バランスダイエット【心理・運動・食事】
Episodes
#815筋トレは1日たった3秒で良いの？
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
「筋トレは1日たった3秒、週3回でも筋肉がつくっていう情報を見たんだけど、本当ですか？」という質問を、パ...
#814ダイエットと潜在意識の話
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
「ダイエットと潜在意識」と言っても今はなんとなくしかわからない、でもいつかそれこそ「腹に落ちる」日が...
#813いつ気がつくと得なのか？
01 Sep 2023
Contributed by Lukas
昨日パーソナルトレーニングの生徒さんがある言葉を言っておられました。そういうことをいつ気がつくと人生...
#812太らない筋肉量を知っておく
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
皆さんはご自身のベスト体重ならぬ、『ベスト筋肉』量をご存知ですか？体型コントロールをしながら、美味し...
#811暑さ対策をしてリバウンドさせない体づくり
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
前回の続きのようになっておりますが、実際の生徒さんの声を元に、暑い夏も元気に、そして秋にリバウンドさ...
#810秋に向けてウェイトコントロールへの意識の話
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
最近少し朝晩涼しくなってきました。そろそろ秋ですね。秋というと「食欲の秋」が連想されますが、ダイエッ...
#809朝食で体内時計の声をきけ
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
美と健康を維持するためには、毎日体内時計のリセットすることが大切。体内時計をリセットするには朝食が大...
#808体脂肪減を検証
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
最近体脂肪が減った原因を検証してみました。参考になれば幸いです。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu 〜...
#807人に教えるということ
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
今日は雑談です。皆さんは普段から人に何か教えることをしていますか？ 【補足】 教わる人が理解できないのが...
#806運動が楽しくなるレギンス
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
本日はダイエットや健康作りのための運動も、楽しむきっかけになるかも！というレギンスのお話です。 ■エア...
#805食べても痩せるは秘訣がある
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
体内時計の仕組みを活用した時間栄養学のダイエットに関する雑誌を見つけたのでシェアしました。 雑誌はこち...
#804ボディメンテナンス夏の疲れを取る
18 Aug 2023
Contributed by Lukas
皆様、暑さ疲れ、冷房疲れなどはありませんか？今日はボディケア、ボディメンテナンスのお話です。 BodyVoice ...
#803太っていることに飽きた。ダイエットだけじゃない生き方
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
「飽きた」「もう嫌」そんなふうに感じた時は、変化のタイミング♪ 放送内でお話しした書籍はこちら→■マン...
#802ご飯、少なめの少なめください
15 Aug 2023
Contributed by Lukas
お店の方、いつもご対応くださり、ありがとうございます。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu HP：https://www.b...
#801あなたはやりたい？メディカルダイエット
14 Aug 2023
Contributed by Lukas
ここ数年聞く「メディカルダイエット」についてです。センシティブな話題かなーと思って慎重に話しましたが...
#800痩せない心を直す為に必要なこと
12 Aug 2023
Contributed by Lukas
今日でリスナーさん向けの配信も800回目を迎えました。いつもお聞きいただきありがとうございます。本日の内...
#799「ダイエットはおまけ」くらちがちょうど良い
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
ダイエット目的のために運動を始めたとしても、継続していくと、徐々に運動の目的が変わってくることがあり...
#798内臓感覚を研ぎ澄ます
10 Aug 2023
Contributed by Lukas
内臓感覚、要はBodyVoiceですね！あなたは自分の内臓の感覚に耳を研ぎ澄ませていますか？耳を研ぎ澄ますことは...
#797「こんなの1ヶ月に1kgも痩せないだろ！」
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
今日ら「こんなの1ヶ月に1kgも痩せないだろ！」という投稿をみた話。【追加】Instagramなんかでも医療系の専門家...
#796暑さに強い身体を作る！
08 Aug 2023
Contributed by Lukas
暑さに強い身体を作る秘訣を、生理学的な観点からお話ししました。皆さんもやってみてね！ BodyVoice フィット...
#795あなたの意識が身体を創る
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
言葉の定義を見直してみよう。あなたに取って「健康とは？」「ダイエットとは？」「年を取るとは？」 BodyVoi...
