トトノウ心理学ラジオ
Episodes
#271 ネガティブケイパビリティ [3of3] 宙ぶらりんを楽しむ技術
07 Feb 2026
Contributed by Lukas
ネガティブケイパビリティを鍛える具体的な方法として、芸術作品の解釈を急がないこと、判断を保留する「エ...
#270 ネガティブケイパビリティ [2of3] なぜ私たちは待てないのか
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
私たちが答えを急ぐのは、曖昧さを危険とみなす脳の本能、「認知的完結欲求」によるものです。現代の即時性...
#269 ネガティブケイパビリティ [1of3] 答えを出さないという能力
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
ネガティブケイパビリティとは、答えの出ない不確実な状態に耐えうる能力のことです。詩人キーツが提唱した...
#268 依存症 [8of8] 回復の合言葉HALTと家族の役割
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
依存症回復のゴールは「助けを求められること」です。衝動への対策として、空腹・怒り・孤独・疲労をチェッ...
#267 依存症 [7of8] 利欲ではない万引き。クレプトマニア
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
窃盗症（クレプトマニア）は、金銭目的ではなく、心の緊張を解放するために万引きを繰り返してしまう精神疾...
#266 依存症 [6of8] 誰にも言えない悩み。性依存の理解
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
性依存症（強迫的性行動症）は、性的欲求の問題ではなく、不安やストレスを処理するための「対処行動」が習...
#265 依存症 [5of8] あなたを支配する「通知」。スマホ・SNS依存
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
スマホ依存は、ユーザーの時間を奪うために設計された「アテンション・エコノミー」の結果です。脳をハック...
#264 依存症 [4of8] ゲーム障害は病気なのか？
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
ゲーム障害は「遊びすぎ」ではなく、現実の苦痛から心を守るための「避難場所」です。無理にゲーム機を取り...
#263 依存症 [3of8] 脳をハックする興奮。ギャンブル依存の罠
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
ギャンブル依存は「たまに勝つ」「惜しい外れ（ニアミス）」により脳がハックされる病気です。回復の鍵は、...
#262 依存症 [2of8] 市販薬も危ない。薬物依存のリアル
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
薬物依存の多くは快楽目的ではなく、心の痛みを和らげる「自己治療」です。対策の鍵は「ハームリダクション...
#261 依存症 [1of8] 物質依存の正体とアルコールの罠
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
依存症は脳のコントロール障害であり、意志の力だけでは治せません。まずは「3日間の断酒実験」を行いましょ...
#260 HSP研究の現在地 [3of3] 弱さではなく環境感受性
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
最新の環境感受性理論では、HSPを「ランの花」に例えます。悪い環境では傷つきやすい反面、良い環境では他者...
#259 HSP研究の現在地 [2of3] 科学のメスが入るHSPの正体
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
HSPは脳の反応に特徴がある一方、不安を感じやすい性格特性との重複も指摘されています。科学的には「ある・...
#258 HSP研究の現在地 [1of3] HSPブームの功罪
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
HSPは脳の反応に特徴がある一方、不安を感じやすい性格特性との重複も指摘されています。科学的には「ある・...
#257 回避動機・接近動機 [2of2] 「やりたい」に変える思考法
24 Jan 2026
Contributed by Lukas
「逃げる努力」を「攻める努力」に変えるには、リフレーミングが有効だ。コロンビア大学の研究でも、獲得や...
#256 回避動機・接近動機 [1of2] 疲れの正体と脳へのコスト
24 Jan 2026
Contributed by Lukas
やる気には、成功を求める「接近動機」と失敗を避ける「回避動機」の二種類がある。ロチェスター大学の研究...
#255 肯定文・否定文と脳 [2of2] 死人テストと肯定変換
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
「〇〇しない」という否定形の目標は、行動変容に繋がりにくい。行動分析学の「死人テスト（死人にもできる...
#254 肯定文・否定文と脳 [1of2] ピンクの象を想像しないで
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
脳は「否定形」を直接理解できず、一度イメージしてから打ち消そうとする性質がある。ハーバード大学のウェ...
#252 自己効力感・自己肯定感・自尊心 [2of3] 無理な肯定も不要
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
「自己肯定感」を無理なポジティブ思考と捉えるのは誤りだ。必要なのは失敗した自分を親友のように扱う「セ...
#253 自己効力感・自己肯定感・自尊心 [3of3] 心の操縦法
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
最終回は心理療法「ACT」の視点で心の操縦法を学ぶ。自信（気分）ではなく、人生の方向性である「価値」に向...
