バランスダイエット【心理・運動・食事】

#914胸のトレーニングはお嫌いですか？

09 Mar 2024

Contributed by Lukas

胸のトレーニングお好きですか？私は結構好きです。好きな理由の第一位は、ダイエットのためとか、美容のた...

#913走るのは体を痛めること？

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

今日はいつもお世話になっているY先生に皇居で坂道の走り方を教わりました。体に優しく、しかも引き締まった...

#912「自分をもっと大事にして良い！」と思ったこと

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

今日は「生理」にまつわるお話です。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・メンタ...

#911自分の体を数字で見る

02 Mar 2024

Contributed by Lukas

今日は皇居ラン＆ウォークのイベントを開催しました。体の状態を感覚だけで判断すると、間違っていることも...

#910ヘルスケアデバイスを上手に買い上手に使う

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

最近はスポーツだけでなく、疾病予防や診察にも積極的に使われているヘルスケアデバイス。色んなものが出て...

#909ピザポテトこってり明太マヨ風味

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

美味しかったです。そしてポテチで感情と思考の分析しました。皆さんもやってみてね！ BodyVoice フィットネス...

#908ダイエットの失敗談

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

綺麗になりたくて始めたはずのダイエットも、栄養のことを知らずに安易な食事制限をすると、綺麗になれない...

#907冬は最高のダイエットシーズンだと思ったこと

23 Feb 2024

Contributed by Lukas

「冬は最高のダイエットシーズン」だという『捉え方』も大切だと思います。捉え方によって物事は変わります...

#906ウエルエイジング

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

先日参加した、とある講演会での一コマ。体に説得力がありました！ ◎3/2(土)皇居ラン＆ウォークイベント開催...

#905太りにくいおやつ「パリパリこいわし」

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

「my お気に入りおやつ 」に登録しました🤗 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・...

#904ブレイキン

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

今年のパリオリンピックで競技種目に選ばれているプレイキン（ブレイクダンス）。今日やっていた全日本選手...

#903ハイヒール

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

履く靴によって歩き方が変わりますね。良くない歩き方をしてしまうと、脚の形も美しさを失ってしまうのみな...

#902継続の凄さを改めて実感したこと

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

自分でも驚きました。何事おいても「継続は力なり」は本当ですね。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダ...

#901怒りは体を硬くする

10 Feb 2024

Contributed by Lukas

感情はダイレクトに体に影響を及ぼす、とはっきり分かった経験をしたことがあります。 なかなか体が柔らかく...

#900速く歩く健康・ダイエットメリット〜その②〜

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

速く歩くメリットに関する情報は以前にも配信しましたが、更に新しい情報を追加してお伝えしました。 体力！...

#899出産後とダイエット

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

ライフステージに合わせて栄養管理していきましょう！ 皇居ラン＆ウォークについてはこちらから https://is.gd/B...

#898中学生のダイエットについて

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

皆様は中学生の頃ダイエットしましたか？今日は中学生のダイエットについてです。東京横浜だからかなぁー？...

#897健康診断と女性の健康

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

うちの生徒さんたちは健康診断の結果を持ってきてくださるので、結果を拝見することがよくあります。私は予...

#896皇居ランその効果

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

私が週に1回皇居ランを始めて2ヶ月になります。果たして効果はあったのか？それともなかったのか？お話ししま...

#895ダイエットと「元を取る」の考え方について

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

新年会はもちろん、パーティーや旅行などでは食事がつきものですね。しかしその時「払ったお金の分、元を取...

#894ダイエットでも役立つ心の使い方

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

案外人間の意思は弱いんです。脳の性質が「傲慢・怠慢・無知」ですから。だからこそ、ダイエットや健康作り...

#893走るの大嫌い！が、走れるようになった理由

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

今日はいただいたコメントから私の経験をお話ししました。強制力のない中で継続するための「心の使い方」の...

#892マラソンと食事とヘルスリテラシーの話

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

マラソンと食事の話から、極端な事例を2つご紹介しました。皆さんはどう思いますか？ ■参照 日経Goodday 【ギ...

#891世代別ダイエット注意点

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

女性は特にライフサイクルを考えたダイエットや健康作りが大切です。ある程度長期的な視点、長期スパンのダ...

#890空腹時の体の反応について

19 Jan 2024

Contributed by Lukas

皆さんはお腹が空きすぎた時、イライラするとか、動けなくなるとか、そういうことはありますか？今回は空腹...

#889運動メニューは一般論×個別性が大切

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

今日はレターをいただきましたので、回答させていただきました。 「一般論」は大事です。ただそこに「個別性...

