Chapter 1: What affirmations can help me connect with my rest?
Buenas noches. Respira. Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. Te mereces un descanso profundo y reparador. Descansar es una gran oportunidad para poder conectar contigo. Sin embargo hay veces en las que no nos creamos ese espacio para pausar todo y recargar energías.
Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan de estos espacios para poder recuperarse de todo lo que hacen por nosotros día con día. Así que esta noche vamos a buscar conectar con nuestro descanso a través de algunas afirmaciones. Pero antes de que comencemos, recuerda acomodarte en una posición que te haga sentir en calma,
Donde tu cuerpo sienta mucha tranquilidad... Mantén una respiración lenta pero profunda... Y si aún no lo has hecho... Cierra los ojos... Y déjate guiar por el sonido de mi voz... Respira... Inhala profundamente... Sostén por unos segundos. Y exhala. Ahora sí. A continuación puedes repetir las siguientes afirmaciones. Ya sea en voz alta o solo en tu mente.
Lo importante es que logres interiorizar el mensaje. ¿Lista? ¿Listo? Me doy permiso para descansar y recargar mis energías. Priorizo el descanso en mi vida. Valoro la importancia de un buen descanso para mi bienestar. Me permito desconectarme de las preocupaciones y tensiones del día a día. Mi cuerpo y mente merecen un descanso profundo y reparador.
Elijo crear un ambiente tranquilo y relajante para descansar. Me libero de las expectativas y me permito descansar sin culpas. Disfruto del alivio que me brinda un buen descanso. Acepto que descansar es una forma de cuidarme y amarme. Me dedico tiempo para realizar actividades relajantes antes de dormir. Mi cuerpo se relaja y se renueva durante mi descanso.
Agradezco cada momento de descanso que tengo y lo aprovecho al máximo. Me permito disfrutar de la paz y la quietud que encuentro en este momento. Durante mi descanso, mi mente se libera de pensamientos y preocupaciones. Me permito disfrutar de un momento de pausa cuando mi cuerpo lo necesita. Durante mi descanso, me conecto conmigo y escucho las necesidades de mi cuerpo.
Mi descanso es un espacio donde puedo recuperar energía. Aprecio y disfruto de la comodidad y el confort que mi descanso me da. Me permito soltar las preocupaciones del día y disfrutar por completo de mi descanso. Durante mi descanso me permito soñar y explorar mis sueños. Mi descanso me ayuda a mantener un equilibrio entre mi cuerpo y mi mente.
Me permito relajar mi cuerpo, liberando la tensión acumulada. Mi descanso me permite liberar el estrés y la ansiedad acumulados. Durante mi descanso, logro conectar con mi respiración. Me permito crear una rutina de descanso saludable que se ajuste a mis necesidades. Durante mi descanso, mi mente se aquieta y se abre a la creatividad y la motivación. Me permito dormir lo necesario.
sin sentirme culpable por necesitar tiempo para mí. Durante mi descanso, me entrego al silencio y la tranquilidad, permitiendo que mi mente se calme.
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Chapter 2: How can I prioritize rest as part of my well-being?
Agradezco el regalo del descanso, que me permite enfrentar cada día con más energía. Respira. Siente cómo tu cuerpo se empieza a rendir frente al cansancio. Siente cómo cada parte de ti empieza a disfrutar del descanso. Inhala. Y exhala. Recuerda que siempre puedes regresar a este capítulo cuando busques conectar con tu descanso y crear un momento de paz y tranquilidad.
Por ahora, busca conectar con un sueño profundo y reparador. Respira. Inhala profundamente. Sostén y exhala. Fluye hacia un gran descanso. Gracias por haber estado aquí. Que tengas dulces sueños. Buenas noches.
Gracias por ver el video. ¡Gracias! ¡Gracias! CC por Antarctica Films Argentina