バランスダイエット【心理・運動・食事】
Episodes
#616美と健康の果物「りんご」裏事情〜超絶美味しいりんごの選び方〜
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
ダイエットにも美と健康にも、食べるなら絶対「超絶美味しい果物」がオススメ。今回は農家の娘でもある私が...
#615体調管理の絶対的ベース〜体調管理はダイエットにも大事〜
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
忙しい、季節の変わり目、など体調崩しやすい時期かもしれません。ダイエットをしていると体調不良はリバウ...
#614ダイエット痩せ旅！既成概念を外せ
27 Nov 2022
Contributed by Lukas
「旅行に行ったら太る」は思い込みかも？！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/p...
#613ダイエット沖縄レポート〜役に立たないかも？〜
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
仕事で沖縄にきてます。ました？ そんな沖縄から、ちょっとしたレポートを配信します。 役立たないかも🤣 ...
#612ダイエット一石二鳥が好き！一石二鳥でも三鳥でも！
23 Nov 2022
Contributed by Lukas
皆様は一石二鳥三鳥になることはお好きですか？是非たくさんメリット享受してください！良いプログラムや指...
#611ダイエットの煽り文句に気をつけろ！情報の裏を読む！
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
表に出ている情報が全てではないですよね。ちゃんとした専門家などに確認するなどして、健康に安全にダイエ...
#610ダイエット深い思考で見る〜なぜ？を考える〜
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
ダイエットにも脳を上手に活用したいですね！ 脳をフリーズさせないことが大事ですよ。 ＊＊＊megu's lesson＊＊...
#609ダイエット意識改革
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
意識を変えて，思考を変えて、行動を変えていきましょう！やってみてね〜！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイ...
#608ダイエット戻すときに戻せ！すぐ戻す！
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
ダイエットや体型コントロールには、ちょっと心が痛い思いするって大事だなと思います。 ＊＊＊megu's lesson＊...
#607ダイエット 寝不足を解消するだけで-1kg
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
睡眠と肥満の関係は最近良く言われていますね。 私も 「お風呂に早く入る！」 と決めました。 放送の中でお話...
#606 2022年挑戦したことやり残したこと
15 Nov 2022
Contributed by Lukas
皆さんが今年挑戦したことは何ですか？逆にやり残したことは何ですか？ 一緒に計画立てたい、という方コメン...
#605ダイエット食事量が少ないとこうなる〜MY CASE〜
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
筋肉が増えたら量のバランスを取る必要があります。 皆さんも気をつけてください。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ...
#604ダイエットに失敗しないコツ！簡単にできる「体重・体脂肪率のデータ分析」
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
私の書いた記事が公開されました。お役に立てれば幸いです。 ■記事はこちらから ダイエットに失敗しないコツ...
#603時代、変わったなと思ったこと
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
スマホ充電レンタル CHARGE SPOT https://chargespot.jp/ 凄い便利な時代になりましたね。 皆さまの知ってる新しい便利...
#602忘れ物がグンと減った！睡眠不足と忘れ物
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
皆さん、忘れ物しやすいタイプですか？ 私は忘れ物が多い時があります。「時？」そう。「時」です。今日はそ...
#601騙されたのは無意識のせい？脳と無意識
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
2022.11.8放送 カズレーザーと学ぶ。 テーマ「現代人と脳」 #TVer https://tver.jp/lp/episodes/ep5fpwujf5 11.15配信終了予定だ...
#600歯の美容 一緒に始めよう！美歯作り
08 Nov 2022
Contributed by Lukas
人気の歯科医から学んだ歯磨き方法をシェアしました。 今日は良い歯の日だそうですので、一緒に今日から美歯...
#599栗好きですか？栗の話。
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
比沙家 https://kyo-yakiguri.com/ くりはち https://www.kurihachi.com 栗の話です🌰 笑 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエ...
#598ダイエット秋冬体型コントロール
06 Nov 2022
Contributed by Lukas
皆さんの理想の体型は？コメント欄で教えてね！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://...