#251 自己効力感・自己肯定感・自尊心 [1of3] 自尊心は不要
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
自尊心には「基本的」なものと「随伴性（比較）」のものがある。多くの人が求めるのは後者であり不安定だ。...
#250 扁桃体研究の現在地 [2of2] 脳内の守護者と手を組む方法
17 Jan 2026
Contributed by Lukas
扁桃体と「チーム」を組む鍵は2つあります。睡眠や食事で「身体予算」を確保し警戒レベルを下げること。そし...
#249 扁桃体研究の現在地 [1of2] 0.1秒以下の守護者
16 Jan 2026
Contributed by Lukas
扁桃体は「恐怖の中枢」ではなく、生存に関わる情報を0.1秒以下で察知する「重要性を見抜くセンサー」です。...
#248 精神攻撃対策 [6of6] 最後の砦「投影」と逃げる勇気
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
自分の悪意を相手になすりつける「投影」。それは相手の自己紹介に過ぎません。全6回の総括として、心理攻撃...
#247 精神攻撃対策 [5of6] 矛盾する命令の罠「ダブルバインド」
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
「自由にしろ」と言いながら不機嫌になるなど、矛盾する命令で相手を縛り付ける「ダブルバインド（二重拘束...
#246 精神攻撃対策 [4of6] 記憶を書き換える支配。「ガスライティング」
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
事実を否定し「お前の妄想だ」と正気を疑わせる心理的虐待「ガスライティング」。支配のメカニズムと、パニ...
#245 精神攻撃対策 [3of6] 善意を装う消耗戦「シーライオニング」
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
「勉強のために教えて」と低姿勢で近づき、無限に質問を繰り返して時間を奪う手口「シーライオニング」。目...
#244 精神攻撃対策 [2of6] 論点ずらしの定番「ホワットアバウティズム」
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
批判された際に「お前だって」と別の問題を持ち出し、議論をうやむやにする手口「ホワットアバウティズム」...
#243 精神攻撃対策 [1of6] その反論は罠！「ストローマン論法」
10 Jan 2026
Contributed by Lukas
自分の発言を「つまり〇〇しろと言うのか！」と極端にねじ曲げて攻撃されたら、それは「ストローマン論法」...
#242 リアプレイザル [3of3] 日常を変える3つのステップ
09 Jan 2026
Contributed by Lukas
リアプレイザルを日常で使うための3ステップは、「①認知（感情に名前をつける）」、「②受容（落ち込む自分...
#241 リアプレイザル [2of3] 「緊張」は「興奮」だ。脳を味方につける
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
緊張している時に「落ち着こう。」とするのは逆効果です。ハーバード大学の研究によれば、「私は興奮してい...
#240 リアプレイザル [1of3] ポジティブ思考との決定的違い
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。それでは、また次回。リアプレイザル（認知的再評価）は...
#239 ポジティブ○○ [5of5] 夢を叶えるＷＯＯＰの法則
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
成功を夢見るだけでは行動力は下がる。「心理対比」を用いて、理想の未来と現実の障害の両方をイメージし、...
#238 ポジティブ○○ [4of5] 有害なポジティブの罠
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
「元気出しなよ」などの無理なポジティブは「トキシック・ポジティビティ（有害なポジティブ）」となり、か...
#237 ポジティブ○○ [3of5] アファメーションは魔法か毒か
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
無理なアファメーションは、自信がない人にとっては「嘘」と認識され、逆効果になることがある。代わりに、...
#236 ポジティブ○○ [2of5] ポジティブ思考の適量と副作用
03 Jan 2026
Contributed by Lukas
ポジティブ思考は「戦略的楽観主義者」には有効だが、「防衛的悲観主義者」のパフォーマンスを下げる可能性...
#235 ポジティブ○○ [1of5] ポジティブ思考とポジティブ科学の違い
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
ポジティブ思考とポジティブ心理学は別物。前者は思い込み、後者はセリグマン博士提唱の科学。ネガティブを...
#234 新年の心理学 フレッシュスタート効果
01 Jan 2026
Contributed by Lukas
新年に感じるやる気の正体は「フレッシュスタート効果」。この心理効果を活用し、三日坊主を防ぐための科学...
#233 年末特別編 [2of2] 2026年を自分の物語にする意味づけ戦略
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
三日坊主を防ぐ鍵は、行動目標（To Do）ではなく、意味（Meaning）の設定にあります。ストレス対処能力「首尾一...
#232 年末特別編 [1of2] 脳のメモリを解放する技術
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
年末に感じる焦りの正体は、未完了のタスクが脳のメモリを占有する「ツァイガルニク効果」にあります。この...
