ランニング雑学
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
#99こんな職場は喫煙よりも悪影響がある
27 Nov 2020
Contributed by Lukas
仕事において○○な状態はタバコよりも身体に良くないというおはなし 参考図書→ 科学的な適職 https://amzn....
#98ストレスが多いと不活動になりストレスが増える
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
ストレス→不活動→ストレスの無限ループがこわいというおはなし 参考図書→ #運動と疲労の科学 https://a...
#97デスクワークの疲労度を下げる方法
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
座りっぱなしよりも、途中で体を動かしたほうが疲れにくいという実験のおはなし ...
#96座りすぎは最悪死ぬかも
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
座りすぎは病気になるリスクを高めるよというおはなし 参考図書→#座りすぎケア完全マニュア...
#95すぐできる！マラソンを楽にする方法
22 Nov 2020
Contributed by Lukas
誰でもできて、すぐできる！あれでランニングが楽になるというはなし 参考図書→ #ENDURE限...
#94子供のスポーツの英才教育は必要か
21 Nov 2020
Contributed by Lukas
子供の頃からひとつの種目に絞ったトレーニングは、大人になってから成功するのか？というおはなし。 参...
#93スポーツに一万時間の法則は通用するのか
20 Nov 2020
Contributed by Lukas
あることに一万時間取り組めば一流になれるという、「一万時間の法則」はスポーツにも通用するのかというお...
#92運動するとどれくらい頭良くなるのか
19 Nov 2020
Contributed by Lukas
運動したあとのほうが早く単語を覚えられました！というおはなし 参考図書→ #脳を鍛えるには運動しか...
#91運動しないと学力下がる
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
頭良くなるには勉強はもちろんだけど、運動するといいよねというおはなし。 参...
#90お腹痛くなるのに給食の牛乳を飲ませるのは教育ではなく虐待
17 Nov 2020
Contributed by Lukas
牛乳など乳製品でお腹がゴロゴロするのは体質だからしょうがないよねというはなし。 参...
#89運動は食後どれくらいあければいいか
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
食後すぐに運動するのは大変だよねっていうおはなし。 参考図書→ #良いトレーニング無駄なト...
#88うつに対する運動の効果がやばい件
15 Nov 2020
Contributed by Lukas
運動のほうが抗うつ薬よりもうつを繰り返さないという研究のおはなし。 参考...
#87性格がいい人の見つけ方
14 Nov 2020
Contributed by Lukas
性格がいい人はアレをしている傾向があるというおはなし。 参考図書→ #脳を鍛えるには運動しかな...
#86ランニングするときタイツだけって変？
13 Nov 2020
Contributed by Lukas
ランニングするときにタイツだけで走るのって変じゃない？ハーフパンツとかスカートを履くべき？っておはな...
#85どういう音楽がスポーツパフォーマンスをあげるのか
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
音楽でスポーツパフォーマンスが上がるんだけど、具体的にどういうのがいいの？っておはなし 参...
＃84音楽で運動パフォーマンスが上がる
11 Nov 2020
Contributed by Lukas
音楽で運動のパフォーマンスがかんたんに上がるからおすすめだというおはなし。 参...
#83ストレスが減る呼吸法
10 Nov 2020
Contributed by Lukas
呼吸法によってストレスを減らすことができるかもだというお話。 参考図書→ 超ストレス解消法 https://am...
#82運動以外でストレスを減らす簡単な方法
09 Nov 2020
Contributed by Lukas
運動できないときは、とある呼吸法でストレスを減らすことができるというおはなし。 参...
#81走るときの呼吸法って正しいのがあるの？
08 Nov 2020
Contributed by Lukas
走るときの呼吸を意識しすぎると余計なエネルギーを消費するよっていうおはなし。 参...
#80ランニングマシンの練習と外を走るときの違い
07 Nov 2020
Contributed by Lukas
ランニングマシン、トレッドミル 、ルームランナーのトレーニングと外を走るときで何が違うのかというおはな...
