Corriendo a NY
Episodes
El trote cochinero para eliminar lactato
22 Aug 2019
Contributed by Lukas
En el quincuagésimo segundo capítulo os comento de qué manera se puede aliviar el músculo de ese ácido láctico que se genera en un pico de esfue...
No ha sido el mejor día para incrementar la carga de entrenamientos.
21 Aug 2019
Contributed by Lukas
En el quincuagésimo primer capítulo explico la MALA experiencia de volver a los entrenamientos y el incremento de carga de entrenamientos en el peor...
Fin de las vacaciones, vuelta a los entrenamientos
20 Aug 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo noveno capítulo os hablo de la vuelta de vacaciones y el planteamiento de entrenamientos/dieta de cara a las próximas semanas/me...
Planteamiento para las vacaciones
02 Aug 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo octavo capítulo me despido por unas pequeñas vacaciones y planteo cual es mi previsión para los próximos 15 días de descanso....
Zapatillas nuevas
01 Aug 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo séptimo capítulo comento que me he comprado unas zapatillas nuevas porque las viejas ya están empezando a romperse.Para cualqui...
Somos aves nocturnas
31 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo sexto capítulo os cuento como he vuelto a salir de noche para no perder el dia de entrenamiento.Para cualquier sugerencia, coment...
Conocerse es parte del entrenamiento
30 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo quinto capítulo hablamos de lo importante que es conocerse a nivel corporal para poder saber las respuestas de tu cuerpo y no cor...
Dormir es el mejor reconstituyente
29 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo quinto capítulo hablamos de lo importante que es decansar y dormir y la poca importancia que le damos.Para cualquier sugerencia, ...
Llegar si, pero ¿en qué condiciones?
26 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo cuarto capítulo comento el entrenamiento que me propone Runnea y la sensación que tengo de que no esta claro el estado de forma ...
Peso que va y viene
25 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo tercer capítulo actualizo los datos referentes al peso y el plan a medio plazo.Para cualquier sugerencia, comentario, etc… podé...
No somos ágilas
24 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo segundo capítulo comento que parece que ya he encontrado el hábito definitivo para correr y un recordatorio para los que no se c...
Cambio de hábitos
23 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el cuadragésimo primer capítulo explico cómo voy a intentar cambiar las rutinas de entrenamiento y lo que me ha motivado a ello.Para cualquier s...
Músculos sobrecargados
22 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo noveno capítulo os comento las sensaciones que tuve el viernes entrenando y por qué me tuve que volver a casa andando.Para cualquie...
Entrenamiento cruzado o descanso
19 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo octavo capítulo comento que los días que queremos descansar después de un duro entrenamiento, podemos quedarnos en casa o hacer un...
Piernas calientes y corazón frio
18 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo séptimo capítulo explico lo duro de los 2 entrenamientos de estos días atrás y cómo las piernas estaban muy quemadas y en cambio...
App para entrenar y Telegram
17 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo sexto capítulo hablamos de 2 Apps que pueden ayudarte con los entrenamientos y del nuevo grupo de Telegram del Podcast donde podéis...
Ritmo actual y ritmo maratón
16 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo quinto capítulo hablamos de 2 páginas web que te dan los tiempos de carrera que harías en una maratón con tu estado de forma actu...
Telegram para unirnos a todos
15 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo cuarto capítulo comento la posibilidad de crear un grupo de Telegram donde compartir experiencias y la necesidad de que alguien de u...
El factor fatiga
12 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo tercer capítulo comento el correo que me ha llegado de un oyente, Pablo Climent, con información muy interesante que ha preparado p...
Ropa para correr en verano
11 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo segundo capítulo os cuento la ropa que estoy usando para salir a correr en verano.Para cualquier sugerencia, comentario, etc… podé...
Las pulsaciones no suben solas
10 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo primer capítulo os cuento que a medida que van pasando los días de entrenamiento ya me está costando cada vez más que las pulsaci...
Musica mientras corres
09 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el trigésimo capítulo hablo de música durante los entrenamientos. Tipo, dispositivos, etc…Para cualquier sugerencia, comentario, etc… podéi...
Balance del peso y cambio en entrenamiento
08 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo noveno capítulo comento como voy con el peso y el pequeño cambio en los entrenamientos que voy a hacer.Para cualquier sugerencia, co...
Correr y 35º, SI son compatibles
05 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo octavo capítulo explico en que condiciones se puede correr cuando las temperaturas son tan altas.Para cualquier sugerencia, comentari...
Correr y 35º no son compatibles
03 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo séptimo capítulo explico los motivos por los que en días de verano como los que tenemos ahora no se puede salir a correr a las 3 de...
La recuperación cardiaca
02 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo sexto capítulo os comento lo que utilizo de referencia para saber que el corazón ha recuperado correctamente sus pulsaciones al term...
