El Podcast de Phil Hugo
Episodes
PHFM252 🔴 Creatina en mayores de 70 - Carne roja y riesgo de cáncer - Citrato de potasio y cálculos renales
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
RECETAS Navideñas de entrantes, principales, guarniciones y bebidas AQUÍhttps://intergalacticacademy.philhugo.com/fiestas-antiinflamatorias-keto¡MI...
PHFM252 🔴 Cuídate de la ansiedad - Qué hacer cortisol alto - Mejorar apnea del sueño - Keto FAQs
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Método GRATIS para perder grasa y conseguir tus objetivos 😎(30 plazas disponibles al mes)https://philhugo.com/registro-clase-dieta-cetogenica/¡MI...
PHFM251 🔴 3 consejos para inflamación - Detoxificación - Miomas - Suple en Hashimoto - B9 embarazo
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Sesión GRATIS para perder grasa y conseguir tus objetivos 😎(30 plazas disponibles al mes)https://philhugo.com/clase-gratis-keto-ayuno/¡MI NUEVO L...
PHFM250 🔴 Magnesio, colágeno, hierro, taurina, NAC, GABA cómo usarlos correctamente según tus síntomas o condiciones
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
CLASE GRATIS para perder grasa y conseguir tus objetivos 😎https://philhugo.com/registro-clase-dieta-cetogenica/¡MI NUEVO LIBRO! El libro definitiv...
PHFM249 🔴 Optimiza tu ayuno - Corrige errores en keto - Suplementos con evidencia científica
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡MI NUEVO LIBRO! El libro definitivo sobre magnesio que no puede faltar en tu hogar. Consigue tu ejemplar en preventa y accede a los beneficios EXCLU...
PHFM248 🔴 Magnesio para prevenir enfermedades óseas, manejar colesterol, dolor crónico, dermatitis atópica
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
¡MI NUEVO LIBRO! El libro definitivo sobre magnesio que no puede faltar en tu hogar. Consigue tu ejemplar en preventa y accede a los beneficios EXCLU...
PHFM247 🔴 Madre con demencia- Exfumador y ansiedad- Nutrición infantil - Salud cerebral - Sin filtro
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
El libro definitivo sobre magnesio que no puede faltar en tu hogar. Consigue tu ejemplar en preventa y accede a los beneficios EXCLUSIVOS del lanzamie...
PHFM246 🔴 TODO para mejorar salud intestinal y dermatológica agravada por ESTRÉS - Pierde grasa pre verano
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este live respondo vuestras preguntas sobre cómo mejorar la salud intestinal y dermatológica con suplementos como colágeno, magnesio, zinc, y có...
PHFM245 🔴 ¿Ayuno obligatorio para cetosis?- Qué hacer si el colesterol sube- Triglicéridos: cómo te afectan
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este directo abordo las dudas más frecuentes sobre la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y su impacto en la salud metabólica. Hablamos de e...
PHFM244 🔴 Cómo evitar el pico de fatiga en ayunas con un cambio de 2 minutos
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Únete a la sesión GRATIS 👇 KETO OPTIMIZADOhttps://philhugo.com/registro-clase-dieta-cetogenica/Entreno en ayunas por tres razones: foco limpio, e...
PHFM243 🔴 Keto para PSORIASIS comprobado - Menopausia, sofocos no se van - FLACIDEZ- Higiene personal
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este live, respondo en directo a muchas de vuestras preguntas sobre menopausia, colesterol, longevidad, problemas digestivos y cómo aplicar la die...
PHFM242 🔴 Linfedema y lipedema - musculación en keto, estrategia completa - Cómo reducir LDL colesterol
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos a este podcast respondiendo vuestras dudas sobre edulcorantes, suplementos clave como la creatina y el omega-3, estrategias para reducir e...
PHFM241 Deja de tomar Azul de metileno l ratio ideal calcio:magnesio | Por qué no consumo quesos | Q and A
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Estoy profundamente agradecido por cada uno de vosotros que habéis estado presentes en este live intergaláctico. Hemos tocado temas potentes: desde ...
