バランスダイエット【心理・運動・食事】
Episodes
#716朝の習慣が心を作り体を作る〜充実した1日を作る朝の習慣〜
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
「朝を制するものは人生を制する」という言葉がありますが、本当にそうだと思います。皆さんは何か1日を充実...
#715薄着の季節、体の準備〜お腹編〜
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
季節もすっかり変わり、気温の高い日が続いています。薄着の季節です。ボディラインが気になってダイエット...
#714結果を出す為に絶対必要な2つのこと〜勉強もトレーニングも同じだった〜
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
簿記学習を通じて、ダイエットや健康作りと本当に同じだなと実感したことがあります。勉強やダイエットでも...
#713不眠の経験からわかったこと〜やっぱりバランスだった！〜
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
不眠問題に決着がついたのでご報告いたしました🤣 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエッ...
#712データの背後にあるストーリーを読む〜因果を突き止める〜
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
ダイエットをしている皆さんは体重体脂肪率の分析をきちんと行なっていますか？今回は得たデータを分析する...
#711あなたは知らなくて私が知ってることがある〜無知は損〜
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
今日はとあるCMを見て、これってダイエットや健康、お金のことや人生に関しても当てはまるよなあ！とハッとし...
#710自分の人生に夢中になる〜健康やダイエットはツール〜
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
本日は昨日の配信にいただいたレターを元にお話しました。 皆さんは自分の人生に夢中になっていますか？ ＊...
#709他人と比較してへこみます〜レターの返信〜めぐさんは比較しない人？
04 Apr 2023
Contributed by Lukas
今回はレターをいただいたので返信しました。少しでも役に立つことを話せてれば幸いです。 ＊＊＊megu's lesson...
#708どんな勉強をしているの？トレーナー・健康運動指導士として
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
今日は健康やダイエット、運動の指導をしている私が、どんな勉強をしているのか（してきたのか）にいつてお...
#707感覚と実際のズレ〜ズレてる自分に気づく〜
02 Apr 2023
Contributed by Lukas
今日はフラクタル心理学の講師のブログを拝見していて、「仕事もそうだけど、それって体やダイエットにも当...
#706自分はどうなのか？一般性と個別性
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
これ知らない人が多いと思いますが、これが大事なんです。皆様も本当に効果を出したい！目標や目的を達成し...
#705筋肉が付きにくいのですが…〜レターの返信〜
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
本日はいただいたレターに返信させていただきました。レターくださりありがとうございました。参考になれば...
#704意外と知らないコンディショニングの世界〜カラダ整えてますか？〜
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
ダイエットしている人はコンディショニングを取り入れなくてもいい、ということはありません。ダイエットは...
#703健康診断と成功法則〜ダイエットにもメタボの改善にも〜
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
年に一回の健康診断は、健康やダイエットの指標として活用できます。私のパーソナルトレーニングの生徒さん...
#702筋トレ前の食事はいつが良い？〜レターの返信〜
26 Mar 2023
Contributed by Lukas
今日はいただいたレターに返信しました。色々話してたらちょっと長くなっちゃったけど💦伝わるかな？💦 ま...
#701歩き方で損してない？歩き方はボディラインを作る
25 Mar 2023
Contributed by Lukas
ボディラインで着たり、買ったりするのを諦めた服、ありませんか？私はありました泣。ボディラインを決める...
#700美容の一環として日課にする〜レターの返信〜
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
幾つになってもお腹周りは気になるし、幾つになっても綺麗になるのは嬉しいものです。 今日は昨日の配信への...
#699お尻のトレーニングどこでやってますか？レターの返信
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
今日は私のお尻のトレーニングに関する質問レターをいただいたので、ご返信しました。レターありがとうござ...
#698ただ痩せるだけではもったいない！イメージの先は？
21 Mar 2023
Contributed by Lukas
ダイエットや健康づくりのために運動している方は、たくさんいらっしゃると思いますが、その先のイメージを...
#697ダイエット心理学受講の感想〜ストレスなしのダイエット〜
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
ダイエットは食事と運動ですが、そもそも土台となるメンタルが整っていないと、どんな良いダイエットも無駄...