#79アスファルトで走るとケガしやすいのか問題
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
フロリダ大学の研究で、走る路面によって足にかかる負担を調べました。その結果足にかかる衝撃はあまり変わ...
#78コンプレッションタイツって効果あるの？
03 Nov 2020
Contributed by Lukas
コンプレッションウェアの効果とランニングエコノミーへの影響についてのおはなし。 参...
#77あれを履くとマラソンのタイムが速くなるかもだ
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
マラソンのタイムを短縮する手段のひとつに空気抵抗を減らすというものがあるというおはなし。 ...
#76加工食品が多いとメンタルによくない
01 Nov 2020
Contributed by Lukas
加工食品のとりすぎはメンタルに影響を与えるかもだというおはなし。 参考図書→ #最高の体調 https://amzn.to/2x...
#75抑うつ症状を1ヶ月で改善したものとは
31 Oct 2020
Contributed by Lukas
1ヶ月あるものを摂取すると抑うつ症状が改善しましたというおはなし。 参考図書→ #超ストレス解消法 https...
#74ストレスホルモンの分泌を減らす食べ物
30 Oct 2020
Contributed by Lukas
あるものを摂取するとストレスホルモンの分泌が低下するというおはなし。 ...
#73あの食事でメンタルが良くなる
29 Oct 2020
Contributed by Lukas
ある食事でストレスに強くなるかもというお話。 参考図書→ #超ストレス解消法 https://amzn...
#72あれが違う！ケニア人とデンマーク人のVO2maxの変化量は同じでも…
28 Oct 2020
Contributed by Lukas
ケニア人とデンマーク人のVO2maxの変化量が同じでも、ある点において決定的にランナーとして違うというお話。...
#71あれで最大酸素摂取量の伸び率が決まる
27 Oct 2020
Contributed by Lukas
最大酸素摂取量の伸び率を決めるものについてのおはなし。参考図書→ #スポーツ遺伝子は勝者を決めるか https:...
#70筋トレと有酸素運動で死亡リスク4割減
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
推奨レベル以上の筋トレと有酸素運動をしている人は運動不足の人より死亡リスクが最大4割下がるというおはな...
#69 8週間でストレスに強くなる方法
25 Oct 2020
Contributed by Lukas
8週間でストレス耐性が上がる方法について。参考図書→ #超ストレス解消法 https://amzn.to/30cdNdw ランニング教室は...
#68あれのやり過ぎは腰痛、心疾患リスクが上がり寿命も縮む
24 Oct 2020
Contributed by Lukas
あの行動のしすぎは腰痛になりやすく、心疾患になりやすく、寿命が縮む。参考図書→ #座りすぎケア完全マニュ...
#67運動しないから疲れるんだという話
24 Oct 2020
Contributed by Lukas
運動する人は疲れにくいという話。参考図書→ #運動と疲労の科学 https://amzn.to/37JFR86 ランニング教室は新規申し...
#66うつ病の人の61%で症状改善した方法
24 Oct 2020
Contributed by Lukas
ある環境で歩くとうつ病が改善されやすいという話。参考図書→ スタンフォード式人生を変える運動の科学 http...
#65誰かと一緒に運動する人はうつ病になりにくい
24 Oct 2020
Contributed by Lukas
誰かと同じ動きをするとメンタルにいいですよというお話。参考図書→ スタンフォード式人生を変える運動の科...
#64マラソン完走率に影響があるもの
20 Oct 2020
Contributed by Lukas
高音はマラソン完走率の低下に影響するという実験のおはなし。参考図書→ #運動と疲労の科学 https://amzn.to/37JFR...
#63ランニングにユニクロのサポートタイツってどうなの？
18 Oct 2020
Contributed by Lukas
ユニクロのエアリズムUVカットサポートタイツの感想
#62誰かと一緒に走ると楽な理由
17 Oct 2020
Contributed by Lukas
1人よりも2人で走る時の方が楽に感じる理由のおはなし。参考図書→ #スタンフォード式人生を変える運動の科学...
