めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

サクッと「噛む」ことの効果4つ

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

「一口何回噛んでいますか？」の 質問に、スラッと答えられますか？ 私は「あれー？」となりました😅 噛む...

「こうなったらいいな」をモノにするために必要なこと

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

「こうなったらいいな😊」と思いを馳せること ありますよね。 こうなったらいいな。を叶えるときには、イメ...

バレンタインの季節をうまく乗り切る方法

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

2/14は、バレンタイン 3/14は、ホワイトデー この2日間は、チョコレートのイベントになっていますよね☺️ とな...

食事の時間は、自分を労る時間に最適

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

あなたにとって「食事の時間」はどんな時間ですか？ 食べものを食べる。瞬間は自分に意識が向けられる瞬間で...

やせスイッチを押すコンビニの周り方 🐍29

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

今日の配信は 😊デスクワーク中心 😊ランチをコンビニorスーパーで調達 という方にオススメです。 コンビニ...

お昼ごはんは、好きなものを食べるチャンス 🐍27

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

今日は「お昼ごはん」の役割をお話しました☺️ (この話は、1日3食食べる生活習慣のある場合を モデルにして...

コラボライブ！2025年どんな色で人生彩る？ あなた色を見つけるのに大切なこと

08 Feb 2025

Contributed by Lukas

ミサキさんとコラボライブ😊 (ミサキさんのチャンネル→https://stand.fm/channels/66e42a1f06dbc95aeec41119) 今日は、 2025年...

婚活とダイエットは似てるところある 🐍26

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

昨日、結婚相談所を運営されている方と お話をしていたときに思ったことを配信😊 結婚相談所は、「結婚」す...

健康になるためには「それ、ホントかな」視点はすごい重要 🐍25

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

＼ なかなか朝型の生活にできないと思っている方へ ／ 私たちの生活は、習慣のカタマリ。 となると、毎日の習...

お菓子は「食べきる」に慣れる お菓子の食べ方編 🐍24

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

お菓子の食べ方編 お菓子＝罪悪感あり を お菓子＝幸せなもの に変えたい☺️ というところでのお話。 お...

2月はエネルギー消耗しがち。🐍23

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

2月はエネルギー消耗しがち🥹 今日は今季一番の寒波到来の予報。 寒い時、体は熱を作り出すために栄養素を ...

「朝食」の役割 何を食べる？ 🐍22

01 Feb 2025

Contributed by Lukas

あなたは、「朝食」食べますか？ 2月・3月は、春に向けて心と体を作っていく時期。 この時期は、朝ごはんを食...

たべるmeiso＝食事のやせスイッチ 🐍21

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

本日は、やせスイッチの【食事編】 このチャンネルでお伝えしている 食事✕マインドフルネスの =========== たべ...

やせスイッチを押そう😊〜ダイエットはチリツモ〜 🐍20

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

やせスイッチ＝体を動かすタイミング を押そう☺️ 体を動かす。と聞くと、ジョギング・水泳・ジム…と大層...

ダイエット成功のコツ その1【心編】 🐍19

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

ダイエットを成功させるコツ 〜マインド編〜でお話しました😊 ダイエットするときに必ずぶち当たる壁 【や...

ダイエット方法に隠された事実 🐍18

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

巷に溢れるダイエット方法は 「結果」ばかりを追い求めて、大切な事実が伝えられていないのです🥹 今日は、...

言葉一つで数秒先って変わる 🐍17

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

言葉一つで、意識が変わった体験😊 先日電車に乗ったときに、車内アナウンスで 「優先座席を必要とされてい...

体の状態、今何点？ 🐍16【お客様の声】

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

今の体の状態、何点？ 最高の状態を10点としたとき 今何点だろう？ と点数をつけることで、 自分の状態を整え...

食事空間は価値観の宝庫 🐍15

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

昨日ランチバイキングに行ったときのハナシ。 食事をすると人のアレコレが見えてくる。 -------------------------...

