El Podcast de Phil Hugo

PHFM153 ¿Psoriasis, eczema, problemas de piel? Cuida tu microbiota intestinal

17 Sep 2023

Contributed by Lukas

En un contexto autoinmune el cuidado de la microbiota intestinal es clave. Para ello, considero ideal la práctica del ayuno intermitente 16/8 a diari...

PHFM152 Suplementos a diario, cuáles sí, cuáles no y homeostasis

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

La toma de suplementos es un tema que me ha interesado profundamente desde que tengo uso de razón, los consumo, los formulo y también te doy recomen...

PHFM151 Ayuno, keto sin entreno, ¿puedes ingerir carbohidratos?

03 Sep 2023

Contributed by Lukas

Contesto a una duda de una alumna de mi academia, quizás puede ser tu caso o te interesaría saber al respecto ya que no difiere de lo que podría re...

PHFM150 Tomar kombucha durante el ayuno

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

Debemos tomar en cuenta diferentes factores, pero en general se puede abordar desde dos perspectivas. El metabolismo no es un detector de calorías, p...

PHFM149 Pérdida de cabello en MUJER. Causas y soluciones

20 Aug 2023

Contributed by Lukas

La pérdida de cabello es una dolencia que no pocas mujeres sufren y que muchas veces, no pueden explicarse el porqué. En este podcast analizamos dos...

PHFM148 Recomendaciones de estilo de vida y suplementos para Síndrome del ovario poliquístico y quistes en general

13 Aug 2023

Contributed by Lukas

En este episodio te dejo mi perspectiva sobre el estilo de vida, nutrición y suplementación para mujeres con SOP o quistes en general, respondiendo ...

PHFM147 Suplementos sensibilizadores a la insulina, similitudes, diferencias y otros efectos

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

En este episodio te hablo de suplementos "antidiabéticos" como la berberina, el R-Ala, y otros. Te cuento cuales son las similitudes y dife...

PHFM146 Acaba con el estreñimiento usando esta estrategia

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

Recibo muchos alumnos y asesorados que me piden estrategias para solucionar el estreñimiento, muchas veces solemos asociar el estreñimiento a la die...

PHFM145 La importancia de cubrir la sal diariamente

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

¿Cuánta sal tengo que consumir si hago dieta low carb? ¿y en keto? ¿y que hay del resto de minerales? En este episodio te explico cuánta sal cons...

PHFM144 ¿Se puede ganar masa muscular en keto? Óptimo vs Posible

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de la posibilidad de ganar masa muscular con una nutrición cetogénica, lo que dice la ciencia al respecto y además te dej...

PHFM143 ¿Se puede hacer dieta keto carnívora de por vida?

09 Jul 2023

Contributed by Lukas

Si te gusta la dieta carnívora y te planteas hacer este tipo de alimentación a diario y largo plazo, te dejo mi opinión y recomendaciones en este e...

PHFM142 Reintroducción de carbohidratos, para quién, cómo y por qué.

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

Si me sigues y conoces hace tiempo ya sabes que soy fiel defensor de la reintroducción de carbohidratos en personas ya cetoadaptadas y sobre todo en ...

PHFM141 Fórmula preentreno si sufres de hipotiroidismo subclínico y por qué no ir en ayunas.

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

Si tienes hipotiroidismo subclínico no te recomendaría ir a entrenar en ayunas todos los días, ya que estarías dando a tu cuerpo más estrés y es...

PHFM140 ¿Dieta cetogénica para niños? Mi opinión sobre nutrición y estilo de vida infantil

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

¿Puede un niño hacer una nutrición cetogénica o carnívora? respuesta rápida: por supuesto que sí, pero, ¿es necesaria, obligatoria o superior ...

PHFM139 Antidepresivos, mi opinión sobre ellos y recomendaciones para dejarlos

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

Yo, habiendo sufrido a lo largo de mi vida ataques de pánico y ansiedad y ahora habiendo aprendido a controlarlos en casi su totalidad, haría todo l...

