バランスダイエット【心理・運動・食事】

#1014知っているようで知らないタンパク質の量について

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

今日はタンパク質のお話です。 筋肉の維持は健康の維持・若さの維持・美の維持に繋がりますから、しっかりタ...

#1013炭水化物制限未だにしていますか？

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

「炭水化物制限」「炭水化物抜き」はもう過去の話！？今回は炭水化物にまつわるお話です。 ＊写真は私がよく...

#1012潜在意識こぼれ話〜道路逆走事件〜

17 Aug 2024

Contributed by Lukas

本日は道路逆走事件による私の潜在意識分析のお話です。お楽しみにお聞きください。 ▶︎LDPコース講座 https:/...

#1011お盆のフィットネスこぼれ話

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

お盆スペシャルです。気軽に聴いてください♪ ・ ■BodyVoice フィットネススタジオ 〜ダイエットに食事・運動・...

#1010お盆に太らないコツ②

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

食事編ですが、本質的なお話となっております。 ・ ■BodyVoice フィットネススタジオ 〜ダイエットに食事・運動...

#1009お盆に太らないコツ①

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

健康維持の為には一日平均8,000歩です♪ ・ ■BodyVoice フィットネススタジオ 〜ダイエットに食事・運動・メンタ...

#1008 5か月で10キロ減！体脂肪率7%減！

10 Aug 2024

Contributed by Lukas

以前ダイエット心理学インナーチャイルドダイエットをご受講いただき、かつ、965回目のラジオにゲスト出演し...

#1007ダイエットで潜在意識を変えて得られるもの

09 Aug 2024

Contributed by Lukas

潜在意識を変えると結果がでるのが早いですね。 潜在意識レベルで理想の自分をイメージ出来てますか？ ・ ■...

#1006結局ダイエットもスポーツもメンタル

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

スポーツ選手もやっぱりメンタルを大切にしているようですよ！ 参照:堂安律選手のYouTube https://youtu.be/v3k0rn-aGt8?...

#1005痩せました！体型戻りました報告

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

ドヤって喋ってます笑。ご勘弁を😆 ・ ■BodyVoice フィットネススタジオ 〜ダイエットに食事・運動・メンタル...

#1004眠れぬ夜の最強グッズ

03 Aug 2024

Contributed by Lukas

リスナーの皆様のオススメグッズも教えてください！ ・ ■BodyVoice フィットネススタジオ 〜ダイエットに食事・...

#1003よく見る短期間で大量痩せについて

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

ダイエットの仕方を変えなきゃかな、と考える時期やタイミングが来たら、考えてみてください！ ・ ■BodyVoice ...

#1002真夏の桃の収穫と健康

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

桃の収穫は真夏。この暑い中、草刈りもします。それでも熱中症にならずに作業しています。炎天下に外に出る...

#1001二の腕を細くするはずが肩がムキムキに…

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

エクササイズはやり方次第で体が変わってきてしまいます。そのメニューが適切なのかという事と同時に、体の...

#1000祝1000回記念

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

2021年からスタートしたこの番組も、とうとう1,000回を迎えました。これからも健康やダイエットに関して、リス...

#999 999回目の雑談

27 Jul 2024

Contributed by Lukas

999回目を迎えました！皆様のいいね、コメント、レター、感想のお言葉のおかげです。ありがとうございました...

#998ダイエット指導のノウハウを暴露

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

予告です。 ・ ■BodyVoice フィットネススタジオ 〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ HP：https:/...

#997ダイエットを爆進させる心の使い方

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

ダイエットが順調に行く人と行かない人の考え方の違いは「言葉の定義」にもあらわれます。爆進できるよう「...

#996果物ってやっぱり太りやすいの？

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

果物は本当は太るんじゃないの？やっぱり太るんじゃないの？という疑問について、食のシン常識を日経Gooday（...

