Ariane Garcia
speaker
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first heard Jan 2023
last heard Jan 2023
Ariane Garcia’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
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Appearances
J'ai besoin vraiment de me concentrer très fort.
Puis, dès que le son s'est arrêté, hop, j'ai relevé la main.
Donc,
Je ne sais pas si vous écoutez comment ça a été pour vous, mais ça montre qu'on peut très bien éviter pendant un temps de penser à quelque chose, mais c'est ce qu'on appelle l'effet rebond en psychologie, c'est que si on essaie très très fort de ne pas penser à quelque chose,
non seulement ça va quand même finir par revenir, voire ça va revenir encore plus fort et ça prend toute la place.
Voilà.
Ça prend toute la place.
Alors, si tu t'autorises à le voir et que tu te dis, ok, je vais vivre ma journée, et puis si je pense à un éléphant rose, je pense à un éléphant rose, quoi.
comment ça goûte de manger ça, comment je me sens, qu'est-ce que ça fait à l'intérieur de moi, jusqu'à quand c'est satisfaisant, etc.
Donc, on va vraiment travailler aussi à se reconnecter aux signaux dans ces moments-là et aussi, effectivement, à l'exposition, aussi à l'acceptation de rester avec ce qu'elle a. Parce qu'au début, ce n'est pas forcément facile à faire.
C'est un aliment qui peut être un peu compliqué.
Donc, il se peut que ça génère un peu d'anxiété, mais on s'exerce aussi.
avec, à rester avec cette anxiété, à ne pas se laisser contrôler par elle et on apprend effectivement à s'exposer et à juste se dire ok, c'est un aliment, je peux le manger tous les jours et à se réhabituer à l'avoir et à recréer un sentiment de sécurité et on challenge aussi nos croyances.
Nos croyances comme si je commence à manger du Nutella, je sais que je ne m'arrêterai jamais.
Si je m'autorise à en manger, je ne m'arrêterai jamais.
Et les personnes, je précise bien, c'est important de
Moi, je préfère vous dire que ça peut être bien d'être accompagné pour faire cet exercice-là.
Ça ne se fait pas n'importe comment, ça ne se fait pas à n'importe quelle étape.
Si vous ne mangez toujours pas suffisamment ou que vos signaux sont encore hyper anarchiques, on ne commence pas par cet exercice-là, c'est important.
On le fait dans un cadre bien spécifique, mais quand il est fait vraiment dans les règles de l'art, c'est vraiment un exercice qui peut connecter à tout un tas de choses et créer
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