¿Cómo soltar el control?
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Why does trying to control everything cause anxiety and burnout?
Intentar controlarlo todo es una estrategia vieja que ya pasó de moda. O sea, ya no nos sirve como estrategia de éxito, tampoco como estrategia de tranquilidad. El control total es una fantasía. No existe. No podemos controlar lo que va a pasar ni a nosotros, ni a nuestro cuerpo, ni al futuro. Y cuando vivimos intentando hacerlo, cada movimiento se vuelve una fuente de frustración. De ansiedad y agotamiento. No sufrimos porque la vida sea compleja. Sufrimos porque la enfrentamos desde una estrategia que es imposible. Estás escuchando Psicología al Desnudo, un podcast de Psimo Amoliti. Vivís queriendo controlarlo todo. Planeás, organizás, revisás cuatro veces tu agenda, te anticipás a todos los escenarios: escenario A, B, C hasta la Z, y aún así.
Pasa algo, algo que no estaba en el plan que rompe con toda tu estructura: un mensaje, una llamada, un cambio que no viste venir. Nos gusta pensar que si planeamos bien La vida va a responder como si fuera un Excel. Pero no, la vida no sigue planes. Queremos tener el control porque eso nos tranquiliza. Es una tendencia innata. Nuestro cerebro está diseñado para detectar amenazas, reducir al mínimo la incertidumbre andar patrones que nos permitan anticiparnos a las cosas. Porque aceptar que no controlamos casi nada da miedo, muchísimo miedo. Lo paradójico de este intento es que cuanto más queremos controlar, más sufrimos. Si sentís que vivís intentando controlarlo todo y eso te está agotando, quédate porque en minutos vamos a aprender cómo empezar a soltar poco a poco el control.
What is the locus of control and how does it explain our need for control?
Todos, pero todos, queremos tener el control de las cosas en mayor o menor medida. En psicología hay un concepto que nos ayuda a entender esto y se llama locus de control. In terms simples, the locus of control is the one explicit where we pass the things in the life. The point of what means depends on me. O depende de factores externos. Y para respondernos, los seres humanos solemos movernos con distintos matices entre dos grandes positions, entre el locus interno y el locus externo de control. Del lado del lupus de control interno vamos a encontrar a personas que tienden a explicar lo que les pasa como resultado directo de lo que ellas hicieron o dejaron de hacer. Tanto lo bueno como lo malo. Si rinden un examen y desaprueban, lo más probable es que piensen que yo no estudié lo suficiente, uy, yo me confié.
Yo podría haberlo hecho mejor. Ahora, del otro lado, está el locus de control externo. Y ahí la explicación va hacia afuera. La suerte, el contexto, el destino, el azar, los demás. Esa misma desaprobación, en este caso podría explicarse como Haga lo que haga, da lo mismo, porque en realidad todo depende de otros. Era el profesor el que tenía mala onda, por eso desaprobé, tomó cosas imposibles. Nadie igual podría haber aprobado. ¿Cuál es el problema acá? Que ninguno de estos dos extremos funciona bien. No es bueno vivir creyendo que todo depende de vos y tampoco que nada depende de vos. Como casi todo en la vida, el punto medio siempre es lo más sano. Cuando el locus de control es interno en exceso, la persona carga con una mochila que es imposible.
She sienta responsible of that, including the elderly vive in a autoexigencia permanent, culpa, crónica, al error.
How do internal and external control styles affect our emotions and performance?
Descansar super difficile, because there is something that they have more, because that depends on ella. And the control apparently a form of no fall. Ahora, si nos vamos al otro extremo, al locus de control externo, cuando está en exceso, el costo es distinto, pero es igual de pesado. Porque la persona deja de sentirse autora de su vida, siente impotencia, desmotiva, resignación. No hay culpa, because todo viene de afuera, pero tampoco hay esperanza, ni sensación de poder personal. Y la vida entonces se empieza a vivir como Algo que simplemente te pasa por encima. En los dos casos se pierde algo clave. o la posibilidad de soltar lo que no depende de uno O la capacidad de hacerse cargo de lo que sí depende de uno.
Porque hay cosas de las que sí tiene sentido hacerse cargo y otras que no.
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Chapters
8 chapters
1
Why does trying to control everything cause anxiety and burnout?
0:00–1:58
2
What is the locus of control and how does it explain our need for control?
1:58–4:08
3
How do internal and external control styles affect our emotions and performance?
4:08–6:32
4
Why is a balanced (moderate) level of control the healthiest approach?
6:32–8:46
5
What are the two key skills—acceptance and flexibility—needed to adapt to change?
8:46–11:05
6
How does radical acceptance reduce suffering and open space for growth?
11:05–12:56
7
What practical, step‑by‑step exercise can help you start letting go of control?
12:56–15:05
8
How can small daily experiments with uncertainty build psychological flexibility?
15:05–17:12