PHFM138 Cortisol y suprarenales, explicaciones fisiológicas y mi filosofía sobre la gestión del estrés

28 May 2023

Contributed by Lukas

🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://philhugo.com/membr...

PHFM137 ¿Respetar los ritmos circadianos es más importante que cuidar tu nutrición?

21 May 2023

Contributed by Lukas

Habrás leído y escuchado muchas veces que comer tarde es fatal para tu salud ¿es cierto? ¿tiene realmente un impacto en tu salud? ¿existen estudi...

PHFM136 - Mujer en menopausia, suplementación y otras recomendaciones

08 May 2023

Contributed by Lukas

Las mujeres en menopausia entre otras cosas, suelen experimentar muchas fluctuaciones de ánimo, sofocos nocturnos, agresividad, depresión, etc. En e...

PHFM135 ¿Cómo evitar el hipotiroidismo estando en el déficit calórico?

30 Apr 2023

Contributed by Lukas

En este episodio te hablo claramente de cómo el déficit calórico pronunciado y/o a largo plazo puede provocar hipotiroidismo, sobretodo en mujeres,...

PHFM134 Salud cerebral, mejora de la memoria y prevención de Alzheimer. Mis recomendaciones

23 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Quieres mejorar tu memoria o temes de poder llegar a sufrir Alzheimer porque en tu familia tienes antecedentes y genes asociados a esta enfermedad? ...

PHFM133 Cuánto tiempo máximo pasar en la sauna, cómo usar el estrés hormétic para mejorar tu umbral del dolor y a la vez todos los aspectos de tu vida.

16 Apr 2023

Contributed by Lukas

Si me conoces ya sabes que uso prácticamente a diario la sauna y el baño de hielo después de mis entrenamientos, en este episodio te hablo de cuán...

PHFM132 Cremas faciales “anti-aging” de la farmacia ¿si o no? mi experiencia, recomendaciones y estrategias para favorecer la síntesis de colágeno y reducir el deterioro de tu piel.

09 Apr 2023

Contributed by Lukas

Como farmacéutico suelo recibir muchas dudas sobre cremas y productos cosméticos. En este episodio te comparto mi experiencia personal, mi perspecti...

PHFM131 ¿Cuanto tiempo esperar para comer después de entrenar? ¿Es relevante ayunar por la noche o por la mañana? Vistazo breve al fenotipo “Lean Mass Hyper-Responder”

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Entrenas muy temprano por la mañana y te preocupa alargar tu ayuno muchas horas después? ¿Has leído y escuchado en redes que los estudios dicen ...

PHFM30 Cómo la dieta cetogénica me ayudó a superar los ataques de pánico y ansiedad

26 Mar 2023

Contributed by Lukas

Desde pequeño sufrí ataques epilépticos y durante mi vida he sufrido ataques de pánico y ansiedad, sé lo que es y no se lo deseo a nadie. La diet...

PHFM129 Acidez estomacal y reflujos, mis consejos, recomendaciones y opinión sobre los fármacos

19 Mar 2023

Contributed by Lukas

La acidez estomacal o reflujos, pueden deberse a múltiples causas, entre otras, a tu nivel de estrés o por ejemplo, al exceso de consumo de café o ...

PHFM128 Fluctuaciones emocionales en la mujer, explicaciones fisiológicas y estrategias para regularlo

12 Mar 2023

Contributed by Lukas

Recibo constantemente dudas y preocupaciones de mujeres que me seguís, asesoradas y alumnas de mi academia sobre sus fluctuaciones emocionales, a qué...

PHFM127 ¿Es malo un alimento por tener alto índice glucémico?

05 Mar 2023

Contributed by Lukas

Constantemente y desde hace muchos años, vemos en instagram, you tube y múltiples canales, como las personas demonizan un alimento por el simple hec...

PH125 Recomendaciones simples no farmacológicas para asmáticos

26 Feb 2023

Contributed by Lukas

El asma es una enfermedad que afecta los pulmones y entre otras cosas, causa dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos. En este episodio r...

