めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

超簡単　ゆるく脱砂糖する方法【Part.3】

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

【婚活中の独身女性】 に向けた診断をつくりました！ ／ 幸せを呼び込む 食×五感アクション診断 婚活も人生も...

超簡単　ゆるく脱砂糖する方法【Part2】

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

【婚活中の独身女性】 に向けた診断をつくりました！ ／ 幸せを呼び込む 食×五感アクション診断 婚活も人生も...

【10分ライブ】願いを叶える意味は？

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

テーマ:あなたの願いを叶える意味は？ 願いを叶えた先に見える・聞こえる・感じる ものはなんですか？ 願い...

超簡単　ゆるく脱砂糖する方法【Part.1】

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

【婚活中の独身女性】 に向けた診断をつくりました！ ／ 幸せを呼び込む 食×五感アクション診断 婚活も人生も...

【10分ライブ】食✕マインドフルネス　わたしの食事軸探し

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

【10分ライブ　安心感をつくる】 あなたの夢、誰に応援してもらいたいですか？ このテーマでお話しました。...

自己批判が止められない理由

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

【婚活中の独身女性】 に向けた診断をつくりました！ ／ 幸せを呼び込む 食×五感アクション診断 婚活も人生も...

食事習慣を変えたときに必ず確認して欲しいこと

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

【婚活中の独身女性】 に向けた診断をつくりました！ ／ 幸せを呼び込む 食×五感アクション診断 婚活も人生も...

幸せを呼び込む 食✕五感アクション診断

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

【婚活中の独身女性】 に向けた診断をつくりました！ ／ 幸せを呼び込む 食×五感アクション診断 婚活も人生も...

【10分LIVE】思い込みに気づく

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

【LIVEコンセプト】 自分の中に"安心感"をつくろう！ 食事を通して、独身女性を応援したい！ 私も独身・アラサ...

カフェで心地よくコーヒー飲めていますか？

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

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【10分LIVE】心の安全基地をつくる

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

久しぶりの朝ライブ☺️ あなたは、自分自身との関係で【安心】は 作れていますか？ 朝ライブでは、 自分自...

112時間のうち2時間から始まる確実なこと

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

今回は、元気＝元の気に戻る具体的で 小さく始められる方法をお話しました。 それは、自分を◯◯する時間を...

9月はコスパ重視の食事になりがちかも

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

あなたは、2025年夏　思いっきり楽しみましたか？ 楽しんでたくさんの思い出ができるとともに それなりの支出...

元気って、元の気に戻ることらしい

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

あなたは、元気　という言葉にどんな イメージがありますか？ 私は、動き回る。とかポジティブ！ といった、...

秋の挑戦　朝5時10分からのスタート

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

収穫の秋　始まってますね😊 私は、今すぐ収穫できるものは？ と言われると 「うーーーん、もう一息・ニ息」...

1日3食の設計方法

06 Sep 2025

Contributed by Lukas

あなたは1日何食食べますか？ この質問で対象になるのは大概が 「朝食」 この「朝食を食べよう！」は 生活時...

「私はこんなもんじゃない」と思っているなら、砂場の◯◯かもしれない。

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

あなたは 「あたしって、こんなもんじゃない」 って、どのぐらいの頻度や強さで思って いますか？ この強く...

公の場で、管理栄養士が心のサポートをする必要があることを言い出した

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

昨日・今日と県が主催する 特定保健指導者実践研修会での出来事。 管理栄養士の講義の中で何度も 「対象者の...

志を持ってすることの出発点は、やはり悲しみなのかな

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

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私が好きなフード系番組

30 Aug 2025

Contributed by Lukas

本日は、好きなフード系番組。 食事の好き・嫌いから、あなたが大切に したい価値観がみつかります。 もし「...

私が苦手なフード系番組

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

毎日流れるバラエティ番組の 8割ぐらいは食べ物が絡んでる。と思う ぐらい多いですよね。 その中で、あえて私...

想いを伝える文化は7万年前から始まっていた

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

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「ぱ」を「ら」に変えると心温まる

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

今日は、言葉のマジックのお話です☺️ 言葉のイメージや力は最強と 言われることは良くありますよね。 先日...

本音を知る最速の方法

23 Aug 2025

Contributed by Lukas

本音を探すときに すっごく労力をかけて見つけていませんか？ 労力をかけていなかったとしても 「私の◯◯し...

すっっごくシンプルですね

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

すっっごくシンプルですね。 ↑ これ、「やせスイッチ行動」のことなんです。 体重を減らすことに、高いハー...

真夏の冷やし過ぎた体を手軽にラクにする方法

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

連日暑い日が続いておりますが いかがお過ごしでしょうか。 真夏の暑さを吹き飛ばすために 冷たい飲み物や食...

