen Themen Eifersucht und Vertrauen, die in jeder Beziehung und Freundschaft eine zentra...

Wie du mir, so ich dir: Emotionen bewusst steuern für mehr Lebensfreude

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

#46 In dieser Episode tauchen Rebecca und Lilli tief in das Sprichwort "Wie du mir, so ich dir" ein und erörtern, wie unsere Reaktionen das Miteinand...

30 Minuten Gedanken tanken: dein Booster für die Woche

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

#45 In dieser Folge bekommt ihr hefffftige Tipps, die euch direkt besser fühlen lassen. Wie können wir unsere Partner auch nach Monaten und Jahren B...

3 Wege, um das Verhalten deines Partners zu beeinflussen: konstruktive Verhaltensmodifikation

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

#44 Nach den wöchentlichen High- und Lowlights, teilen Re und Lilli wie immer mit euch ihre Travel-, Beauty- und Lifestyle Tipps! Außerdem stellen d...

Zweifel hinter dir lassen: So wächst du an deinen Herausforderungen

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

#43 In dieser Episode sprechen Re und Lilli, über Mut. Was bedeutet es mutig zu sein und warum sollte man sich trotz sozialer Ängste neuen Situation...

Wir führen wieder eine Fernbeziehung - let‘s catch up

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

#42 Hello Bondies!! Re und Lilli sind zurück mit der 2. Staffel Building Bonds. In dieser Episode erhaltet ihr die wichtigsten Updates, witzige Insig...

Liebe reicht nicht aus: Warum Beziehungen langfristig nicht halten

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

#41 Rebecca und Lilli sagen ein letztes Mal „Hallo und willkommen bei Building Bonds“!  Die letzte Episode (der ersten Staffel) dreht sich rund u...

3 Dinge, die ich von dir gelernt habe: Friendship Edition

11 Aug 2024

Contributed by Lukas

#40 In dieser Episode geht es nicht um Selbst-Beweihräucherung, sondern darum zu teilen, was Rebecca und Lilli in den letzten 17 Jahren Freundschaft ...

4 Wege für Beziehungen ohne Druck: so hörst du auf zu Vergleichen

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

#40 Warum wir unsere Beziehungen & Freundschaften nicht mit anderen vergleichen sollten, ist Thema dieser Episode.  Der Blick auf andere Freundsc...

3 Tipps, um nach dem Streit zueinander zu finden: für Paare & Freunde

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

#38 Dieses Mal dreht sich die Folge nicht um die Streittypen, auch nicht darum, wie man richtig streitet. Auch dafür gibt es Episoden von Rebecca und...

WER SIND WIR EIGENTLICH?! Wir stellen uns vor.

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

#37 In dieser Episode stellen Lilli und Rebecca sich vor. Wer sie sind, was sie ausmacht und welche riesen Unterschiede die beiden zwischen einander e...

3 Tipps für dein erstes Date: Erfolgreich Daten

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

#36 In dieser Episode gehen Re und Lilli das ideale erste Date durch - woran erkennst du, ob du deine Zeit weiterhin in die Person investieren sollst?...

Mut zur Verletzlichkeit: 3 Gründe, wie Offenheit Beziehungen transformiert

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

#35 Nach dieser Episode kennst du die Vorteile und Risiken, die dich erwarten, wenn du dich verletzlich in Beziehungen und Freundschaften zeigst.  Re...

Kommunikation in Beziehungen: wie viel ist zu viel? So findest du die perfekte Balance!

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

#34 In dieser Episode diskutieren Lilli und Rebecca über die These: „Overcommunicating solves overthinking." Viel Spaß beim Herausfinden zu w...

Dein Perfektionismus ist eine Superpower: 3 Tipps für Perfektionisten

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

#33 In dieser Episode kannst du herausfinden, welcher Perfektionismus-Typ du bist und wie du MIT dieser Eigenschaft lebst, anstatt DAGEGEN. Außerdem ...

Wie findest du dein Leben? Deine Gedanken erschaffen deine Realität.

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

#32 Bist du krank oder warum beschäftigst du dich mit mentaler Gesundheit? In dieser Episode besprechen wir aaaaalles Mögliche. Unter anderem geht e...

Boyfriend oder Bestfriend: wie wichtig ist die Beziehung zu dem Partner deiner Freundin?