PHFM125 Contar calorías vs las calorías cuentan, puedes perder grasa con cualquier tipo de dieta

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

Solemos confundir "contar calorías" con "las calorías cuentan", partiendo de la base que cualquier pérdida de grasa comienza a partir de un défici...

PHFM124 Estructura así tu entrenamiento semanal combinando fuerza y cardio

05 Feb 2023

Contributed by Lukas

Ya sabes que me encanta el entrenamiento HIIT y lo suelo incluir algunos días en mi semana y ¡te recomiendo hacerlo! pero debes saber que aunque me ...

PHFM123 Cocinar los alimentos degrada sus nutrientes, ¿Cómo minimizarlo y compensarlo? ¿Comerlos crudos es buena opción?

29 Jan 2023

Contributed by Lukas

Cocinar los alimentos degrada sus nutrientes, ¿Cómo minimizarlo y compensarlo? ¿Comerlos crudos es buena opción?. Cuando cocinamos nuestros vegeta...

PHFM122 ¿Por qué no recomiendo una dieta cetogénica todo el año y por qué he creado keto optimizado?

22 Jan 2023

Contributed by Lukas

Una de las razones más comunes por las que comenzamos una dieta cetogénica es porque queremos sensibilizarnos a la insulina, comenzamos a restringir...

PHFM121 Todo sobre la enfermedad de Hashimoto, nutrición, suplementación y estilo de vida.

15 Jan 2023

Contributed by Lukas

La enfermedad de Hashimoto es un trastorno autoinmunitario que puede causar hipotiroidismo, en un cuadro como este, es esencial poner mucha atención ...

PHFM120 ¿Es igual un pico de insulina generado al consumir carbohidratos, proteinas o grasas?

08 Jan 2023

Contributed by Lukas

Cuando consumimos alimentos secretamos insulina, pero ¿es igual un pico de insulina generado por consumir carbohidratos que grasas o proteínas?, ¿c...

PHFM119 Ayuno intermitente en un cuadro de hipotiroidismo y anemia ¿Es recomendable?

25 Dec 2022

Contributed by Lukas

¿Una estrategia como el ayuno intermitente podría impactar negativamente a una persona que ya sufre hipotiroidismo? La respuesta corta es no -pero c...

PHFM118 ¿Te crees el marketing del MSM para uñas y articulaciones? Mejor hacer esto.

18 Dec 2022

Contributed by Lukas

El MSM será útil para personas que necesitan ayuda para el reciclaje de la homocisteína, pero si te lo han recomendado para mejorar uñas y dolores...

PHFM117 Ciclistas cetogénicos, mis recomendaciones de nutricion y suplementacion

11 Dec 2022

Contributed by Lukas

Los ciclistas cetogénicos o cetoadaptados, usan las grasas como fuente de energía en todos sus entrenos y en este episodio te cuento por qué si ere...

PHFM116 Mis recomendaciones y estrategias nutricionales para embarazadas y lactantes

04 Dec 2022

Contributed by Lukas

Muchos profesionales de la salud suelen recomendar a mujeres embarazadas o en período de lactancia, aumentar su consumo de carbohidratos, minimizar e...

PHFM115 ¿Es posible ganar masa muscular haciendo dieta cetogénica o low carb?

27 Nov 2022

Contributed by Lukas

En este episodio respondo una pregunta que me hacéis constantemente que es: Phil, ¿Es posible aumentar mi masa muscular si estoy haciendo dieta ceto...

PHFM114 ¿Por qué una persona obesa puede ser más propensa a sufrir un "efecto rebote"?

20 Nov 2022

Contributed by Lukas

Las personas que tienen un alto porcentaje de tejido adiposo, suelen realizar estrategias de pérdida de grasa muy severas, con un déficit calórico ...

PHFM113 Bajada de libido en mujeres, hormonas que tienes que mirar y otras perspectivas

13 Nov 2022

Contributed by Lukas

Es normal que mujeres después de los 35-40 años experimenten bajadas de libido, así como algunos otros síntomas de desbalances hormonales, en este...

