91.累了，你仍有8个方法接住自己

有晴天就会有阴天，人的状态也总是好一会儿坏一会儿。今天这期我会和你分享我在自己能量低，很懒的时候观察自己的一些发现，还有在能量低的时候我们在逃避什么，以及我找到了八个方法来让我们度过低能量的这个阶段等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路。你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast00:31 Charles Lloyd - Balm In Gilead01:55 我不喜欢“老鼠人”和“牛马”，听起来有点不把人当人04:02 能量低的时候就像看别人自拍结果误触了前置摄像头看到了自己的双下巴06:13 状态不好的时候会拖延，会给自己想做的事前面加几十个连续减速带08:18 高能量和低能量的区别之一是不会消极幻想和沉浸在情绪里反复消耗10:37 累了不代表没有目标，低能量的时候行动和想要的东西中间隔着一个望远镜14:13 啥也不干和瘫着是一种暂时的悬置，把自己从生活里拎出来逃避一会儿16:34 面对重要的事，人会在前面安排各种不重要的事来拖延自己晚一点再面对19:07 能量低的时候不要自我羞辱，状态不好和缺乏行动力是人很正常的阶段性状态21:49 能量低的时候给自己一块夹心饼干，给日常的行动做搭配组合 23:05 能量低的时候设计自己的情绪天气预报，根据自己的能量分布调整行动和预期24:04 能量低的时候创造自己的缓冲带，在自己安全范围内试着自我暴露25:37 能量低的时候尝试小步往前走，避免在要么瘫着要么爆肝的两极里横跳27:28 能量低的时候不要给自己下定义，和负面标签脱钩避免让人造词和认知融合28:24 能量低的时候可以自创奖励方案，自创正反馈可以避免日常循环受到外界干扰29:22 能量低的时候留一个俯瞰的视角，拉长几年回看会减少情绪控制行动的阻力31:45 好物分享1: keep瑜伽课：热汗瑜伽·全身深度拉伸系列长时间深度版 | 推荐理由：不想运动但身体有点僵的时候，可以选择柔和的拉伸课作为打开一天的开关，推荐给喜欢瑜伽拉伸和有兴趣试试看的朋友32:53 好物分享2: 音乐专辑《Slightly Involved Vol. 2》音乐人：Amy Dabbs/Coco Bryce | 推荐理由：电子乐律动很足，音乐元素很丰富，虽然咱们行动跟不上，至少还可以跟着音乐晃一晃34:16 Amy Dabbs,Coco Bryce - Still You See

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