#61乳酸がメンタルヘルスにいいかも
17 Oct 2020
Contributed by Lukas
乳酸がメンタルヘルスに効果があることが示唆されているそう。参考図書→ スタンフォード式人生を変える運動...
#60もしかして運動中毒？かんたんなチェック方法
17 Oct 2020
Contributed by Lukas
運動中毒かどうかのかんたんなチェック方法。参考図書→ #スタンフォード式人生を変える運動の科学 https://amzn...
#59カリフォルニア大学の運動とうつ病に関する研究
16 Oct 2020
Contributed by Lukas
カリフォルニア大学がおこなったうつ病改善の研究をご紹介。参考図書→ #The inner runner https://amzn.to/2TYaRgG ランニ...
#58仕事とストレスのおはなし
15 Oct 2020
Contributed by Lukas
仕事とストレスに関するイギリスの研究をご紹介。参考図書→ #科学的な適職 https://amzn.to/2SaVK2R ランニング教室...
#57健康を悪化させる職場の特徴
13 Oct 2020
Contributed by Lukas
嫌な上司のもとで働く人は病気で死ぬリスクが60%高くなるとかそんなお話。参考図書→ #科学的な適職 https://amzn...
#56痛いマッサージのほうが効くのか問題
12 Oct 2020
Contributed by Lukas
マッサージは痛いほうが効くと思っているひとに向けてのお話です。参考図書→ #皮神経セルフケア https://amzn.to...
#54筋肉痛にマッサージは効果があるのか
08 Oct 2020
Contributed by Lukas
ポーランドの大学の研究をもとに、筋肉痛にマッサージが効くのかということについて話してます。参考図書→...
#53筋肉痛の回復にはあれも飲もう
06 Oct 2020
Contributed by Lukas
あの飲み物が筋肉痛の回復に効果があるそうです。参考図書→ #科学的に正しい筋トレ https://amzn.to/2YbIOO2 ランニ...
#52乳酸と疲労のはなし
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
乳酸は疲労物質ではない。トップアスリートほど乳酸をエネルギーとして効率的に使えるという話。参考図書→...
#51セロトニンの増えすぎは疲労のもと
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
セロトニンはメンタルにいい影響を与えるのは事実だが、増え過ぎも疲れるという話。参考図書→ #運動と疲労の...
#50運動でメンタルが良くなる理由と具体的な方法
02 Oct 2020
Contributed by Lukas
運動は脳内の物質を安定させ、メンタルをよくします。そのためにはある程度高い運動強度がより効果的です。...
#48セロトニンと鬱
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
セロトニンが少ないとうつになりやすいが、小さな幸せにも敏感に反応できる才能がある。参考図書→ #もっと言...
#47産後うつの予防となりやすい人の特徴
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
運動するひとは産後うつになりにくい。産前産後の腰痛は産後うつになりやすいという話。参考図書①→ #脊柱理...
#46受験うつには運動だ
27 Sep 2020
Contributed by Lukas
有酸素運動能力と学業成績は相関関係があるという話 ランニング教室は新規申し込み停止中で...
#45運動しないと認知症のリスクが高い
26 Sep 2020
Contributed by Lukas
ランニングさせたマウスは学習効果が高く、アルツハイマー病になりにくい。参考図書→ #ランニングする前に読...
#44自律神経とは
25 Sep 2020
Contributed by Lukas
自律神経についてかんたんに説明。参考図書→ 最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方 https://amzn.to/...
#43天気が悪いと調子が悪い理由
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
天気が悪くなる、悪くなりそうだと体調も崩れるのは自律神経が影響してるかもという話。参考図書→ #最高のパ...
#42不安障害に運動が効果的な理由
21 Sep 2020
Contributed by Lukas
不安障害の人は筋緊張が高い。運動するとセロトニンが増えて不安を抑えるというお話。参考図書→ #脳を鍛える...
