افتح قلبك

جروح الطفولة وتأثيرها على علاقاتك | ليه دايمًا بننجذب للشخص الغلط؟

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

هل جروح الطفولة لسه مأثرة على حياتك وإنتِ كبيرة؟ ليه بنقع في نفس العلاقات وننجذب لن...

حب الذات Self-Love| ليه مش بعرف أحب نفسي؟ | ازاي تبدئي رحلة الاهتمام بنفسك؟

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

بتحسي إنك بتدي كتير لكل اللي حواليكي، بس مش عارفة تحبي نفسك أو تلاقي وقت ليكي؟ في حل...

ليه دايمًا حاسة إنك مش كفاية؟ | سر الثقة بالنفس لكل ست! | بودكاست افتح قلبك

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

أنا مش واثقة في نفسي! يمكن دي الجملة اللي عمرك ما قولتيها بصوت عالي… علشان ميبانش إ...

ليه لازم تحبي نفسك الأول؟ | أسرار التوازن والسعادة في حياتك

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

أنا مش كفاية! الكلمة اللي يمكن بتقوليها لنفسك كل يوم من غير ما تاخدي بالك، واللي بتخ...

إزاي تعلي طاقة الأنوثة جواكي؟ | خطوات عملية للتوازن، الراحة النفسية، والثقة بالنفس

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

العصبية الزايدة، التوتر المستمر، الصوت العالي، أو حتى الإحساس إنك مش كفاية… كلها ...

ليه مش قادرة تقولي اللي مضايقك؟ | ازاي تعبري عن مشاعرك؟

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

هل بتحسي إنك مش قادرة تعبّري عن نفسك؟ بتمري بمواقف وبتبقي عايزة تتكلمي وتلاقي الكل...

للبنات من سن 25 لـ 35 ليه بتحسي إنك تايهة؟ | 4 أسباب بتخليكي مش فاهمة نفسك

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

حاسّة إنك تايهة ومش فاهمة نفسك؟ مش عارفة بتحبي إيه، ولا عارفة تكمّلي في شغلك ولا تغ...

ليه بتحسي إنك تعبانة طول الوقت؟ | علامات الاحتراق النفسي وحلول عملية للتعافي

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

هل حاسة إنك تعبانة ومش قادرة تفرحي؟ بتصحي كل يوم بنفس التعب ومش عارفة ليه؟ في الحلق...

ليه بنكمل في علاقات مؤذية؟ | العلاقات السامة ليه بتبدأ وازاي بنتعافى منها مع كوتش يحيى أبوزيد

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

تفتكري ليه في ناس بتفضل في علاقات مؤذية مع ناس مش مناسبين لهم؟ في الحلقة دي من بودكا...

3 خطوات للتعافي بعد الطلاق | ازاي ترجعي ثقتك بنفسك تاني؟

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

ممكن تكوني مريتي بتجربة الطلاق، وحاسّة إن حياتك اتقلبت، ومش قادرة ترجعي زي زمان. في...

إزاي تتجاوز أزماتك النفسية وتطلع أقوى؟ | وليد جلال في بودكاست افتح قلبك

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

مفيش حد بيعدي من الحياة من غير امتحان، بس اللي يفرق فعلًا، هو إزاي بنتعامل مع اللحظ...

3 ستات غيروا حياتهم! | قصص حقيقية عن التغيير والنجاح في الشغل والعلاقات والغربة

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

هل حاسّة إنك مش مبسوطة في حياتك؟ حاسّة إنك مش في المكان الصح؟ عايزة تغيري، لكن خايف...

إزاي تغيّري حياتك بخطوات بسيطة ومن غير ضغوط؟

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

حاسّة إنك واقفة في نفس المكان؟ كل يوم شبه اللي قبله نفس الروتين، نفس الشغل، نفس ال...

إزاي تفهمي جوزك صح؟ | سر التواصل الناجح بين الأزواج مع كوتش العلاقات بانسي مجدي

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

حاسة إنك مهما حاولتِ تتكلمي مع جوزك، هو مش فاهمك؟ كل ما تفتحي موضوع، بيحول لزعل أو خ...

إزاي تبني عادة وتستمر؟ | خطوات للانضباط والإنتاجية مع محمد شبكة

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

ليه الحماس بيخلص بسرعة؟ ليه كل ما نبدأ عادة جديدة، بنرجع نبطلها بسرعة؟ وليه "الانض...

6 خطوات لتحسين النفسية! – إزي اخرج من المود الوحش؟ا

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

كلنا بنمر بأيام نحس فيها إن نفسيتنا مش قد كده… مش قادرين نتكلم، ولا نتحرك، ولا ننجز...

بدأت كل حاجة من مطبخي | شهرة وكارير وبزنس ناجح!

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

من شغل الشركات، لاكتئاب بعد الولادة، لصدمات من ناس قريبة، وخسرت كل اللي كانت بتبني...

قررت أبدأ من جديد | مي فخري تفتح قلبها عن التغيير، الطلاق، والحجاب!

