めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

梅雨の体調不良は食材選びで先回り

03 Jun 2026

Contributed by Lukas

梅雨の体調不良は食材選びで先回り ６月と言えば【梅雨】ですねぇ。 梅雨の時期は、 ・何となくだるい ・食欲...

26.6.2 朝のひとこと

01 Jun 2026

Contributed by Lukas

26.6.2 朝のひとこと 今日も1日ステキな日となりますように。 #マインドフルネス #食事 #朝活 #朝 #ひとこと #ジャ...

26.5.30 朝のひとこと〜朝カフェのお話もしてます〜

30 May 2026

Contributed by Lukas

26.5.30 朝のひとこと 今日もステキな1日が過ごせますように いってらっしゃい😊 #マインドフルネス #食事 #朝活...

26.5.30 朝のひとこと

30 May 2026

Contributed by Lukas

26.5.30 朝のひとこと 今日もステキな1日が過ごせますように。 いってらっしゃい😊 #マインドフルネス #食事 #今...

26.5.28 朝のひとこと

28 May 2026

Contributed by Lukas

26.5.28 朝のひとこと 今日も1日ステキな日が過ごせますように。 いってらっしゃい😊 #マインドフルネス #祈り...

26.5.27 朝のひとこと

26 May 2026

Contributed by Lukas

26.5.27 朝のひとこと 今日という1日がステキな日 になりますように。 いってらっしゃい😊 #マインドフルネス ...

26.5.26朝のひとこと

25 May 2026

Contributed by Lukas

26.5.26 朝のひとこと 今日もステキな1日が過ごせますように。 いってらっしゃい😊 #マインドフルネス #朝活 #ひ...

低炭水化物ダイエットが広まって根強い理由

25 May 2026

Contributed by Lukas

体の働きシリーズ【膵臓】 今回は 低炭水化物ダイエットが注目されて 今もなお広がり続けている理由を めぐみ...

26.5.25 朝のひとこと

24 May 2026

Contributed by Lukas

26.5.25 朝のひとこと 朝一番の空気はひんやり😊 今日も1日大切な時間が過ごせますように。 #マインドフルネス...

ネットサーフィンは〇〇と同じらしい

24 May 2026

Contributed by Lukas

ネットサーフィンは〇〇と同じらしい ネットサーフィン、気づいたら やっちゃってることありませんか？ 今日...

朝のひとこと　26.5.24

23 May 2026

Contributed by Lukas

26.5.24 朝のひとこと。 朝のひとことも久しぶり。 朝の瞬間に感じたことをお話。 今日も1日大切に過ごせますよ...

お茶会・ランチ会始めます。

23 May 2026

Contributed by Lukas

お茶会・ランチ会始めます。 https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/46445 好きな食べ物や最近考えていること な...

夏の寒暖差対策

17 May 2026

Contributed by Lukas

夏の寒暖差対策 週末暑かったですねー。 暑いとき、屋内・室内の寒暖差に 体が疲れ気味になりがち。 そんな...

稼働率90%のホテルで考えたこと

16 May 2026

Contributed by Lukas

久々の投稿になります。 また今日から再開😊 昨日ラスイートホテルの 内覧会&試食会に行ってきました。 拡大...

「備蓄食」どんな視点で選ぶ？

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

備蓄食　どんな視点で選んでますか？ 備蓄食は長期保存ではあるけれど… と思ったときの参考になればと 思い...

ダイエットが頭から離れないときのオススメ

20 Apr 2026

Contributed by Lukas

ダイエットが頭から離れない。 そんなことはありませんか？ このときにオススメなことは 〇〇すること。 に...

SNS見ながらダラダラ食べは性格に合ってないのかも

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

SNSとの相性(性格)ってあるよね。 というお話をしました。 速いのが好きな方もいれば ゆっくりが好きな方もい...

「意思の弱さじゃない」に、ちょっとうんざりしてる時に…

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

／ 止まったままのダイエットが動き出す 春のリスタートワークショップ ＼ のご案内です。 2026年の元旦に「ダ...

「もう良いよ」に大きく揺れる日の整え方

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

新年度が始まって そろそろ落ち着いてきた頃。 落ち着くと目がいきがちな 〇〇はないですか？ ============= まず...

体の働きシリーズ【肝臓】

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

体の働きシリーズ【肝臓】 肝臓の働きは 私たちの心と頭の働きと 近いところがあります。 それはどんなとこ...

好きなおやつでわかる「つい食べちゃう」をラクに抑えるダイエットタイプ診断

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

質問は1つだけ！ 好きなおやつでわかる 「つい食べちゃう」をラクに抑える ダイエットタイプ診断】 はこちらか...