PHFM112 Entrenamiento en ayunas y el pre-entreno perfecto. Mis recomendaciones para diferentes objetivos, contextos y tolerancia intestinal

06 Nov 2022

Contributed by Lukas

Entrenar en ayunas todos los días, puede para muchos no ser la mejor idea, si sufres de hipotiroidimo, entrenar en ayunas todos los días puede traer...

PHFM111 Timing de suplementos como R-Ala o Berberina y mis recomandaciones de estilo de vida para diabéticos

30 Oct 2022

Contributed by Lukas

¿Puede ser peor tomar antidiabéticos por la noche que por la mañana? Suplementos sensibilizadores a la insulina como el R-Ala o la Berberina pueden...

PHFM110 ¿Entrenas por la noche? Mi opinión y recomendaciones

23 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hay muchas personas que no pueden entrenar durante el día, porque trabajan desde muy temprano o tienen compromisos específicos que impiden que duran...

PHFM109 ¿Es relevante la diferencia de índice glucémico entre una patata y un boniato?

16 Oct 2022

Contributed by Lukas

Muchas personas se preocupan de más por los índices glucémicos de ciertos carbohidratos como por ejemplo la patata o el boniato. En mi opinión má...

PHFM108 ¿Cómo y por qué compensar la acidez de una dieta alta en proteínas?

09 Oct 2022

Contributed by Lukas

Los malos hábitos alimenticios, azúcar, e incluso el estrés son muy perjudiciales de cara a la elevación en los niveles de acidez en la sangre, a ...

PHFM107 Ejercicio de alta intensidad, dieta cetogénica, ayuno y flexibilidad metabólica

02 Oct 2022

Contributed by Lukas

En este nuevo episodio te quiero hablar sobre el concepto de lo que llamamos entrenamiento "intenso", ese tipo de entrenamiento tan demandante de ener...

PHFM106 Relación entre la retención de líquidos y la mala circulación, ¿tengo que reducir mi consumo de sal?

25 Sep 2022

Contributed by Lukas

Una alumna de mi academia, me consulta si la retención de líquido -sobretodo- en sus piernas tiene relación con la mala circulación, asimismo si e...

PHFM105 ¿Tomas productos sin lactosa porque eres intolerante? Ten en cuenta estos detalles

18 Sep 2022

Contributed by Lukas

Algunos de los productos sin lactosa, desnatados, muchas veces incluyen ingredientes que pueden producirte inflamación y al ser intolerante a la lact...

PHFM104 Hernia de Hiato ¿Qué es, cuáles son los síntomas y cómo tratarlo? Nutrición, estilo de vida y otras estrategias.

11 Sep 2022

Contributed by Lukas

En algunas personas, debido a causas específicas como exceso de consumo de alimentos azucarados, café, mal descanso, fumadores, entre otros, la part...

PHFM103 La ingesta de proteínas también eleva la insulina

04 Sep 2022

Contributed by Lukas

¿Es lo mismo elevar la insulina con un trozo de pan blanco y mermelada que con una pechuga de pollo? ¿Por qué la proteína es capaz de elevar la in...

PHFM102 Todo sobre el “Niacin Flush” ¿Qué es, por qué se produce y cómo lo puedes evitar?

28 Aug 2022

Contributed by Lukas

Muchas personas tras tomar un suplemento de niacina (vitamina B3) pueden experimentar un enrojecimiento pasajero de la piel, debido a una vasodilataci...

PHFM101 ¿Cómo actúa la insulina tras la ingesta de carbohidratos, cúan importante es el timing de consumo, su indice glucémico y el contexto de la persona?

21 Aug 2022

Contributed by Lukas

¿Es lo mismo consumir carbohidratos y/o azúcares para un deportísta que para un diabético? ¿Qué cantidad de carbohidratos debemos consumir para ...

PHFM100 ¿Cómo saber si tengo flexibilidad metabólica? ¿Es necesario haberme cetoadaptado antes? Conceptos básicos, valores en analítica y estilo de vida

14 Aug 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te explico los conceptos de flexibilidad metabólica y cetoadaptación, la diferencia entre ellos y como se relacionan, asimismo, te ...