#995理想のウエストからヒップラインを作る

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

リスナーの皆さんの理想のウエストからヒップラインはどのような角度ですか？ 女性にとってウエストの引き締...

#994ダイエットで出来てる事褒めてますか？

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

結構ね、自分が頑張ったり、出来たりしてることを見てない人が多いんですよ。ちゃんと出来てること、頑張っ...

#993ダイエットで成功した後にリバウンドしないために

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

ダイエットで成功したのにリバウンドしてしまった、という経験はありませんか？その理由は幾つかありますが...

#992姿勢にも関係、肋骨の話

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

皆さんは肋骨の動きを意識したことはありますか？または呼吸が浅いと感じたり、言われたりしたことがありま...

#991実年齢と体内年齢

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

昨日、握力測定、ベジチェック、血管年齢測定をしていただきました。果たしてその結果はいかに！？ 皆さんも...

#990運動は「これなら出来る！」からでいい

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

最近はながら運動や細切れの運動も健康やダイエットに良い影響を与える、と言われています。最初から難しい...

#989エビデンスってそんなに大事なの？

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

エビデンスのないダイエット法や健康法が流行る一方で、「エビデンスのある方法で行いましょう」という意見...

#988感情とダイエット〜感情でダイエットしていませんか？〜

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

今日の配信はダイエット成功のための超大事なヒントです聞いただけで痩せる人もいるかもしれません。めちゃ...

#987特別な肉体の所有者ではない、という自覚

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

私は20代の時に自分が「太りやすく痩せにくい肉体なんだ」と自覚しました。でもちゃんとそう自覚出来たことが...

#986私のスクワットにアドバイスください！〜トレーニングに大切な基礎の話〜

06 Jul 2024

Contributed by Lukas

皆さんは筋トレにスクワットをやっていますか？「なんとなく健康やダイエットにスクワットが良さそう」と思...

#985ダイエット出来ない心の声を聞く

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

「ダイエットの成果が出ない、何度もリバウンドしてしまう。原因は何だろう？考えても心がモヤモヤしている...

#984思ったことが体に及ぼす影響

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

「心と体は繋がっている」とは良く言いますね。私は最近、ゴルフの練習をしている時に、こんな些細な、こん...

#983体の臭いについて

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

先日父と車に乗っていてふと、気がついたことがありました。「臭い」のことです。そこで「臭い」について2つ...

#982農家だって健康は大事！

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

当たり前のことですが、農家だろうが、会社員だろうが、誰しも健康は大事ですよね。健康だからこそ生産性の...

#981自分の体力に着目してみる〜最大酸素摂取量〜

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

今回は心肺機能を高めて感じた体の変化についてお話ししました。いやー良かった！今後も継続します。皆さん...

#980これって運動依存症？

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

本日はレター頂いたので返信しました。北のメグラーさんありがとうございました！ ・ ■BodyVoice フィットネス...

#979太りにくい体を作る腸内環境と考え方

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

近年、腸は第2の脳であるとか、健康やダイエットに腸内環境・腸内細菌が大切ということが言われています。今...

#978旅行で太らない工夫

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

週末北海道に行って来ました。旅行で太らないためには何が良いのか？を毎回研究しております。参考になれば...

#977体の仕組みを知ってダイエットする大切さ

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

アクティブエネルギーとは、家事や運動・仕事など、身体活動によって消費されるエネルギーのこと。安静時消...

#976サウナから心と体を考察する

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

サウナに関する情報を動画配信アプリで拝見して、かなり面白かったのでピックアップしてお話ししました。こ...

#975桃を1ヶ月もたせた方法

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

桃好きなら興味深い話題かもしれません。私もびっくりしましたけど笑。保存方法はおすすめですので、桃を買...

#974自己管理力がものを言う暑い夏をどうする？

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

3ヶ月くらい続く暑い夏。夏バテして食欲がなくなる、具合が悪くて動けない、なんて事になると、体力は減るし...