#794ダイエットの一歩、運動嫌いな人におすすめのあの話。
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
歳を重ねるほどダイエットで成果を出すには運動は必須になってきますね。でもなかなか運動できない、運動嫌...
#793最新フィットネストレンド
04 Aug 2023
Contributed by Lukas
今日はフィットネス・健康の展示会に行ってきましたので、展示会で今年気になったことを4つお話ししました。...
#792「肉、ダイエットにも大事だな」と思った話
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
「意識して食べてるつもりだったけど、足りてなかったんだなぁ」と思った出来事がありました。しかもダイエ...
#792BodyVoice厳選ダイエットお勧めおやつ「アンチョビーナ」
01 Aug 2023
Contributed by Lukas
今日はお勧めのダイエットおやつをご紹介しました。カルシウムがたっぷり取れるのでオススメです。明日のIns...
#791ウォーキング・ジョギングイベントのご報告
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
先週7/29土曜日、ウォーキング・ジョギングイベントを開催しましたので、本日はこちらのご報告です。とても良...
#790旬の果物！桃の栄養
29 Jul 2023
Contributed by Lukas
桃が果物で一番好き、という方も多いですね。本日は桃の栄養についてお話ししました。ちなみに糖質が多いの...
#789夏の暑さ疲れどう対策してますか？
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
皆さんの暑さ疲れ対策はなんですか？コメントやレターで教えてくださいね。 ブログ #疲労回復にはこれがいい...
#788そのダイエット情報大丈夫？ヘルスリテラシーを高めるには②
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
昨日の続きです。何事においても損しないためにはリテラシーを上げることが大切。リテラシーを上げるにはま...
#787ヘルスリテラシーを高めるには？①
25 Jul 2023
Contributed by Lukas
みなさんはヘルス（健康）リテラシー高い方ですか？リテラシーというとマネー（金融）リテラシー、ITリテラシ...
#789肉、食べよう
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
肉、食べよう！ BodyVoice フィットネストレーナーmegu HP：https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいい...
#785夏バテ予防に！食欲アップ食材
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
暑い夏、食欲が落ちることもあるかと思いますが、皆様どのように工夫されていますか？本日は私の食事法と食...
#784最近のダイエット運動・食事・睡眠情報
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
今日は最近の運動と食事と睡眠の情報をそれぞれ少しずつ配信しました。 BodyVoice フィットネストレーナーmegu ...
#783体に優しくない歩き方・走り方とは？（ゲスト：Ｙ先生）
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
今回はゲストをお迎えしてインタビュー形式での配信です。「体に優しい歩き方・走り方とは？」「体に優しく...
#782体調管理もダイエットのうち
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
暑い日が続いておりますが、皆様体調管理できておりますでしょうか？体調不良が続くとダイエットにもデメリ...
#780暑さをプラスに変える
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
「暑さをプラスに変える」をテーマにお届けしました。皆様のアイデアもコメントやレターでお待ちしておりま...
#780お家で応用！トレーニンググッズ2つ使い
15 Jul 2023
Contributed by Lukas
トレーニンググッズ、買っても飽きちゃうこともありますよね。でも、いろんなグッズを敢えて２つ使いするこ...
#779暑い夏でもお家で出来るエクササイズ
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
暑い夏でもダイエットや健康に役立つ「筋力」「筋肉」は落としたくない！ということで、Instagram等SNSも覗いて...
#778無理のないダイエット気がついたら痩せてた
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
昔のダイエットの成功体験が、歳を重ねてからのダイエットや健康づくりに影響を与えることが大いにあります...
#777手の皮が剥けた理由
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
ゴルフコンペキャディ事件から、ゴルフをする時また手が痛くなり、皮が剥けてしまいました。がしかし、また...
#776癒しの麦茶
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
夏になるといつも冷蔵庫に麦茶を常備しているのですが、最近夫婦で飲んで癒されている麦茶があります。今日...
#775スポーツブラ問題
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
最近、買ってからほとんど着ていないスポーツブラを2つ捨てました。その訳とは…。 放送の中で話した下着屋...