#0231 感情の帰属エラー [2of2] 誤解を解く合言葉「HALT」
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
感情の読み間違いを防ぐ合言葉は「HALT」です。空腹（Hungry）、怒り（Angry）、孤独（Lonely）、疲労（Tired）。イラ...
#0230 感情の帰属エラー [1of2] 脳は名探偵？それとも早とちり？
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
感情の原因は、実は脳の勘違いかもしれません。脳には曖昧な不快感を嫌い、手近なものを原因に仕立て上げる...
#229 心理的柔軟性 [3of3] しなやかさの練習
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
心理的柔軟性を鍛える実践法として、アクト（ACT）の「マトリックス」を用いた行動分析を紹介しました。自分...
#228 心理的柔軟性 [2of3] 3つの柱
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
心理的柔軟性を構成する3つの要素、「開く（感情の受容・脱フュージョン）」「気づく（現在への意識・観察す...
#227 心理的柔軟性 [1of3] 心のストレッチ
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
心理的柔軟性とは、不快な感情を排除せず、それと共に自分が大切にしたい方向へ進む力のことです。心の強さ...
#226 レジリエンス [3of3] 逆境を越えた成長
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
レジリエンスの先には「心的外傷後成長（PTG）」があります。研究によると、困難を乗り越える過程で、人は以...
#225 レジリエンス [2of3] 思考のクセを直す技術
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
レジリエンスの差は「思考のクセ」にあります。研究によると、不運を「自分のせい」「永遠に続く」「全てダ...
#224 レジリエンス [1of3] 心の回復力
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
レジリエンスとは「傷つかない強さ」ではなく、竹のようにしなる「回復力」のこと。研究によればこれは誰も...
#223 返報性 [3of3] 信頼を生む「先出し」の魔法
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
人間関係を深める鍵は「好意の返報性」と「自己開示の返報性」にあります。相手の出方を待つのではなく、自...
#222 返報性 [2of3] 断れない「譲歩」のワナ。ドア・イン・ザ・フェイス
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
「1万円貸して」と断られた後に「じゃあ千円で」と言うと成功率が上がる。これは「ドア・イン・ザ・フェイス...
#221 返報性 [1of3] タダほど怖いものはない？試食と試供品の心理学
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
タダで物をもらうと断れなくなる「返報性」の心理。コーネル大学の実験では、コーラ1本をもらうだけで、苦手...
#220 心理的リアクタンス 「勉強しなさい」でやる気が…。自由を守る心の機能
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
心理的リアクタンスとは、自由を脅かされたと感じた時に生じる反発心のこと。2013年のメタ分析によれば、相手...
#219 ストレス [3of3] 孤独な戦いを終える。ストレスと思いやりホルモン
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
辛い時ほど「誰かと繋がりたい」と感じるのは、ストレス反応で分泌される「オキシトシン」の仕業です。最新...
#218 ストレス [2of3] 寿命すら変える？ストレス・マインドセットの魔力
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
「ストレスは体に悪い」と信じることが、死亡リスクを高める真犯人かも。最新研究では「ストレスは役に立つ...
#217 ストレス [1of3] 最新科学が明かすストレスの正体
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
ストレスは「敵」だけではありません。成長の糧となる「快ストレス」も存在します。心臓のドキドキは、脳に...
#216 集団の心理学 [5of5] なぜ人は集団で暴走するのか？
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
集団に埋没し、匿名性が高まると、人は自制心を失い攻撃的になる「没個性化」が起きます。ジンバルドーの実...
#215 集団の心理学 [4of5] 賢い集団が「愚かな決定」をする時
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
エリート集団でも起こる「集団浅慮（グループシンク）」。仲が良すぎるがゆえに異論を封じ、全会一致の幻想...
#214 集団の心理学 [3of5] 話し合いが過激になる？集団極性化
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
話し合いで結論が過激になったり、逆に過度に慎重になったりする現象を「集団極性化」と言います。ストーナ...
#213 集団の心理学 [2of5] 倒れている人を助けない心理。傍観者効果
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
人が多いほど誰も助けなくなる「傍観者効果」。実験では、集団の中にいると援助率は31パーセントまで低下しま...
#212 集団の心理学 [1of5] なぜ人は集団だとサボるのか？心理
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
【参考】社会心理学概論, 北村 英哉 (編集), 内田 由紀子 (編集), https://amzn.to/4avbx5c 影響力の武器［新版］ 人を...
#211 WHYの功罪 [3of3] 犯人探しをやめ未来を創る対話
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
なぜ（Why）」という問いは、対人関係において相手を「自己防衛」や「言い訳」に走らせ、対話を停滞させるリ...
