Ariane Garcia
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Et la base de l'alimentation intuitive, un des premiers principes, c'est de travailler le rejet de la culture des régimes.
Donc ça va impliquer à un moment donné de viser un autre objectif que la perte de poids.
Parce que si on continue à viser la perte de poids, ça va engendrer le même type de processus mentaux et le même type de comportement pour aller vers cet objectif.
objectif là donc si on vise se reconnecter au corps on va mettre en place un
Si tu veux, il y a quelque chose qui se crée au fur et à mesure, c'est que ça crée une méfiance à l'égard des signaux.
Et que si on ne travaille pas aussi à sécuriser ça, alors c'est sûr que ça demande vraiment les deux, de pouvoir travailler à un niveau cognitif pour pouvoir aller expérimenter des choses.
Tu vois, par exemple, il y a un exercice assez connu en alimentation intuitive, alors qu'il ne se fait pas comme ça, qu'il ne se fait pas n'importe comment.
C'est important d'avoir...
un cadre spécifique pour le faire, mais il est assez connu, c'est celui d'habituation.
On va prendre par exemple un aliment qui est très, comment dire, qui est très activant au niveau émotionnel, qui fait peur, qui fait ressentir du stress, je ne sais pas, je dis à tout hasard, de la pâte à tartiner par exemple.
La pâte à tartiner ?
Voilà.
C'est quoi une pâte à tartiner ?
Comme du Nutella.
Et ça te fait peur ?
Oui, ça peut faire peur parce que quand on cherche à perdre du poids, c'est typiquement le genre d'aliment qu'on va soit totalement éliminer, soit à manger avec certaines règles seulement dans certaines conditions.
Et c'est aussi du coup, par la réaction de restriction, perte de contrôle,
c'est aussi ces mêmes aliments sur lesquels souvent les personnes vont perdre le contrôle et vont faire des compulsions alimentaires.
Ok, donc on va prendre une pâte à tartiner et… Voilà, et on va donner l'exercice de… Alors, encore une fois, dans un cadre particulier…
Et on ne prend pas tout de suite l'aliment qui fait le plus peur, parce que sinon, ça peut juste activer la peur.
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