#774ストレス太り解消しました
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
ストレス太りを短期間で解消したお話です。ストレス恐るべし。でもこれさえやっておけば怖くない！ BodyVoice ...
#772やった気になるのが好き？
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
先日主人とこんな話をしました。何事にも当てはまりますよね。自分にもそんなところがないかチェックしたい...
#771ピラティスって痩せますか？
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
いつも担当してくれる歯科衛生士さんから「ピラティスって痩せますか？」というご質問いただきました。 Body...
#770ダイエット内容は適宜変えて良い
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
人は年齢、年代も変わりますし、その都度生活や環境も変わります。変わった時、皆さんは食事や運動内容を見...
#770トレーニングする人には傾向がある?
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
平日の朝9:00〜10:00と日曜日の朝9:00〜10:00で、人気のマシンが違う、ということに気がつきました。この差はなん...
#769細いから良い、ってものではないかな、という話
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
最近運動生理学の勉強をしているのですが、丁度今、骨格筋について学んでいるところです。今回はその学びか...
#768年を重ねても脳から若々しくいる方法
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
年を重ねても、70代80代でも、もちろん体も元気、更に意識もしっかりハッキリしている、という方は何が違うの...
#767人は、すぐ、忘れる。だからこそ。
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
すぐ忘れるんだよ、人は。って話と、目の前に来たこと、楽しく取り組もう！って話。 BodyVoice フィットネスト...
#766むくみは美にも大敵！塩分量を見直せ
27 Jun 2023
Contributed by Lukas
「タンパク質が多くて、糖質や脂質が少ないから」という理由で購入したチクワ。塩分量を見てビックリ。美容...
#765鯉と人間とダイエット
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
【補足】今、日本で生きていたらこんな場面は見ないですが、食べるものがなくなって生命の危機が脅かされた...
#764それぞれのボディデザイン
24 Jun 2023
Contributed by Lukas
今日は筋トレしている時に素敵な女性をお見かけしました。その方を見ながら、自分のことも振り返ってみまし...
#763若いからまだ血圧気にしなくていい？
23 Jun 2023
Contributed by Lukas
本日は「気がつくってまず大事だわ」「気づいたらすぐ予防って大事だわ」と思った話です。 血圧についての...
#762太りやすい体と人生の目的について
20 Jun 2023
Contributed by Lukas
たくさん運動をしないと筋肉を維持できず太りやすくなる人もいれば、全然運動しなくても筋肉を維持できて太...
#761 10分も、なのか？10分しか、なのか？
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
10分は長い？短い？遠い？近い？各々で感覚が違うと思いますが、たかが10分でも、チリも積もれば…で健康やダ...
#760暑い夏こそお家ダイエット
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
だんだん気温が高くなってきました。暑い日に運動する際は冷房の効いた室内で水分をしっかり摂取しながら行...
#759ダイエット成功情報〜2023年6月前半編〜
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
今回はダイエットの成功事例を2つご紹介しました。それぞれ違う方法で成功しているのですが、実はある共通点...
#758ダイエット健康づくり仲間とやる相乗効果
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
仲間とダイエットや健康づくりに取り組むと、相乗効果で結果が出やすくなります。しかし、どんな人とやるの...
#757朝ごはんしっかり食べてますか？
13 Jun 2023
Contributed by Lukas
本日は「朝ごはんしっかり食べますか？」というご質問をいただいた回答です。 BodyVoice フィットネストレーナ...
#756雨の日もいけた！5kmウォーキング
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
雨だと運動する方はやっぱり少ないですね。でも案外雨の方が案外良いかもしれません😉 BodyVoice フィットネス...
#755無駄にならない人生経験
10 Jun 2023
Contributed by Lukas
フィットネスの仕事を21年やってきましたが、目の前の仕事を一生懸命やることの大切さを改めて感じた、という...
#754どうする？梅雨時期のダイエット
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
関東は昨日から梅雨に入ったようですが、雨が降ると運動をサボってしまい、そのままズルズルやめてしまった...
