Moin Leute, heute gehts um die Training Basics. Was, Wie viel und Wann Du trainieren solltest. Leo packt zudem noch ein paar gute Anekdoten dazu 💥 HiT, LiT, Crossfit oder Was? Inhalt: Was ist Training, Anpassung vs. Abschalten vom Alltag pharmakologische Sichtweise Training= geringe Nebenwirkungen, hoher Impact WHO = 5 x 30min/ Woche Rahmenplan Sport / Training: Was, Wann, Wie ? Was: Bewegung/ Disziplin Struktur: Rechts/ Links / Stop vs. kontinuierlich horizontale Krafttraining vs. Ausdauer: Concurrent Training (AMPK vs. mTOR), HypertrophieKardiovaskulärer Reiz vs. mechanischer Reiz Wann "Fueling"Biorhythmus + SchlafDichteWie/ Wie viel? "Listen to your Body" Trainingload: Volumen x Intensität Profis trainieren mehr, Ja aber! ----------------------- 3 Regeln: 1. Consistency is Key2. Train smart/ train hard 3. Do the Work! --- Spannende weitere Informationen findest Du im BLOG :----Über Fragen und Anregungen würden wir uns freuen: ---------- Insta: ** Rocket *** Leo *** Golo **💪🏼 VO2max ChallengeSchaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundament und integriere smartes Training in deinen Alltaghttps://www.rocket-racing.com/vo2maxKostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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