NEUROCIENCIA del PRESENTE
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Why does my mind keep drifting away from the present moment?
The presented where your life no. The problem is normalizing austerity, accosting physically in a way, because the life is in one later.
Un podcast de Psima Moliti. Tu mente se va. Se va cuando alguien te habla y vos asentís, pero por dentro estás escribiendo el mail que tenés que mandar después. Se va cuando estás comiendo y de repente te das cuenta que ya terminaste el plato y no registraste ningún sabor. Se va cuando estás con tu pareja, con tus amigos o con tu hijo y tu cuerpo está ahí. Pero tu cabeza todavía está repasando la discusión que tuviste con una amiga hace un rato. Estar atentos 100% al momento presente no existe. Y no es que seamos distraídos, ansiosos o poco disciplinados. Se va porque el cerebro humano no está diseñado para funcionar así. Investigaciones en psicología cognitiva muestran que pasamos una parte enorme del día pensando en algo distinto de lo que estamos haciendo.
Lo llamativo es que muchas veces nosotros mismos creemos que sí estamos prestando atención cuando en realidad estamos in otro lado. Los últimos avances in neurociencias vienen confirmando algo que antes parecía abstracto o volado. Conectar con el presente tiene la potencia de cambiar el funcionamiento del cerebro. Hacerlo disminuye la activación de los circuitos del miedo. Baja la ansiedad Reduce la rumiación, mejora la concentración. Fortaleces our capacity to maneuver emotions, a lot of disruption and transform the manner in which we vinculate with the things. The neurobiology says that in this ability is the shape to see more calm, more clarity, and more connection with the proper beauty. And the more is that it's a done.
ni un privilegio de pocos. Es una habilidad, y como toda habilidad se puede entrenar. En este episodio te voy a mostrar cómo empezar a entrenarla paso a paso. Si esto que escuchás te resuena, si tu mente vive en cualquier lado, menos acá, quédate. probablemente este episodio te sirva mucho más Más de lo que pensás.
What does recent neuroscience research say about living in the ‘now’?
Hago una micro pausa en el episodio para contarte que ya salió a la venta mi primer libro. Se llama Frenar tu cabeza y es el resultado de muchos años de trabajar de manera personal y profesional con la ansiedad. Lo construí como un mapa para quienes transitan la experiencia ansiosa y sienten que necesitan volver a la calma. Tiene teoría, tiene ejercicios, tiene. Historias, tanto personales como de pacientes. Ya está disponible en todo el mundo, así que lo podés adquirir desde cualquier rinconcito en el que estés. Te voy a dejar el link acá abajo y ahora sí, sigamos con el episodio. Vivimos la mayor parte de nuestro tiempo despiertos en piloto automático. Hablamos, respondemos mensajes, trabajamos por inercia, aunque nos parezca que estamos presentes.
Y no es una sensación, es un dato. Hay muchísimos estudios que lo vienen demostrando, pero una investigación reciente que fue publicada en Psychology and Health lo dejó clarísimo. Alright, 65% of our actions diarias activate by habit. Es decir, they disparate a signal automatic, not a decision consciente. And the 88% of what we know in part in pilot automatically.
Aunque tengamos la sensación de estar eligiendo conscientemente cada cosa que hacemos. El costo de eso no es solo filosófico, es práctico. Cuando no estamos presentes, reaccionamos más, escuchamos menos, interpretamos todo peor y tomamos peores decisiones porque nuestra información es incompleta, no porque no seamos qué hacer. Sino porque no estamos del pasando. Estar presentes nos permite apreciar los momentos que están sucediendo in the house, y también tomar distancia de esos pensamientos que vuelven al pasado o se anticipan al futuro para. Mirarlos con curiosidad sin tomarlos como verdades absolutas. Además, si ni siquiera notamos que estamos desconectados, tampoco podemos volver. Y nuestra mente es viajera por naturaleza.
Imagina scenas, anticipations, repas errores, arma historias, and notes for molest, sino for protecting, prepared, for ahorrar energy. Abundeo mental fue clave para la supervivencia de nuestra especie.
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Chapters
8 chapters
1
Why does my mind keep drifting away from the present moment?
0:00–2:41
2
What does recent neuroscience research say about living in the ‘now’?
2:41–5:53
3
How does staying present reduce anxiety, fear circuits and rumination?
5:53–8:32
4
Why is the ability to focus on the present considered a trainable skill?
8:32–11:23
5
What practical steps does the host suggest to start training present‑moment awareness?
11:23–14:45
6
How can a short hand‑awareness exercise help bring the mind back to the present?
14:45–17:43
7
What are the key takeaways from the guided hand‑awareness practice?
17:43–19:23
8
How does consistently practicing present‑moment focus transform daily life?
19:23–22:01