Ariane Garcia
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first heard Jan 2023
last heard Jan 2023
Ariane Garcia’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
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Ça, je pense que ça parle aussi, Olivia, avec le trauma.
Le but, ce n'est pas de se retraumatiser avec un aliment, c'est de commencer petit à petit.
Mais on va le prendre et on va se dire, OK, on va déterminer un lieu où on va le manger, un moment dans la journée où on va pouvoir le manger, où on se sent en sécurité.
Et puis tous les jours, pendant plusieurs jours, pendant une semaine, deux semaines, trois semaines, le temps dont on a besoin, on va le manger tous les jours.
Sans limite de quantité et en se posant, en prenant le temps de le manger.
En pleine conscience.
Voilà, en pleine conscience.
On va vraiment s'entraîner à le faire en pleine conscience et puis on va noter est-ce que c'est agréable, jusqu'à quand c'est agréable, comment c'était pour nous.
Et puis, le but, c'est vraiment de se réexposer.
Là, on reprend un principe des thérapies cognitives et comportementales assez connu, le principe d'exposition.
On va s'exposer régulièrement
à l'aliment stressant pour qu'au final, ils deviennent neutres.
Parce que, si tu veux, il y a beaucoup de croyances chez les personnes qui ont fait des régimes que si elles s'autorisent à nouveau à manger tous les types d'aliments, elles ne vont jamais s'arrêter d'en manger.
Et donc, classiquement, tu vois, je t'ai donné le Nutella, mais on pourrait le faire avec de la pizza.
Tous les jours, tous les soirs, pendant trois semaines, vous allez manger de la pizza.
Et il y a toujours un moment où les personnes, elles commencent à ressentir
donc j'en peux plus de la putain en fait je peux plus et c'est important pour cet exercice que ce soit exactement la même chose tu vois et oui
et celle qu'on détestait elle devient savoureuse c'est drôle ça il se passe des choses quand on se confronte quand on se confronte de façon consciente répéter et répéter c'est important que ce soit répété souvent parce que c'est des mécanismes psychologiques très connus sur lesquels on agit c'est que plus j'ai peur d'un aliment plus je vais chercher à l'éviter mais plus je cherche à l'éviter plus j'en ai peur
Et plus j'en ai peur aussi, plus souvent ce qui se passe avec ce type d'aliments, c'est que ça les sacralise.
Du coup, ça les rend hyper attrayants.
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