#210 WHYの功罪 [2of3] 機械には「なぜ」を、人には「なに」を
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
「なぜ（Why）」は、機械の故障やシステムエラーの真因を突き止めるには最強のツールです。しかし、それを人...
#209 WHYの功罪 [1of3] 自己否定を生む「なぜ」の罠
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
自分に対し「なぜ（Why）」と問うことは、解決ではなく自己否定やはんすう思考を招きやすく、研究でも自己認...
#208 [4of4] 「例外」が未来を変える。あなただけの新しい物語の紡ぎ方
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
「私はいつも失敗する」という物語にも、必ず「例外」があります。うまくいった瞬間（ユニーク・アウトカム...
#207 [3of4] 「レッテル」を剥がして「文脈」を見る。薄い記述と厚い記述
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
悩みは、背景を無視した「薄い記述（レッテル）」で語られがちです。「私はダメだ」は社会の常識が作った薄...
#206 [2of4] その「口癖」が現実を作る。言葉に潜む思考のクセ
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
「私はいつもダメだ」。その口癖には、心の奥の信念（スキーマ）や瞬時の思考（自動思考）が現れています。...
#205 [1of4] 「私はダメな人間」は物語？ 問題と自分を切り離す技術
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
人生は物語（ナラティブ）でできています。苦しい時は「自分がダメだ」という「ドミナント・ストーリー」に...
#204 [3of3] 「期待」を言葉にする技術。ズレを直す交渉術
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
人間関係のイライラは期待のズレが原因。察してほしいを手放し、自分の期待を言葉にして伝える再交渉が、関...
#203 [2of3] あなたの悩みはどのタイプ？4つの問題領域
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
悩みの正体を知ろう。対人関係療法、アイ・ピー・ティーでは、ストレスを悲哀、不和、役割の変化、欠如の4つ...
#202 [1of3] 心の回復は「第一層」から。人間関係の整理整頓
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
心の回復には人間関係の優先順位が重要です。対人関係療法、アイ・ピー・ティーでは関係を3つの階層に分け、...
#201 [3of3] 実践編：家族には「一次感情」を、上司には「提案」を
29 Nov 2025
Contributed by Lukas
アサーションの型「DESC法」は、相手によって使い分けが重要です。家族には「悲しい」などの「一次感情（E）」...
#200 [2of3] 「怒り」を伝えないアサーション。基本の型DESC法
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
アサーティブに伝えたいのに「いかり」が爆発してしまう…その原因は「いかり（二次感情）」を伝えようとす...
#199 [1of3] 我慢も攻撃も嫌味もない「アサーション」という伝え方
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
我慢する（受動的）、責める（攻撃的）、嫌味を言う（受動的攻撃的）。そんな不健康な伝え方から抜け出す第...
#198 [7/7回] 「親戚付き合い」の処方箋。期待を手放し境界線を守る
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
「親戚付き合い」のストレスは、「良い嫁（婿）」でいようとする期待を手放すことから楽になります。鍵は「...
#197 [6/7回] 祖父母の役割とは？ 孫と親を支える「第2の安全基地」
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
「孫が可愛い」…その思いが、子育ての「主役」である親（自分の子供）への過干渉になっていませんか？ 祖父...
#196 [5/7回] 祖父母は「家族のルーツ」。世代間連鎖を紐解く鍵
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
自分と祖父母の関係、見つめたことはありますか？ 祖父母は、親から受け継いだ「世代間連鎖」の源流。その歴...
#195 [4/7回] 子供の心を育む「安全基地」とは？ 親の最適な関わり方
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
子供の心を育む鍵は、親が「安全基地」になること。いつでも戻れる「避難場所」と、挑戦を送り出す「出発点...
#194 [3/7回] 「親の期待」が苦しい時。健全な距離感（境界線）の作り方
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
「親の期待」に応えようとして苦しくなっていませんか？その原因は「境界線の曖昧さ」と「世代間連鎖」かも...
#193 [2/7回] なぜすれ違う？ パートナーと「本当の感情」で繋がる方法
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
なぜパートナーとすれ違う？ゴットマン博士の「4つの危険なサイン」（非難・侮辱・自己弁護・逃避）は悪循環...
#192 [1/7回] 「犯人探し」から「パターン探し」へ。家族心理学入門
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
なぜパートナーとすれ違う？ゴットマン博士の「4つの危険なサイン」（非難・侮辱・自己弁護・逃避）は悪循環...