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

#31 Ist der Freund deiner Freundin dein Freund? Wie gehst du in Gruppensituationen mit Paaren um und wie wichtig ist die Beziehung zu dem Partner dein...

Quarter Life Krise, Sinn des Lebens & Verwirrung in den Zwanzigern

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

#30 Wie wir unser Raclettepfännchen belegen, unseren Ruhestand verbringen wollen und die Zwanziger bisher (erfolgreich) überlebt haben erzählen wir...

Darum musst du loslassen: 3 Tipps für mehr Frieden im Leben

26 May 2024

Contributed by Lukas

#29 Bist du Team Boxsack oder Team in den Wald schreien? Wie du angestaute Emotionen los wirst und zu mehr Ruhe und Gelassenheit kommst, erfährst du ...

STREITPRÄVENTION: 3 Fragen, für deine Selbsterkenntnis

19 May 2024

Contributed by Lukas

#28 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Gedanken, welche Fragen man sich VOR einem Streit fragen sollte, um vielleicht die ein oder andere un...

Die Happiness-Formel: So integrierst du Glücksmomente in deinen Alltag

12 May 2024

Contributed by Lukas

#27 In dieser Episode präsentieren wir dir 3 Hacks, wie du deinen Alltag ganz leicht verschönern kannst! Ist es Perspektivensache und wie trägt der...

Innere Scorecard: So wichtig ist Bestätigung von Außen & wie du richtige Entscheidungen triffst

05 May 2024

Contributed by Lukas

#26 Wie trägt Bestätigung von Anderen zu unserem Glücklichsein bei und wie lernen wir, unserem inneren Wertesystem mehr Bedeutung zu geben? Wir gre...

Die 5 Sprachen der Liebe: so zeigt dir dein Partner seine Zuneigung

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

#25 Heute dreht sich alles um die Liebe. Genauer: die 5 Sprachen der Liebe. Wir besprechen wie unterschiedlich sich Zuneigung und Aufmerksamkeit äuß...

Wie du auf dein Bauchgefühl hörst & richtige Entscheidungen für dein Leben triffst

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

#24 Wir geben dir 3 Zeichen, die dir zeigen, dass du deine Zeit mit der richtigen Person verbringst. Außerdem sprechen wir darüber, wie du besser au...

So hinterlässt du einen bleibenden Eindruck bei anderen & lebst ein glücklicheres Leben

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

#23 Re ist zurück!! In dieser Folge teilen wir unsere High- und Lowlights der Woche, Rebecca‘s Urlaubs-Erkenntnisse und vieeeeles mehr.  Building...

Warum Freundschaften zerbrechen & wie du damit umgehst: Vertrauensbruch, Konkurrenzkampf & Ghosting

07 Apr 2024

Contributed by Lukas

Warum Freundschaften zerbrechen & wie du damit umgehst: Vertrauensbruch, Konkurrenzkampf & Ghosting #22 Wieso eine Freundschaft auch nach 20 J...

Mini-Days: Energy Management, unsere Ticks und Fails der Woche

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

#21 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Highlights und Lowlights der letzten Wochen und warum auch wir Monks sind. Außerdem streuen wir die ...

Konfliktpotential entschärfen: 3 Tipps, um mit Meinungsverschiedenheiten umzugehen

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

#20 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Erfahrungen und Tipps, wie wir mit Meinungsverschiedenheiten umgehen. Anders als erwartet! Building B...

18 Deep Talk Fragen an deine beste Freundin

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

#19 Uns geht der Gesprächsstoff zwar nie aus, trotzdem wollen wir heute ein Spiel spielen! Wir stellen uns 18 Fragen, welche wir in der Form noch nie...

Die 3 Bindungstypen - ängstlich, vermeidend oder sicher? So gehst du gesunde Beziehungen ein.

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

#18 In dieser Episode besprechen wir Attachment styles und wie wir mit den verschiedenen Bindungstypen umgehen. Wie vermeiden wir toxische Beziehungen...

Von Make-up bis confidence - Realtalk über die wichtigen Dinge einer Freundschaft, darauf kommt es wirklich an

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

#17 How I met your aunt - diese Folge erzählt die Geschichte, wie wir uns kennengelernt haben. Wir starten in der Schulzeit, sprechen über Highs und...

Egoismus in Beziehungen: sind die Bedürfnisse des anderen wichtiger?

