Diario 15 de enero : La repetición como superpoder
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Muy buenas y bienvenidos a otro día con La Rola Alternativa. Hoy es jueves 15 de enero y yo soy Julio Moreno. Ayer pasé mucho frío, ¿eh? Ayer entrenando es el día que más frío he pasado de todo el año. Estoy saliendo a las 6 de la mañana porque llevo un mes de enero un poco exigente en lo laboral y la verdad es que ayer fue bastante duro. Pero bueno, la sensación esa de poder desayunar en casa con la familia y lo satisfecho que me siento después de haberlo pasado un poquito mal en esas dos horas, un poquito de frío, un poco incómodo, me vale la pena, ¿no? Quiero hablaros hoy de una idea que cuesta aceptar cuando entrenas, cuando creas o cuando intentas mejorar en algo durante años.
Que es que lo que más te hace avanzar no es lo nuevo, sino lo repetido. Vivimos rodeados de estímulos que nos empujan justo en la dirección contraria. Planes nuevos, métodos nuevos, ideas nuevas. La sensación constante de que si no cambias algo, te estás quedando atrás. Sin embargo, yo creo que cuando miras con calma los procesos largos, los de verdad, aparece siempre el mismo patrón, que es la repetición sostenida. No la repetición automática y no es la repetición ciega. Es la repetición consciente, asumida y casi aburrida. Decía Pep Guardiola que para ser... Pep Guardiola, ¿eh? Fíjate a quién estoy citando, madre mía. ¿Quién me ha visto y quién me ve? No, en serio. Que para ser maestro en algo tenías que pasar el umbral de las mil horas.
Y es bastante cierto, tienes que repetir, repetir y volver a repetir. Pero repetir hoy está mal visto. Repetir suena a estancamiento, a falta de creatividad o a conformismo. Nos han enseñado que progresar es cambiar, que mejorar es optimizar y que avanzar es añadir cosas. Y por eso repetir lo mismo genera una incomodidad extraña, una sensación de que deberías estar haciendo algo más. Pero ese ruido no viene del cuerpo, viene del contexto. La primera confusión importante es que pensamos que repetir no es hacer lo mismo, es hacer mejor. Repetir no significa clonar una semana tras otra sin pensar. Repetir significa volver al mismo estímulo con un sistema ligeramente distinto. Tú no eres el mismo cada día y tu contexto no es el mismo todos los días.
Tu nivel de fatiga tampoco es el mismo. El estímulo puede ser parecido, pero el sistema que lo recibe no lo es. Ahí ocurre la adaptación. Cambiar constantemente suele tener una raíz poco reconocida, que es la ansiedad por acelerar resultados. Cuando repites, no hay novedad, no hay dopamina y no hay sensación de descubrimiento. Eso incomoda. Pero es que es esa incomodidad la que te va a obligar a observar mejor, a escuchar más o a interpretar sin dramatizar. La repetición te quita la excusa de la novedad, te deja a solas con el proceso. Yo pienso que los días normales son los más importantes.
What is the significance of repetition in achieving progress?
Casi nadie habla de ellos porque no vende. Los días que más construyen tu nivel no son memorables, ni son épicos, ni se cuentan. Son días en los que entrenas sin ganas, no pasa nada especial y cumples con lo previsto. La repetición convierte esos días invisibles en base sólida. Sin repetición esos días parecen irrelevantes y con repetición se van acumulando y te van haciendo progresar. Hay algo que rara vez se dice que repetir entrena la cabeza más que el cuerpo. Es como un entrenamiento mental. Te entrena y te enseña a no depender de la motivación, a no buscar esa confirmación constante y a no necesitar sentirte bien. Vamos, a confiar en el proceso. Te obliga a no exigirte espectáculo.
Tú ya sabes lo que estás haciendo y hacia dónde vas. Eso es un superpoder en pruebas largas, en temporadas largas, en proyectos largos y sobre todo en una vida deportiva larga, que al final es lo que buscamos. Cuando repites, es verdad que aparece el aburrimiento. Y el aburrimiento suele interpretarse como esto ya no sirve. Pero es que a veces es necesario aburrirse. Es como lo que les decimos a nuestros hijos. Yo a mi hija le digo muchas veces que tiene que aburrirse. Los niños muchas veces te dicen, papá, es que esto me aburre.
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