#191 [4/4回] 「古代の脳」よさらば。バイアス対策で人生をイージーに。
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
バイアスシリーズ最終回。今回は「サンクコスト効果」「現状維持バイアス」など意思決定のワナを紹介。バイ...
#190 [3/4回] 「みんな」は正しい？ 人間関係を歪める5つの思い込み
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
「みんなが言うから」は危険信号？ 私たちの人間関係や集団での判断を歪める「バンドワゴン効果」「内集団バ...
#189 [2/4回] 「やっぱり！」は罠？ 記憶と評価をゆがめる心のクセ
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
「ほら、やっぱり！」は過去の記憶を歪める「後知恵バイアス」かも。自分を過大評価する「ダニング＝クルー...
#188 [1/4回] 思い込みのワナ？「古代の脳」とバイアスの正体
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
私たちの脳は、良かれと思って「思考のショートカット」をする「バイアス」を持っています。それは「古代の...
#187 第3回[全3回] あなたの記憶、書き換わっていませんか？
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
あなたの記憶、書き換わっていませんか？脳は「正確な記録」ではなく、感情と共に「再編集」します。怒りや...
#186 第2回[全3回] なぜ悪いことばかり？ 脳のネガティビティ・バイアス
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
なぜ悪い記憶ばかり残る？ それは脳の「ネガティビティ・バイアス」の仕業。自分の考えを補強する情報ばかり...
#185 第1回[全3回] 脳は怠け者で物語好き？ 無意識の癖と省エネ対策
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
私たちの「先延ばし」は意志の弱さではなく、脳の「省エネ戦略」という癖が原因かも。脳は「未来の大きな報...
#184 第2回[全2回] 「0か100か」を抜け出す、心の処方箋
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
「0か100か」で考える「二元論」は、うつや不安のリスクを高め、人間関係を悪化させます。そのワナから抜け出...
#183 第1回[全2回] 危険な「白か黒か」思考、二元論という脳のワナ
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
世の中を「白か黒か」「敵か味方か」で分けてしまう「二元論」。なぜ私たちはそう考えてしまうのか？その理...
#182 第2回[全2回] 疑似科学と「自分だけの正解」の見つけ方
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
世の中にはアドラーやNLPなど魅力的な理論がありますが、なぜ「疑似科学」と言われることがあるのか？その理...
#181 第1回[全2回] その理論、信じて大丈夫？「エビデンス」というモノサシ
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
心理学の情報が溢れる今、「何を信じたらいい？」と迷う方へ。「エビデンス（科学的根拠）」というモノサシ...
#180 第2回[全2回] 脳と心の科学的な休ませ方 3つのスイッチ
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
お疲れの脳に「積極的休息」を。脳疲労の原因DMN（脳のアイドリング）を鎮める3つのスイッチを紹介。①「今、...
179 第1回[全2回] 脳にも休息を。その疲れ、根性論のせい？
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
筋トレで体を休ませるように、「脳」も休ませていますか？「まだ頑張れる」という根性論は危険信号かも。脳...
#178 第2回[全2回] 「面倒くさい」に勝つ科学的に正しい5つの行動スイッチ
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
「面倒くさい」に打ち勝つ、科学的な5つの行動スイッチをご紹介！脳は「始める直前」が最も抵抗します。その...
#177 第1回[全2回] 「面倒くさい」は敵？脳の省エネ戦略と意外なメリット
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
やらなきゃいけないのに「面倒くさい」と感じて動けない…。それは意志の弱さではなく、脳の合理的な「省エ...
#176 第2回[全2回] 批判を「情報」に変える心の3ステップ
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
意見を否定された時、どうすればいい？ その場でできる3つのステップを紹介します。①6秒待って「好奇心」で...
#175 第1回[全2回] 意見の否定は自分への攻撃？なぜ私たちは深く傷つくのか
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
なぜ意見を否定されると、自分が否定されたと感じるのか？その理由は脳の「社会的痛み」の仕組みと、意見と...
#174 第2回[全2回] 「なりたい自分」になるための科学的な行動習慣
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
性格を変える鍵は「行動」にあります。チューリッヒ大学の2020年の研究では、変えたい性格特性（ビッグファイ...
#173 第1回[全2回] あなたの「性格」、諦めてませんか？ 遺伝と経験の真実
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
性格は遺伝だけで決まるのではなく、経験によって変えられる余地がある、という科学的根拠をご紹介しました...
#172 第2回[全2回] 衝動を6秒、思考を客観視。アンガーマネジメント実践
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
怒りの衝動を抑える「6秒ルール」（カウントバック、グラウンディング）と、怒りを生み出す「べき思考」など...