#696お腹が空くとだめな星〜あなたもその星かも？〜
18 Mar 2023
Contributed by Lukas
とある占いによれば「お腹が空くとダメ」というタイプがあるのだとか。占いは分かりませんが、実際私はその...
#695職業特性に合わせた体のケアをする
17 Mar 2023
Contributed by Lukas
昨日、一昨日と福島の父方の実家で農作業をしてきました。 「農家って大変そう」と思われがちですが、農作物...
#694スマートウォッチ体験レポート〜1か月の体験が終わったご報告〜
14 Mar 2023
Contributed by Lukas
先月からスタートしていたスマートウォッチの体験が終了したので、感想を配信しました。 体験したスマートウ...
#693めぐさんは他人と比較しますか？落ち込むことはありますか？
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回はいただいたレターの返信をしました。 人は変われます。意識の仕組みや変わり方を知らないだけです。ト...
#692体力がない、元気がない、栄養不足？
12 Mar 2023
Contributed by Lukas
「栄養って本当に大事だなぁ」とまた改めて実感した出来事がありました。不足していた栄養をしっかり摂るよ...
#691世田谷の企業みんなで健康作り！健康経営！
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
私がこれまでフィットネスの仕事に携わってきてずっと思ってきたこと。 病院でもない、都道府県市区町村でも...
#690感覚は正しいのか？データとの相違
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
「よく寝れたー」と思っておきたのに、スマートウォッチの自律神経ステータスは良くない結果が出ている。 な...
#689レターの返信〜筋肉の質を高めるには？〜
07 Mar 2023
Contributed by Lukas
本日はレターの返信です。想定外の回答だったらごめんなさい。でも体に限らず、私たちの悩みを解決するのは...
#688自分で自分を病気にしない！〜昔の思考と今の思考〜
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
昨日の夕方頃から急な疲労感。最近忙しく緊張する日々が続いてたからかも。食欲も少なく、だるくて早く寝て...
#687フルーツウォータ〜自己肯定感低くないですか？〜
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
あなたは自己肯定感が低い方ですか？ 自分で自分を最高に大事に出来てますか？ 美容もダイエットも、健康も...
#686質の高い体を作る！芯から体を作り変える
04 Mar 2023
Contributed by Lukas
凝りや痛みの少ない質の高い体を作ることは何歳からでも可能です。体が変わると人生も変わります。一緒に質...
#685心と体の声を聴く〜ココロ失うなかれ〜
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
30代の頃、怖くて自分の心の声を聴けなかったことがありました。 これまで自分がやってきた事、信じてきた事...
#684レターの返信〜ご相談ありがとうございました〜
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
今回はいただいたレターへの返信をさせていただきました。ご相談ありがとうございました。 ＊＊＊megu's lesson...
#689ダイエットデータで検証〜ラーメンで太るのか？〜
28 Feb 2023
Contributed by Lukas
体脂肪率増えた！ん？これ、ラーメン2日連続して食べたからか？ ということで、今回は私のラーメンと体脂肪...
#682ダイエットに集中したい期間
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
人ってダイエットばかりやってるわけでもないし、ダイエットばかり出来るわけではないですよね。仕事もあれ...
#681栗の話②〜#599の続き〜
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
とうとう念願の「くりはち」の栗を食べることができました。と、いうことで今回は食レポです！写真はInstagram...
#680農家も健康管理が必要
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
作業内容や作業量、作っている農作物にもよりますが、そこまで体を使わないことに気がつきました。そう思う...
#679ダイエットをきっかけに本気で自分と向き合う
21 Feb 2023
Contributed by Lukas
リバウンドについて調べていると、いつも私はある言葉に引っかかります。ダイエットの定義は何か？ダイエッ...
#678インナーチャイルドと早起き〜抵抗する潜在意識〜
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
結局早起きが続かないのは、私にその思考パターンがないから、というお話し。 「早起きがなかなか出来ないあ...
#677ダイエットの名言
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
本日はフラクタル心理学ダイエットコース「インナーチャイルドダイエット」の受講生様から飛び出した【ダイ...
