333. Warum dich Kritik immer so hart trifft - selbst wenn sie freundlich ist
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Bevor es losgeht, ein großes Dankeschön. Mein neues Buch Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und Limoncello ist Spiegel Bestseller. Ich danke von Herzen für euer Vertrauen und euren Support. Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und Limoncello ist eine heilsame Geschichte, die Sonne in dein Herz bringt und für alle, die oft zu viel geben. Honigperlen, Dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und Lebensfreude, der Dich bei Deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt. Mein Name ist Melanie Pignitter, ich bin diplomierte Mentaltrainerin, Buchautorin und Selbstliebementorin und ich freue mich von ganzem Herzen, dass Du mit dabei bist.
Why does criticism affect us so deeply, even when it's friendly?
warum dich Kritik immer so hart trifft und zwar auch dann, wenn sie freundlich gemeint ist oder wenn sie gar nicht als Kritik zu verstehen ist. Ich habe ja lange Zeit gedacht, ich bin einfach irgendwie viel zu sensibel, bis mir irgendwann klar wurde, Kritik trifft mich nicht wegen der Worte im Hier und Jetzt, sondern wegen etwas viel Älterem, das genau diese Kritik in mir berührt. Ich erinnere mich an mein erstes Mitarbeitergespräch in meinem damaligen Traumjob als Kommunikationstrainerin. Und es gab da zwölf Bewertungsbereiche und ich wurde unglaublicherweise in elf Bewertungsbereichen mit ausgezeichnet beurteilt. Aber es gab einen Bereich, da wurde ich mit gut beurteilt. Und ich habe damals gelächelt, als würde ich mich über dieses herausragende Feedback freuen, was sonst.
Aber in Wahrheit treten sich alle meine Gedanken ausschließlich um den Punkt, bei dem ich lediglich mit gut bewertet wurde. Ich habe mich gefragt, was habe ich falsch gemacht, ich hätte mich mehr anstrengen müssen, ich muss besser werden, sonst will mich hier niemand. Und wie du merkst, waren meine Gedanken und das daraus resultierende Gefühl, nämlich ich bin nicht gut genug, überhaupt nicht der Situation entsprechen. Die Bewertung war überragend und selbst mein Gut, das ich in einem Bereich bekommen hatte, bedeutete eigentlich gut und eben nicht umzureichern. Und trotzdem traf mich dieses Feedback mitten ins Herz. Warum? Genau darüber möchte ich im heutigen Podcast mit dir sprechen. Weil ich weiß, dass es so vielen ähnlich geht wie mir.
Dass Kritik sie bis ins Knochenmark trifft und ihr komplettes Selbstwertgefühl ins Wanken bricht. Und das vielleicht, obwohl die Kritik freundlich oder sachlich ausgesprochen wird oder gar keine richtige Kritik ist, wie in meinem Fall. Der innere Kritiker und warum Kritik so tief wirkt, das möchte ich dir jetzt erklären. Der wahre Grund dafür, dass die Kritik härter trifft als andere oder als es sein müsste und dass du sie kaum sachlich aufnehmen kannst, der liegt immer in deiner Vergangenheit. Oder anders gesagt, in einem Anteil in dir, den man auch inneren Kritiker nennen kann. Wir alle haben und kennen diesen Gefährten, diesen inneren Kritiker und zwar schon sehr, sehr lange. Er entwickelt sich bereits in den ersten zwölf Lebensjahren und sein Wachstum, der ist davon abhängig, wie sehr wir ihn in dieser Zeit brauchen.
Klingt komisch, aber ist dennoch so. Denn obwohl wir heute denken, dass die Rolle des inneren Kritikers völlig überflüssig sei und wir ihn lieber loswerden sollten, war er damals in der Kindheit für uns ein Schutzwächter. Der innere Kritiker entwickelt sich, um Zuneigungssicherheit und das Dazugehören zu anderen abzusichern. Und je mehr wir das absichern mussten, desto stärker wurde unser innerer Kritiker. Und so kann sein Entstehungsprozess in der Praxis aussehen. Ich mache mal ein paar Geschichten, damit du dir das besser vorstellen kannst. Anja, neun Jahre alt. Ihre Schwester Bianca, die gewinnt ein wichtiges Volleyballspiel. Und die Eltern, die sind natürlich voller Stolz und schenken der kleinen Schwester Bianca ihre ganze Aufmerksamkeit.
Anja hingegen ist sportlich nicht so begabt, sie spielt zwar auch Fußball, aber sie ist dort eher durchschnittlich. Und sie spürt an diesem Tag so stark, so wie ich bin, bekomme ich gerade weniger. Weniger von der Zuneigung, die ich mir so sehr wünsche.
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