PHFM99 Suplementar con DHEA ¿Cuándo, cuánto, cómo y en qué contextos?

07 Aug 2022

Contributed by Lukas

Analizo brevemente el perfil de un hombre de 42 años con cortisol alto y signos de hipotiroidismo subclínico, quien pide mis recomendaciones de toma...

PHFM98 Retención de liquido en los pies, explicaciones, experiencia personal y consejos

31 Jul 2022

Contributed by Lukas

¿Cuáles son las posibles razones por las que se hinchen tus pies en exceso? muchas personas -tal como esta alumna de mi academia- a pesar que hagan ...

PHFM97 Usar carbohidratos en tu dieta para recomposición corporal ¿Cuándo, cómo y para quién los recomiendo?

24 Jul 2022

Contributed by Lukas

Sea cual sea tu dieta, cuando estás enfocado/a en hacer una recomposición corporal, lo más óptimo sería añadir estratégicamente el uso de carbo...

PHFM96 ¿Usas pastillas para dormir? Mi opinión sobre las benzodiazepinas, tips y consejos para dormir mejor.

17 Jul 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te detallo cómo funcionan las benzodiazepinas en tus receptores GABAA, por qué desarrollamos una tolerancia hacia ellas y por qué ...

PHFM95 Todo lo que debes saber del CBD, diferencias con el TCH, cuando, cómo y para qué tomarlo

10 Jul 2022

Contributed by Lukas

En este nuevo episodio te cuento todo lo que considero necesario que debes saber sobre el CBD, te aclaro cuales son las diferencías con el THC en mec...

PHFM94 Enfermedad cardiovascular e higado graso ¿Pueden ser causadas por consumir grasa saturada?

03 Jul 2022

Contributed by Lukas

¿Te sorprenderías si te digo que las grasas saturadas SI pueden ser perjudiciales y responsables en un cuadro de enfermedad cardiovascular? ¿Que la...

PHFM93 ¿Dieta cetogénica para tratar la esclerosis múltiple?

26 Jun 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto mis recomendaciones estratégicas -adicionales al tratamiento farmacológico- de estilo de vida y sobre todo nutricionale...

PHFM92 Combatir brotes de psoriasis a través de estrategias de nutrición, suplementación y estilo de vida

19 Jun 2022

Contributed by Lukas

La psoriasis es una enfermedad cutánea crónica que provoca irritación y enrojecimiento de la piel. En este episodio te explico su relación y causa...

PHFM91 ¿Puedo tomar creatina aunque no entrene? Todo sobre la toma de creatina y minerales.

12 Jun 2022

Contributed by Lukas

La creatina no es un suplemento químico, ¡tu cuerpo produce creatina! y los beneficios de la suplementacion con creatina tienen muchísima evidencia...

PFFM90 Mi opinión y recomendaciones sobre el consumo de frutos secos

05 Jun 2022

Contributed by Lukas

Si me conoces bien, probablemente con solo leer el título sabrás lo que te cuento en este episodio 😅. Si los frutos secos o leguminosas te gustan...

PHFM89 ¿Síntomas de hipotiroidismo haciendo dieta cetogénica? Razones, explicaciones y soluciones

29 May 2022

Contributed by Lukas

Muchas personas me expresan pueden llegar a experimentar síntomas de hipotiroidismo llevando una alimentación cetogénica e inmediatamente lo asocia...

PHFM88 Interpretación de analítica en deportista con alimentación cetogénica

22 May 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te he querido compartir la interpretación de una analítica de una alumna de mi academia, deportista llevando alimentación cetogén...

PHFM87 Conversación con Josema Catalina | Nutrición deportiva con perspectiva cetogénica en atletas de alto rendimiento

15 May 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto en formato pódcast el directo que tuve el placer de hacer desde mi cuenta de instagram @thephilhugo hace un tiempo con @...

PHFM86 Enfriar carbohidratos para reducir índice glucémico y crear almidón resistente ¿marketing? mi opinión, consejos y perspectiva.