PHFM240 🔴 Resveratrol vs. berberina ¿quién gana?- Histamina y control del ACNÉ - Creatina ¿daña el riñón?
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este live, resolví las dudas más frecuentes sobre nutrición cetogénica, suplementación y estilo de vida saludable. Desde recomendaciones para ...
PHFM239 🔴 Inyectarse vitamina C, sauna, agua fría y felicidad- Gestiona atracones- Varices- Estrés oxidativo
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este live intergaláctico, hablamos sobre cómo mejorar tu calidad de vida con herramientas prácticas y basadas en evidencia. Desde los beneficios...
PHFM238 🔴 Creatina para estrés y ansiedad - Sustituir los medicamentos somníferos - Harinas - Ayuno "Piano"
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎖️ Membresía PHIL HUGO+Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros.https://philhugo.com/membresia/Uso de suplemen...
PHFM237 🔴 Ajusta tus MACROS para masa muscular- Dolor de cabeza en keto - Centros de bronceado - Fluor
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este live, resolvimos preguntas esenciales sobre cómo optimizar la dieta cetogénica y el entrenamiento, incluyendo consejos sobre suplementación...
PHFM236 Lean Mass Hyperresponders: el fenotipo que desafía a la cardiología clásica
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
Optimiza tu LDL Colesterol e interpreta tu analítica o las de tus pacientes hoy, sin fármacos, aplicando estrategias nutricionales y suplementos cla...
PHFM235 Berberina contra hambre, ansiedad, hígado graso y problemas de enzimas hepáticas
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este podcast te explico por qué la berberina es, en mi opinión, el suplemento más infravalorado que existe. Su capacidad para mejorar la sensibi...
PHFM234 🔴 Mejora tu foco - Mi solución a la ansiedad - Comida para masa muscular - Salud Tiroides
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este live, respondo a vuestras preguntas sobre cómo optimizar la salud cognitiva, mejorar problemas de enfoque y reducir síntomas de hipotiroidis...
PHFM233 🔴 Hidratación y sal, Insomnio y energía, Pérdida de grasa efectiva, Ácido alfa-lipoico hígado graso
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este live, discutimos temas clave sobre cómo optimizar la salud con la dieta cetogénica, la suplementación adecuada y estrategias de entrenamien...
PHFM232 🔴 Salud digestiva, claridad mental, autoestima y comunidad [DIRECTO 1 - PHIT 1era EDICIÓN - VERANO 2025)
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
¡Hola a todos! En este episodio especial, quiero regalarte algo único: el acceso en formato podcast al primer directo del plan PHIT en 30 días. Aun...
PHFM231 Mi colesterol subió a 270 en KETO y esto fue lo que pasó
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Te explico todo sobre la famosa "triada cetogénica": colesterol LDL elevado, triglicéridos bajos y HDL alto, un patrón común en quienes ...
PHFM230 🔴 Los médicos recetan más antidepresivos y antiácidos - Sardinas VS huevo - Aloe Vera para estómago
24 May 2025
Contributed by Lukas
Únete a PHIT Hoy 👉 https://philhugo.com/phit/ 🔥 Pierde grasa en 30 días sin excusas, sin hambre y sin fallar. La admisión se cierra este DOMI...
PHFM229 🔴 TODO para mejorar salud intestinal y dermatológica agravada por ESTRÉS - Pierde grasa pre verano
17 May 2025
Contributed by Lukas
Únete a PHIT Hoy 👉 https://philhugo.com/phit 🔥 Pierde grasa en 30 días sin excusas, sin hambre y sin fallar ⚡️ La oferta acaba el lunes a ...
PHFM228 🔴 ¿Ayuno obligatorio para cetosis?- Qué hacer si el colesterol sube- Triglicéridos: cómo te afectan
10 May 2025
Contributed by Lukas
En este directo abordo las dudas más frecuentes sobre la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y su impacto en la salud metabólica. Hablamos de e...
