Alana Anijar
speaker
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32 recordings
1 series
first heard May 2026
last heard yesterday
Alana Anijar’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 32 in all, peaking in Sep 2026 with 19.
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Olá, seja muito bem-vindo ao 12º dia dos nossos 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou a Alana Nijá, sou psicóloga e hoje eu quero te lembrar uma coisa, tá? Se você depender da tua vontade para fazer tudo que é importante para você, provavelmente você vai deixar de fazer muita coisa importante.
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A gente pensa que quando a gente estiver motivado, aí a gente vai começar, ou quando a gente estiver disposto, então eu volto a me exercitar. Quando eu estiver me sentindo melhor, eu procuro os meus amigos, ou eu procuro ajuda. Quando eu estiver com vontade, eu faço.
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Só que muitas vezes a ordem é exatamente o contrário. A psicologia nos ensina isso. Que a ação vem antes da motivação em muitos casos. Quantas vezes você não queria sair de casa e depois que você saiu você ficou feliz de ter ido lá nesse compromisso, encontrado seus amigos. Ou quantas vezes você não queria se exercitar de jeito nenhum e depois que você terminou você se sentiu muito melhor por ter ido.
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Então, isso acontece o tempo todo. A gente adia algo e depois que a gente começa, a gente percebeu que não era tão difícil assim. Os comportamentos, eles influenciam a nossa emoção. Às vezes, a gente fica ali esperando se sentir de determinada forma para começar a agir, quando na verdade a gente precisa começar a agir para aí se sentir diferente. Esse é um segredo muito importante que eu quero hoje que você preste atenção.
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Se pergunta o que eu faria hoje se eu não tivesse só esperando a vontade aparecer. Talvez seja começar uma tarefa que você está adiando, talvez seja dar uma caminhada, responder aquela mensagem, marcar uma consulta, encontrar alguém.
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então essa é a prática de hoje escolhe uma coisa importante que você está esperando ter vontade para fazer e faça faz uma talvez uma pequena versão dessa ação mas não espera ficar motivado para começar a viver às vezes essa motivação vai encontrar justamente no caminho
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Olá, seja muito bem-vindo ao 11o dia dos nossos 21 dias pra construir uma vida que vale a pena ser vivida.
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Eu sou a Alana Nijá, sou psicóloga, e talvez hoje seja justamente um daqueles dias em que você não acordou muito bem, sabe?
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Então eu quero te ajudar a lembrar aqui que uma vida valiosa também tem dias ruins.
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Um erro que a gente comete é usar o nosso estado emocional como um termômetro da nossa vida.
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Então se eu tô
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Se eu tô feliz, a minha vida é boa.
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Se eu tô triste, alguma coisa tá errada.
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Se eu tô motivada, eu tô no caminho certo, mas se eu tô desanimada, então talvez eu tô no caminho errado aqui.
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Só que a vida não funciona assim, né, gente?
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Você pode estar vivendo exatamente de acordo com aquilo que é importante pra você e ainda assim sentir tristeza, ansiedade, medo, frustração, cansaço.
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Aliás, uma das coisas mais valiosas da nossa vida -
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Muitas vezes elas trazem desconforto junto.
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Criar filhos pode ser maravilhoso e exaustivo.
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Construir uma carreira ali pode ser muito significativo para você, mas também pode ser muito frustrante em alguns momentos.
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