Chapter 1: What is the significance of taking a moment to breathe?
Buenas noches. Respira. Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. Antes de comenzar, déjame recordarte que hoy lo estás haciendo increíble.
El hecho de que te encuentres aquí, buscando un momento especial para ti, habla de lo mucho que te quieres y el cómo logras ponerte primero, independientemente de lo que esté sucediendo en tu vida durante estos momentos. Bajemos la velocidad del día con una respiración profunda. Inhala con todas tus fuerzas.
Y mientras sostienes el aire, quiero que visualices todas esas cosas que te han sucedido hoy y que quisieras soltar. ¿Las tienes? Perfecto. Ahora, exhalemos intensamente y utilicemos todo ese aire para alejar lo más posible aquello que nos ha estado molestando en este momento. Trata de relajar tu cuerpo estirando los brazos y las piernas. Enderezando tu espalda, tus hombros y tu cuello.
Permitiendo que liberen toda la tensión acumulada. Comienza a respirar a un ritmo lento pero profundo. Y si aún no lo haces, cierra los ojos y concéntrate únicamente en el sonido de mi voz. Respira profundamente, inhala, sostén por un momento y exhala.
una vez más, inhala profundamente, deja que con el aire entre mucha paz a tu corazón, sostén, absorbe toda esta calma, y exhala, deja ir todo lo que pesa esta noche,
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Chapter 2: How can we acknowledge our personal achievements?
Hay días en los que nos faltan horas para poder lidiar con todos los pendientes que la vida nos presenta. Ya sea en el trabajo, la escuela o en temas de nuestra vida personal. Toda esta carga nos puede llegar a abrumar, pero déjame decirte una cosa. No tienes que juzgarte por no poder con todo al mismo tiempo. Al contrario. No.
Celebra todos los pequeños o grandes avances que has logrado, conforme a las posibilidades que has tenido hoy. Y recuerda que siempre puedes pedir ayuda. Eres humano y es completamente normal que no puedas resolver todo al ritmo de una máquina. Todo saldrá bien. Todo logrará cumplirse de la manera en la que tenga que ser y lo más importante, todo será a tu propio ritmo.
A la gran mayoría nos ha pasado sentir que nos quedamos atrás cuando volteamos a ver a alguien que aparentemente tiene su día resuelto. Trabaja a un ritmo increíble y que parece tener tiempo para todo. Pero lo que debemos recordar
es que el día a día no es una competencia, no tenemos que ser mejores que nadie, solo necesitamos hacernos conscientes de nuestro propio proceso, interiorizar los aprendizajes del día a día y crecer a partir de ellos, así que siéntete orgullosa o orgulloso de todo el esfuerzo que has hecho, y de cada paso que te ha traído hasta este momento.
Permítete utilizar aquellos días en los que no todo va bien, para darle más valor a los momentos llenos de luz que también nos regala la vida. Respira. Y recuerda que vivir un día más es abrirnos a la oportunidad de que todo esto suceda. Toda dificultad pasa.
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Chapter 3: Why is it important to allow yourself to rest?
Solo debemos seguir adelante. Estar en constante movimiento para poder encontrarnos en el camino a las nuevas oportunidades y experiencias que el universo nos quiera presentar. Sigue respirando y confía en que todo tu esfuerzo tiene valor y que se ve reflejado en la increíble persona que te has convertido.
Así que antes de continuar hacia tu descanso, regálate un respiro, un respiro tan profundo que se sienta como ese reinicio para poder continuar con todo, inhala intensamente, y con el aire deja entrar paz, calma y amor, sostén, deja que se absorba todo dentro del interior de tu cuerpo, y ahora, exhala con una sonrisa,
que nos ayudará a continuar de una manera más amena el resto del camino hacia un descanso profundo y reparador. Gracias por haber estado aquí. Eres increíble. Gracias por ver el video
No. No. ¿Qué pasa? No. Música Música Música Música Música
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Chapter 4: What strategies can help us manage overwhelming days?
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