Ho intervistato l’esperto in questa tematica, Tommy Serafini, e gli ho fatto alcune domande molto specifiche sull’importanza del sonno per noi ciclisti.Sono uscite moltissime cose interessanti, tra le quali :- Il sonno – esattamente come per l’allenamento e l’alimentazione – si può e si deve allenare. Ma perché quasi nessuno lo fa ?- La differenza tra i “rimedi della nonna” e i metodi naturali con approccio scientifico.- Gli effetti della privazione del sonno sul nostro organismo (di cui spesso non siamo consapevoli).- Il fattore “energetico”, immunitario e ormonale del sonno.- Come capire di quante ore di sonno hai bisogno.- La differenza tra QUANTITA’ e QUALITA’ del sonno e come lavorare sulla seconda.- L’effetto “maschera” del caffè e degli energy drink.- I 3 passi per ottenere un sonno “efficace”.Se ti chiedi perché ti svegli già stanco alla mattina, questo episodio fa per te !

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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