Trabalhar como pedreiro e serralheiro vale como atividade física?
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Does working as a mason and locksmith count as physical activity?
Bem-estar e movimento. Com Eduardo Howen.
Mm-hmm.
Muito bom dia pra você, Eduardo Howen.
Bom dia, Milton. Bom dia, Nadédia, e bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Raul.
Ainda ontem nós respondemos aqui a uma das nossas ouvintes sobre o que representa o trabalho doméstico como atividade física. Hoje eu tenho outra mensagem que é do Belchior, está com 53 anos.
What intensity level does construction work typically reach?
Ele diz assim, eu trabalho como pedreiro e serralheiro. Isso vale como atividade física?
Bom dia, Belchior. Milton, vale sim, tá? O trabalho de pedreiro, serralheiro, ele conta como uma atividade física e geralmente uma atividade física de intensidade moderada a vigorosa. Inclusive acaba envolvendo um esforço maior do que o próprio trabalho doméstico. Por quê? Exige carregar peso, se movimentar bastante during the trabalho, fazer força com braço, perna, sobe, desce escada, entre outras exigences do serralheiro, dependia da profissional aí. É o que ele faz exatamente aí como pedreiro.
How do activity‑guideline rules treat work‑related movement?
E o que importa, Milton, as diretrizes de atividade física, eles não diferenciam a origem do movimento, seja para trabalho, se é para lazer, ou se é o próprio deslocamento. O que importa é o tipo, a intensidade e o volume de atividade acumulada ao longo da semana. Então, atividades físicas, ocupacionais, de intensidade moderada e vigorosa como um serralheiro, ele como carregar esses materiais de comunicação, Construção, martelar, soldar, cortar esses metais é reconhecida como. Contribuinte aí para uma meta recomendada dos cento e cinquenta minutos semanais. De uma forma moderada e vigorosa, são setenta e cinco minutos. Então. Só de trabalhar ali na profissão dele já conta aqueles 150 minutos de aeróbico, porque ele tem ali, não para o dia inteiro, trabalhando.
E o que pode faltar, Milton?
Which body parts are most at risk of overload in masonry and metalwork?
Até para. como que a gente pode orientar o Belchioro que ele pode melhorar, assim, né? Apesar do trabalho ali da construção civil, a serralheria exigir bastante do esforço físico do corpo dele, que acaba tendo um certo desequilíbrio. Geralmente sobrecarrega alguns grupos musculares, por exemplo, ombro, região lombar, perna, porque é repetitivo, né? Geralmente eles fazem a mesma coisa. O que aumenta o risco de lesão. Por sobrecarga, Milton. Acaba fazendo uma coisa desequilibrada andando a repetição de um determinado movimento do trabalho. É muito importante a gente acrescentar alongamento, flexibilidade, um fortalecimento, principalmente do core, the região do abdômen.
What preventive exercises can balance the physical demands of this job?
E lombar. Porque é muito comum nessa profissão aquelas dores nas costas. Então, por quê? Porque acaba sendo desequilibrado. Imagina, ele não faz musculação, mas de repente ele carrega ali 30, 40 quilos e não tem aquele preparo para isso. So, meu chior, o trabalho já garante para você bastante uma atividade de boa intensidade. O que vale para a nossa saúde - o que já vale totalmente para a nossa saúde. De cardiovascular, aqueles 150 minutos ali para o coração. O que vale a pena complementar.
How can workers complement their job‑related effort to protect long‑term health?
Melhorar ali, principalmente se você tem alguma dor ou alguma queixa, é um alongamento regular, fortalecer de forma mais equilibrada, ou seja, trabalhar também aqueles grupos musculares que você não trabalha ali durante o seu trabalho, para que quando você precisa fazer uma força, todo o restante do seu corpo está preparado para aquele exercício, para aquela atividade do seu trabalho, e dessa forma você tem uma qualidade de vida. Consegue trabalhar por muito mais tempo e protegendo sua coluna a longo prazo.
Eu citei o comentário de ontem, quando você respondeu uma das nossas ouvintes sobre atividade física. E a Andréia mandou mensagem aqui enquanto nós estávamos conversando, ouvindo seu comentário, dizendo assim: ó, na minha opinião, trabalhos domésticos, pega pesado sim, pega peso, balde d'água, tira a mobília do lugar, sobe escada, igual o serralheiro, diz aqui a Andréia. E eu agradeço a sua participação também, Andréia. Aliás, se você quiser ouvir o comentário do Hauwen, que foi ao ar ontem, fica à disposição de todos os ouvintes lá no site da.
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Chapters
6 chapters
1
Does working as a mason and locksmith count as physical activity?
0:03–0:39
2
What intensity level does construction work typically reach?
0:39–1:17
3
How do activity‑guideline rules treat work‑related movement?
1:17–2:09
4
Which body parts are most at risk of overload in masonry and metalwork?
2:09–3:00
5
What preventive exercises can balance the physical demands of this job?
3:00–3:30
6
How can workers complement their job‑related effort to protect long‑term health?
3:30–4:40
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