ゆるく自己肯定感を上げる方法

05 Apr 2026

Contributed by Lukas

ゆるく自己肯定感を上げる方法 をお話しました。 新年度が始まってソワソワしてるかも。 そんなときは〇〇す...

ワークショップ探し

04 Apr 2026

Contributed by Lukas

／ 止まったままのダイエットが動き出す 春のリスタートワークショップ ＼ のご案内です。 2026年の元旦に「ダ...

今日はいっぱいいっぱい褒めよう

31 Mar 2026

Contributed by Lukas

今日は、3/31　2025年度最終日 まずは「今年度もよう頑張ったなぁ」 といっぱいいっぱい褒めてよう！ というお...

体の働きシリーズ【肝臓】

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

「今年こそ…」のまま止まっていませんか？

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

／ 止まったままのダイエットが動き出す 春のリスタートワークショップ ＼ のご案内です。 2026年の元旦に「ダ...

簡単に情報が入る時代だからこそ…

28 Mar 2026

Contributed by Lukas

カフェで聞こえてきた会話から 思ったこと。をお話しました。 心と体のもやっとを和らげるとき の方法は色々...

無意識に誘惑される食べ物系番組

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

無意識に誘惑される食べ物系番組 テレビ見ながら食べてると 思った以上に食べてること ありませんか？ その...

コーチ・コンサルは「どうなりたい？」って言いがち

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

コーチ・コンサルは 「どうなりたい？」って言いがち 今回は先日ご案内をさせていただいた 60分間のセッショ...

〜大小あっても必要なタイミングで物事っておきる〜

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

振り返ると 物事は必要なタイミングで起きてた ことに気づいた話をしました。 =============== まずは軽く診断か...

体の働きシリーズ【肺】

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

体の働きシリーズ【肺】 肺は呼吸するとっても大切な場所。 取り入れた酸素は、実は食事と深い 繋がりがあり...

食べたいし痩せたいよね

22 Mar 2026

Contributed by Lukas

食べたいし痩せたい 頭の中を整理して、次の一歩が見える60分 の詳細・お申し込みはこちらから https://www.reserve...

〜自信はどうやってつける？〜

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

自信はどうやってつけてますか？ 今日YOGAに行って 体を動かす＝自信がつく に繋がってるなぁ。と思った話をし...

イレギュラーに飲み込まれたくない

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

3連休の中日、いかがお過ごしですか？　　 連休が続くと 食べる量と回数が増えること ありませんか？ そんな...

3分がミソなんだよね

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

3分がミソなんだよね 運動しなきゃ…でも面倒。 そんなときにオススメの運動を 紹介しました。 季節がよくな...

〜ここ最近の私〜

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

ここ最近の私の話。 食べたいし、痩せたいし。 と私たちは葛藤する。 そんな揺れを無かったことにせず 大切...

奥歯の噛み締め緩めませんか？

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

【ゆるっと食べて整う時間】 オープンチャットはこちらです↓ https://line.me/ti/g2/KBwPR7sDNOj04Tc4YZ60bdYrSf3uDpCRLNfOXw?utm...

手数を増やす

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

昨日リザスト創始者の相馬純平さん のセミナーに参加しました。 その時に印象的だった 「手数を増やす」とい...

体の働きシリーズ【大腸に棲む菌】

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

【好きなおやつでわかる あなたのダイエット成功タイプ診断】

15 Mar 2026

Contributed by Lukas

質問は1つだけ！ 【好きなおやつでわかる あなたのダイエット成功タイプ診断】 はこちらから https://www.reservest...

太るのは、炭水化物と油だけと思ってない？

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

太る要因は、炭水化物と油だけだと 思っていませんか？ ご飯もパンも麺も揚げ物も 我慢してるのに体重減らな...

私が管理栄養士を選んだ理由

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

今日は、私の原点のお話を させて頂きました。 管理栄養士になること、そして続けている 理由をお話しました...

ダイエットするなら美部屋もセットで

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

ダイエットをするときに お部屋の環境整っていますか？ お部屋の環境を整えることの 大切さをお話しました。...

食べる＝幸せという幻想が大きすぎないかな。

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

食べる＝幸せという幻想が 大きすぎないかな。 毎日気にしてるテーマって うまくいくと、嬉しい。 この嬉し...

体のはたらきシリーズ【大腸】

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

体のはたらきシリーズ 【大腸】　 腸活で言われるのは、大腸のところ。 そんな大腸は、何をしているのかを お...

〜食事食べる前から、おやつ食べること決めてる〜

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

毎日体重測るようになってから 気づいたこと。 食事食べる前から、おやつ食べること 決めてました。 食べ方...

【お客さまの声】ほんとに何とかしないとな

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

【お客さまの声】 「ほんとにそろそろ何とかしないと」 仕事・年齢・体の状態 色々抱えながらも、ご自身の体...