#973難しいトレーニングなのにフォームが上手だった女性の話

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

難しいトレーニングなのに、フォームが正しく、そして綺麗にトレーニングされている女性を見かけました。安...

#972一日何歩歩いたら理想のカラダになれる？

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

自分が毎日何歩歩いているのか？ 毎日何歩歩けば理想の体型になるのか？ 皆さんも検証してみてください！ ■...

#971体歪ませる無意識の癖を発見

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

体が歪む左股関節の癖に、ゴルフがきっかけで気がついた、というお話です。体の癖、心の癖、癖は無意識です...

#970中途半端なダイエットに別れを告げる

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

今日はダイエット心理学の体験会を開催しました。体験会にご参加くださった方のお話から、ダイエットする方...

#969あなたへの応援メッセージ

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

なかなか生々しい話をしました汗。一緒に成長していきましょう！そしてこれから一緒にもっともっと素晴らし...

#968体の悩み、行動の第一優先は？

08 Jun 2024

Contributed by Lukas

今日はいただいたレターへの回答です。ダイエットしたい方も参考になると思います。最後までよくお聞きくだ...

#967アレ？こんな体型だったっけ？ボディラインも修正

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

夏本番に向けて、ボディラインもちょこちょこ修正しておきたいですね！皆さんも日々確認しながら理想の体型...

#966ダイエットを成功させる思いの量と質

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

誰だってダイエットを始めたら「痩せたい！」「ダイエットに成功したい！」と思うでしょう。でも実際にうま...

#965潜在意識を書き換えてダイエットに成功しました！

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

今回は #コラボ収録 です。インナーチャイルドダイエットを受講され、潜在意識を書き換えてダイエットに成功...

#964筋肉の質を高めコンディションを早く整える

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

筋肉の質ってコンディションを整える上でも大切だな、と思ったことがあったのでシェアしました。皆さんも質...

#963「体力」を大切にしています

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

皆さんにとって「体力があるメリット」は何ですか？ ■BodyVoice フィットネススタジオ 〜ダイエットに食事・運...

#962ハーブ水（ミント）〜ムシムシする季節に清涼感〜

01 Jun 2024

Contributed by Lukas

ミント水、簡単だし、清涼感を得られるのでこの時期にオススメです！ ■BodyVoice フィットネストレーナーmegu ...

#961宅トレ派イベント参加のメリット

28 May 2024

Contributed by Lukas

生徒さん同士でダイエットやトレーニングなど情報交換の場にもなるし、お互いの励みにもなると思うので、こ...

#960想定外の楽しさ！「走るってこんなに楽しいの？！」

27 May 2024

Contributed by Lukas

5/25（土）に［皇居ラン＆ウォーク］のイベントを開催いたしました。今回はこちらのイベントのレポートです。...

#959ダイエット講師の懇親会

24 May 2024

Contributed by Lukas

「痩せてキレイになる」ということは、夢を叶えるということでもあります。潜在意識の基礎を凝縮して学べる...

#958腰痛大丈夫？背中にまな板入ってない？

22 May 2024

Contributed by Lukas

背中、固くなっていませんか？背中の痛みのほか、腰痛やギックリ腰などにもなりやすくなってしまいます。 気...

#957姿勢に気をつけて！左右お尻の大きさが違う！

22 May 2024

Contributed by Lukas

思っている以上に、私たちの姿勢はボディラインに影響を与えます。偏りのないよう気をつけましょう。時々専...

#956シンプル！なのに楽になる！体に優しい走り方

19 May 2024

Contributed by Lukas

昨日はBodyVoice陸上部顧問のＹ先生による「体に優しい歩き方・走り方」を開催しました。ご参加の皆様ありがと...

#955何事も最初は集中して行うべし

17 May 2024

Contributed by Lukas

私もつべこべ言わずにあと半年、集中して頑張ってみます。 ・ 〜お知らせ〜 ■ダイエット心理学体験会 5月26日...