PHFM227 🔴 Dolores de cabeza- Helicobacter pylori y antibióticos - Acetilcarnitina - Cómo no resfriarse
04 May 2025
Contributed by Lukas
En este live respondo a vuestras preguntas sobre la dieta cetogénica, cómo gestionar el colesterol alto, la importancia de la suplementación, y est...
PHFM226 🔴 Ayuno PROFUNDO 3 días, indicaciones - Retención de líquidos - Keto con DIABETES - Eutirox
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
🎥 Ayuno ExpertoEl curso MÁS COMPLETO de ayuno intermitente en español de 60 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/En este podca...
PHFM225 🛑 Nutrición infantil y dietas cetogénicas - Por qué suplementar en vitamina C - Glicina y sueño
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este live, hemos abordado preguntas clave sobre la nutrición infantil, especialmente en dietas cetogénicas, y la importancia del equilibrio entre...
PHFM224 No era ansiedad. Era mi dieta.
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este vídeo respondo a una consulta muy profunda sobre el asma, la ansiedad y los ataques de pánico, compartiendo mi experiencia personal y mis co...
PHFM223 🛑 Pérdida de grasa y tiroides - Suplementos de hormonas - Estancamiento en menopausia - Mucho más
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este live, respondí a varias preguntas sobre la pérdida de grasa y cómo evitar afectar la tiroides durante este proceso. También hablé sobre l...
PHFM222 Cómo recupero el sueño sin pastillas en 3 pasos
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Si no duermes bien, es probable que estés cometiendo errores que afectan tu melatonina y tu descanso. En este video, te explico cómo la exposición ...
PHFM221 🔴 Keto y fibromialgia- Sal y calorías para deportistas- Sábila Aloe - Frutos secos remojados [LIVE]
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este live, hablamos sobre cómo la dieta cetogénica puede ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia y optimizar el rendimiento deportivo. ...
PHFM220 Cómo encontrar tu PROPÓSITO DE VIDA y superar la ansiedad
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este video respondo una pregunta sobre cómo encontrar tu propósito de vida. Comparto mi historia personal, desde mis años lidiando con ansiedad ...
PHFM219 🔴 Rutina matutina y sus beneficios - Métodos anticonceptivos y salud hormonal - Migrañas - [Directo]
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este live hemos hablado de mi rutina matutina y cómo esta ha sido clave para mantener mi energía y enfoque desde 2013. También discutimos los ef...
PHFM218 Cómo dejar la adicción al móvil
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este podcast te quiero explicar el paso número uno que transformó mi relación con el móvil y cómo este simple cambio mejoró mi calidad de vid...
PHFM217 🔴 Carnívora en parámetros sanguíneos- Efectos de creatina y colágeno- Cetoacidosis- Y más [Directo]
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este live, respondo a vuestras preguntas sobre la dieta cetogénica y carnívora, discutimos los beneficios de la creatina y el colágeno hidroliza...
PHFM216 🔴 Reversión de hígado graso - Suplementación zinc y cobre - Equilibrio emocional y hormonal
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este live Q&A, respondo a diversas preguntas sobre cómo revertir el hígado graso mediante nutrición cetogénica y suplementación con omega-...
PHFM215 🔴 Estrategia estreñimiento - Balancear la creatina con colágeno- Manejo histamina (Y mucho más)
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este live, respondo a sus preguntas sobre cómo mejorar el estreñimiento en una dieta cetogénica, la importancia de combinar creatina con coláge...
PHFM214 🔴 Parámetros óptimos glucosa e INSULINA- Evita errores en AYUNO 16_8- Controla ANSIEDAD por COMER
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
APUNTATE HOY a mi clase GRATIS ayuno y keto https://philhugo.com/clase-gratis-keto-ayuno/ En este live, respondo a vuestras dudas más frecuentes so...