#40運動不足の女性は乳がんになりやすいかも
19 Sep 2020
Contributed by Lukas
運動不足は、種類によるがガンのリスクが高いかもという研究の話。参考図書→ #脳を鍛えるには運動しかない ...
#39妊娠中のストレスや不安が赤ちゃんに与える影響
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
妊娠中のストレスや不安はお腹の中の赤ちゃんにも影響するというお話。参考図書→ 脳を鍛えるには運動しかな...
#38だらけてしまうのは人類の進化だという仮説
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
運動したいけどだらけてしまうのは、エネルギーを温存しなければ生き残れなかったころの名残という仮説。参...
#37私たちは誰しも走る才能を持っている
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
私たちは走る才能を持っている。それは進化の過程である。参考図書→ スタンフォード式人生を変える運動の科...
#36ランニングは老けるのか問題
13 Sep 2020
Contributed by Lukas
ランニングすると活性酸素が出来て老けるというのは本当かについて。 ランニング教室は新規申し込み停止中...
#35あの食品がうつの症状にいいかもしれないという話
10 Sep 2020
Contributed by Lukas
日本の伝統食品であるあれでうつとか不安障害が改善するかもという話。参考図書→ 超ストレス解消法 https://am...
#34ランニングで美肌になる理由
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
ランニングするとお肌がツルツルになります。ポイントは尿素と成長ホルモン ラ...
#33生理前症候群PMSを改善するには
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
運動でGABAを増やすとPMSが改善されるかもしれない。参考図書→ 脳を鍛えるには運動しかない https://amzn.to/2Q22H5h ...
#32運動時間が20分以下だと脂肪が燃えない？
08 Sep 2020
Contributed by Lukas
脂肪を燃やすには20分以上の運動はいらないのです。
#31運動とGABA
06 Sep 2020
Contributed by Lukas
GABAは抑制性の神経伝達物質で不安に効く
#30免疫を強くする運動、弱くする運動
04 Sep 2020
Contributed by Lukas
研究によれば1週間に○○キロ以上走るランナーは風邪をひきやすい。参考図書→ #The inner runner https://amzn.to/2TYaRg...
#29運動を避けるべき環境
03 Sep 2020
Contributed by Lukas
こんなところでの運動は控えましょう。参考図書→ #良いトレーニング無駄なトレーニング https://amzn.to/2NAGyJ4 ラ...
#28運動の効果が出るのはいつごろから？
03 Sep 2020
Contributed by Lukas
運動して脂肪が減るのは？筋肉が増えるのは？有酸素運動能力が向上するのはいつごろ？参考図書→ #良いトレー...
#27休憩時間の○○で生産性が上がる
01 Sep 2020
Contributed by Lukas
仕事の休憩時間にすると生産性が上がることとは？参考図書→ 脳を鍛えるには運動しかない https://amzn.to/2Q22H5h ...
#26気を付けろ！裸足ランニングの真実
31 Aug 2020
Contributed by Lukas
裸足ランニングが足にいいという研究はたしかに存在するのだが・・・。参考図書→ #良いトレーニング無駄なト...
#25ストレスを大きく下げる走り方
30 Aug 2020
Contributed by Lukas
ベアフットランニングはストレスレベルを大きく下げるというノースウエスタン大学の実験の話。参考図書→ #超...
#24クリエイティブな力を高める方法
27 Aug 2020
Contributed by Lukas
創造力、クリエイティブな力を高めるには有酸素運動だという研究の話 ランニング教室は新規申し込み停止中...
#23あのスポーツでメンタルが４.５倍改善する
26 Aug 2020
Contributed by Lukas
ランニング以外のあのスポーツでもメンタル改善効果があります ランニング教室は新規申し込み停止中...
#22運動習慣が続かないときの解決方法
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
運動を続けたいけど続けられないときの解決法はこんなこと。参考図書→ #図解モチベーション大百科 https://amzn...
#21気分が落ち込みやすくなる行動とは
24 Aug 2020
Contributed by Lukas
気分が落ち込みやすくなる行動、あなたは大丈夫ですか？ 参考図書→ スタンフォード式人生を変える運動の科学...