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

الناس ساعات بتحكم علينا بسرعة، خصوصًا لما نقرر نغيّر طريقنا، شكلنا، أو حتى أولويات...

التحديات المالية في الغربة | ازاي تديري فلوسك وتعيشي مرتاحة في الغربة؟

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

الضغوط المادية في الغربة مش بتأثر على حسابك البنكي بس، بتأثر على نفسيتك، علاقاتك، ...

ليه لازم تتعلمي تقولي "لأ"؟ | أول حلقة من بودكاست افتح قلبك مع د. مي أبو زهرة

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

مرات كتير بنفضل نقول "حاضر" حتى واحنا تعبانين… بننسى نفسنا، علشان نرضي اللي حوالين...

!متتجوزيش لو

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

اتجوز ليه؟ سؤال كبير ومهم أثار جدل كبير في واحدة من أهم حلقاتنا في 'افتح قلبك'! ناس ك...

نكمل إزاي بعد رمضان؟

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

رمضان خلص، بس رحلتنا لربنا لسه مخلصتش! رمضان كان فرصة عظيمة ربنا رزقنا بيها عشان نق...

إزاي تستعدي للعشر الأواخر من رمضان؟

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

لو حاسة إن رمضان عدّي بسرعة، لسه قدامك فرصة عظيمة! العشر الأواخر على الأبواب وفيهم ...

إيه الحواجز اللي بتمنعنا من التشافي؟

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

رحلة التشافي ممكن تكون أسهل بكتير لو عرفنا الحواجز اللي بتوقفنا واتغلبنا عليها، في...

رحلة الابتلاء والتشافي: ازاي نخرج أقوى من المحن؟

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

كلنا بنمر بأوقات صعبة، لو فضلنا واقفين عندها، حياتنا هتقف، لكن لو شوفناها كمرحلة م...

إزاي اتغلبت على التحديات النفسية في الغربة؟

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

تجربتي الشخصية!إزاي تخطيت صعوبات في حياتي؟

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

غربة، اكتئاب، طلاق، مشاكل صحية! دي كانت جزء من الأزمات اللي مريت بها، لكن قدرت أتخط...

من التدريس للكوتشينج إزاي غيرت مجالي؟

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

كنت في مجال ناجحة فيه، وفي لحظة قررت أغيره! في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هشارك...

إزاي تتغلبي على الوحدة والغربة بالخطوات!

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

الوحدة شعور صعب، وبتزيد صعوبته لما تكوني في الغربة، بعيدة عن أهلك وأصحابك وحياتك ا...

إزاي تخلي جوازك ناجح؟

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

الجواز رحلة، والرحلة دي تستحق إننا نجهز لها كويس ونعيشها مبسوطين بكل لحظة فيها! 💕 ...

طاقة الأنوثة: السر اللي هيغير حياتك!

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

ما بين الرقة الزايدة والقوة الشديدة، مفهوم طاقة الأنوثة بيختلف من شخص للتاني! 🤔 في...

تجارب حقيقية وأسرار التغيير والتوازن النفسي مع ريم العقاد

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

حلقة النهاردة من بودكاست "افتح قلبك" مع د. مي أبوزهرة هتكون مميزة جدًا لأننا هنسمع ح...

رحلة من القلب عن الصداقة والحياة مع أمنية عسكر

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

حلقة جديدة من "افتح قلبك"، جمعتني مع صديقتي الغالية أ. أمنية عسكر، رائدة التربية الا...

إزاي نوصل للسلام النفسي؟ مع نيفين الجندي

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

في حلقة جديدة من بودكاست افتح قلبك، بنستضيف الكوتش نيفين الجندي، اللي هتشاركنا مفه...

إزاي تجهزي بيتك صح ومن غير متخصص؟ مع مهندسة الديكور رشا حسام

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

في حلقة جديدة من بودكاست افتح قلبك، بنستضيف مهندسة الديكور رشا حسام، مهندسة ناجحة ...

لو الود مش في شريك الحياة، تلاقيه فين؟

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

هو لازم يكون فيه حد معين عشان تحسي بالود والدفا؟ كل اللي حوالينا علمونا نستنى شريك ...

أزاي تديري فلوسك صح؟

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم عن واحدة من أهم المهارات اللي ممكن تساعد...

إزاي تخططي لإجازتك في الغربة وتستمتعي بوقتك مع عيلتك؟

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

في الحلقة دي من بودكاست 'افتح قلبك'، هنتكلم عن أهمية الإجازات للعائلات المغتربة، وا...

من طب الأسنان للبيزنس!

02 Oct 2024

Contributed by Lukas

في الحلقة دي من افتح قلبك، د. شادي سمير، طبيب الأسنان ورائد الأعمال، هيشاركنا رحلته...

إلهام وقوة من سيدة استثنائية! حدوتة د. نادية عبدالعال

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

🟢استعدي لحلقة جديدة من بودكاست افتح قلبك وحوار مهم لرحلة ملهمة مع د. نادية عبدالعا...