PHFM213 🔴 Metformina - Indicadores hipotiroidismo: análisis de tiroides - Beneficios CBD [DIRECTO]
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este Live, abordamos cómo ajustar la dosis de metformina para quienes siguen una dieta cetogénica, interpretamos análisis de tiroides y discutim...
PHFM212 🔴 Dieta en enfermedades autoinmunes - Inflamación - LDL alto - Fuerza en tercera edad . Bulimia
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este live, respondo a sus preguntas sobre cómo mejorar el estreñimiento en una dieta cetogénica, la importancia de combinar creatina con coláge...
PHFM211 🔴 Keto, ácido úrico y gota - Importancia de las analíticas - Beneficios de la suplementación y más
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este Live, hablamos sobre cómo manejar el ácido úrico en la dieta cetogénica, la importancia de realizar analíticas de sangre en el estado cor...
PHFM210 🔴 Carnívora sin carne pastoreo- Rendimiento Running- Opinión sobre chocolate- Alternativas nervios
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este live respondo a diversas preguntas sobre nutrición, suplementos y hábitos saludables para mejorar el rendimiento físico y mental. Discutimo...
PHFM209 Espuma en la orina por comer demasiada proteína (aunque entrenes 2 veces al día)
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Tu orina presenta espuma... ¿Sabes que podrías estar comiendo demasiada proteína? Que hagas entrenamientos cada día varias veces al día no justif...
PHFM208 🔴 Trabajo nocturno - Nicotina - Acné - Crisis de pánico en adolescentes
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este live respondo a diversas preguntas sobre salud y nutrición, abordando temas como alteraciones menstruales, el impacto de trabajar de noche en...
PHFM207 Por qué recomiendo la miel (aunque digan que es azúcar)
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este podcast, hablo sobre los beneficios de la miel y su diferencia fundamental con el azúcar. La miel contiene glucosa y fructosa en su forma lib...
PHFM206 🔴 Anemia y absorción del hierro - Metformina, alternativas - Dieta keto y resistencia a la insulina
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este live, profundizo cómo la nutrición y la suplementación adecuadas pueden impactar significativamente en nuestra salud. Desde cómo aumentar ...
PHFM205 Si sólo pudiera recomendarte 1 cosa para la digestión, sería esta
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este podcast te hablo sobre cómo mejorar la digestión intestinal eliminando ciertos alimentos y hábitos perjudiciales. Explico la importancia de...
PHFM204 🔴 Cómo sané mi bulimia - La fruta baja el LDL colesterol - Deja las legumbres
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Gracias a todos por unirse a este live tan informativo. Espero que las discusiones sobre dieta cetogénica y salud intestinal os hayan sido útiles. ¿...
PHFM203 La rutina que me mantiene libre de enfermedades (hazla tú también)
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este podcast te comparto cómo he logrado mantener un sistema inmune fuerte durante más de diez años sin enfermarme. Hablo de mis hábitos diario...
PHFM202 🔴 Consumo hígado de RES y ÓRGANOS ¿por qué_ - Glutation - Testosterona y dihidrotestosterona [LIVE]
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bienvenido a mi nuevo podcast. Temas tratados en este live: Consumo de agua embotellada y microplásticos Consumo diario de hígado de res y sus benef...
PHFM201 ¿Taquicardias por la sal? El verdadero culpable que estás ignorando
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
Tus taquicardias pueden no estar relacionadas únicamente con la sal, como muchos piensan. Analizamos otros factores como el exceso de cafeína, el ay...
PHFM200 🔴 Nutrición deportiva en dieta keto - cómo evitar PERDER músculo - DHEA + testosterona
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este live, exploramos cómo la dieta y el entrenamiento influyen en el rendimiento en deportes de resistencia, con un enfoque especial en la dieta ...
PHFM199 ¿Cuántas calorías gastas? Mi estrategia para perder grasa manteniendo tus hormonas equilibradas
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
Calcular las calorías que gastas diariamente es mucho más complicado de lo que parece. Aunque existen aplicaciones que te pueden dar una idea aproxi...
