Dein Mantel aus Licht - Visualisierungsübung für innere Größe und Selbstwert
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Leben Lieben Lassen - Psychologie für Dich, Dein Leben & Deine Beziehungen
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What challenges can affect our self-worth in daily situations?
Wenn man das hört, denkt man doch sofort, Hitzewallungen, Ende der Weiblichkeit, durchhalten, oder? Und es hieß ja auch sehr, sehr lange, da müssen Frauen halt durch. Finde ich überhaupt nicht. Ich bin ehrlich gesagt super froh, dass wir heute da schon viel, viel weiter sind als noch vor Generationen. Wusstest du, dass viele Frauen schon Ende 30 oder Anfang 40 hormonelle Veränderungen erleben? Perimenopause heißt das. Und plötzlich gibt es Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Zykluschaos, Konzentrationsschwierigkeiten, Libidoverlust. Viele Frauen erkennen ja diese Symptome auch gar nicht als hormonell und fühlen sich sehr oft auch nicht wirklich gehört oder ernst genommen und leiden dann still vor sich hin.
Genau deshalb, ihr Lieben, wir brauchen viel mehr Aufklärung zum Thema Wechseljahre. Denn nur dann können wir ja entscheiden, was uns helfen könnte für die hormonelle Balance. Es gibt so viele Wege, Ernährung, Pflanzenstoffe, Bewegung, HRT und vieles andere mehr. Simi No Pause ist eine Online-Plattform, die ich dir wärmstens empfehlen kann, weil sie Frauen zum einen einen sehr guten Einblick in das Thema Wechseljahre bietet und weil viele Frauen dort ihre Erfahrungen teilen. Und dann gibt es die wunderbare Möglichkeit der persönlichen Beratung, ärztlich begleitet, Als Hörerin von Leben leben lassen gibt es für dich ein besonderes Angebot. Du bekommst einen ausführlichen Online-Fragebogen, entwickelt mit Gynäkologinnen und Expertinnen und im Anschluss eine individuelle ärztliche Einschätzung.
How can visualization techniques help in building self-esteem?
Verständlich erklärt, auf dich abgestimmt, persönlich. Im Fokus stehen dabei Wissen, Selbstmanagement und deine eigene Entscheidungsfreiheit. Wenn dich das anspricht, schau unbedingt vorbei. SeeMeNoPause.com schreibt sich wie See mit E und Menopause zusammengeschrieben ein Wort. Mit dem Code LEBEN50 bekommst du aktuell 50% Rabatt auf die ärztliche Beratung. Link und Rabattcode findest du auch in den Shownotes. Leben lieben lassen. Der Podcast zum Thema Persönlichkeit, Beziehung und Selbstliebe. Von und mit Claudia Bechert-Möckel. Manchmal derger hatten wir in Situationen, in denen unser Selbstwertgefühl ganz leise zu zittern beginnt. Ein Blick, ein Kommentar, eine Stimmung im Raum und plötzlich fühlen wir uns klein, unsicher oder angegriffen.
In solchen Momenten kann eine innere Visualisierung unglaublich kraftvoll sein. Unser Gehirn reagiert nämlich nicht nur auf reale Erfahrungen, sondern auch auf lebendige innere Bilder und Gefühle. Wenn wir uns Sicherheit vorstellen, beginnt der Körper tatsächlich darauf zu reagieren. Diese Übung hier, dein Mantel aus Licht, die kannst du immer dann machen, wenn du in eine schwierige Begegnung gehst, vor einem Gespräch, bei dem du Befürchtungen hast, vor einem Treffen, bei dem du dich unsicher fühlst oder einfach, wenn du dich innerlich stärken möchtest.
What is the significance of the 'Mantel aus Licht' exercise?
Setz dich dazu bequem hin und schließe die Augen, wenn du möchtest. Atme einmal langsam tief ein und wieder aus. Und noch einmal tief einatmen und wieder ausatmen. Spüre für einen Moment in deinen Körper hinein, deine Füße auf dem Boden. Das Fließen deines Atems. Deinen Platz im Raum. Da draußen kann die Welt für einen Moment ohne dich auskommen. Es gibt jetzt nichts für dich zu tun, außer zu spüren und zu lauschen und einfach da zu sein. Und jetzt stell dir einmal vor, irgendwo über dir entsteht ein warmes, weiches Licht. Vielleicht ist es golden, vielleicht ist es weiß, strahlend. Vielleicht hat es genau die Farbe, die sich richtig für dich anfühlt. Und dieses Licht beginnt langsam zu dir herabzufließen.
Ganz sanft. Wie ein warmer Strom aus Licht und Liebe. Und dieser Strom berührt zuerst deinen Kopf und fließt dann zu deinen Schultern.
How can breathing techniques enhance our inner strength?
Sehr angenehm. Und während dieses Licht weiter nach unten fließt, formt es sich zu etwas ganz Besonderem. Es wird zu deinem Mantel aus Licht. Ein wunderschöner, schützender Mantel legt sich nun um deine Schultern. Leicht, wärmend und kraftvoll zugleich. Sehr angenehm. Nimm dir mal einen Moment Zeit und schau dir diesen Mantel einmal ganz genau an.
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Chapters
6 chapters
1
What challenges can affect our self-worth in daily situations?
0:01–1:26
2
How can visualization techniques help in building self-esteem?
1:26–3:04
3
What is the significance of the 'Mantel aus Licht' exercise?
3:04–5:07
4
How can breathing techniques enhance our inner strength?
5:07–7:03
5
What does the 'Mantel aus Licht' symbolize during the visualization?
7:03–8:53
6
How can we activate our inner strength in challenging moments?
8:53–11:17
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