328. 7 Dinge, die du sofort beenden darfst, ohne dich schuldig zu fühlen
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Honigperlen, Dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und Lebensfreude, der Dich bei Deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt. Mein Name ist Melanie Pignitter, ich bin diplomierte Mentaltrainerin, Buchautorin und Selbstliebementorin und ich freue mich von ganzem Herzen, dass Du mit dabei bist.
What are the 7 things you can stop doing without feeling guilty?
7 Dinge, die du sofort beenden darfst, ohne dich schuldig zu fühlen. Diese Podcast-Episode ist für all jene, die sehr schnell Schuldgefühle oder ein schlechtes Gewissen bekommen. Sie soll für Klarheit sorgen und dich dabei unterstützen, immer öfter Entscheidungen zu treffen und Dinge zu beenden, die zu beenden sind, die wichtig für dich, deinen Freiraum, deine emotionale Gesundheit sind und dabei dein schlechtes Gewissen auszunocken. Und ich starte mit einer kleinen Anekdote, nämlich aus meiner längeren Vergangenheit. Die Nachbarin fragte mich damals zum dritten Mal in Folge, ob ich ihre Stiegenhausreinigung für sie übernehmen könnte. Das war damals so ein Gemeinschaftshaus und man hatte keine externe Reinigung, sondern hat sich das unter den Vermietern aufgeteilt.
Und nachdem es das dritte Mal war, habe ich den ganzen Mut zusammengefasst und ich habe Nein gesagt. Und obwohl das mehr als richtig war, habe ich irgendwie ein schlechtes Gewissen bekommen und fühlte mich irgendwie schuldig. Und vielleicht kennst du, dass du willst Dinge tun, die rein rational völlig klar sind, aber irgendwie fühlst du dich dann dabei schuldig und tust es vielleicht doch nicht. Genau dann bist du hier richtig. Ich möchte dir klipp und klar aufzeigen, was du beenden darfst, ohne dass es dafür einen Grund für ein schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle gibt. Am Ende gibt es außerdem hier noch eine Übung, die dich von Schuldgefühlen befreit, falls sie wieder erwarten, eben doch aufsteigen.
Wir beginnen mit Nummer 1. über deine Grenzen hinweg nett zu sein. Das ist etwas, was du sofort beenden darfst. Ich bin ein totaler Fan davon, Grenzen lieber oder gar rücksichtsvoll aufzuzeigen, aber trotzdem klar zu formulieren. Eine Grenze, die weniger wie ein Angriff klingt, ist meist für beide Seiten die beste Lösung. Und trotzdem gibt es Menschen, die Grenzen nicht akzeptieren. Wie zum Beispiel die Nachbarin, von der ich vorhin erzählt habe, die mich nach dem dritten Mal, nachdem die mich fragte, ob ich den Dienst für sie übernehmen konnte, wo ich dann Nein sagte, förmlich anfiel und mir entgegenschleuderte, na, da braucht man einmal etwas von seinem Nachbarn und dann wird man gleich hängen gelassen.
Und in diesem Moment wusste ich dann endlich, die Zeit des Nettseins ist vorüber. Und ich sagte in etwa sowas. Liebe Frau Steinberger, Ihre Reaktion auf mein erstes Nein ist mir erst unverschämt, zumal Sie sich noch nicht einmal dafür bedankt haben, dass ich den Dienst schon zweimal für Sie übernommen habe. Bitte überlegen Sie sich bis nächste Woche, wie Sie mir Ihre Dankbarkeit zeigen möchten. Bis dahin, tschüss. So oder so ähnlich war meine nicht mehr ganz so nette Reaktion. Und sie war absolut wichtig und richtig. Denn die Grenze musste klar aufgestellt werden und in diesem Moment darf alle Nettigkeit in den Hintergrund gerückt werden. Selbes gilt auch für dich. Wenn jemand deine Grenzen überschreitet, geht es nicht mehr darum, nett zu sein, sondern darum, für dich selbst einzustehen, dich zu schützen und deine Grenzen nochmal klar und hart richtig zu stellen.
Nummer zwei der Dinge, für die du keine Schuldgefühle niemals haben solltest, sind legitime Bedürfnisse. Mein Mann ist immer total geschresst, wenn er abends nach Hause kommt. So gerne würde ich ihm dann von meinem Tag erzählen und auch mal ein Problem mit ihm besprechen. Aber wenn ich das tue, dann habe ich ein schlechtes Gewissen, weil er verständlicherweise sehr müde vom Tag ist. Mit diesem Anliegen kam Veronika, eine Kursteilnehmerin, auf mich zu. Und ja, es ist wunderbar, dass sie sich so gut in ihren Mann hineinfühlen kann. Und es ist auch richtig, dass sie an besonders anstrengenden Tagen mal ihre Bedürfnisse hinten anstellt.
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