#888 2024年は生活習慣を変える

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

皆さんにとって、生活習慣を変えるメリットはどんなものがありますか？ 「良い習慣は良い人生をもたらす」 ...

#887痩せすぎも良くない〜妊娠と健康〜

12 Jan 2024

Contributed by Lukas

リスナーの皆さんの中に、ご自身やご家族にこれからお子様を持ちたい方がいらっしゃったら、是非今日のお話...

#886メンタルを変えてダイエットを成功に導く

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

《これまでダイエットを頑張っていたのに、ちょっとうまくいかなくなるとすぐに感情的になって諦める。そし...

#885日本の健康食品について

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

ヘルスリテラシーを高めると同時に、被害者意識を取り除いて、より役立つ健康食品を選べるようになりましょ...

#884疲れは後でくる、ってどういう事？

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

今日は「疲れは後でくる」という体の仕組みについてです。 今はこの様に考えられています。 本日の参照記事...

#883体調を良くする運動のススメ

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

キツイ運動じゃなければダイエットに効果がないと思っていませんか？ BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜...

#882「お正月だからお酒を飲む」のは当たり前？

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

皆様はお正月にお酒を飲みますか？今回は「自分が当たり前だと思っていること」「固定観念になっていること...

#881正月太り解消、食事か？運動か？

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 1/3に配信予定が1/5にずれ込んで...

#880今年1年のダイエットと健康作りを振り返る

30 Dec 2023

Contributed by Lukas

2023年のダイエットと健康作りについて一緒に振り返っていきましょう！そして2024年の更なるステージへと繋げて...

#879お酒で太るのを実感した話とその対策について

29 Dec 2023

Contributed by Lukas

先日「あーお酒ってだから太るのか」と改めて実感した出来事がありました。そして改めて、お酒で太らない対...

#878自分の心と体を自分で大切にする特別な時間を持つ

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

年末年始のお休みに入った方もいらっしゃいますでしょうか？この一年頑張った方、食べることだけがご褒美で...

#877ダイエットにも効果的！背中を引き締めるトレーニングの話

26 Dec 2023

Contributed by Lukas

背中のトレーニングって結構難しいんですよね。自分で見えないところだし、気をつけるところもたくさんあり...

#876体の癖を直して美しいボディラインへ

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

ボディライン、といっても今日は、脂肪の量ではなく、筋肉の動かし方のお話です。「筋肉は嘘つかない」です...

#875 20年前のダイエット

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

3月に開催するイベントのためにダイエットの食事について詳しく調べていたら、20年前に買った「カロリーブッ...

#874ストレス太り解消中

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

ストレスがあると食欲が増えて太る方、逆に食欲が減って痩せる方、など色々タイプがありますね。私自身はス...

#873下っ腹をへこます超簡単な方法

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

最近、「え？こんな超簡単な方法で下っ腹の筋トレになるの！？」と気がついたことがありました。「いや、今...

#872パーソナルトレーナー仲間との再会

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

私が活動を始めた17年前は、パーソナルトレーナーという職業など認知度はほとんどなくて、筋トレと言ったらボ...

#871皇居ランは筋力アップの為？〜いただいたコメントより〜

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

いただいたコメントの返信をさせていただきました。コメントありがとうございました！皆様からのメッセージ...

#870だから健康でいたい！

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

最近嬉しいことがあったのでシェアしました。 ところで…運動や健康を指導する側の「年齢」や「年を取ること...

#869ダイエット12月応援メッセージ

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

12月も半分が過ぎます。皆様いかがお過ごしでしょうか？忘年会やクリスマスパーティーのシーズンですね。とい...

#868痩せる習慣を作るとは痩せる思考回路を作ること

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

痩せない習慣の一つに「デザートを食べる習慣」があります。特に夜ご飯の後にデザートを食べる習慣を持ち続...

#867心の奥底のダイエットを邪魔する自分と向き合う

12 Dec 2023

Contributed by Lukas

本日はインナーチャイルドダイエット講座のフォローアップ講座1回目を開催しました。インナーチャイルドとは...

#866皇居にて

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

今日は年明けに企画しているイベントの下見を兼ねて、体力作りに皇居の周りを走ってきました。更にちょっと...

#865お腹が空いて眠れない時何食べる？

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

皆さんは空腹で眠れない、ということはありますか？私はあります。ということで、今回、Xでこんな記事を見か...

#864「うまくいかやいからやめる」をやめる4つのコツ

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

要はやめずに継続する方法ですね。私が昔から無意識にやってきた心の使い方を4つにまとめました。参考になれ...

#863筋力アップについて〜質問の回答〜

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

ご質問いただきましたので回答いたしました。が、これで合ってまさかね？？質問しようと思った理由などあれ...

