Você já se perguntou por que corredores de maratonadeveriam treinar sprints, mesmo quando o objetivo é correr forte por 42 km?No episódio de hoje do Km41 Podcast, André Moraes e Murilo Groschitz exploram um dos temas mais polêmicos do treinamento moderno:👉 Como correr rápido — muito rápido — pode melhorar seu desempenho em longasdistâncias.Baseado em evidências científicas, discutimos o estudo “SixSessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in TrainedAthletes” (Koral et al., 2018), que mostrou resultados impressionantes comapenas 6 sessões de sprint intervalado.Você vai entender:✔ Por que treinos de sprint aumentam potência, economia de corrida e resistênciamuscular✔ Como o SIT melhora performance no 3.000 m, MAS etempo até a exaustão✔ Como inserir sprints na rotina do corredor amador✔ Por que sprint também previnelesões✔ Quando, quanto e como treinar velocidade sem semachucarE claro: tudo com linguagem acessível, leve e prática — dojeito que você já conhece no Km41.🎙 Apresentadores André Moraes – CRM 157977 Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S📚 Referência citada: Koral J, Oranchuk DJ, Herrera R, Millet GY. Six Sessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in Trained Athletes. J Strength Cond Res. 2018;32(3):617–623.📲 Siga no Instagram:👉 @km41_podcast👉 @dr.andremoraesnefrologia💚 Apoie o projeto: https://apoia.se/km41podcast #sprint #treinodesprint #sprinttraining #corridaderua #running #run #treinodecorrida #km41podcast #velocidade #endurance #sprintintervaltraining #SIT #intervaltraining #corridabr #runnersbrasil #corridanoBrasil #maratona #meiamaratona #5k #10k #performanceesportiva #economiademovimento #vo2max #fibrasmusculares #biomecanicadacorrida #treinamentofuncional #corrermelhor #corridacientifica #treinointeligente #forçaevelocidade #runnerslife #runmotivation #strava

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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