#954ダイエットで人生が本当に変わった話

14 May 2024

Contributed by Lukas

ダイエットに成功しただけでなく、人生も大きく変えることが出来た方のお話です。 ・ 【BodyVoice株式会社】 meg...

#953ダイエット・健康情報言ってることが違う時

13 May 2024

Contributed by Lukas

巷に溢れる健康やダイエットの情報。でも人によって言ってる事が180度違う事があります。皆さんはそれをどう...

#952トレーニングフォームの美しい人

12 May 2024

Contributed by Lukas

素晴らしかった。良い意味で「他人のふり見て我がふり直せ」。我が身を振り返れました。 ・ 〜お知らせ〜 ■...

#951ハーブのお話〜求む情報共有〜

10 May 2024

Contributed by Lukas

ハーブの勉強がしたい私に是非詳しい方情報をご共有ください！ ・ 〜お知らせ〜 ■ダイエット心理学体験会 5月...

#950カレーのお話

08 May 2024

Contributed by Lukas

皆様のご自宅のカレーについても是非コメントやレターで教えてください！ ・ 〜お知らせ〜 ・ ■ダイエット心...

#949体のバランス左右差が整った話

06 May 2024

Contributed by Lukas

925回で配信した「右の広背筋に力が入らない」件の続編です。1カ月ちょっとでかなり改善しました。皆様もトレ...

#948今年の夏の○○宣言

05 May 2024

Contributed by Lukas

皆さんの「今年の夏の○○宣言」もコメント欄やレターで教えてくださいね♪ 私の宣言、元ネタはこちらから→...

#947フットケア

04 May 2024

Contributed by Lukas

今日は足のケア、特に「足の指の周りの筋肉」についてのお話です。ボディポテンシャルに関しては下記サイト...

#946健康ルーティン

03 May 2024

Contributed by Lukas

皆さんの健康ルーティンもコメントやレターで教えてくださいね。 参照記事 ■newspikcs パフォーマンスを上げる...

#945タンパク質を食べなくても筋肉質！？

02 May 2024

Contributed by Lukas

とても興味深い記事を読んだのでシェアしました。 参照：東京大学　梅崎昌裕　医学系研究科 教授 【タンパク...

#944ふくらはぎが太いのはなぜ？

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

「ふくらはぎが太くなるのはどうして？」という質問をパーソナルトレーニングの生徒さんからいただいたので...

#943仕事の能力をアップするには？

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

皆さんの周りには「仕事が出来る人」はいますか？そういう方が周りにいると、仕事がスムーズに進んでとても...

#942健康優良企業認定「銀の認定」を取得しました

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

皆様がお勤めの企業様でも健康作りに取り組んでますでしょうか？本日のお話は中小企業向けかもしれません。...

#941潜在意識を書き換えて安心幸せ豊かな人生を

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

「脳をどう使うか、使っているか」は、ダイエットのみならず、仕事や家族、人間関係などにも影響を与えます...

#940歩数を減らすな！

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

健康には1日8千から1万歩、歩きましょう、と言われていますが、具体的になぜ大切なんでしょう？今回は私が実...

#939ダイエットに成功する心の土台を作る

17 Apr 2024

Contributed by Lukas

食事と運動だけでダイエットに成功する人もいます。一方、同じことをやっても途中で挫折する、続かない、リ...

#938「ヒトは食べ物でできている」の感想

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Netflix「ヒトは食べ物でできている: 双子で"食"を検証」 https://www.netflix.com/jp/title/81133260?s=i&trkid=258593161&vlan...

#937視野を広げる

13 Apr 2024

Contributed by Lukas

健康はより良い人生を生きるためのツール。健康がベースにあったら、より良い人生について考えたいですね。...

#936走るってこんなに気持ち良かったのか

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

マニアックな話になってしまった… でも、納得感を持って取り組むとより効果的ですね。 ■ダイエット心理学...

