En este vídeo descubrirás cuáles son los 2 mejores ejercicios para hacer crecer tus brazos según la evidencia científica. Analizaremos la anatomía real del brazo, explicando por qué no debes pensar solo en el bíceps, sino también en el braquial, el braquiorradial y todos los flexores del codo. Verás por qué una variante estable de curl predicador, especialmente en máquina, puede ser una de las mejores opciones para ganar masa muscular en el bíceps y aumentar el grosor visual del brazo. También veremos cuál es el mejor ejercicio para tríceps si tu objetivo es conseguir brazos más grandes: la extensión de codo por encima de la cabeza o extensión tras nuca. Explicaremos por qué la posición del hombro es más importante que el tipo de agarre, cómo estimular mejor la cabeza larga del tríceps y por qué este ejercicio puede generar más hipertrofia que las extensiones clásicas con el brazo pegado al cuerpo.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related