¿Cómo soltar una relación tóxica?
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¿Por qué una relación tóxica se siente como una adicción?
Porque esta no es una estrategia para generar misterio, para provocar al otro, para lograr que el otro nos extrañe o forzar un regreso. ¿Por qué cuesta tanto soltar una religión tóxica? Acompáñame que vamos a descubrirlo juntos. Estás escuchando Psicología Desnudo, un podcast de Psima Molita. Hay relaciones en las que parece que irnos es la muerte misma. Sentimos que si cortamos ese vínculo, todo nuestro mundo se va a caer a pedazos. Nos da miedo quedar destrozados, entonces nos quedamos. Nos detiene el miedo a sentir la angustia de la soledad. Nos mantenemos cautivos de una relación que nos desangra, porque al parecer es mejor que estar solos. Pero ese terror al vacío no nace en esa relación.
O al menos no del todo. Tiene que ver con tu historia, con heridas viejas, con experiencias tempranas donde el amor estuvo mezclado con el miedo. On the abandonment or the instability.
It's extremely difficult to be in which ah, but in which quedar after a torture a large play. Ese dolor tiene un final. In algún momento, después de atravesar todo el dolor, el malestar frena. Ahora, si nos quedamos, no. Cuando nos quedamos, no hay duelo, no hay cierre y el dolor no para. Para salir, vas a tener que renunciar a algo. A algo que te hace sentir bien de a ratos. A un mal llamado amor que funciona como un parche que alivia cada tanto, pero que se sale después y deja otra vez la herida al descubierto sangrando. Quedar atados a una relación que daña es equiparable a cualquier adicción. Hablamos de adicción porque cuando dejamos ir. Una relation that nos enganchamos de este modo, the cerebral entra in abstinencia.
This is a metaphor. se activan los mismos circuitos que cuando dejamos una droga. Como si estuviéramos hablando de la cocaína, del alcohol o del tabaco. Ninguna persona deja el alcohol o el tabaco porque se cansó del bienestar que éste le produce o porque le genere rechazo. La verdad.
¿Qué miedos nos impiden soltar una relación que nos duele?
Es que las personas dejan esas sustancias o esos comportamientos aunque Queriendo seguir con el consumo, pero porque ya no pueden más. Si no hubiera consecuencias, probablemente la persona seguiría fumando, comiendo o tomando alcohol en exceso. Bueno, exactamente lo mismo pasa en las relaciones. Sí, claro que vas a renunciar a momentos lindos que en tu cabeza justifican el quedarte ahí. Pero la verdad es que en las relaciones poco sanas el bienestar es cada vez más efímero, más corto, más lejano, y lo que predomina es el malestar. Te voy a pedir por un momento que frenes un minuto. Vamos a pensar en tu relación de pareja, la que tenés hoy o la que dejaste atrás. Mírate, mirate a vos, mirá la persona que sos ahora.
Si tu respuesta a alguna de estas preguntas es no, es momento de frenar. Es momento de hacer una pausa y tomar cartas en el asunto para volver a vos. ¿Cuándo es que deberías considerar distancia de una relación? Cuando estás en pareja con una persona que no te puede amar, ni mirarte, ni darte lo que necesitas. Cuando estás con alguien infantil que no puede construir un vínculo adulto con vos. Voy a hablar del amor adulto en otro capítulo de esta temporada. Si estás con alguien que no quiere tener una relación, un proyecto, compromiso o intimidad, pero vos sí querés, o al revés, si estás con una persona que te miente, con la cual te sentís engañada o estafado todo el tiempo, si no te sentís cuidado, protegido, a salvo o tranquilo.
Si algo de todo esto aparece, hay una herramienta clara para cortar el enganche, se llama contacto cero. El nombre puede sonar muy moderno, pero la lógica detrás de este mecanismo es tan antigua como los vínculos humanos. Cuando algo nos hace daño y no lo podemos soltar, To distancia no cruelty with the other norms, it's cuid. A particular time, in advance, in the episode, we're going to central in the moment posterior to have the decision to be able to do that. If today no, quiz necessary in the pregnant anterior. Las decisiones importantes no se tienen que tomar a los empujones. Así que tomate tu tiempo. Now, if you respond to the preguntas anterior is segura that the contact zero, it's fundamental enterprise.
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Chapters
8 chapters
1
¿Por qué una relación tóxica se siente como una adicción?
0:00–2:35
2
¿Qué miedos nos impiden soltar una relación que nos duele?
2:35–5:54
3
¿Cómo funciona el cerebro cuando entramos en abstinencia tras una ruptura?
5:54–9:04
4
¿Qué es el “contacto cero” y por qué es útil para cortar el enganche?
9:04–11:53
5
¿Cuáles son los pasos prácticos para aplicar el contacto cero?
11:53–14:00
6
¿Qué fases emocionales aparecen durante el proceso de distancia?
14:00–16:30
7
¿Cómo ayuda la terapia a romper la dependencia emocional?
16:30–18:31
8
¿Qué ejercicios pueden reforzar la decisión de seguir sin esa persona?
18:31–21:27