PHFM198 🔴 ¿Qué HORMONAS tomar - Desmintiendo mitos de la CARNE - Recupérate del DOLOR ARTICULAR [LIVE]
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
¡Bienvenid@ a mi nuevo directo! Tengo la oportunidad de abordar preguntas sobre suplementación, recuperación de lesiones y manejo del dolor articul...
PHFM197 Mi experiencia basada en la ciencia con microdosis de psicodélicos
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este podcast, te comparto un poco de la investigación que he llevado a cabo por años (y que continúo) y mi experiencia personal con el uso de ps...
PHFM196 🔴 Desmitifico el LDL colesterol - Inflamación intestinal - Optimiza corazón y estómago - Y mucho más [Directo]
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
Bienvenido a mi nuevo Live Q&A: Hoy hablamos de los siguientes temas principales y más - ¿El Colesterol es Realmente el Enemigo? Revelo la Verda...
PHFM195 Ciclar carbohidratos: el secreto para equilibrar tu dieta cetogénica
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, abordo una pregunta intrigante de una miembro de mi academia que ha estado siguiendo una dieta cetogénica durante seis meses fuera ...
PHFM194 🔴 Clave para BAJAR SHBG y mejorar TESTOSTERONA, CARNÍVORA para LONGEVIDAD ¿sí o no? [DIRECTO]
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este Live intergaláctico hablamos sobre cómo el cambio de hora y la transición a la temporada de verano pueden influir significativamente en nue...
PHFM193 Las duchas frías: una reflexión sobre imitar los hábitos de nuestros antepasados
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este podcast os invito a reflexionar sobre la tendencia de imitar los hábitos de nuestros antepasados y analizo si realmente es beneficioso para n...
PHFM192 🔴 Entreno + LOW CARB, saca lo mejor de LAS FRUTAS, Protege tu piel del SOL [DIRECTO]
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos a mi nuevo Live, aquí hablaremos sobre: [Temas principales] #Entrenamiento y dieta #lowcarb Recomendaciones para la distribución de mac...
PHFM191 La sorprendente relación entre tus llagas y lo que comes
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio te hablo de cómo los problemas en la piel como el herpes, el acné y las llagas están profundamente conectados con tu salud intesti...
PHFM190 🔴 Respondiendo preguntas sobre ajustar GRASA y COLESTEROL, MENOPAUSIA, Vitaminas en CARNÍVORA y mucho más
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este video en vivo, respondo a preguntas sobre nutrición, suplementación, entrenamiento y dieta cetogénica. Abordo temas como la cantidad de gra...
PHFM189 Cheat meals: las calorías cuentan
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hoy te voy a hablar sobre cómo manejar los cheat meals sin afectar negativamente tu composición corporal. A menudo, optamos por alimentos como pizza...
PHFM188 LIVE Q&A 🔴 Traté mi ROSÁCEA, cómo proteger tu PIEL, Vitamina D y tomar SOL de forma SEGURA [DIRECTO]
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos a mi live sobre #Rosácea, #VitaminaD, #Hormonas, #sol #hormonas Principales preguntas [🌞] Discutimos la relación entre la rosácea ...
PHFM187 ¿Metales pesados en el CHOCOLATE?
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos una verdad inquietante sobre uno de nuestros placeres culpables favoritos: el chocolate. ¿Sabías que muchos chocolates ...
PHFM186 🔴 LIVE Q&A: Cuánta DOSIS TESTOSTERONA - Colágeno PRE ENTRENO - No tomo HUEVOS ¿Por qué?
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos a mi nuevo live sobre #huevos #colageno #proteinawhey #dhea Respondo preguntas sobre nutrición, suplementos, hormonas y entrenamiento. ...
PHFM185 Amenorrea hipotalámica ¿Cómo recuperar la regla?
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, abordo la amenorrea hipotalámica, una condición que causa la pérdida del ciclo menstrual debido a factores exógenos como el estr...