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

#16  Das Leben widerspricht sich selbst manchmal- Sollen wir im „Hier und Jetzt“ das Glücklichsein priorisieren oder langfristig planen? Wahrsch...

all things love: So lernst du den Richtigen kennen, festigst deine Bindung mit potentiellen Partnern und arbeitest an deinen Beziehungen

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

#15 FIND YOUR SOULMATE!!!  Ja, du sollst das Alleinsein genießen. Ja, du sollst keinen Mangel empfinden. Aber Leute ganz ehrlich, we all want to fee...

Wut in Mitgefühl umwandeln - erschaffe ein friedliches Leben ohne Drama

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

#14 Wie gehen wir mit Wut um? Ist ein Beschützerinstinkt unter Freunden toxisch? Who are we to judge?!  Auf jeden Fall halten wir fest: Das Leben is...

Upgrade your life! So schaffst du Routinen für mehr Freizeit & Freiheit

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

#13 Diese Episode gibt dir die inspo & Motivation, die du dir wünschst, um gesunde Routinen für 2024 zu schaffen! Rebecca und Lilli teilen ihre ...

Moodchanger - 3 Tipps für „richtigen“ Support in Freundschaften

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

#12 Rebecca fragt Lilli nie wie es ihr geht?! Wie du mit deinen Freunden in „schwierigen Zeiten“ umgehst und vieles mehr erfährst du in dieser Ep...

Freundschaften schließen in den 20ern: so lernst du neue Menschen kennen

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

#11 Bumble oder Tropical Island- wo lernt man coole neue Leute kennen?! Diese Frage wird unter anderem in dieser Episode beantwortet. Tune in! Wann un...

Selbstbewusstsein ohne Rechtfertigung: Authentisch sein, sich lieben und zu sich selbst stehen

14 Jan 2024

Contributed by Lukas

#10 Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, missverstanden zu werden, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wie du zu dir selbst stehst u...

Freundschaft ist keine Einbahnstraße - so verliert ihr euch nicht aus den Augen

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

#9 „Du hast dich so verändert.“ Schon mal gehört? Warum trennen sich unsere Wege und wie können wir ein breakup verhindern? Außerdem: So finde...

Warum verkopfte Menschen unglücklicher sind & wie man Perspektive gewinnt

31 Dec 2023

Contributed by Lukas

#8 Schmerz relativieren durch Metakognition? Ziel dieser Episode ist es herauszufinden, wie man den „Alltagsabfuck“ überwindet und gefasster durc...

6 Intentionen für 2024, die deinen Fokus auf positiven Wandel stärken

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

#7 In dieser letzten Folge besprechen wir wie man seine Ziele realistisch erreichen kann, blicken auf das Jahr 2023 zurück und schweifen hier und da ...

Warum du keine Morgenroutine brauchst, Erfolg nicht glücklich macht und Solo Dates selbstbewusster machen

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

#6 Warum Positivität auch toxisch sein kann, „wellness girlies“ lügen und wie du dich selbst datest erfährst du in dieser Episode. Außerdem ze...

8 Green Flags einer guten Freundschaft und wie man konstruktiv streitet

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

#5 Du weißt nicht, ob du der Person vertrauen kannst oder willst? In dieser Episode sprechen wir über „Green flags“, welche Hinweise auf eine er...

Warum Grenzen in Beziehungen überlebensnotwendig sind und welche Verantwortung damit einher geht

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

#4 Warum du nicht die Verantwortung für die Gefühle des Anderen übernehmen musst und wie du gesunde Grenzen in Beziehungen setzt erfährst du in di...

10 Tipps, die deine Freundschaften verbessern

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

#3 In dieser Episode evaluieren wir 10 mehr oder weniger hilfreiche Tipps on "how to be a better friend", enthüllen Rebeccas' versteckt...

Warum dein Wertesystem über den Erfolg deiner (Fern-)Beziehung entscheidet

19 Nov 2023

Contributed by Lukas

#2: Warum niemand eine Fernbeziehungen eingehen will und wie man sie dennoch meistert erfährst du in dieser Episode. Mit diesen 3 Tipps hält jede lo...

Wie dein Leben 80% besser wird & wieso du nur eine Bezugsperson im Leben brauchst, um glücklich zu sein

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

#1 Small circle vs. big circle: welche Formen der Freundschaft dein Leben bereichern, warum du das Recht hast Menschen aus deinem Leben zu streichen u...