Herpes-zóster: como voltar a se exercitar após meses parado?
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Why is a gradual return to exercise crucial after herpes‑zóster?
Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Hauen. Muito bom dia, Eduardo Hauen. Bom dia, Milton. Bom dia, Nadedja, e bom dia a todos. Bom dia, Hauen. A Cristina mandou mensagem, tem 63 anos, em abril teve herpes zoster. Até hoje toma remédios para imunidade e pregabalina para dor. Estou há mais de três meses sem me exercitar, com receio de exigir muito do meu corpo, pois sempre fui muito ativa. Treinos metabólicos intensos, cama elástica e musculação com pesos que aumentavam continuamente. Estou sentindo muita falta dos exercícios e não sei como retomar a rotina. Como você pode ajudar a Cristina Hawen?
What low‑impact activities should a 63‑year‑old start with?
Bom dia, Cristina. O mais importante, Milton e Nadeja, é que a imunidade dela realmente caiu, teve gripe, pegou herpes zoster, mas o exercício físico, voltando de uma forma lenta e gradual, melhora essa imunidade. Então é super importante voltar sim, mas tem que ter paciência, Milton. Três meses parado, aí já é o suficiente para a gente perder força, resistência, equilíbrio, que é o que a gente chama de descondicionamento. A boa notícia é que isso recupera, mas tem que ser... Não é do dia para a noite, tem que ser devagar. O segundo ponto muito importante é que o jeito certo, como a gente volta a isso? Começa com atividades leves, como caminhada, alongamento. Depois começa um fortalecimento simples, com o próprio peso do corpo.
Só depois disso, a gente retorna à musculação como ela fazia antes, com os pesos que ela fazia antes. Dessa forma, a gente vai vendo, vai melhorando o condicionamento dela, ver se ela está cansada ou não está cansada. Para quê? Se volta, Milton, na intensidade que ela fazia antes, pode ser que essa imunidade baixe mais ainda. Então, é muito importante respeitar esse caminho aí. E ela também fazia aí cama elástica, exercício de alta intensidade. Isso a gente tem que ter paciência.
How does pregabaline affect balance and safety when resuming workouts?
Quando ela estiver bem condicionada, ela volta com a intensidade que ela fazia. E um terceiro ponto muito importante é a dor. Então, a herpes zóster tem muita dor. Então, é por isso que ela toma esse remedinho que é a prega balina, que é para quem fica com aquela dor crônica do herpes zóster. E essa dor dura meses, até mais de seis meses. Então, é muito importante ela lembrar que esse remédio pode também... Além de ele causa sono, tontura. Então, para voltar com exercício de alta intensidade ou que dependa de equilíbrio, tem que ter uma tensão maior. Ele pode ter um risco de queda. Então, quando ela começar a voltar ali, melhorar o condicionamento, ela começar a fazer um exercício de maior intensidade, tudo que pode e coloque ela em risco, por exemplo, correr numa esteira, pular numa...
numa cama elástica, ela voltar com o médico dela, ver se ela continua usando esse remédio ou não, avaliar qual o grau de tontura que ela tem, para que não aconteça aí um risco de queda, que é o risco que tem para quem está tomando essas medicações. Então, Cristina, volta à atividade física, volta de uma forma leve, não tenha pressa de chegar onde você estava, em alta intensidade, comece devagar e com certeza aí você vai chegar no nível que você estava de exercício.
When is it safe to increase intensity and consider the shingles vaccine?
E fico alerta para a importância de se tomar a vacina da herpes zóster, que existe aí à disposição, não está na rede pública ainda, mas ajuda e ajuda bastante a Cristina a ser testemunha do quanto um paciente sofre quando tem herpes zóster, a dor que provoca. Por isso a vacina ajuda bastante nesse sentido, né Eduardo? A vacina depois de 50 anos é indicada, Milton, e ajuda muito. Muito obrigado. Muito obrigado a Cristina, que mandou mensagem para bemestar.cbn.com.br. Obrigado a você, Raul. Até amanhã. Até amanhã. Bom dia a todos.
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Why is a gradual return to exercise crucial after herpes‑zóster?
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What low‑impact activities should a 63‑year‑old start with?
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How does pregabaline affect balance and safety when resuming workouts?
2:07–3:20
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When is it safe to increase intensity and consider the shingles vaccine?
3:20–3:57
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