癒やし効果だけじゃない「お手当」の効果

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

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1日5分✕30日＝150分で整う習慣を作りませんか？

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

あなたは、1日の中で自分と向き合う時間は つくれていますか？ 私は忙しい時ほどとれていないんですよね。 ほ...

食育って、「良い」「悪い」を教えることなのかな？

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

「〇〇の食事は添加物が多いから手作りで」 という投稿で気づいたことをシェア😊 食事は単純に「良い」「悪...

めぐみんをノゾキ見に来てください☺️【アメブロ】開設しました

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

【アメブロ】開設しました！ 本日の配信では ・アメブロを開設した理由2つをお話しています。 アメブロURL▶...

ダイエットが続かない理由を「意志が弱いから」と気合いで乗り切らなくて良いワケ

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

ダイエットを始めると必ず出てくる壁 「あーなんて私は意志が弱いんだろう」 って思うことありませんか？ ダ...

あなたは、居場所をいくつ持っていますか？

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

あなたは「居場所」をいくつ持っていますか？ 私たちは、いろんな「私」がいます。 仕事の私。親の私。子ど...

【お客さまの声】フェイク食欲、止めてみたら…

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

7/30にマイ大学の「夏のダイエット講座」で フェイク食欲・ピュア食欲 のお話をさせて頂きました。 講座終了...

「食べる」を語り合ってきました！

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

生きる目的・使命をみつける という類の講座、目にすることありますよね。 食べる＝生きる 本能的に思ってる...

私たちが決める第七の誘惑

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

あなたの部屋の中に 「あれ？これ何で買ったんだろう」って 思うものはありますか？ 私たちは、意外にも第七...

人類が持つ2つの食欲 Vol.2

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

昨日に引き続き、食欲の話です。 私たちには、2つの食欲があります。 1つは「ピュアな食欲」2つ目は「フェイ...

人類が持つ2つの食欲

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

何をたべる？いつ食べる？ これとっても重要で、食べ方一つで時間や空間の 感じ方が変わっていきます☺️ 今...

街の粗大ゴミを見て思うこと

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

私の家の近くのゴミステーションに 粗大ゴミが、普通ゴミとして捨てられて いる状況を見て感じたことをお話し...

実は「今の自分」とも一期一会

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

あなたは、「一期一会」とい言葉に どんなイメージをもっていますか？ 私はごく最近まで、人間関係のことだ...

【夏のダイエット　チェックする重要ポイント】開催レポート

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

2025.7.30に開催した 【夏のダイエット　チェックする重要ポイント】 のレポートです☺️ 色んな健康法がある中...

【ご案内】ワークショップ開催します！

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 2025年7月30日(水) 20時～21時 夏のダイエット　チェックする重要ポ...

「あなたは間違っている」と真面目に言われたこと

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

先日「生きる目的」を考える勉強会 に参加したときの出来事。 それぞれに生きてきた背景・価値観がある 中で...

誰から話を聴くかは、自分でどんどん選んだらok

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

あなたは、情報をとるとき・アドバイスを 受けるとき、何を基準に選んでいますか？ 「誰から聴くか」が重要...

あなたのことを応援してくれる人が近くにいますか？

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

「〇〇がしたい！」 「〇〇に挑戦中」 に起こる避けては通れないこと。 家族や近しい人の介護・病気・けが ...

おせちを食べる感覚で学びたい方へ

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

お節料理って、色んな種類が入っていて しかも、一つ一つに人生を豊かにする願いが 込められていますよね。 ...

自分ができること、ちゃんと認められていますか？

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

先日、半年ごとに近況報告会をする友人と 会っていました。 友人は、副業を始めたとのことで、 始めるきっか...

夏の暑い台所が、ちょっと好きになる方法

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

夏の季節の台所。 めちゃ蒸し暑いですよねー。 台所で汗垂らしながら料理しているかもしれません。 クーラー...

食事の選び方パターンは人間関係にもつかえる

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

人間関係の悩みって、 ほんとに尽きないですよね。 この悩みがなくなったら、どれだけ ラクに過ごせるか。っ...

ダイエットは目標

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

あなたの夢や目標は何ですか？ 夢や目標を達成した瞬間は嬉しいけれど、 次の瞬間に虚無感が出てくることは...

「ほんとはどうしたい？」コレ究極だよね

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

あなたは、1日1回「ほんとはどうしたい？」 を問いかけられていますか？ この質問は必要なのはわかっているも...

超重要だけどシンプルなこと

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

あなたは、食事の情報を選ぶとき 何を基準にしていますか？ 「〇〇は健康になる」 「〇〇は〇〇の病気を予防...