Balance del primer mes
01 Jul 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo quinto capítulo haremos un balance de cómo ha ido el primer mes de entrenamiento y con el reto en general y haremos una declaración...
Ojo por donde corres
27 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo cuarto capítulo comento que hay veces que nos equivocamos de ruta para entrenar y el entrenamiento se convierte en un rollo patatero....
Las vacaciones y el deporte
26 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo tercer capítulo os cuento cuales serán mis planes durante unos días que he salido de vacaciones y cómo compaginar vacaciones y dep...
La deriva cardiaca. Un efecto irremediable
25 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo segundo capítulo hablaremos de la deriva cardiaca y que hace que se produzca este efecto en los deportistas.Para cualquier sugerencia...
Cómo medir los intervalos en un entrenamiento
24 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo primer capítulo explicaré la forma casera que tengo de contabilizar las series cuando estoy entrenando. Y también la App para el Ap...
Y al dia siguiente, ¿qué?
21 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el vigésimo capítulo comentaré como ha sido el dia siguiente de una carrera y las recomendaciones sobre que hacer cuando un esfuerzo fuera de lo...
Primer objetivo: Superado.
20 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el décimo noveno capítulo como ha ido el primer objetivo que tenía de cara a medir el estado de forma actual. La Cursa del Foc. 10Km en Olesa de...
¿Como mido las pulsaciones?
19 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el décimo octavo capítulo os cuento cómo mido yo las pulsaciones cuando corro y mi consejo sobre qué medidor compraros.Para cualquier sugerenci...
Me duele, no me duele
18 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el décimo séptimo capítulo os cuento como haciendo unas series he tenido sensaciones encontradas. Pequeños dolores en la espalda, pero con fina...
Llegan las malas noticas
17 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el décimo sexto capítulo vemos que no siempre hay buenas noticias y en nuestro caso han empezado a llegar las malas con forma de báscula. Para c...
Futbol para entrenar la maratón
14 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el décimo quinto capítulo comentaremos que es posible conciliar otros deportes para entrenar también una maratón.Para cualquier sugerencia, com...
Vencer al sofa y series
13 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el décimo cuarto capítulo comentaremos lo importante que es vencer la batalla contra el sofá y hablaremos un poco de series en los entrenamiento...
Adaptar los entrenamientos
12 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el décimo tercer capítulo explicaremos como hemos adaptado los entrenamientos que nos propone Runnea a nuestras características particulares.Par...
3 semanas, 3 kilos 300 gramos
11 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el duodécimo capítulo toca subirse de nuevo a la báscula y todo parece indicar que es la semana del 3….Escúchalo y verás.Para cualquier suge...
¿Cuanta actividad es buena para empezar?
10 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el undécimo capítulo explicaremos si se puede empezar corriendo 6 dias a la semana y la clave para no lesionarsePara cualquier sugerencia, coment...
Como cuestan las cuestas
07 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el décimo capítulo contaremos lo mal que se pasa en un entrenamiento con cuestas y un consejo sobre cómo afrontar los entrenamientos duros de la...
Plan de entrenamiento para arrancar
06 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el noveno capítulo contaremos el plan de entrenamiento que estamos utilizando durante las primeras 2 semanas para empezar a darle calor al cuerpoP...
Soltando lastre
05 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el octavo capítulo haremos un nuevo balance de la evolución del peso desde hace 7 dias y como vamos con respecto al objetivo totalPara cualquier ...
Descansar es entrenar
04 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el séptimo capítulo hablo del dia de descanso que me he tomado después de entrenar durante 4 dias seguidos. Tan importante es el descanso como e...
Alimentación, un suma-resta de calorias
03 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el sexto capítulo comento el tipo de dieta he empezado a realizar durante los primeros días de carrera para ir perdiendo peso a medida que voy en...
Los objetivos intermedios
31 May 2019
Contributed by Lukas
En el quinto capítulo hablaremos de cómo ir poniendo pequeñas metas, antes de la meta final, nos puede ayudar a motivarnos por el camino.Para cualq...
Como empezar a correr desde 0
30 May 2019
Contributed by Lukas
En el cuarto capítulo del Podcast trataremos uno de los aspectos más importantes a la hora de empezar a correr y no lesionarnos en la primera semana...
El corazón como sistema de medición
29 May 2019
Contributed by Lukas
En el tercer capítulo del Podcast conoceremos como hacer seguimiento de nuestra evolución para la preparación de una carrera. Las pulsaciones.Para ...
El peso no es importante, es vital
28 May 2019
Contributed by Lukas
En el segundo capítulo del Podcast conoceremos una de las partes más importantes del corredor. El peso.Para cualquier sugerencia, comentario, etc…...
Presentación
27 May 2019
Contributed by Lukas
En este primer capítulo del Podcast haremos una presentación del mismo y una declaración de intenciones sobre todo lo relativo al reto y los detall...