Chapter 1: What calming practices can help me relax before sleep?
Buenas noches. Respira. Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. hoy te quiero decir algo para que te vayas a dormir con tranquilidad todo va a estar bien y si no lo vas a poder enfrentar esta noche quiero que conectes con estas palabras que logres interiorizar su energía y lo puedas traer a la realidad todo va a estar bien
Pero antes de comenzar, acomódate libremente en donde sea que hayas decidido pasar la noche. Que tu cuerpo encuentre una posición que lo haga sentir relajado y en paz. Respira conmigo. Inhala profundamente. Sostén el aire por un momento y exhala, una vez más, inhala, deja que con el aire entre calma cada parte de tu cuerpo, sostén, siente como tu cuerpo se comienza a relajar, y exhala,
Que todo lo que te impida descansar esta noche encuentre su camino hacia afuera. ¿Lista? ¿Listo?
Chapter 2: How can I let go of worries to embrace the present?
Pasamos la mayor parte de nuestras vidas pensando en el futuro. Y a veces, creemos que preocuparnos es una forma de prepararnos para el peor de los escenarios. ¿Te ha pasado? El problema de vivir tan pendientes de todo lo que creemos que puede pasar es que no nos permitimos disfrutar del presente. La probabilidad de que todo eso que te angustia se haga realidad
Intentar anticiparse a algo que ni siquiera tienes la seguridad de que va a suceder puede llegar a ser muy desgastante. Sé que esto es más fácil decirlo que hacerlo. Así que quiero compartirte una reflexión que puede ayudarte en los momentos de ansiedad. Dice así, si algo malo llegara a pasar, en ese momento va a surgir una versión de ti mucho más fuerte de lo que crees.
Intenta disfrutar el presente y confía en tu yo del futuro. Hasta este momento, has sobrevivido a todas esas cosas que en algún momento te daban miedo. Y te has convertido en alguien mucho más resistente gracias a eso. Todas las experiencias de tu vida te han traído a este momento.
Has aprendido, has crecido y has encontrado todas las herramientas para lidiar con lo que la vida te ha puesto enfrente. Y te tengo una noticia aún mejor.
Chapter 3: What reflections can help me manage anxiety effectively?
Vas a seguir aprendiendo. Vas a seguir creciendo. Y vas a seguir encontrando nuevas herramientas para lidiar con todo eso que te preocupa. Respira. Inhala profundamente Sostén por un momento y exhala. Vete a descansar sabiendo que la versión futura de ti va a ser capaz de lidiar con todo eso que te preocupa ahora mismo. Vas a estar bien.
Lo único que tienes que hacer en este momento es disfrutar del presente y recordar que eres más fuerte de lo que crees. Ten una linda noche.
Chapter 4: How can I trust my future self to handle challenges?
Descansa.
Música Música Gracias por ver el video No.
Chapter 5: What affirmations can I use to feel stronger and more resilient?
Amén.