七夕の短冊に「やせられますように」と書いた方へ

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

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目を瞑ると、やせ体質になる

05 Jul 2025

Contributed by Lukas

あなたが1日の中でほっとする時間は いつですか？ 朝起きてから、フル稼働だとなかなか 「ちょっとほっとする...

「腹落ち」をマスターする方法

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

「腹落ちする」と聴くとどんなイメージが ありますか？ 私は、ずどーんって体の中にエネルギーが入ってくる...

朝起きてすぐにコレして！整うよ

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

朝起きたとき、体の感覚はどうですか？ 重たいなぁ。 暑いなぁ。 しんどいなぁ。 と、あるかもしれません。...

私に一生会わないで。と思っていたこと

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

今日1年ぶりにマインドフルネスの先生と zoom越しに話をしました☺️ そのときに思ったのが 「戻ってこれる場...

なんで、この仕事を選んだの？

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

明日で2025年上半期が終わり😊 色々ドキドキしますよね。　　 昨日、女子高生からの会話で 「なんで管理栄養...

ライブ　「ちゃんとしなきゃ」に縛られてませんか？

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

日曜日の夜。日曜日。と聞くと 「あー明日から学校・仕事…」と気持ちが ぐらぐらしているかもしれません。 ...

ライブ:夏至　暑い季節。水分の摂り方

21 Jun 2025

Contributed by Lukas

今日は夏至ですね☺️ 連日暑いですが水分摂れていますか？ 水分とるとき、冷たいものを連続で飲んでいる…...

ライブ:食事のアクセントになる食品で盛り上がり☺️

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

ライブに遊びにきて下さってありがとうございます😊 今日は佐々木優さんの聖ミントをきっかけに 食事のアク...

意識して「何もしない」を選んでいますか？

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

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食事のハッピー・モヤモヤ・ウキウキ・色々ライブ

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

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「なにもなくても素晴らしい」はある意味上級者レベル

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

あなたは 「あなたほなにもなくても素晴らしい」 と言われるとどんな気持ちになりますか？ 私は、「ざわつき...

久々ライブ✨

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

今日からライブ再開します😊 ライブのテーマ「自分に戻れる場所」 ・ダイエットする ・食事制限する ・〇/〇...

冷凍の魚を劇的に柔らかくする方法

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

あなたは、冷凍の魚は使いますか？ 自然解凍してから焼いても身が パサパサだなぁ。なんて思うことはありま...

たべる「わたし」のことすき？

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

あなたは、 たべる「わたし(自分)」のことが好きですか？ わたしは、3年ほど前までは嫌だったけど 今は、好き...

斜め45度上の幸せは見落としがちかも

30 May 2025

Contributed by Lukas

あなたにとって「幸せ」の形ほ どんなものがありますか？ 私は先日、私の中で「幸せ」と定義づけて いなかっ...

「人の目が気になる」よりも気になること

29 May 2025

Contributed by Lukas

私は長年 「人の目が気になって動けない🥹」 と思っていましたが、それと同じぐらいに、 もう一つの感情が行...

2つの食べ方ができるのは人間の特権

23 May 2025

Contributed by Lukas

食事の食べ方は2つある😊 ・本能食べ ・知識食べ どちらも必要不可欠で、それができるのは人間の特権。 どん...

創業80年　一度も新商品がないお店

17 May 2025

Contributed by Lukas

創業80年 一度も新商品を出したことのないお店 が、日本にありました😳 その商品とは？ そして、それが80年続...

もし何の制約もなく自由に生きれるとしたら、どんな風に人生生きたいですか？

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

今日の質問は、人生全体を考える質問 私は、ビール片手に陽気に生きていきたい☺️ が最初に出てきました。 ...

今のあなたにはどんな「思いこみ」がありそうですか？

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

私たちの生活は 「思いこみ」と「習慣」の固まり。 なので、思いこみがあるのは当然のことだけれど 思いこみ...

あなたにとって人生最大の冒険は何？

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

私にとって人生最大の冒険は何だろう。 この質問に答えると自分が持っている強みが見えてきます。 一つのこ...

もしもその「問題」にメリットがあるとするなら？

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

食事(ダイエット)にまつわる問題って色々あります。 ・食べ過ぎる ・飲み過ぎる ・早食いになる … この行動...

周りからどんな応援・声かけがあると、行動が加速しますか？

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

ダイエット・新しい習慣を続ける要素の一つに 「周りからの応援」 があります。 あなたは、どんな応援や声か...

全出し習慣してますか？

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

質問を自分にして「じゃあ、どうする？」 の流れになる前に、やっておくとスムーズに流れるポイントをお話し...

