Een unieke oefening, van begin tot eind begeleid, met Zelf-hypnose, Mindfulness, Somatic Experiencing en Visualisatie technieken! Een begeleide oefening en meditatie in audio, waarmee je je aandacht op een super relaxte manier naar binnen brengt. En na 15 minuten (duur van de geleide meditatie/ oefening zelf) in een staat van welzijn komt. In een ‘alpha golven’ staat. Een bewustzijnsstaat met diepe ontspanning in lichaam en geest. Om puur van te genieten. En ook om gebruik van te maken. Om je doelen te visualiseren. Of om in deze rustige staat problemen waar je mee ‘struggelt’ in een ander licht te bekijken en wat te ont-laden en los te laten. Je gaat van binnen meer beleven, zien en voelen. Wat uiteindelijk een fijn totaal-gevoel geeft. Het gevoel van tevredenheid, ontspanning. Trakteer jezelf dagelijks op deze beoefening. EN, DE COMPLETE CURSUS ONT-STRESSEN STAAT NU OOK ONLINE! De volledige cursus ‘Ont-stressen’ staat nu ook online voor je klaar. Je ontdekt Somatic Experiencing en de technieken TITREREN en PENDULEREN en FELT SENSE. En andere effectieve lichaamsgerichte tools uit Mindfulness en Focussing. In een aantal stappen leer je echt te ont-stressen en te ontladen van spanningen, angsten en paniek. Met 7 uitgebreide videolessen, cursusboek, verrijkings-vragen, en 10 unieke oefeningen, check de info en aanbieding: https://www.alfredpetrie.nl/aanbieding-ont-stressen ---------- IN DEZE AFLEVERING: Je kunt nu de gehele oefening beluisteren en doen via YouTube, je krijgt tevens nuttige informatie over achtergronden en ont-stressen. ZELF-HYPNOSE OEFENING In 3 rondes activeer je 3 verschillende zintuig-kanalen. Omstebeurt. Alles met je ogen dicht. Je begint (met de ogen dicht) met het inbeelden en 'zien' van 3 dingen uit je omgeving. Dus bijvoorbeeld een plant, een stoel, een lichtval. Dan ga je drie dingen voelen en sensen. Wederom met de ogen dicht. Je voelt bevoorbeeld met je tastzin je voeten op de grond, en als 2e de temperatuur van je inademing, en als 3e word je je bijvoorbeeld bewust van het zitvlak. En hou je die voelend in de aandacht. Dan doe je dat zelfde met 3 dingen horen. Auditief. 3 verschillende geluiden die je waarneemt. Geluiden die je in je directe omgeving hoort. Bijvoorbeeld het geluid van de verwarming (of airco). Of het geluid van een klok. Ben benieuwd wat jij allemaal kunt horen. Zo herhaal je dat met 2 dingen. Dus eerst met zien, dan 2 dingen sensen/ voelen, en vervolgens 2 dingen horen. Dan nog een laatste ronde. Met 1 ding zien, 1 iets voelen, en 1 geluid waarnemen. Het gebruik op deze manier van de zintuigen, en dat met de ogen dicht, brengt je snel in een rustigere staat van zijn. In een meer open bewustzijn. ----------------------------------- Hoop dat de inhoud je meer helderheid geeft en ook geïnspireerd wordt om anders te kijken en om te gaan met trauma. Van jezelf, en ook dat van je naasten. Wens je een mooie reis: Van Overleven, Naar Volop Leven! Alfred Petrie. Somatic Experiencing Practitioner, ont-stress coach en visualisatie trainer. SOMATIC EXPERIENCING Ook in deze aflevering ontdek je veel praktische en bruikbare inzichten van Somatic Experiencing (SE) van Peter Levine. Focussen en aandacht voor de hulpbronnen (resources) is een belangrijk onderdeel van SE. Naast de technieken ‘titreren’ en ‘penduleren’ (het shiften van de aandacht van resource naar trauma/ stress). Daarover in andere video's op dit kanaal meer. EFFECTIEF VISUALISEREN Mocht je interesse hebben in effectieve visualisatie technieken, check dan zeker ook het e-book over effectief manifesteren. Met als bonus de visualisatie technieken van Neville Goddard. Haal je e-book (GRATIS) op via deze link:

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related