#753ダイエットに役立つ！セブンのおつまみコーナー
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
最近移転して新しくなった近所のセブンイレブン、おつまみコーナーの品揃えに驚いた話から、ダイエット中の...
#752自分と向き合うダイエット時間
06 Jun 2023
Contributed by Lukas
ダイエット中の生徒さんに差し上げた栄養バランスを整えるためのダイエット食事シート。改めてその良さを感...
#751だんだん姿勢が良くなってきた！
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
良くジムでひどい猫背の方を見かけるのですが、その方姿勢がだんだん良くなってきたのです！でも、そもそも...
#750ずっと食べないと食べれなくなる話
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
正確には「ずっと食べなかったら食べれなくなった話」だったかも汗。というのも、「感染症が流行る前と後で...
#749腰が反ってるよ！トレーニング基本のき①
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
運動不足過ぎるアラフィフの為のトレーニング基本のキ①についてお話ししました。筋トレやスポーツで何やっ...
#748自分の生理周期知ってる？ダイエットにも重要です
02 Jun 2023
Contributed by Lukas
ダイエットしているいないに関わらず、女性は心と体の健康の為に自分の生理周期と心身の反応を知っている事...
#747小さな対処の積み重ね！健康もダイエットも〜本当はそれが1番楽〜
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
今日血圧を測定していたのですが、何回測定しても最低血圧が80越えでした。原因はアレかな〜？ということで、...
#746大事にしてる？足指ケア〜足は体の土台〜
29 May 2023
Contributed by Lukas
今日は体の土台となる『足指』がテーマです。足の指と手の指で恋人繋ぎ出来ますか？ 参照:日経ヘルス203春号h...
#745呼吸と体幹〜トレーニングの基礎〜
28 May 2023
Contributed by Lukas
今回の配信は最近出たTarzanの記事から。姿勢・引き締め・スポーツのパフォーマンスアップなど、基本と言えば...
#744泥臭くいこうぜ！ダイエットもトレーニングも（簿記も）継続は力なり
27 May 2023
Contributed by Lukas
泥臭くいこうぜ！そしてその泥臭ささえも楽しもうぜ！ってはなし。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービ...
#743めぐさんはヨガをされる時はありますか？〜レターの返信〜
26 May 2023
Contributed by Lukas
今日はいただいたレターにご返信しました。「めぐさんはヨガをされる時はありますか？」「ヨガについてどん...
#742筋肉がつきにくい体質について
25 May 2023
Contributed by Lukas
筋肉がつきにくい体質についての記事を読んだのでシェアしました。 参照: 2023/5/23 日経Gooday 「筋肉がつきにくい...
#741体の癖をそのままにしない。ボディラインにも影響する
24 May 2023
Contributed by Lukas
今回は最近実際にあった「体の癖」についてお話ししました。美容に普段から気を遣っていても、体の癖で美し...
#740「アラフィフ女性にその筋トレ無理だろ」と思った話
23 May 2023
Contributed by Lukas
アラサー、アラフォー、アラフィフ。年代ごとにおすすめの筋トレを示してくれるサイトや投稿がありますが、...
#739飲み会で太らない？食べる量減った話
22 May 2023
Contributed by Lukas
最近飲みに行って食べれなくなった、と聞くとダイエット的に良いのでは？と思うかもしれません。ただ、デメ...
#738ちょっと甘いもの食べたい時何食べる？
21 May 2023
Contributed by Lukas
健康やダイエットに気をつかっている皆さん「ちょっと甘いもの食べたいな」という時、どんなもの召し上がっ...
#737近況報告〜久しぶりになってしまいました〜
19 May 2023
Contributed by Lukas
配信が久しぶりになってしまってごめんなさいね。 アカウントこちらです。 Twitter @MeguStudy Instagram @bodyvoice.co...
#736腕はムキムキ背中はタルタル〜体の使い方は大事〜
16 May 2023
Contributed by Lukas
今回はパーソナルトレーニングの生徒さんが「衝撃を受けた」というお話を皆さまにもシェアしました。こうい...
#735小学生と下っ腹
11 May 2023
Contributed by Lukas
ある日いつも通る公園を横切ったら、ふと目の前の小学生に気がつきました。その小学生は… ＊＊＊megu's lesson...