PHFM184 Entrevista a Jesús Sierra de Vida Potencial: LONGEVIDAD
26 May 2024
Contributed by Lukas
Jesús Sierra encarna la LONGEVIDAD, con 50 años, fácilmente podríais decir que tiene un físico de 30. Es un gran amigo y con quien comparto no po...
PHFM183 Autismo y dieta cetogénica ¿podría ayudar en algo?
19 May 2024
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, hablo sobre un tema muy importante y cercano a mi corazón: la relación entre el autismo y la dieta cetogénica. He investigad...
PHFM182 LIVE Q&A 🔴 Cenar TARDE, cantidad de HUEVOS, magnesio por la MAÑANA, Omega 3 [DIRECTO]
12 May 2024
Contributed by Lukas
Respondo a preguntas sobre nutrición y entrenamiento, temas como el horario ideal para entrenar y comer con la dieta OMAD, la importancia de la nutri...
PHFM181 ¿Cuándo tomar L-Carnitina? ¿Y Acetil L-Carnitina? Descubre el momento óptimo según la ciencia
05 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploro el uso de la L-Carnitina, un popular suplemento utilizado en la comunidad fitness y de salud. Analizamos cómo la L-Carnitin...
PHFM180 Retiré verduras, añadí frutas y me sentí mucho mejor a nivel intestinal
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
Hay un tema fascinante desde mi punto de vista y, a menudo, controvertido en el mundo de la nutrición cetogénica: la introducción de frutas. En mi ...
PHFM179 El apéndice y una supuesta función como "parte del sistema inmune"
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
A través de la evolución, hemos perdido y conservado ciertas características físicas que, aunque parezcan redundantes, tienen sus propios papeles ...
PHFM178 Recuperando la libido tras el uso de esteroides
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, me sumerjo en una discusión sobre las consecuencias del uso de esteroides en un alumno y cómo esto afecta su salud hormonal y...
PHFM177 Phil, ¿Cómo se pierde grasa, por déficit calórico o por mantener insulina baja?
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Quieres que cambie tu paradigma? si te haces esta pregunta que he puesto en el título de este episodio quiero que lo pienses de otra manera. Te ade...
PHFM176 Síndrome de lucha o huída, cómo impacta la analítica. Consejos para sobrellevarlo y solucionarlo
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos el síndrome de lucha o huida, un mecanismo de defensa que nos prepara para enfrentar o escapar de las amenazas. A través...
PHFM175 Mejoras del acné y la dermatitis con estrategias antiinflamatorias
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial nos sumergimos en el mundo de la dermatología para explorar cómo las estrategias antiinflamatorias pueden ayudarte. Los an...
PHFM174 Lograr que un niño coma más balanceado y en los cumpleaños menos dulces y comida chatarra
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
En mi academia también suelen hacerme preguntas de un mejor estilo de vida y nutrición para aplicarlo a los niños o sus hijos. En este episodio os ...
PHFM173 DHEA después de los 35 sí, pero ojo a las cantidades si eres mujer
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
Después de los 35 años recomiendo suplementarse en DHEA. A pesar de que en algunos países se pueda acceder sin problemas a esta hormona es importan...
PHFM172 Qué pienso de "Cardiología Metabólica" y los "4 fantásticos": CoQ19, L-Carnitina, D-Ribosa y Magnesio para el corazón
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
Me hacen la pregunta en mi academia de qué pienso sobre el libro de Cardiología metabólica y mi opinión sobre el uso de CoQ19, L-Carnitina, D-Ribo...
PHFM171 Si tuviera que elegir 3 hábitos para un deportista cuáles serían y por qué
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
En mi academia me hacen una pregunta muy interesante: Si tuvieras que elegir 3 hábitos diarios para un deportista que quiere sacar el máximo de rend...
PHFM170 Cómo proteger tus biorritmos cuando trabajas un turno de noche
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Comenzar a trabajar en un turno de noche puede ser todo un reto para proteger tu sueño y tus ritmos por lo tanto debes crearlo. Para ello creo firmem...