#597痩せ過ぎ一歩手前 子どもの頃食べていたもの
05 Nov 2022
Contributed by Lukas
お煎餅美味しいので、お取り寄せしてみてくださいね！ 世田谷三軒茶屋 お煎餅・おかき・あられの大黒屋 htt...
#596女性がスタイルの良い理想のボディを作る時気をつけたいこと
04 Nov 2022
Contributed by Lukas
スタイルの良い理想の体を作りたい時はやっぱりコレ！だけど、続けることが大事だから、気をつけてほしいこ...
#595果物はダイエットに必要ないのか？
02 Nov 2022
Contributed by Lukas
ダイエット指導をしていると果物を食べない方々に出会います。果たして果物はダイエットに必要ないのでしょ...
#594読まないと損する？！書籍「運動脳」感想
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
読まないと損じゃん！ 知らないと損じゃん！ と思った本は久しぶりです。 ポイントを解説しました。 書籍は...
#593ダイエット中、血糖値を上げないお酒の飲み方
30 Oct 2022
Contributed by Lukas
ダイエットしてる方や体型コントロールしている方、お酒を飲む忘年会新年会シーズンになる前に確認しておき...
#592ダイエットにオススメのランチ
28 Oct 2022
Contributed by Lukas
工夫次第で外食ランチもダイエットに役立ちますヨ😋 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 h...
#591美容の基礎は引き算と足し算
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
何かを足したい時、先に引くって大事ですよね。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://...
#590ダイエット腸活メモ
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
腸は（も）大事だよ〜 10分くらい見れます ↓ ■専門家が徹底討論！間違った腸活とは？ https://youtu.be/-c7V_DH3-00 ...
#589コンビニでダイエット食〜セブンイレブン編〜
25 Oct 2022
Contributed by Lukas
午後眠くなるので、糖質量は控えめにして、間食と分けて食べてます。 肉吸いはつゆ残して塩分コントロールが...
#588忙しい時のダイエット・体重コントロール法
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
ダイエットも対症療法より根本的に変える方がコントロールが本当に楽ですよ。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎...
#587ダイエット情報を見抜く一般性と個別性
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
今回話したのは本当に個別性に関することのごく一部です。様々な一般的な情報を個別性に置き換えて、自分に...
#586 92歳祖母の美肌とりんごの話
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
旬の果物を皮ごと食べよう！ 清野ファームサイト りんごの栄養ページ https://is.gd/UHwWgr ＊＊＊megu's lesson＊＊＊...
#585えっ？治療費6,000円？！そんなに汚かったんだ…〜歯の話〜
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
昨日の歯医者さんで驚いた歯の話です。 知らなかった〜みなさん知ってましたか？ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶...
#584ダイエット・理想の体型に効果的なのはどっち？
18 Oct 2022
Contributed by Lukas
チェックしてみてね！ 参照:Tarzan 「どっちが燃える？代謝を活性化させる、日常＆運動9番勝負」 https://tarzanweb....
#583ずーっと自分の歯で美味しく食べたい！歯の健康を考える
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
皆さんは年を重ねても美味しく食べ物を食べたいですか？ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相...
#582ダイエット！？その筋トレの意味は何ですか？
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
その筋肉をトレーニングするとどういう体になるか、わかってトレーニングをしてますか？ ＊＊＊megu's lesson＊...
#581コラムの連載がスタートしました〜第一回あの頃を取り戻せ！①〜
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
今月号から私の連載がスタートしました。 皆様の健康作りにお役に立てれば幸いです。 サイトで公表されたら...
#580ダイエット中、旅行で太らない為にココを変える！
11 Oct 2022
Contributed by Lukas
珍しく夜中の配信。今回は 「旅行で太っていた私が太らなくなったのはそもそもココを変えたからです」 とい...
#579運動が続く自分になる為に大事な思考法
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
運動を続ける為に大事なことはたくさんあるのですが、まず「この思考の仕方はした方がいい」ということを1つ...