#676データサイエンスと潜在意識〜健康経営勉強会より〜
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
昨日オンラインで健康経営の勉強会に参加しました。そこでデータサイエンスの先生が潜在意識のお話をされて...
#675お酒と自律神経と睡眠
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
今回はお酒を飲んだ日の睡眠で自律神経は整うのか？と言うお話しです。ちなみに、午前中美容室で午後から仕...
#674人を変えたければ自分から！
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
今日はバレンタインデーですね。バレンタインと言えばチョコレート。うちの旦那様はチョコを始め、甘いもの...
#673レターの返信②＆健康って後回しなの？
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
#672のご返信レターをいただきました。追加情報がありましたのでそちらもお伝えさせていただきました。ありが...
#672レターの返信〜体重を増やすには〜
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
本日はいただいたレターのご相談に返信しました。【追加 】広背筋はダンベルローイングがやりやすいかもです...
#671使っているのは糖質？脂質？タンパク質？
11 Feb 2023
Contributed by Lukas
#660でお話しした運動時のエネルギー源を推定してくれるスマートウォッチを体験する機会を得ました。今日早速...
#670健康・ダイエットウォーキングイベントの話と毛細血管の話
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
世の中にはこんなに毎日歩いてる人がいるのかー！と驚いた話と、運動のし過ぎも気をつけてね！という話です...
#669日本人のタンパク質摂取量いまだ不足か？
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
本日、日経新聞に「日本人のタンパク質摂取量、1950年代並みに悪化https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD234T60T20C23A1000000...
#668自然に無理なく痩せるのが理想
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
気がついたらパーソナルの生徒さんが痩せてた、ということが良くあります。ご本人は決して無理をしていませ...
#667閉館〜感謝の気持ちを込めて〜
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
色んなことがあります。だからこそ、日々を大切にフィットネスライフを楽しみましょう！ ＊＊＊megu's lesson＊...
#666「あぶら」は悪者ではない！上手に活用しよう
05 Feb 2023
Contributed by Lukas
ダイエットで嫌われがちな「あぶら」ですが、上手に活用するとダイエットや健康の味方になります。ご自身の...
#665カチカチだった柔軟性がベターっとなった方法
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
電車で隣に座った男女の会話が聞こえてきました。 女性は体がカチカチだったのに、開脚してベターっと床につ...
#664健康・ダイエットへも影響 座りっぱなしの害
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
今回は昨日いらしたパーソナルトレーニングの生徒さんが「本屋でタイトルを見てドキッとした！」とおっしゃ...
#663電動自転車は痩せるのか？〜普通の自転車とカロリーどう違う？〜
31 Jan 2023
Contributed by Lukas
皆さんは自転車に乗りますか？乗る方は普通の自転車ですか？それとも電動アシスト付き自転車ですか？ 今回は...
#662メンタルに気付けるのはラッキーなこと！
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
メンタル（心理）について皆さんはどんな印象がありますか？今回はダイエット心理学を通じてメンタルの重要...
#661あの頃を取り戻せ②アップされました。
28 Jan 2023
Contributed by Lukas
連載さていただいている記事がホームページにアップされました。記事はこちらからご覧になれます。 【公益社...
#660本当に脂肪が減ってますか？
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
脂肪を減らすためにしている運動で本当に脂肪が使われているのか？どのくらいの割合で使われているのか？知...
#659ダイエット転職・退職あるある〜経験ありませんか？〜
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
今回は、転職や退職にまつわるダイエットあるあるのお話です。 ※追加情報※ 目黒区管轄の法務局は渋谷、先...
#658スナック菓子一気食いからの脱却〜袋開けたら止まらない？！〜
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
スナック菓子、美味しいものが沢山ありますよね。 皆さんはスナック菓子に限らず、「一気に全部食べたら太る...
#657わたしの更年期（？！）不眠？！寝汗？！
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
40代中ごろという一般的に更年期と言われるお年頃のわたくしです。そんな私にも「これは更年期のせい？！」と...
#656地方と健康〜地方こそ気をつけてほしいこと〜
22 Jan 2023
Contributed by Lukas
農業をしている父に日本人の平均歩数を伝えたら「結構歩いてるなぁ」と言ってましたけど、実はそれ、健康維...