数字を意識すると緊張する

07 Mar 2026

Contributed by Lukas

体重減らる日々のレポート ============= 【ダイエットが続かない理由がわかる 食べグセ診断】 こちらから▼ http...

明日はいよいよワークショップ！

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

明日は マリンピアラボでイベント https://marinepia-labo.com/ 兵庫県神戸市垂水区にある アウトレット内です😊 私は...

〜気づかぬうちのストレス〜

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

ストレス発散に食べてしまっていた 2月。 ストレス発散方法は 色々持ってると良いよね。 という話をしました...

心の栄養はちゃっかり脂肪に

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

心の栄養＝お菓子で 体重が増えた私の話をしました。 体重増えると落ち込むね。 だけどこれは体からのサイン...

【お客さまの声】食事が美味しくなりました

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

お客さまの声 「食事が楽しくなりました」 ダイエット＝しんどい のイメージを変えていきたい。 まずは楽し...

〜何となくで行動してる〜

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

何となくで行動してること ないですか？ 何となくだと、朝起きたときも 何となく。そんな朝に気づいたので テ...

stand.fm配信400回目になりました

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

今日でスタエフ配信400回目に なります😊 声で届けることが？継続できる方法の 1つだった。 声で伝えると、空...

〜今日はひな祭り　思い出の食べ物は？〜

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

思い出の味は、どんな味ですか？ おいしさや過去の思い出は、 味と匂いからでてくる。と 言われています、 ...

体のはたらきシリーズ【小腸】

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

体のはたらきシリーズ【小腸】 今日は小腸。 小腸は、実は3つの部分から できています。 どんどん消化・吸収...

めぐみんの心の根っこ食堂〜心のジャーナリングで気づくこと〜

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

〜食べ物の情報とどう付き合う？〜

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

あふれる食事の情報と どう付き合っていますか？ あまりにも情報が多いと不安に なることありますよね。 ち...

不思議と必要な質問が出てくる

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

不思議と必要な質問が出てくる 今日は先日のコラボカード会のお話です。 メンタリングカードはカードの裏に...

ぽっかり開いたような感覚はどんな時？

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

ぽっかり開いたような感覚は どんな時？ 今日は毎月開催している 対話カード会のお話をしました。 3月の対話...

〜ゴールをわけてみませんか？〜

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

目標を大きなゴール・小さなゴールに 分けることで、進み具合が分かって良い☺️ というお話をしました。 #...

3ヶ月4kg減で設定する理由

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

私がダイエットのサポートを させて頂く中で大切にしている 一つの目安。 3ヶ月で4kg減。 この数字に設定した...

コーヒーって水分になるの？

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

コーヒーって水分になるの？ そんなことを思いつつ コーヒーを飲んでいる方が 割と多い印象。 今日はどこま...

〜私の当たり前って意外と言えてない〜

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

今日は3月7日のマリンピアラボ イベント準備での会話から気づいたことを お話しました。 #マインドフルネス #...

ダイエットが続かない理由を一緒に整理しませんか？

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

ダイエットが続かない理由を 一緒に整理しませんか？ 詳細・お申し込みはこちらからhttps://www.reservestock.jp/pc_re...

〜現状から何か変えてみたいことはありますか？〜

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

何か現状から変えてみたいことは ありますか？ 新しい習慣、行動取り入れようかな？ と思うときありますよね...

〜その願いを叶えることの意味は？〜

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

〇〇欲しい。という願いを 叶えた先にあるものは？ ちょっと先を見据えると 今までと違った考え方・動き方が...

私は〇〇が欲しい。と言えていますか？

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

私〇〇が欲しいって言えて いますか？ 子どものときはピュアに 「〇〇欲しい」と言えていたけど 大人になる...

〜食べることにどんな思い込みがありますか？〜

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

食べることにどんな思い込みが ありますか？ 〇〇でなければならない… という思い込みは、 わかってるんだ...

体のはたらきシリーズ【十二指腸】

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

体のはたらきシリーズ 【十二指腸】 十二指腸って聞いたことありますか？ 正直、あまり登場しない 地味な臓器...

【食べグセ診断】リリースします♪

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

ダイエットが続かない理由の多くは 考え方と食べ方のクセが 影響しているんです。 【ダイエットが続かない理...

〜実は音声配信3年目の年〜

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

音声配信3年目☺️ ここまで続けてこれた理由を 振り返ってみました。 私は誠実に関わりたい。 そんな想いが...

健康の話をする場が少な過ぎるよね

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

健康の話をする場が 少な過ぎるよね 昨日産業保健に従事する方の 交流会に参加して気づいたことを お話しまし...

心がリバウンドしたらホットティー

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

リバウンドは、 体重だけじゃなくて心の状態にも 当てはまるんだよね。 心がリバウンドしたときの 飲み物の選...