#578ふわっふわ♡質の高い魅力的な体をつくる
08 Oct 2022
Contributed by Lukas
普段はふわふわなのに、ここぞという時ちゃんと力を発揮できる女性らしい体を作りましょ♡ というお話です。...
#577ダイエットしてることを忘れて食べてしまいます…〜忘れないための対処法〜
07 Oct 2022
Contributed by Lukas
ダイエットしていることを忘れて食べてしまうと、なかなか結果が出ません。忘れてしまう理由は？その対処法...
#576ママたちのダイエット〜痩せなくなる前に〜
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
お子様のいる方のダイエット相談で多いのがこれです。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 ...
#575高タンパクでロカボなダイエットおやつ
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
ハマりそうな予感😋 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレ...
#574健康への投資は美への投資
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
私が買った奥歯専用歯ブラシとフロスはInstagramにアップしました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初...
#573私のリバウンドを公開！体重・体脂肪率・筋肉量の関係
04 Oct 2022
Contributed by Lukas
今日は私が体脂肪が増えてリバウンドした時の話をダイエットの解説を交えながらお話しました。 必聴！！！笑...
#572ダイエットのギアを点検する
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
ゆるふわダイエットに効果を感じられなくなった、本当でダイエットしたい、本当で痩せたい、という段階にな...
#571「ダイエットの終わり」の定義は何？定義変わると結果が変わる
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
ラーメンはダイエット中でも食べていい。 大事なことは 自分の「太らない食べ方」を知ること 食べても太らな...
#570感情とダイエット〜穴掘りダイエット補足〜
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
補足:放送の中で言っている「表層意識」とは一般的に言われる「顕在意識」のことです。 感情コントロールは...
#569ダイエットの敵！感情食いをやめる方法
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
何事もまずは気づくことから！やってみてね。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.g...
#568体は○○ためにできている
28 Sep 2022
Contributed by Lukas
前書きで既に面白すぎた本をご紹介。 書籍はこれです↓ 運動脳 https://amzn.to/3CfsEGB ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎...
#567人は変われる！できる自分に変わる方法
28 Sep 2022
Contributed by Lukas
今回は直接的にダイエットや健康の話ではありませんが、間接的には役に立つと思います。 人は変われます。 ...
#566穴掘りダイエットの罠に捕まるなかれ
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
穴を掘って這い上がってるだけのダイエットになっていませんか？もしくは、山作ってませんか？ 穴掘りダイエ...
#565ダイエット成功に繋がるちょっと痛い思い
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
ちょっと痛い思いで人は学び、成長するんだなと改めて思いシェアしました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイ...
#564ダイエット 甘い物をやめたい時まずコレを分析せよ
24 Sep 2022
Contributed by Lukas
是非やってみてね！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレ...
#563最近の家トレ事情 ウォーキングマシン（トレッドミル）について
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
この現代トレーニング出来るのはジムだけではありません。 自宅をジム化する方も結構いらっしゃいます。 と...
#562健康・ダイエットコラム連載スタート
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
秋号（10月発刊）から掲載されます 世田谷法人会 けやき http://www.setagaya.or.jp/news.htm ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶...
#561果物を朝食べると肌に悪いのか？
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
情報の取り扱いって難しい一面がありますよね。 研究論文でさえ慎重に扱う方もいますから。 ただその出てき...
#560家事や仕事でダイエット効果を倍以上にしたい！
20 Sep 2022
Contributed by Lukas
一石二鳥、一石三鳥で行きましょうよ！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ...
#559半日断食についての考察
19 Sep 2022
Contributed by Lukas
半日断食って聞いたことありますか？ 今回は日経新聞に載っていた記事をもとに考察しました。 これ、どうな...
#558ダイエットにも影響 時計システムと食生活 朝食は不要なのか？
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
最近も色んなダイエットがありますが、最近の研究と実際の健康長寿の方々、ダイエット成功の実際から食生活...
#557秋バテを予防の秘訣！秋バテはダイエットにもデメリット
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
だんだん涼しい日が増えてくると体調を崩しやすくなりますが、体調を崩してしまうとダイエットにもデメリッ...