#655皆さんの会社取り組んでますか？「健康経営」
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
健康経営については詳細はこちらから ■経済産業省 健康経営 https://www.meti.go.jp/policy/mono_info_service/healthcare/kenko...
#654理想の歳の重ね方〜素敵に歳を重ねたい！〜
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
今朝テレビを見ていたら、「すごい素敵！こんな風に歳を重ねたい！」と思うことがありました。皆様はどんな...
#653ボウリングで痩せるのか？
17 Jan 2023
Contributed by Lukas
昨日20年ぶりくらいでボウリングに行きました。職業柄思うのは「ボウリングってダイエットになるのか？」とい...
#652ダイエット決めておくこと！〜やっぱり継続は力なり〜
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
年が明けて仕事も始まり、忙しい日々を過ごされている方も多いのではないでしょうか？ 忙しいを言い訳に年末...
#651ダイエット空腹対策 in biscuit
14 Jan 2023
Contributed by Lukas
食事と食事の間、空腹の時何を食べますか？ちょっとした間食でも、チリも積もれば山となる、なので、気にし...
#450ダイエット心理学正しい選択をする
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
今日はダイエット心理学講座を開催しました。 ダイエットは食事と運動が大事と知っていても、なかなかうまく...
#649痩せていても肥満者と同じ体質！？ダイエットの基礎知識を身につけよう！
11 Jan 2023
Contributed by Lukas
「痩せていても肥満者と同じ体質」の人がいることをご存知ですか？ 皆様にはきちんとした基礎知識を身につけ...
#648冬に生脚だと脚は太くなるのか？
10 Jan 2023
Contributed by Lukas
皆さん、冬に生脚でミニスカ履けますか？私は「寒いと脂肪が溜まって脚が太くなる）と聞いたこともあり、寒...
#647不老不死について〜人生120年、150年時代が来るとしたら〜
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
本日は最近読んだ書籍から。とても勉強になりました。皆さんも是非読んで自分の健康について、人生について...
#646ダイエット体脂肪率と筋肉量〜自分の体を知る〜
08 Jan 2023
Contributed by Lukas
自分の体をよく観察し、特徴を掴む事で、ダイエットや体型コントロールがしやすくなります。今回は私の例を...
#645ヨガ1時間やって、結果リバウンドした話〜ダイエットあるある〜
07 Jan 2023
Contributed by Lukas
昨日知人と話していたダイエットの話です。ダイエットに失敗するあるある話の一つで、同じタイプの方もいら...
#644ダイエットの小・中・大目標〜成功を積み重ねる〜
06 Jan 2023
Contributed by Lukas
前回 #643 の配信で「今年は体重だけでなく、理想の体型を見つけて目指そう！」というお話しをしましたが、中...
#643 2023年は理想の体型になろう！なりたい体を見つけよう！
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
お正月があけた為か、SNSにやたらと流れる「今年は絶対痩せよう」という広告。確かにそれも良いかもしれない...
#642お正月ダイエットパトロール〜ダイエットしている皆様へ〜
03 Jan 2023
Contributed by Lukas
今回はダイエットしている、体重管理しているという方に向けたお正月のダイエットパトロールです。年末年始...
#641今年始めたいことは？運動・ダイエットに+αのアドバイス
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
皆さんが今年始めたいことは何ですか？今回は「今年は運動やダイエットを始めたい」という方のために、プラ...
#640新年のご挨拶とダイエット・健康の目標設定について
01 Jan 2023
Contributed by Lukas
あけましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願いします。新年最初の配信はダイエットや健康の目...
#639 2022年健康・ダイエット総括
31 Dec 2022
Contributed by Lukas
今年も一年、私の番組をお聞きいただきありがとうございました。少しでも皆様のダイエットや健康作りにお役...
#638ダイエットとおせち〜太らない正月〜
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
この時期ダイエットや健康作りに気になるのがお正月。とある調べによるとお正月に太った経験がある人は86%に...