バイキングランチの日の朝ごはん食べないなんて… 🐍14

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

今日はバイキングランチ😊✨ とっても楽しみです♪ そんな日の朝ごはん食べる？食べるない？ 結論は、「食...

朝は排出する体をつくるタイミング 🐍13

18 Jan 2025

Contributed by Lukas

朝起きて1番最初に飲む飲み物はなんですか？ 体にとって良いものを食べるのと同じぐらい 出す(排出)力をつけ...

健康的な習慣を続けるためにやると良いこと 🐍12

18 Jan 2025

Contributed by Lukas

健康的な習慣を始めるとき、どんなことをしますか？ メディアから情報をとる 本から情報をとる 人から聞く ...

2025年本格始動！リラックスの食事時間を決める 🐍11

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

2025年本格始動！ 1/15小正月が終わって、今日から2025年がスタート。 1/1に立てた目標に取り組んで、そろそろ疲...

今週のキーワードは魚&お日さま 🐍10

12 Jan 2025

Contributed by Lukas

今週のアンチエイジングキーワードは 魚🐟️&おひさま🌞 2つに共通しているものは、 「ビタミンD」 ビタミン...

ダイエットを続けるヒケツ2選　🐍9

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

ダイエットは、3日で終わってしまう方必見☺️ さっ！ダイエットするぞー！ と思って意気込みものの、3日後に...

自分の中にある答えを知る方法 🐍8

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

あなたは、文字を書く習慣はありますか？ 私たちは日々、色んなことを考え・感じ生活しています😊 頭の中だ...

方向性を決める〜ダイエット編〜　🐍7

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

2025年が始まって9日目。 そろそろ、ダイエットしなきゃ。 そんな気持ちはありますか？ ダイエットをしょうと...

甘い飲み物は、たまにの飲み物 🐍6

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

おいしい甘い飲み物☺️ 飲んだ瞬間美味しすぎる！ そんな甘い飲み物に含まれてる 砂糖についてお話しました...

七草粥でスローな1日を♪ 🐍5

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

今日は1月7日　七草粥を食べる日。 七草粥には、年末年始に疲れた胃や腸を 休める。といういわれがあります。...

朝ごはん迷ったら、タマゴ〜 🐍4

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

朝食、何を食べていますか？😊 朝は1日のエネルギーチャージをする 絶好のタイミング！ タマゴには、必要な...

1月は太陽の光を浴びよう！ 🐍3

04 Jan 2025

Contributed by Lukas

1月は心と体の栄養をチャージする月😊 1日1回太陽の光に当たっていますか？ 太陽の光に当たることのメリット...

日常への食事準備 🐍2

03 Jan 2025

Contributed by Lukas

そろそろ、クリスマスから年末年始のイベントが終わって日常に戻ろうとする頃ではないでしょうか？ 今どんな...

今年の抱負　🐍1

02 Jan 2025

Contributed by Lukas

新年あけましておめでとうございます😊 今年はどんな1年にしょうかな？ 今年のテーマは 『アンチエイジング...

年末年始太らないための食事3カ条

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

いよいよ年末年始期間😊 年末年始楽しみな反面、生活リズムがいつもと違うことに不安ありますよね。 その中...

今日からできる体に優しい食べ方

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

いよいよ年末ですね😊 今回は、 「今日からできる！体に優しい食べ方編」 体に優しい食べ方は 〇〇をゆるや...

伸びしろがわかる幸福度診断

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

--------------------------------- メルマガ https://www.reservestock.jp/subscribe/276643 メルマガでは「わたしの食事軸」を見つける...

食事以外で痩せる方法

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

食事以外でやせる方法は〇〇！ できそうでなかなかできない… まずはできるところからでok☺️ ----------------...

【食】結局はバランスが大事。

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

【ご案内】 ----------------------------------- メルマガ https://www.reservestock.jp/subscribe/276643 メルマガでは「わたしの食事軸...