#862 12月！体作り・ダイエットの目標は？

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日で11月も終わりですね。12月私はまあまあ忘年会が入ってます…ということで、本日は12月の体作り・ダイエ...

#861実践的！難しくない！楽しい！インナーチャイルドダイエット

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日はインナーチャイルドダイエットの講座を開催しました。本日の配信ではインナーチャイルドって何？とい...

#860 2023年12月どう過ごす？

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

11月も残りわずか。2023年も残りわずか。ということで、今年を振り返りつつ、12月の過ごし方を考えてみました。...

#859うまくいく人の習慣術

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

良い習慣がいい人生を作る。良い習慣は健康づくりやダイエットにも大切ですね。今回は習慣化したことで、体...

#858ダンス（ダンスの魅力）健康やダイエットにも！

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

ダイエットのために始め、20代の頃はハマりすぎて専門学校にまで行ってしまい、結局この運動の仕事につくきっ...

#857低カロリーで美味しい「変わり種」缶スープ

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

自動販売機で売っている缶のスープ。飲んだこと、ありますか？最近はこのような缶スープが冬の風物詩になっ...

#856忘年会とダイエットとお酒と

18 Nov 2023

Contributed by Lukas

年末は忘年会などの飲む機会が増えますね。ダイエットしている方は気をつけたいところ。今回は私がお酒の席...

#855レターの返信〜心の底から癒されてください〜

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

本日はいただいたレターに返信しました。深い心をしっかり癒して、体・健康はもちろん、それだけでなく、素...

#854もしこの回が最終回だったら

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

今、自分が一番言いたいのは、これですね。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜ダイエットに食事・運動・...

#853運動だけじゃ、ダメ！

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

健康作りやダイエットはバランスが大切です。この仕事をしていると、運動はしてるけど、食事が不足している...

#852歩く姿勢・走る姿勢〜ケガによる中断を予防する〜

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

「ぎょえ〜！やめてぇ〜！怖い〜！」と目の前を走る人を見て、悲鳴をあげそうになったことがあります。関節...

#851全国に広まる！健康経営

11 Nov 2023

Contributed by Lukas

山形県山形市で開催された全国の経営者が集まるイベントに参加して来ました。企業での健康作りに関する発表...

#850健康とダイエットを改めて生活習慣の観点から見直す

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

ダイエットや健康作りを考えた時、とにかく楽なやり方を選択したくなるかもしれません。でも、それって結局...

#849トレーニングにおける呼吸の指導

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

教える側は責任があります。怪我なく安全に効果的なトレーニングをしましょう。 BodyVoice フィットネストレー...

#484心の状態を客観的に観る

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

iPhoneをお使いの方、ヘルスケアアプリの中にある「心の状態」という項目を使ったことはありますか？この項目...

#847大好きなプロテインがなくなった話

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

皆様はプロテインを飲んでいますか？私は愛用のプラテインがあったのですが、とうとう今回市場からなくなっ...

#846薬に頼る人・頼らない人

04 Nov 2023

Contributed by Lukas

昨日、本屋さんに行きました。「薬に頼らず○○する方法」という書籍等がある一方で、最近では「薬で痩せる...

#845みんなで楽しむウォーキングイベント終了

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

10月に全国で開催され、参加していたウォーキングイベントが終了しました。今回はイベントの結果や感想などを...

#844最近のはなし

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

久しぶりの配信となってしまいました。ごめんなさい。今回は近況をご報告いたします✨ 📖インナーチャイル...

#843○○時間ダイエットと朝ごはん

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

まず訂正：漸進性（ぜんしんせい）の原則です。失礼しました💦 今でも良く「○○時間ダイエットしてるんだ、...

#842ダイエットはシリーズで学べ

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

皆さんは、ダイエットセミナーやダイエット講座に通ったことはありますか？今日はセミナーを「やる側」の本...

#841流行のダイエット・健康系食品を深掘り

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

最近コンビニでも健康やダイエットに留意した食品が増えました。ということて、本日は気になる食品の栄養成...

#840ダイエット・健康 素敵な人はあなたのお手本

21 Oct 2023

Contributed by Lukas

人は鏡。悪いところだけではなく、他人の良いな！と思うところも、あなたの鏡なんですよ♪ フラクタル心理学...

#839歳を重ねても健康で元気な人の体とは？

20 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日はレターをいただきましたので、そちらに返信しました。皆さんの「健康で元気に歳を重ねている人」のイ...

#838憧れ！こんな80代になりたい！！

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

素敵だな！と憧れた80代の方のお話です。素敵に歳を重ねる方のマインドってどんなだと思いますか？是非皆さん...