فن إدارة العلاقات

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

في الحلقة دي من "افتح قلبك"، معايا الكوتش حسام الغروري، مدرب العلاقات المعتمد من ICF،...

ازاي تستغلي اللي فاضل من الاجازة؟

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

الفرصة لسه مضاعتش منك، ولسه عندك وقت تلحقي تستغلي اللي فاضل من الإجازة 💪 في الحلقة...

الفرصة التانية x الجوازة التانية

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

هل الطلاق هو النهاية؟ كتير من الستات بتفكر كده، لكن الجوازة التانية ممكن تكون بد...

أزاي تبدئي بزنس ناجح بهوية قوية؟

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

لو بتفكري تبدئي مشروع خاص، أو عندكِ مشروع صغير وعاوزة تطوريه، وبتحلمي تبني براند ق...

الوحدة مش إجباري، وممكن تتخلصي منها!

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

الوحدة شعور صعب، بس إنتِ مش مجبورة تعيشيه، لأنه محدش هيقدر يمنعك من السعادة إلا نفس...

العلاقات الزوجية والتوازن في الحياة!

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

نجاح العلاقات الزوجية من أهم عوامل النجاح والتوازن في الحياة! 👌 وعشان كده بنقدم لك...

اخلصي من الأفكار السلبية في 7 خطوات!

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

🟢الأفكار السلبية شبح بيهدد حياتك وسعادتك، وعشان تتخلصي منه لازم تتعلمي تسيطري ...

تحديات الستات في الغربة

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

الغربة تمنها صعب! 🟢وبتكون أصعب على كل ست مسؤولة عايشة مع عيلتها بره، ومطلوب منها...

الستات في مجتمعنا

29 May 2024

Contributed by Lukas

· استقلالية البنات ونظرة المجتمع لهم · أهمية الاستقلالية المادية للبنات قبل الجوا...

بعد الفراق، ورحلة التعافي!

28 May 2024

Contributed by Lukas

تجربة الفراق واحدة من أكثر التجارب المؤلمة اللي ممكن نمر بها، لكنها مش نهاية العال...

مشاكل الستات في الغربة!

28 May 2024

Contributed by Lukas

كتير من الستات بيواجهوا تحديات صعبة في تحقيق التوازن بين شغلهم وحياتهم الشخصية، ود...

الوعي النفسي: مفتاحك لِحياة أفضل! Mental Health

27 May 2024

Contributed by Lukas

كتير مننا بيمر بحالات نفسية مختلفة، وبنحس إن عندنا مشكلة، بس هل فعلاً هي مشكلة؟ هل ...

الصحة النفسية للأطفال

26 May 2024

Contributed by Lukas

عالم الطفولة مش كله ألوان وسعادة، أحيانًا بيقابله شوية تحديات نفسية ممكن تأثر عل...

اتجوز ليه؟

09 May 2024

Contributed by Lukas

السؤال اللي حير كل البنات! 🤔 ⬅️مع كل التغييرات اللي بتحصل حوالينا، قرار الجواز بق...

الانفصال مش نهاية العالم!

01 May 2024

Contributed by Lukas

صحيح الانفصال مش سهل، بس متخافيش هتقدري تعدّيه! 💪 هتقدري تحبي بعده من جديد، وتل...

لو عايزة تغيري الكرير بتاعك

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

الخوف من المجهول والقلق! 🛑أسباب أساسية في تردد كتير من الناس اللي عايزة تغير مجا...

الكوتشينج ورحلة التغيير

27 Mar 2024

Contributed by Lukas

ازاي تعيشي رمضان بسعادة

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

رمضان فرصة عظيمة للتغيير للأفضل! 💪 فرصة بتيجي لنا كل سنة عشان نخرج كل السموم اللي ف...

الفن والسترس في حياتنا

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

ازاي تلاقي التوازن بين شغلك وحياتك

26 Jan 2024

Contributed by Lukas

ازاي نلاقي الحب تاني

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

ازاي تكوني احسن نسخة من نفسك في ٢٠٢٤

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

ازي تنجحي في شغلك

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

ازاي تكسب في حياتك Success in life

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

Palestine - Israel

28 Oct 2023

Contributed by Lukas

ازاي توصلي للتفكير الايجابي

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

التعب النفسي ورحلة التشافي

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

ازاي نواجه المشاكل - المرونة- الصلابة

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

علشان تبني ثقتك في نفسك

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

أنا مي عبد الرحمن أبو زهرة اتولدت وعشت في القاهرة في بداية حياتي، وسافرت كندا وحصل...

ازاي نربي اولادنا

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

ازاي تسيطري علي افكارك وتتغلبي علي الخوف

29 Jul 2023

Contributed by Lukas

ازاي اتعلم اكون ماما

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

تجربتي في تربية اولادي

08 Jul 2023

Contributed by Lukas

ازاي تحبي نفسك

20 Jun 2023

Contributed by Lukas

ازاي تلاقي التوازن في حياتك

14 Jun 2023

Contributed by Lukas