08 May 2022

Contributed by Lukas

El “mágico” truco de enfriar los carbohidratos para reducir su indice glucémico, crear almidón resistente… ¿Es realmente beneficioso? ¿Para...

PHFM85 LIVE Q&A 35 | Dieta cetogénica y autismo, suplementos para la concentración, mi historia con la ansiedad, cuánta proteína asimilamos y mucho más...

01 May 2022

Contributed by Lukas

En este episodio contesto vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: ¿La dieta cetogénica es recomendable para personas con a...

PHFM84 Hipertensos: Mis recomendaciones de hábitos de salud general, antes de hablar del consumo de sal.

24 Apr 2022

Contributed by Lukas

Antes de PAUTAR una cantidad de sal a un hipertenso, recomiendo ajustar y corregir el cuadro de salud general a través de estrategias de nutrición, ...

PHFM83 LIVE Q&A 34 | Suplementos para triunfar a nivel sexual, ¿La proteína eleva la insulina?, romper el ayuno con colágeno, timing de suplementos y más

17 Apr 2022

Contributed by Lukas

En este episodio, contesto vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: ¿Qué suplementos usar para triunfar en un encuentro sex...

PHFM82 Conversación con Alejo Marino de CalisteniaNet

10 Apr 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto la conversación que he tenido con Alejo desde su cuenta de instagram @pfalejomarino donde hemos conversado entre otras c...

PHFM81 LIVE Q&A 33 Tipos de magnesio que recomiendo, timing óptimo de la toma de vitaminas y minerales, ganar masa muscular en dieta cetogénica y más

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

Hoy contesto vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas:  Ducha fría después de cardio LISS ¿bullshit o no? ¿Son neces...

PHFM80 La pseudociencia de los edulcorantes | Entrevista con el Dr. Benjamin Ramírez @benjaminramirezphd

27 Mar 2022

Contributed by Lukas

En este episodio converso con el doctor Benjamin Ramirez PhD @benjaminramirezphd  especialista en metabolismo de carbohidratos, Microbiota y salu...

PHFM79 ¿Puedo perder grasa con cualquier tipo de dieta? Relación entre la cetosis y la pérdida de grasa

20 Mar 2022

Contributed by Lukas

Solemos tener mucho apego a las cetonas y caer en una especie de "obsesión" a mirar el keto-mojo diariamente, esclavizándonos con una cifra, como lo...

PHFM78 Cuestionando verdades nutricionales. Nuestra experiencia con la dieta cetogénica | Entrevista con el Dr. Bayter

13 Mar 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto mi primera entrevista al gran Doctor Bayter, hablamos sobre nuestra perspectiva basada en la ciencia y experiencia person...

PHFM77 ¿Causa el LDL enfermedad cardiovascular?

06 Mar 2022

Contributed by Lukas

Comparto en este episodio mi análisis de los valores de colesterol de un alumno de mi academia y su posible relación con la enfermedad cardiovascula...

PHFM76 ¿Qué es el NAD+, cómo lo absorbe e inhibe nuestro cuerpo y cuáles son sus beneficios? ¿Debes suplementarte?

27 Feb 2022

Contributed by Lukas

En mi curso Ayuno Experto hablo en detalle sobre la Nicotinamida dinucleotido y la longevidad. Acompáñame en mi caminata por la montaña en este epi...

PHFM75 ¿Tienen relación el dolor articular y la inflamación intestinal? ¿Necesitas tomar MSM? Mis recomendaciones.

20 Feb 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te cuento la relación que existe entre el dolor articular y la inflamación intestinal ¿está todo conectado?, ¿qué pasa con las ...

PHFM74 Proteína, ayuno y recomposición corporal en dieta cetogénica | Entrevista con Luis Villaseñor fundador de @ketogains

13 Feb 2022

Contributed by Lukas

En este episodio converso con mi estimado Luis Villaseñor @darthluiggi -Lic. en Nutrición y entrenador personal- experto en acondicionamiento físic...