#556睡眠の新常識ピックアップ
14 Sep 2022
Contributed by Lukas
参考: 「睡眠は90分単位」は誤解 良く眠るための新常識：日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC049CZ0U2A8...
#555ダイエット成功者ぞくぞく増加中。
13 Sep 2022
Contributed by Lukas
健康的なのが1番痩せます。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソ...
#554緊張感が美を作る〜醜態を隠すなかれ〜
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
素敵に歳を重ねましょー！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナ...
#553「痩せたね」体脂肪率6%減りました。ダイエットが簡単な訳
11 Sep 2022
Contributed by Lukas
40代後半なのに、なんでそんなに簡単に痩せれるのか？ ポイントは3つしかありません。 たったの3つ。でもこれ...
#552自分の睡眠の質把握してますか？
10 Sep 2022
Contributed by Lukas
ダイエットや健康にも重要とされる睡眠。「何時間寝た」という量だけでなく、「睡眠の質」の重要性も最近で...
#551ダイエット 毎日何歩歩いてる？何kcal消費してる？把握してる？
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
私がつけてるfitbitについてはこちらから https://www.fitbit.com/global/jp/products/trackers/luxe 私のInstagram投稿はこちらから...
#550 8ヶ月で14キロ痩せたユニークなダイエット法
08 Sep 2022
Contributed by Lukas
8ヶ月で14キロ痩せた友達のユニークなダイエット法をご紹介。他にもこの方法で痩せたかたいるかもしれません...
#549自分を変えたい。けどまだ怖い。という時にオススメな事
06 Sep 2022
Contributed by Lukas
「変わりたいんだけど、でもなんか怖い」 という時ってないですか？そんな時はここからやってみたら？という...
#548下北女子と焼き鳥〜キレイな人は食べている〜
04 Sep 2022
Contributed by Lukas
下北沢の八幡神社のお祭りに出店の手伝いに行ってきました。そこで見た素敵な光景についてシェアしました。...
#547美しい背中を作る〜背筋について〜
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
背中を痛めずにバランスの良い美しい背筋を作りましょう、というお話。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエ...
#546嬉しいご報告 おめでとうございます
01 Sep 2022
Contributed by Lukas
健康経営に関する記事はこちらから https://note.com/kenkoukeiei/m/m83f750262116 BodyVoice法人コース https://is.gd/9kD442 --- stand...
#545ダイエットって食事と運動だけじゃないんですね マインドチェックしてますか
31 Aug 2022
Contributed by Lukas
ダイエット心理学の体験会を開催しました。 受講生さまの感想をシェアさせていただいております。 ＊＊＊meg...
#544生理前お腹空くタイプ？そんな時何食べてる？
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
皆さんは生理前にお腹が空くタイプですか？ 今回は生理前お腹が空いた時の話です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ...
#543若くて痩せてても糖尿病の危険性！？
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
「エネルギー摂取量が少ない、身体活動量が低い、筋肉量が少ない」が特徴だそうです。 学校法人順天堂サイト...
8/29の終礼〜今年の桃、驚きの値段だった件〜
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
お客様に得してもらって本当に良かった！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYs...
8/29の朝礼
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
おはようございます😃 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルト...
#540ダイエット情報収集で気をつける事
27 Aug 2022
Contributed by Lukas
なかなか痩せないなら収集してる情報が違うのかも。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 htt...
#539え？肝臓からインスリン出てる？！基礎知識が大事な理由
26 Aug 2022
Contributed by Lukas
「肝臓からインスリンが出ています」という記事を見つけました。これ間違いなのわかりますか？ ダイエットも...
#538怪しいダイエットで代謝ダウン、結局太りやすい体に…
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
ダイエットと健康の賢者になろう。 読んでみてね笑 心理学・行動経済学等の著名な研究論文が次々に追試失敗...
#537痩せない人がよく使う良くない口癖「○○だからやだ」
23 Aug 2022
Contributed by Lukas
まずはこの言葉を口で、もしくは、口に出さなくとも頭の中で言ってないか確認しましょう。気づいたもん勝ち...