PHFM169 Mi opinión personal sobre las microdosis de psicodélicos
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
Puede ser un tema controvertido para algunos, pero la evidencia es aplastante de cómo tomas de psicodélicos pueden reducir ansiedad, depresión, mej...
PHFM168 En dieta cetogénica, qué pasa con la generación de masa muscular. ¿Podría estancarla? ¿No pueden usarse las grasas?
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
Al entrenar intensamente sin carbohidratos, podríamos necesitar un mayor aporte proteico, sin embargo, en mi academia surge la pregunta: ¿no es posi...
PHFM167 Hablemos de Alzheimer, problemas de memoria, suplementos y nutrición
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este episodio te doy mi perspectiva desde mi carrera de farmacéutico pero también de apasionado del rendimiento cognitivo. No me canso de leer to...
PHFM166 Cómo retener mucha información con estilo de vida y nutrición
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
Últimamente me preguntan mucho sobre cómo mantener el foco y cómo mejorar el rendimiento cognitivo. Es por ello que he decidido abrirme a vosotros ...
PHFM165 Cómo revertir Hashimoto. Ferritina y bilirrubina altas en sindrome de Gilbert
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio os hablo de diferentes implicaciones y causas de la ferritina y bilirrubina indirecta altas en síndrome de Gilbert, y cómo revertir...
PHFM164 Análisis sobre problemas de digestión
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio, te comparto mi experiencia y conocimientos sobre las intolerancias alimenticias y cómo estas pueden afectar nuestra digestión y sa...
PHFM163 Cómo consumir ciertos carbohidratos mejoró mi calidad del sueño
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoy te cuento mi experiencia personal de cómo, a pesar de practicar la dieta cetogénica, la reintroducción de carbohidratos no solo mejoraron mi re...
PHFM162 Importante para no perder la regla. ¿Ceto? ¿LowCarb? ¿sí o no?
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te doy una respuesta completa a las dudas más importantes que surgen en mujeres que pierden la regla. En contextos del culturismo y ...
PHFM161 Reflujo gastroesofágico: herramientas naturales y miedo a medicamentos (Dexopral)
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este podcast, exploramos el tema del miedo asociado a medicamentos utilizados para el reflujo gastroesofágico (Dexopral), un trastorno que afecta ...
PHFM160 ¿Es obligatorio entrenar en ayunas para perder grasa, ganar músculo? "me da flojera"
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
Se suelen confundir ciertas recomendaciones o quizás las rutinas personales como si fuesen completamente necesarias y hasta "obligatorias"....
PHFM159 Qué es la fast-mimicking diet y qué pienso de ella
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ha crecido mucho la popularidad de la fast-mimicking diet, un tipo de alimentación que "imita" al ayuno. A pesar de que pueda tener benefic...
PHFM158 Rutina infalible para rendimiento cognitivo y estudio
22 Oct 2023
Contributed by Lukas
El rendimiento cognitivo es uno de mis objetivos diarios más preciados. Mi trabajo de creación de contenido y estudio cotidiano requieren de mucha c...
PHFM157 Persona con hígado graso y le dan una dieta con 6 comidas, dulces y bollería
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
En mi academia me han hecho una pregunta que me ha dejado un poco perplejo y quisiera compartirla con todos vosotros. Se trata de una persona a la que...
PHFM156 ¿Cuándo debes tomar suplemento de calcio? Pero, sobre todo, cuándo NO deberías
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Los suplementos de calcio a veces se suelen tomar a la ligera, sobre todo en personas después de cierta edad. Sin embargo, no siempre los necesitamos...
PHFM155 Dudasteride, finasteride, entrenamiento y pérdida de cabello
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
En mi academia mis alumnos me preguntan qué efectos causa tomar Dudasteride para el entrenamiento y la pérdida de cabello. Este fármaco inhibe la e...
PHFM154 Cómo hacer un ayuno de 3 días
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
Cuando te planteas hacer un ayuno de 3 días es porque antes ya has experimentado durante un tiempo considerable o prudencial el ayuno intermitente y ...