お食事の「これなに？迷う」が知りたい😊

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

先日、本屋さんに 「今、食事のトピックスはなんだろう？」 と思って行きました。 結論を言うと 「わからない...

わたしの食事軸であったまろう

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

食べて体が温まる食べ物はなんですか？ 12月は、体を整える・あたたまる ものを食べるのがオススメです☺️ ...

五感にも相性がある！

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

本日も、 「あなたの食選センスが光る！五感相性診断」 のお話☺️ 診断はこちらから→ https://www.reservestock.jp/p...

「あなたの食選センスが光る！五感相性診断」のお知らせ

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

「あなたの食選センスが光る！五感相性診断」 のお知らせ。 診断はこちらから→ https://www.reservestock.jp/page/fast_a...

情報をうまく受け流す

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

今回は、あふれる食情報をうまく受け流す。 お話をしました😊 先日Facebookの食事関連グループでの投稿と投稿...

一口で満足するおかしはチョコレート☺️

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

【お菓子一口で満足したいときは、チョコレートが最高だった！☺️】 たべるmeisoを、お菓子で実践しました😊...

あえて食べ物から離れてみる〜好きなことは？〜

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

「食べること以外で好きなことはありますか？」 ・タイトな腹が着たい ・ダイエットしたい ・長い距離走りた...

非日常が始まる前の心構え

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

クリスマスから始まる非日常。 非日常となると、必然的に増えるのが たべる量。 非日常が始まる前のこの時期...

寄り添い言葉は先延ばし防止

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

自分自身に優しい言葉をかけていますか？ 2025年に向けて目標設定をしょう！ という類のワークショップの案内...

「あいさつ」は心を明るくする

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

あなたの好きな「あいさつ」言葉はなんですか？ 昨日郵便局に行ったときの出来事。 配達員さんが郵便局の駐...

五感の磨き方

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

「五感を磨く」 と聞くと、どんなイメージがありますか？ 言葉のイメージは、今までの経験と今考えたことが...

信頼関係のつくり方

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

信頼関係をつくる方法 それは ――――――――――――――――――――― 大切にしていることを大切にする...

お腹の感覚を育てるweek

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

12月に入りました！ 2024年12月は「お腹」がキーワードです😊 腹落ちする。 腑に落ちる。 この感覚になると、...

自分の消化力に感謝する(セルフコンパッション)

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

マインドフルネスの中に 「自分に優しくする」というのがあります。 優しくする、信用する。 文字だけでみる...

健康意識の高い人ほど要注意なこと

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

あなたは、健康への意識は高いほうですか？ 一時流行した「意識高い系〇〇」 もし、あなたが健康への意識が...

鍋料理は食べるmeisoに適した料理

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

鍋料理の季節ですね☺️ どんなお鍋のだしが好きですか？ スーパーにいくと、色んな鍋つゆシリーズが並んで...

ラベリングは食事中に。

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

今ここにいるとっておきの方法に ラベリングがあります。 ラベリングをすることで、今感じている気持ちに 敏...

衝動的な食べたい！をマインドフルにみる👀

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

「たべたーい！」と思うのはどんなときですか？ 「たべたーい！」と思ったときの心の状態は 😵‍💫😭😡の...

【食】眠気がくる食べ方(血糖値編)

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

久しぶりに栄養素(炭水化物)のお話です😊 炭水化物は、食べ方によっては眠気を強く感じることがあります。 ...

食✕マインドフルネス　お菓子はどんな存在？

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

「罪悪感のないお菓子ですね」 この何気ない言葉に、違和感を持った出来事を お話しました😊 私たちは、日...

「食事」に人生全ての幸せを背負わせているかも

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

食べているときは、食事に集中してしあわせを 感じているのに、食べ終わった途端 「終わっちゃった🥹」と思...