その道具であってる？

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

今取り組んでいるダイエットは あなたに合っていますか？ 結果がすごいのを見たから すぐ体重減りそう と、...

〜どんな習慣があればうまくいきそう？〜

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

今取り入れている習慣は 快適ですか？ たくさん情報がある中で 「わたしよう」を見つけるのは 自分次第。 そ...

〜人に任せる〜

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

【ご案内】 2026.3.7(金)11:00〜17:00 兵庫県神戸市にたるマリンピアラボで イベント(マルシェ)を開催します。 そこ...

未病リトリート

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

未病リトリート 今年6月に淡路島に未病リトリート施設 ができる。 その記事をみて思ったことを話ました。 あ...

美しくしなやかに

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

美しくしなやかに ビジネス講座を通して 思い出した原点の話をしました。 食べて美しくなる。 そんなダイエ...

食べてるときどんな言葉をかけてる？

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

食べてるときにどんな言葉を かけていますか？ ・今日の反省？ ・選んだものに対する評価？ ・なんだかわから...

顧みれるから辛いよね

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

顧みれるから辛いよね 目の前で「え！？何で？」が 起きたときに 何でも意味付けをして疲れて いませんか？...

体のはたらきシリーズ【胃】

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

体のはたらきシリーズ【胃】 胃では何が起きてるの？ 胃と心はどんな繋がり？ をお話しました。 【納得感】...

野菜食べてますか？

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

野菜食べてますか？ 2月・3月は甘いものを 食べる機会が増えやすい月。 そのときには、野菜のビタミン重要😊...

内側の応援ってなに？

15 Feb 2026

Contributed by Lukas

内側の応援ってなに？ めぐみんダイエットの「内側」って？ の話をしました。 ダイエット成功のコツは 書い...

好きな食べものは何ですか？

15 Feb 2026

Contributed by Lukas

好きな食べものは何ですか？ 好きな食べもの食べてテンション上がる😊 じゃあその好きな食べものの どんな...

心のデトックスは何してますか？

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

Live 心のデトックスしてますか？ 日々色々起きる中で、『事実』と『解釈』が ごっちゃになるとしんどいよね。...

AIダイエットvsめぐみんダイエット

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

AIダイエットvsめぐみんダイエット 最近ちょこちょこ聞く 「AIにダイエット相談」という言葉 これについて思う...

〜好きな食感は？〜

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

好きな食感と心の状態は繋がっています😊 ザクザク・ボリボリはストレスある!? そんなことをお話しました。...

久々Live 最近思うことを

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

久々Live😊 最近「ダイエット」という言葉に ついて思うことを10分話ました。 食べて心と体がほっとする食事時...

食べると長生きするマフィン

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

食べると長生きするマフィン ごぼうココアマフィンのレシピは メルマガのご登録でプレゼント！ ▶https://www.re...

体の働きシリーズ【咽頭】

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

【体のはたらきシリーズ】 本日は「咽頭」に注目。 食べるときの姿勢と咽頭は切っても 切れない関係。 どん...

腹八分目と人間関係

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

腹八分目と人間関係 好きな食べものを目の前にしたときと 好きなものや興味あるものへの熱量 そのままでいく...

おやつは食べる時間で役割が変わる

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

【おやつは食べる時間で役割がかわる】 あなたにとって、おやつはどんな存在ですか？ 私にとっては、とって...

「私はこんなもんじゃない」スイッチ持ってるよね

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

「私はこんなもんじゃない」 スイッチ持ってるよね。 自分の心と体と向き合うには 時間も心も余裕がない… ...

【お客さまの声】睡眠と食欲が繋がっているなんて…

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

【お客さまの声】 睡眠と食欲が繋がってるなんて… 睡眠と食欲には深い関係があります。 それは食欲を調整す...

パーソナルサポート始めます

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

パーソナルサポート始めます。 このパーソナルサポートは、 体重を減らすことだけが目的ではなく 食事を通し...

ハレの日、ケの日

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

今日は節分。 恵方巻食べましたか？ 節分から感じた ハレの日・ケの日 何をどう食べるかで人生変わる #マイ...

【体の働きシリーズ】食道は静かに物を通している

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

【体働きシリーズ】 本日2回目は食道。 食道は、なんとも意識しずらい臓器の一つ。 そんな食道は何をしてる...

睡眠というギフトを自分に送っていますか？

01 Feb 2026

Contributed by Lukas

私は久しぶりに8時間睡眠を しました。 朝ご飯の後の お菓子食べたい。 の欲求がほぼなくて穏やか。 やはり...

ダイエットという言葉は苦手

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

私はダイエットという言葉が苦手。 もともとは、数字の管理＝健康だと 思っていたけど、そうじゃないことに...