憧れている方は誰ですか？【LIVE】

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

あなたの憧れている方は誰ですか？ 憧れる部分は、自分自身も持っている。 という考え方があります。 憧れる...

私がおやつを食べるときに意識していること

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

あなたは「おかし」と聴いてどんなイメージがありますか？ 私は、大好き・幸せ・癒し　です☺️ そんなおや...

今から5年後の自分はどうなってると思いますか？

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

今回のテーマは、ミライをイメージしてみる☺️ 「健康」は私たちにとって永遠のテーマ。 この永遠のテーマ...

「え？そんなこと？」から始まる安心安全の場

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

#マインドフルネス たべる #瞑想 #自己肯定感 #オーダー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送...

今、なんで「たべるmeiso」なのか

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

「たべるmeiso」をするメリットは4つ 人生を変える要素も4つ 幸せの4つをお話しました😊 #マインドフルネス #た...

ダイエット成功のために、あなたがすでに持っているチカラは？

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

ダイエット始める前に ・新しい知識を入れなきゃ！ ・新しい方法を取り入れなきゃ！ と「新しいものさがし」...

【LIVE】10点満点で何点ぐらいできそうですか？

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

久々LIVE😊　4月始めていきます✨ 今回の1ヶ月の試みは、質問カードに答える&食事場面で活用できる方法などを...

白黒つけてる時ほど意外と進んでない。という事実

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

あなたは自分に 「まぁ、どっちもアリだよね」と言えてますか？ この言葉が言えると、びっくりするぐらいラ...

心ではどうしても計れないもの

05 Apr 2025

Contributed by Lukas

今回は、「心ではどうしても計れないもの」を お話しました。 明確に数字に出てくるものって避けられないの...

ダイエットは、マインドが90%

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

新年度始まりました😊 どんな朝をお迎えでしょうか？ だいぶ温かくなって、夏が近づいてきてるなぁ。と思い...

やってもやらなくて良いことを始める方法

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

毎日「やらなきゃー😵‍💫」と緊急度の高いタスクに追われがちになっていませんか？ 1日が始まって、気づい...

自分との安心安全をつくるメリット

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

あなたは、自分に 「今日も頑張ってるなぁ」 と言葉をかけていますか？ 目に見えない心の動きや成長の判断材...

そのダイエット、誰に応援してもらいたい？

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

ダイエットに取り組むとき、誰に応援してもらいたいですか？☺️ 「あ！やばい　ダイエットしなきゃ」と始め...

自分と対話するハードルを下げる

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

「自分と対話する」 あなたはこの言葉にどんなイメージがありますか？ 私は ・難しそう ・面倒 ・できるの？...

寒いとむくむよね。食事で改善。

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

連日寒い日が続いていて、 「体がむくんでるなぁ」と思うことありませんか？ 体のむくみは、塩分だけじゃな...

停滞してるように見えたときのチェックポイント

15 Mar 2025

Contributed by Lukas

久しぶりの配信となりました😊 ダイエットと、日々の活動は、ほんとに共通点が多いです。 ダイエットや新し...

【お客さまの声】ダイエットをする前に気づいて欲しい2つのこと

08 Mar 2025

Contributed by Lukas

ダイエットを始める前のマインドセットとして 知って欲しい2つのことをお話しました😊 自分自身のことって、...

言葉とセルフイメージの繋がりは最強

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

本日は、 私ってこんな人。って思うことに流れやすいよね。 というのを強く体感したときの話をしました。 ---...

シンプルに「たべるmeiso」のやり方

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

「今ここ」の瞬間に意識を向けて食事をする。 何となくわかるようでわかりにくいなぁ😅 ということで、たべ...

「何だか進まない」と思ったときの2つの理由

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

ダイエットをしょう！と決めて始めると 停滞期ってやってきますよね🥹 「何だか進まない」 「これ、やってて...

全部完ぺきでなくて良い　

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

私たちはついつい「完ぺき」を求めがち。 生活していると、気持ちの浮き沈みは必ず起きますよね😊 沈んたと...

コラボ！ダイエットは自分を大切にする時間

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

コラボライブ😊 Guest えいこさん 日本メンタルコーチ協会 認定コーチ マインドフルネス・セルフコンパッショ...

コラボライブのご案内(2025.2.21 18時)

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

本日(2025.2.21)18:00〜18:30コラボライブします😊 今回は、 50代から人生大逆転　えいこさん とのコラボライブです...

「よく噛む」ためのテクニック5選

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

今日からできる「よく噛む」習慣が始められる 方法5選をお話しました😊 今回の「よく噛む」は1口20〜30回を目...