#935弱さから逃げないという筋トレのコツ

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

「たいした動いてないのに汗をかく」「しかも脂汗みたいな変な汗をかく」でも「効果がある」とのこと。褒め...

#934筋トレメニューと筋トレ前の気持ち

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

レターをいただきましたので、返信しました。お役に立てれば良いのですが… ■ダイエット心理学体験会 4月18...

#933心を整えるルーティン

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

皆さんは心を整える方法を何か実践していますか？実践していることがあったらぜひコメントやレターなどで教...

#932興奮と血圧

06 Apr 2024

Contributed by Lukas

興奮した時に血圧測ったら初めて見た値になっていた話。 気をつけよ… ・ 参照:日本高血圧学会 https://www.jpnsh.j...

#931太らない食べ方5つの工夫

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

太りにくい食べ方の工夫について情報をシェアしました。食べ方においてもめんどくさいってやっぱりダメなん...

#930老化と年齢

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

暦の上では年齢でも、生物学的な健康年齢は異なります。例えば同じ50歳でも、30代に見える人もいれば60代に見...

#929目的に沿って運動メニューを考える

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

本日はレターで質問を頂きましたので、回答しました。 ・ 5/18土曜日18:00〜19:00 体に優しい歩き方・走り方教室 ...

#928コーヒーと歯の着色

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

歯医者さんで歯科衛生士さんに歯の着色予防について教えていただきました。これからは気をつけたい！！ ・ 5...

#927年を重ねても気をつけていたいこと

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

皆さんの年を重ねても気をつけていたいことは何ですか？ ・ 5/18土曜日18:00〜19:00 体に優しい歩き方・走り方教室...

#926本当に食べるのが好きなのなら

30 Mar 2024

Contributed by Lukas

今日の日経新聞の記事を参照にお話ししました。記事の趣旨からは少し外れるのですが、「そもそも論」として...

#925筋トレが効いていない時

26 Mar 2024

Contributed by Lukas

久しぶりに行ったトレーニングで「あれ？効いてないな？」と思ったことがありました。何故だろう？と確認し...

#924気づいて良かった！摂りすぎてた塩分

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

もしかしたら隠れ高血圧のような感じだったのかもしれません。そして気づかなかったら、高血圧で薬飲むこと...

#923健康経営で表彰していただきました

23 Mar 2024

Contributed by Lukas

大同生命が主催する【DAIDO KENCO AWARD 2024】で、「健康経営」の取り組みが特に顕著であると認められ、表彰してい...

#922「酒は百薬の長」は嘘？！

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

最近は少量でも疾患の発症リスクが上がると言われています。もちろん個人差はあると思いますが、お酒が弱い...

#921自分には関係ない

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

「自分には関係ない」と思っていると損をすることがある、というお話です。 ・ ◎ダイエット心理学体験会随時...

#920あきらめない気持ち

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

今日はダイエットにしても、夢の実現や目標達成にしても、とても大切なことを私自身も改めて学ばせていただ...

#919足の指を使う大切さを実感した話

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

皆さんは歩いていて足が痛くなることはありませんか？今日はそんな歩くことと、足、特に足の指、のお話です...

#918体型が戻ってきたという話

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

ちょっと太っても、自分の体の特徴を知り、対処法を持っておくと、すぐに戻せます。参考になれば幸いです。...

#917使えてなインナー

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

使えるようになると、姿勢が良くなる、スポーツのパフォーマンスアップ、ウエストの引き締め、体の痛みの改...

#916やり続ける力

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

本日は「花粉症が今年軽かった」という投稿を見て、の配信です。 ◎ダイエット相談30分初回無料 ◎5/25(土)10:0...

#915薬との付き合い方

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

たまには薬との付き合い方、考えてみませんか？ 　 ◎ダイエット相談30分初回無料 ◎5/25(土)10:00〜皇居ラン＆ウ...