Chapter 1: What meditation techniques are used to connect with loved ones?
Buenas noches. Respira. Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. Esta noche me gustaría que nos tomemos un momento para poder agradecer por todas aquellas personas que nos regalan un cachito de su luz para iluminar nuestros días. Pero antes de comenzar, vamos a darle un poco de paz y de calma a tu cuerpo y a tu mente.
Encuentra una posición en la que sientas que te puedes relajar. Y sobre todo en donde encuentres mucha comodidad. Mientras lo haces, comienza a conectar con tu respiración.
Chapter 2: How can we express gratitude for our support systems?
Inhala y exhala a un ritmo lento, calmado y profundo. Estira los brazos y las piernas y deja que toda la tensión salga de ellos. Endereza la espalda y relaja los hombros. Conecta con tu entorno y mientras sigues respirando, cierra los ojos y enfócate únicamente en el sonido de mi voz. Respira, inhala, sostén y exhala. Una vez más, inhala profundamente. Ya estás en un lugar de paz.
Sostén por un momento. Respira. Absorbe toda la calma que entró a tu cuerpo y exhala.
Chapter 3: What role do safe spaces play in our relationships?
Deja ir toda la tensión que has acumulado el día de hoy. ¿Lista? ¿Listo? ¿Listo? Hay personas en nuestra vida que constantemente nos acompañan en todas nuestras facetas. Son personas con las que podemos pasar momentos llenos de aventura y diversión. Pero a las que también podemos acudir cuando no todo está saliendo de la mejor manera.
Me gusta imaginar a estas personas como faros de luz en la oscuridad. que nos guían hacia un puerto seguro. Y es que si tienes a una persona así en tu vida, cada día es una gran oportunidad para agradecerle por su compañía y su amor incondicional.
Chapter 4: How do we visualize positive moments with special people?
Así que tomemos un momento para poder traer a esta persona o personas a nuestra mente. Respira y visualízate compartiendo un momento agradable a su lado. Puedes estar en un lugar en el que te sientas seguro o segura. Imagina que están reunidos y conviviendo alegremente. Y aprovecha este momento para poder hablar con esas personas y decirles todo lo que les agradeces.
Agradeceles por levantar tu ánimo siempre que la vida se pone un poquito más complicada. Dale gracias por siempre regalarte una sonrisa que ilumina tu vida en esos momentos de oscuridad. Agradece por cada momento en el que te pudiste sentar a su lado y hablar sinceramente de lo que estabas sintiendo y en ningún momento te sentiste juzgado o juzgada.
Agradecele por esas carcajadas que te dolieron en el estómago pero que sanaron tu corazón. Da gracias por esos momentos en los que simplemente se sentaron en silencio a disfrutar de su compañía.
Chapter 5: What are the benefits of acknowledging unconditional friendships?
Agradece por todas las veces en las que fueron tu fan número uno a la hora de querer empezar un proyecto nuevo. Agradecele por crear ese puerto seguro en las noches llenas de incertidumbre. Y da gracias a la vida por permitirte conectar de esta manera tan increíble con personas que llenas y te llenan de luz durante el camino.
Comparte este episodio como agradecimiento a todas aquellas personas que se te hayan venido a la mente. Y ahora, permítete ir a descansar y regálate una noche de un descanso profundo y reparador. Ten dulces sueños. Buenas noches.
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Chapter 6: How can we cultivate a deeper sense of gratitude in our lives?
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