#837健康運動指導士の講習会の話〜運動と社会的繋がりについて〜

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

先週の土曜日に健康運動指導士の講習会に参加しました。どんな勉強をするのか、ということから、実際学んだ...

#836運動によるがん予防について

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

本日は「ちょこっと運動に予防効果：日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGKKZO75159300R11C23A0KNTP00/」の記事を参考...

#835セルフメンテナンス力を高める

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

「年を重ねても自分で自分の健康を管理出来る人と出来ない人には差があり、その大きな差ってこれが根本だよ...

#834トレーニングの復習は速やかに…

10 Oct 2023

Contributed by Lukas

つい先日、私がゴルフのパーソナルで習ったことをまあまあ忘れてしまった話です。。習い事をしている皆様、...

#833たまにやるべし！後ろ姿を写真に撮る

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

自分の後ろ姿は自分では見えない。だけど、後ろ姿には○○が出る！たまに思出だしたようにふと思うことがあ...

#832ウォーキングはアンチエイジングに使えるのか？

07 Oct 2023

Contributed by Lukas

ウォーキングはアンチエイジングに使えるのか？使うとしたらどうしたらいいのか？今回は雑誌Tarzanの最新号の...

#831たった10分プラスして病気を予防！

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

たった10分プラスすると病気よ予防になる？本日はスポーツ庁web広報マガジン「数字で見る！たった「10」分プラ...

#830 7ヶ月で7kg痩せてキープ、高血圧の薬もやめられたマイケルの話

03 Oct 2023

Contributed by Lukas

昨日またダイエットに成功してキープしている方（自称マイケル）のお話をお聞きしたのでシェアしました。し...

#829全国ウォーキングキャンペーン

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

健康習慣・運動習慣をつけるために、会社や仲間内、皆んなでわちゃわちゃ楽しくやるのもオススメです。本日...

#828大人の体力テスト

29 Sep 2023

Contributed by Lukas

大人の体力テスト、項目は「握力、上体起こし、長座体前屈、反復横跳び、立ち幅跳び、急歩または20メートルシ...

#827リバウンドしない人の考え方

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

リバウンドシリーズ其のニです。またダイエットに成功して、かつ、リバウンドしていない、という方々にお話...

#826リバウンドしていない人を参考にする

26 Sep 2023

Contributed by Lukas

ダイエットのことを相談したり話を聞いたりするなら、ダイエットに成功した人、そして成功してリバウンドし...

#825健康増進のプロの仲間からの情報シェア

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

先日の新宿のイベントでご一緒した先生から教えていただいた、健康やダイエットに役立つ情報をシェアいたし...

#824年を重ねても若い人の秘密

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

皆さんは「若々しく年を重ねたい」と思うタイプですか？それとも「年を取ったら病気になるのは当たり前」と...

#823ダイエットの悩みで損しないために…

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

ダイエットだけではありませんが、損するより、得する方が良いなぁと私は思いますが、みなさんはどうですか...

#822痩せてる人の悩みとは…

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

「痩せてる人に悩みなんてあるのか？」なんて思う方もいらっしゃるかもしれませんが、私はこれを聞いて素晴...

#821閉経と骨粗鬆症、運動との関係

20 Sep 2023

Contributed by Lukas

今回の配信は女性ホルモンにより生理がある方向けのお話です。リスナーの皆様！運動を習慣にして、歳を重ね...

#820不美人のメリット

16 Sep 2023

Contributed by Lukas

「痩せてキレイになりたい」と思いながらもなかなか実現しないのなら、心の中に「不美人でいるメリット」を...

#819生理前のプチエクレア

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

本日はダイエット中でも生理前にオススメのプチエクレアのお話です。放送の何の「仕事帰りに立ち寄れる無料...

#818ダイエットやトレーニングで効果の出ない人の特徴

12 Sep 2023

Contributed by Lukas

ダイエットやトレーニングを頑張っているのに効果が出ない人の大きな特徴の一つをお話ししました。自分のダ...

#817最先端のエビデンス　ダイエットに効果的な運動は週何回？

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

体の仕組みを良く知っておくと得だな、と思います。この配信を聞いてダイエットや健康作りにお役立てくださ...

#816名言「筋トレは人生を豊かに楽しく生きる為の手段」

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

リスナーさんから名言頂きました！そしてご質問ご感想ありがとうございました。皆様からのレターお待ちして...

#816レターの返信〜筋トレをどのように考えて取り組まれてますか？〜

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

本日はいただいたレターの返信です。少しでも参考になれば幸いです。レターありがとうございました。またお...