#637ダイエットと歩き方〜痩せウォークしてる？〜
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
私たちは毎日何千歩と歩きますが、自分がダイエットに効果的な歩き方をしているかどうか、振り返ってみませ...
#ダイエット パン屋さんにて
28 Dec 2022
Contributed by Lukas
皆さんはパン屋さんに併設されたカフェでご飯を食べることはありますか？私は週に一度程度あるのですが、パ...
#635ダイエット駐車場の女性
27 Dec 2022
Contributed by Lukas
ダイエットしたい、という方に理想の人や目標の人を聞くとほとんどの方が「わからない」「考えたこともない...
#634ダイエット クリスマスに食べ過ぎたら年末はコレ！
26 Dec 2022
Contributed by Lukas
リスナーさんのダイエットと健康作りを応援！今回はクリスマスに食べ過ぎた方へ。もちろん食べ過ぎなかった...
#633ダイエットとラーメン
25 Dec 2022
Contributed by Lukas
ダイエット中の皆様、ラーメン、食べますか？ ラーメンはダイエットに良くないのか？ パスタやうどんなら良...
#632地味に効く！通勤中のダイエットルール
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
通勤中に使えるダイエットについてお話ししました。電車だけでなくバスでも使えますね。ただ、くれぐれも気...
#631緊急提言！インナーチャイルドダイエットを受講された方へ
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
今回はフラクタル心理学のダイエット心理学、インナーチャイルドダイエットを過去に受講された受講生様に向...
#630 90歳の女性と志
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
【放送内容の追加情報】杖をついていないのはもちろん、顔にしわもあまりなかったです。また心身ともに健康...
#629ダイエット リバウンドするメカニズム？
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
『リバウンドするメカニズム』について様々な情報が各種サイトやSNSでアップされていますよね。今回の配信は...
#628寒さからくる肩凝りの対処法〜まずここに気づこう！〜
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
本格的に冬を迎え、寒くなってきましたね。寒くて肩が凝る，という方はいませんか？今回の配信では、ココに...
#627ダイエット太った原因と痩せた理由を明確にせよ！
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
ダイエットでは太った原因と痩せた理由を明確にして適切に対処することが大切です。今回はどのように明確に...
#626体の歪み美脚の敵ハイヒールのケアと歩き方をチェックすべし！
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
高さ3〜5cm、踵が1〜1.5cm四方くらいのヒールを履いた女性の歩き方で「これは直さないと怖いな」という方を見か...
#625体調管理もダイエットの一つ〜冬の入り口編〜
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
寒暖差の大きい冬の入り口。この時期特有の体調管理についてお話しました。色んなお仕事されている方がいる...
#624ダイエット健康診断の有効活用！年末年始に太りたくない方へ
13 Dec 2022
Contributed by Lukas
年に一度の健康診断ですが、こんな使い方も確かにあり！ 生徒さんが良い使い方されてたのでご紹介しました。...
#623ダイエット日曜日の表参道と炭水化物
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
是非お友達と食事に行く時などの参考にしてください。 気をつけましょう！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイ...
#622ダイエット運動したくないな、ダルいなという時の話
11 Dec 2022
Contributed by Lukas
年を重ねるとダイエットにも健康的にも「代謝を上げる」ということが大切になりますね。そして代謝を上げる...
#621ファッションとスタイルの話 ジャージの話だったような…
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
ダイエットの話をするなら，こういう話の方が好きだなぁ。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相...
#620太らないクリスマスケーキの食べ方
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
追加:朝食べる，朝ごはんの時に食べる、もありかな。ただし、他の栄養素も忘れずに摂取しましょう。 ＊＊＊...
#619飲み会で太らない為に気をつけていること②
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
私が飲み会で太らない為にやっていることパート２です。 テクニックというより、どちらかと言うと天然でやっ...
#618しばらく不眠になってました〜眠れなかった訳〜
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
実は眠れない日々がしばらく続いておりました。不眠の状態は今は解消したのですが、何事もバランスだな、と...
#617飲み会で太らない為に気をつけている4つのポイント
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
飲み会で太らない為に私がしていること，生徒さんに教えていること、ポイントを4つお伝えしました。 結局の...