#536季節の変わり目、体調コントロールどうする？
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
✅読んでね！ 失敗しないために土台から学ぶ！ 【Domaniオンラインサロン ダイエット部】始動 https://domani.shogakuk...
#535ダイエットと老後〜長い目で見たいよね〜
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
普段から考えている人は少ないと思うけど、現実的に知っておいた方が良いこと。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶...
#534メタバースで最近やってること
17 Aug 2022
Contributed by Lukas
面白いアプリや使い方があったら教えて！（ゲーム以外で） ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料...
#533体型管理の鉄則〜私の場合〜
16 Aug 2022
Contributed by Lukas
私にとっての体型管理はコレが鉄則です。 自分の鉄則を見つけること、持つこと、大事です！ ＊＊＊megu's lesso...
#532「いちじく」について〜実は大好き〜
14 Aug 2022
Contributed by Lukas
カロリーSlismより ■いちじく https://calorie.slism.jp/107015/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 htt...
#531ダイエット＆夏バテ予防にオススメ朝ごはん
12 Aug 2022
Contributed by Lukas
■放送の中でご紹介したヨーグルトはこちら 四つ葉 朝のミルクタンパク 砂糖不使用 https://amzn.to/3PjF6bC ＊＊...
#530もうダイエットしなくても良い世の中になるんじゃない？なんて思っちゃった話
10 Aug 2022
Contributed by Lukas
ダイエットしなくて良くても、健康ではいて欲しいものです😅 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無...
#529体脂肪率7%増えて5%まで戻した話
09 Aug 2022
Contributed by Lukas
運動途中でやめるとこうなるのね😅でも、自分のダイエット成功法則を持っていると戻すのは簡単ですヨ。 ＊...
#528お腹が空く仕事
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
色んな意味で良い仕事だなと思いました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談会 https://is.gd/...
#527人生の暗号を解読する
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
YouTube 潜在意識コントロール教室 https://youtu.be/EGdQY18Sr4k BodyVoice フラクタル心理学各種ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 -...
#526ダイエットにはカロリー制限なのか？栄養バランスなのか？
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
今日Instagramに投稿した「ダイエットのステージ」についてより詳しい解説をしました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊...
#525メタボ指導の実際〜運動・食事・保健指導〜
03 Aug 2022
Contributed by Lukas
今日の特定保健指導実践者育成研修の感想です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談会 https...
#524長期的に糖質制限食が有効かどうかは明らかになっていない、という話。
02 Aug 2022
Contributed by Lukas
「エビデンス」というものの裏話。 自分の健康は、自分の責任で！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初...
#523体脂肪率私の方が少ないのに体重同じなのはなんで？
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
今年26歳になる女性の会話から。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談会 https://is.gd/pYsmFm ▶︎...
#522自分で気づいたすごい人がいた「体の癖」素晴らしい！
29 Jul 2022
Contributed by Lukas
無意識の体の癖が筋肉の質を低下させることがあるよ、という話。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初...
#521 簿記三級に合格しました
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
stand.fmで言うのもなんなのですが、 大手町のランダムウォーカー【会計クイズ】さんの番組にゲスト出演します...
#520仕事で体を痛めない体の使い方とケアの仕方
26 Jul 2022
Contributed by Lukas
どの仕事でも、痛みやコリを予防する上手な体の使い方や、ケアが必要です。 皆様のお仕事はどうですか？ コ...
#519今って運動前にストレッチしないんでしょ？
22 Jul 2022
Contributed by Lukas
皆さんは運動前にストレッチしますか？ 放送の中で「スタティックストレッチ」という言葉が出てきますが、こ...
#518免疫力を高い自分でいるために工夫していること
21 Jul 2022
Contributed by Lukas
私が日常生活で気をつけていること、工夫していることを話しました。 みんなの工夫していることも教えてね！...
#517桃農家の娘の裏話
19 Jul 2022
Contributed by Lukas
桃好きですか？本当は桃の健康や美容に良い成分とか、そんな話をしようかと思ったのですが、今日は桃農家の...