食✕マインドフルネス　食事を選ぶ基準は？

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

食事情報に触れる機会は、1週間の中で何回ありますか？ 普段の生活の中で、手にとる商品・思わず読んでしま...

心の勢いをつけるたった1つの方法

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

マインドフルネスの 「今ここ」 の瞬間に立ったとき、感謝やザワザワ 色んな気持ちとともに、次への行動もス...

食✕マインドフルネス　わたしの食事軸をつくる

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

あなたにとって「食べる」とは？ 私たちは、命を繋いでいくために食事をします😊 なのて、食べる＝生きる ...

みんな一緒。という勘違い

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

心がザワッとすることが起きたとき 何が思い浮かびますか？ 心がザワッとするときは、いろんなことが絡まり...

食✕マインドフルネス　自分に優しく。

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

あなたが言われて「ホッ」とする一言はなんですか？ 先日歯科検診に行ったら、食いしばりが強く歯が欠けてい...

朗報！「私なんて」という口ぐせがやっととれそうな予感

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

知らず知らずのうちに 「私なんて…」 が口ぐせになっていませんか？ 私は口ぐせでした😅 私なんて。の後に...

食✕マインドフルネス　食べてホッとする食べ物は？

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

わたしの食事軸 「食べてホッとするものはなんですか？」 心に空いた穴を食べ物で埋めようとする瞬間はあり...

思い込みは私たちを守るもの

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

私たちは、思い込みの中で生活している。 と言っても過言ではないくらい 思い込みに影響を受けています。 こ...

寒くなると食欲が出てくる3つの理由

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

急に気温が下がって「寒いー🥹」という言葉が ピッタリな日が続いてますね。 いかがお過ごしでしょうか？ 冬...

どっちもokは最強の言葉

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

私たちは、行動する時・決める時 「思い込み」が大きく影響していることがあります。 この「思い込み」があ...

食✕マインドフルネス　食育イベントに参加します☺️

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

食育イベントに参加します😊 日時：2024年11月16日・17日 場所：高浜岸壁 兵庫県神戸市(モザイクの近く) 食育イ...

わたしの食事軸〜食べる準備編〜

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

何をするにも「環境」って大切。 と言われますよね😊 環境によって、前に進んだり後ろに下がったり。 食事...

【食】食事情報の先にあるもの

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

ありふれる食事情報と、どう付き合っていくか。 は今の私たちには、とっても重要なことです。 色んな考え方...

食✕マインドフルネス　味覚が変わったときは体と対話するチャンス

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

今日から11月スタート😊 11月は 月水金▶朝7時前後　ライブ配信 火木土▶朝6時　通常配信 のスケジュールで配...

続けるコツは〇〇

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

健康のための習慣を始めてみたものの 「あー続かないかも」 っていうときありませんか？🥹 継続するには、...

久しぶりライブ😊　私の食事軸で心と体の土台をつくる

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

久しぶりのライブ配信しました😊 「あなたの好きな食べ物は何ですか？」 から始まるライブ😊 好きな食べ物...

幻想をうまく活用する方法

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

健康のために新しい習慣を取り入れるとき あなたは、何を基準に決めていますか？ 何かを決めるとき、私たち...

脳に新しい回路をつくる

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

あなたは自分のことを 「なんで過去のことばっかり気にするの？」 「なんでミライのことばっかり気にするの？...

動かせるものはたったの2つだけ

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

何か出来事が起きたとき その出来事を4つに分けることができます。 4つのうち、私たちが動かせるのは2つだけ...

【食活】ブランコは私たちの生き方

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

物事には ・二面性がある。 ・メリット・デメリットがある。 ・陰陽論 ・表裏 と、1面だけではない表現があり...

感謝ワーク　わかっちゃいるけど続かない

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

しあわせに気づく方法でよく言われる 「感謝ワーク」 効果もやる意味もわかっちゃいるけど、気づいた続いて...