PHFM73 Mejor hacer el plan al 80% que al 100%

06 Feb 2022

Contributed by Lukas

En este episodio, te comparto la filosofía de mis programas Keto Optimizado / Ceto Adaptacion y cómo usar cada fase de la dieta contestando una duda...

PHFM72 Analíticas, Hormonas y Dieta Cetogénica en Ayuno Intermitente | Entrevista al Dr. Antonio Hernandez

30 Jan 2022

Contributed by Lukas

En este episodio, en compañia del Doctor Antonio Hernandez @dr.ahernandez en el marco del lanzamiento de mi curso Ayuno Experto, respondemos las sigu...

PHFM71 ¿Estás comiendo suficiente proteína?

23 Jan 2022

Contributed by Lukas

Si me conoces, sabes que soy un gran amante de la proteína, considero que es el mejor macronutriente para cualquiera que sea tu obejtivo y en este ep...

PHFM70 Cuatro claves para re-activar tu metabolismo | Live Q&A con Alejandro Pérez @alejandro_dietista

16 Jan 2022

Contributed by Lukas

En este episodio te comparto la conversación con mi gran amigo y profesional de la nutrición @alejandro_dietista en el marco del lanzamiento de mi ú...

PHFM69 LIVE Q&A 32 Cómo tratar el estreñimiento, corregir amenorrea, lácteos, distensión abdominal y más

09 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hoy respondo vuestras preguntas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: - Aplicación de células madre en diabetes - ¿Cómo corregir estreñ...

PHFM68 ¿Cuándo introducir fruta en dieta cetogénica o baja en hidratos?

02 Jan 2022

Contributed by Lukas

Para continuar con la temática de los episodios anteriores, en este caso te hablo de la re-introducción de frutas. Cuándo y por qué recomiendo int...

PHFM67 Q&A 31 Re-introducción de carbohidratos post-entrenamiento

26 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy respondo vuestras preguntas asociadas con la re-introducción de carbohidratos post-entrenamiento en esta sesión de preguntas y respuestas: -¿De...

PHFM66 ¿Cómo diseñar un post-entreno con carbohidratos en dieta cetogénica?

19 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy te hablo de cómo diseñar un post-entreno desde una perspectiva low carb con re-introducción de carbohidratos. Ideal para personas ya ceto-adapt...

PHFM65 LIVE Q&A 30 Antinutrientes, salir y entrar en cetosis, fases de keto optimizado y más

12 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy contesto vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: -¿El sésamo tiene anti-nutrientes? -Salir y entrar de cetosis constant...

PHFM64 Dieta cetogénica alta en proteínas ¿Cómo, por qué y para quien?

05 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoy te hablo sobre el tipo de nutrición que suelo realizar: una dieta cetogénica alta en proteínas, te cuento desde un punto de vista bioquímico y...

PHFM63 LIVE Q&A 29 Mis estrategias para ganancia de masa muscular

28 Nov 2021

Contributed by Lukas

¡Bienvenidos y bienvenidas a este nuevo episodio! 🧠👇📚 MIS CURSOS Y PROGRAMAS 📚👇🧠 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayun...

PHFM62 LIVE Q&A 28: OMAD, ciclado de carbohidratos, apetito durante la regla, alcohol y más.

21 Nov 2021

Contributed by Lukas

¡Bienvenidos y bienvenidas a este nuevo podcast! 😀 Hoy respondo vuestras dudas en esta nueva sesión de preguntas y respuestas: 🧠👇📚 MIS...

PHFM61 LIVE Q&A 26: Colesterol alto en ceto, suplementación en ayuno, déficit de minerales y más

20 Nov 2021

Contributed by Lukas

😀Gracias por escuchar mis podcasts :) 🧠📚MIS CURSOS Y PROGRAMAS: 🎥AYUNO EXPERTO : El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en españ...

PHFM60 ¿QUÉ AFECTA MIS CETONAS? CLASE LIVE Q AND A

14 Nov 2021

Contributed by Lukas

😀Gracias por escuchar mis podcasts :) 🧠📚MIS CURSOS Y PROGRAMAS: 🎥AYUNO EXPERTO : El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en españ...