Por qué explotas cuando discutes
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¿Por qué explotamos y decimos cosas de las que después nos arrepentimos en una discusión?
If nobody an emotion, why not signify to enjoy, evitar loss conflict, or entrenchment so that an emotion intense in a lot. Estás escuchando Psicología al Desnudo, un podcast de Psimo Amoliti. If you discutís with alguien, explotás, decís things of the arrepentís and the enojo tomorrow no falta de voluntad, it's falta de herramientas. If you empezate a camera, but no sabes, quédate. In this episode, I regaloed a herramienta to regular.
Porque no todos contamos con los mismos recursos emocionales y por ende no todos tenemos la misma capacidad de autorregularnos después de vivir situations intensas. El modelado emocional is la forma en la que aprendemos a regular las emociones observando a otros cómo lo hacen. No aprendemos a calmarnos leyendo un manual, aprendemos viendo cómo un adulto atraviesa una emoción intensa, se desregula y después vuelve a la calma. Ahora, si nunca viste a nadie hacerlo, si nadie te mostró cómo se regula una emoción. Lo que suele pasar es esto. Frente a situaciones intensas, como una discusión, el sistema se desborda. Y si discutir, ya de por sí es un momento tenso y desagradable. When there are desregulación, and cuesta muchísimo salir de ahí.
Sufre la persona que se desregula y sufre también. Pensemos en los vínculos como si fueran un jarrón and pensemos que lo tiramos al piso cada vez que explotamos y nos desregulamos andemos cosas hirientes. podemos ir y juntar las partes, pegarlas con mucho amor. intentar ser más delicados y estar arrepentidos pero
¿Cómo influye la falta de herramientas emocionales en nuestra capacidad de autorregularnos?
Podemos aprender a regular el enojo, la ira, la furia. No digo que esto sea fácil, requiere práctica y paciencia, pero siempre se puede. Ahora bien, para regular el enojo, antes de. Hablar de comunicación, de acuerdos o de palabras, necesitamos algo previo, que es ayudar al cuerpo a volver a la calma después de que se enoja, descargar. Porque cuando nos enojamos, esa emoción trae al cuerpo un monto extra de energía. Y ese monto necesita descargarse. La función de la descarga es como abrir la válvula de escape en una olla a presión. Pensá por un minuto en lo que te pasa cuando te enojas. ¿Qué sentís en el cuerpo? A mí, por ejemplo, me sube como un calor. Y siento como un nerviosismo en las manos y en las piernas.
A veces siento taquicardia o me pongo toda roja. Eso es porque el enojo produce un aumento brusco de adrenalina que pone al organismo en estado de alerta, que se tensa todo y está listo para el combate. Este es el componente químico del enojo. Y tenemos que tenerlo en cuenta para poder asistir a ese enojo y resolverlo. La descarga de la atención nos permite que el sistema vuelva a recuperar. Un estado más adecuado para su buen funcionamiento. Así que esta fase de descarga es muy importante y nos permite encarar en mejores condiciones las próximas etapas del enojo.
¿Qué ocurre en el cuerpo cuando el enojo se desborda y aumenta la adrenalina?
Y porque además del monto extra de adrenalina, cuando una emoción como el enojo se activa con mucha intensidad, Las áreas del cerebro encargadas de pensar con claridad y de evaluar las consecuencias quedan momentáneamente apagadas. Por eso, intentar hablar bien, razonar o resolver un conflicto cuando el cuerpo está desbordado de cualquier emoción. Suele fracasar. Entonces, the first is entertainment, analizar, ni communication more, sino regular. Calmar the activity physiology is what permite que nuestro sistema nervioso salga de modo supervivencia y vuelva a un estado en el que puede ser. Pensar, elegir y vincularse bien. Entonces, recién cuando el cuerpo baja la intensidad. The mentee. And the herrame that I want to enseñar hoy, which is correct, simple, fashion to record.
It serves to know what we are desregular. This technique is TIP and proviene from the terapia DVT. That is one of the terapias with mayor efficace in the dysregulaction emotional and much evidence at this. Tip are the siglass in English of three passes. Temperatura, ejercicio intenso, respiración pausada y relajación muscular progresiva. Lo que hacen estos pasos es ayudar a tu cuerpo a salir del estado de alerta en el que queda después de una discusión o muy enojado, bajando.
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Chapters
7 chapters
1
¿Por qué explotamos y decimos cosas de las que después nos arrepentimos en una discusión?
0:00–2:56
2
¿Cómo influye la falta de herramientas emocionales en nuestra capacidad de autorregularnos?
2:56–4:36
3
¿Qué ocurre en el cuerpo cuando el enojo se desborda y aumenta la adrenalina?
4:36–6:32
4
¿Por qué es importante descargar la energía antes de intentar razonar o resolver el conflicto?
6:32–7:48
5
¿Qué es la técnica TIPP y cómo se estructuran sus tres pasos para calmar el enojo?
7:48–9:10
6
¿Cómo aplicar el paso del frío y el reflejo de buceo para reducir la activación del sistema nervioso?
9:10–10:39
7
¿Qué recomendaciones finales ofrece el episodio para seguir regulando el enojo después de una discusión?
10:39–12:03