改めて自己紹介＆お知らせ

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

音声配信201回目になったので 改めて自己紹介と、現在募集中のモニターさま募集プログラムのお知らせです😊 ...

【食】腸活は腸を動かしてナンボ

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

久しぶりに「腸活」のお話です。 腸活と聴くと、発酵食品・食物繊維など 食べ物にフォーカスしがちですが、...

「正しい」は「苦しい」

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

日々快適に凄そうと色々してるのに 何だかな。と思うことはありますか？ そんな時は「〇〇」にとらわれてる...

「食べてしあわせ」を先取りする

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

あなたの「たべてしあわせー😊」 って、どんなイメージですか？ イメージをしておくことのメリットは2つ。 ...

行動が止まる無意識の言葉

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

「さっ！行動しょう！」 と意気込んだものの、数日後何にも進んでない。 ということはありませんか？ 私は、...

季節の変わ目の不調は仕方ない。と納得してませんか？

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

10月に入って気温が涼しくなった？ と思ったら、また暑かったりと色々ですが いかがお過ごしでしょうか？ 季...

【食活】飲んでしあわせ食べてしあわせ　それが100点満点

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

あなたはこの1ヶ月どんな毎日でしたでしょうか？ 今年の9月はいつもとは違う気温だったり、周りの生活が自分...

体の沈黙の臓器たちから声を聞く方法

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

体はどんなときも、黙々と動いている。 私たちの体にある臓器は全部が沈黙。 もう限界！となる前に、普段か...

さくっと、マインドフルに食べるお話　#15

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

さくっと、マインドフルネスに食べるとは？ のお話です☺️ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #体の声 #胃もた...

自分との関係につかれたら

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

「なんでこんなにイライラするんだろう」 って思うことはありませんか？ うまくいかないとき 予想もしてない...

プリンでたべるmeisoの実践会しました☺️ #14

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

久しぶりのLIVE配信☺️ 9月28日　岡山県倉敷市美観地区で 「実践！プリンでたべるmeiso体験会」 を開催しました...

わたしの食事軸　好きなものをマインドフルにたべる #13

25 Sep 2024

Contributed by Lukas

わたしの食事軸　好きなのものをマインドフルにたべる😊 わたしたちには、それぞれに ・好きな食べもの ・嫌...

人間関係に疲れたら

25 Sep 2024

Contributed by Lukas

「もー！なんであの人はああなの？」 って思うことありますよね。 そんなとき、私たちの心はモヤモヤで溢れ...

【食活】あなたはたべる目的に沿った行動をしている

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

私たちは本能的に 「食べて楽しみたい・しあわせになりたい」 という欲求を持っています。 それを叶えるため...

すきな食べ物をマインドフルにたべる〜続心編〜 #12

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

すきな食べ物をマインドフルにたべる 〜続心編〜 今日は、 「イライラするからなんか食べたい」 という状況に...

すきな食べ物をマインドフルに食べる〜心編〜 #11

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

すきな食べ物をマインドフルに食べる 〜心編〜 今日は、食事と心の関係😊 たべるmeisoをする目的の1つに 「食...

すきな食べ物をマインドフルにたべる〜脳編〜 #10

21 Sep 2024

Contributed by Lukas

すきな食べ物をマインドフルにたべる😊 〜脳編〜 今日は、あふれる食事情報との付き合い方を お話しています...

すきな食べ物をマインドフルにたべる〜胃編〜 #9

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

すきな食べ物をマインドフルにたべる 〜胃編〜 体が必要としている量は胃が決めている。 と言っても過言では...

食事空間にお金を払う時代がやってきた

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

「食事空間」にお金を払う。 この考え方は、元々あるよな。と思いつつ タイトルにいれました☺️ つい先日、...

好きな食べ物をマインドフルにたべる〜耳編〜 #8

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

すきな食べ物をマインドフルにたべる☺️ 今日は「耳編」 たべる時の「音」に注目すると、食べ物がどんどん...