#734例の件、個別指導受けました。やっぱり早い！効果的！
10 May 2023
Contributed by Lukas
例の件、個別指導受けました。#729の続きです。これ以上は語りません。。。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向...
#733最近お気に入りのプロテイン
09 May 2023
Contributed by Lukas
プロテインが苦手な私が美味しく飲める唯一のメーカー品があります。先月、これまた美味しいプロテインが出...
#732ゴールデンウィーク明けのダイエットと体調管理について
08 May 2023
Contributed by Lukas
今年のゴールデンウィーク、皆様いかがお過ごしでしたか？ 「体重が気になる…」「今日から仕事…だるい」な...
#731「3か月で4キロ痩せました」ご報告ありがとうございました
07 May 2023
Contributed by Lukas
Podcastのレビューを見たら、こんなご報告が！今まで気がつかなくてごめんなさい！でもダイエットで結果が出て...
#730フィットネスクラブが配信する情報は正しいのか？
06 May 2023
Contributed by Lukas
有名なフィットネスクラブが配信してくれている情報って、なんとなく正しいような気がしますね。でもそれ本...
#729ゴルフ〜運動指導者だからこそ思うこと〜
05 May 2023
Contributed by Lukas
あらかじめ言っておきますが、今はゴルフをほとんどやっておりません（今はゴルフするよりサッカーしたいで...
#728室内でも出来るたったこれだけで心拍数あがるエクササイズ
04 May 2023
Contributed by Lukas
ダイエットや体力アップのためにはある程度心拍数を上げて運動する必要がありますね。そうすると室内では運...
#727ダイエット気になるって大事！気にならないと○○できない
02 May 2023
Contributed by Lukas
下っ腹が気になる、二の腕が気になる、など「気になる」って実は大事！！気にならないと○○しないから。今...
#726浮腫む！〜車で帰省して感じたこと〜
01 May 2023
Contributed by Lukas
週末、地元の福島県福島市に車で帰省しました。いやー浮腫んだ！お腹が…😳…というお話です。 ＊＊＊megu's...
#725半袖Tシャツ好きな服を素敵に着こなす〜ボディメイキングは楽しい〜
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
本日は「夏本番に向けて理想のボディラインを作りこもう！」と思った、というお話です。 ＊＊＊megu's lesson＊...
#724ゴールデンウィーク太りについて
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
今年もゴールデンウィークですね！皆様のご予定はいかがですか？ダイエットしている方は是非この配信を聞い...
#723自分の体を俯瞰で見る。感情を切り分ける
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
ダイエットで、なかなか痩せなくて落ち込んだり、もういいやと投げやりになったりすることもあるかもしれま...
#722ちょっとやっただけで中から汗かくバランスドーム
25 Apr 2023
Contributed by Lukas
これかなりお腹に効くなぁ！今日は前回、721回目でお話ししたトレーニンググッズのお話です。 ＊＊＊megu's les...
#721最近仕入れたトレーニンググッズ
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
みなさんはトレーニングにどんなものを使ってますか？今回は生徒さんに○○の筋肉をしっかり強烈に使ってい...
#720痩せない理由がわからない？原因は必ずある
22 Apr 2023
Contributed by Lukas
「どうして痩せないかわからない」「ダイエットがうまくいかない」という方は是非ちゃんとコレをやってみて...
#719運動してるのにダイエットの成果が出ないのは？無意識の回避にご注意を
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
運動していても効果がないとやる気がなくなりますよね。運動が合っていないのではなく、もしかすると、ちょ...
#718ダイエットも受験も同じ！夢を叶える心持ち〜共感した3つのこと〜
18 Apr 2023
Contributed by Lukas
本日の配信は今朝見かけたとある方の受験勉強に関する記事から。 元記事こちら【朝日新聞「死ぬほど勉強、兄...
#717ライフスタイルを考える
16 Apr 2023
Contributed by Lukas
皆様は理想のライフスタイルを生きていらっしゃいますか？そもそも理想のライフスタイルというものを考えた...