#20うつ病の症状を61%軽減した方法
22 Aug 2020
Contributed by Lukas
うつ病の症状を軽減させた方法は運動ですが、場所が重要というお話。参考図書→ #スタンフォード式人生を変え...
#19裸足で走るとメンタルがよくなる
21 Aug 2020
Contributed by Lukas
裸足で歩いたり走ったりするとストレスが減るという実験があります。参考図書→ #超ストレス解消法 https://amzn...
#18森の中の運動でストレスに強くなる
20 Aug 2020
Contributed by Lukas
森の中で運動するとメンタルにいいという実験の話です。参考図書→ #超ストレス解消法 https://amzn.to/30cdNdw
#17ランニングよりストレスが減る方法
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
イギリスの大学の実験で運動よりもストレスが減る方法がわかったそうです ラ...
#16適切な運動強度を知るための最大心拍数の求め方
17 Aug 2020
Contributed by Lukas
220-年齢で求められる最大心拍数より正確な計算式があります。 ランニング教室は新規申し込み停止中で...
#15うつ病が改善する運動強度と時間
12 Aug 2020
Contributed by Lukas
うつが改善するにはどれくらいの運動が必要かという共同研究の話。参考図書→ #The inner runner https://amzn.to/2TYaRgG...
#14ランニングでも使いたい！日焼け止めクリームの選び方
11 Aug 2020
Contributed by Lukas
日焼け止めクリームの選び方、使い方について ランニング教室は新規申し込み停止中...
#13ランニングの日焼け対策
09 Aug 2020
Contributed by Lukas
屋外のランニングで気をつけたい紫外線対策
#12夏のランニングの水分補給のポイント
07 Aug 2020
Contributed by Lukas
汗を大量にかいたら水だけで水分補給はおすすめしない ランニング教室は新規申し込み停止中...
#11暑くてもランニングのパフォーマンスを上げる方法
06 Aug 2020
Contributed by Lukas
暑くても疲れない方法とは ランニング教室は新規申し込み停止中です http://rw-s.com
#10深部体温を下げると持久力が上がるかも
03 Aug 2020
Contributed by Lukas
水に浸かったり、フローズンドリンクを飲むことは持久系パフォーマンスを上げるかもだという実験の話 ラ...
#9ランニングで暑さに慣れると身体の機能も変わる
01 Aug 2020
Contributed by Lukas
人間は環境に対してある程度適応することができます。 ランニング教室は新規申し込み停止中...
#8月経前症候群はランニングで軽減する
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
月経前症候群には有酸素運動がいい ランニング教室は新規申し込み停止中です http://rw-s.com
#7ランニングは膝に悪いは本当か？
27 Jul 2020
Contributed by Lukas
ランニングは膝に悪くないという研究結果のお話 ランニング教室は新規申し込み停止中...
#6ランニングでコミュ障改善
26 Jul 2020
Contributed by Lukas
運動で内因性カンナビノイドが分泌されコミュ障改善 ランニング教室は新規申し込み停止中...
#5うつ病にならない民族の生活
18 Jul 2020
Contributed by Lukas
なぜタンザニアの民族にはうつ病が存在しないのか ランニング教室は新規申し込み停止中...
#4活動的だとメンタルがよくなる
16 Jul 2020
Contributed by Lukas
活動すると人生の満足度が上がり、運動しない期間が一定を超えるとメンタルが悪化する ラ...
#3 なぜ走ると気持ちよくなる脳の化学物質が出るのか
12 Jul 2020
Contributed by Lukas
走ると気持ちよくなるのは進化の過程 ランニング教室は新規申し込み停止中...
#2ランニングがメンタルに効く理由
09 Jul 2020
Contributed by Lukas
運動で脳内の伝達物質のバランスが整う ランニング教室は新規申し込み停止中...
ランニング雑学 (Trailer)
07 Jul 2020
Contributed by Lukas