Caesar 郝旭烈

因为以前看书看这种所谓比较专业的然后健康的书的话它就比较像道理但我说道理人人都懂但是故事人人不同所以在这里面老师特别医师跟老师就非常认真的把这些所有的我们日常生活碰到的场景变成故事书给大家听

然后说给大家听除了破除迷思之外告诉大家怎么做而做里面又带一些我们非常需要知道的包含少零少假的概念这个概念就化成我们日常生活当中的饮食到最后还很贴心的如果你想要真正去吃的话自己动手做比外面碰到一些你不清楚的雷会来的好的很多

所以非常開心介紹這本好書跟著醫生這樣吃遠離糖尿病腎臟病的危機這本書叫做減醣護腎211 TOP蔬食健康參盤非常開心邀請到我們台北慈濟醫院王一純醫師和營養師團隊帶來這麼好的一本書希望大家再把這本書帶回去不要只看不要只讀而拿來用而且在用的過程當中要去分享讓你自己還有身旁的人都能過起健康的生活再次謝謝醫師

好谢谢豪哥谢谢各位观众朋友听众朋友大家拜拜拜拜好声音我们下一集再见

歡迎來到好聲音今天我們的老朋友來啦又出新書了我們的好哥大家好我是好學好哥非常開心跟Jerry又在空中跟所有的好朋友們大家相會看到好哥幹嘛就是新課不然就是新書都有好消息這次的新書幫我們介紹一下

就把这本书当成是我们和谐的所以这本书叫财富自由心理学它互不不要也很特殊疗愈金钱焦虑修炼自负心态听起来真的很有学问因为其实你看真正的关键其实是焦虑跟心态这两个字其实很多人他其实不怕

就是忙了一辈子对怎么样就是就是好像感觉好像就没有什么都没有什么都没有空空的退休的时候还是觉得好像要争得什么

欢迎来到好声音

是很多人都希望了解的包含减重失眠荷尔蒙甚至还包含癌症各方面都有所以这两集从上一到这一集我们看到大象医师可以跟大家先宣告一下接下来我们会有很多的机会邀请大象医师持续不断来好声音跟大家一起分享我们这一集想来了解减重这件事情

很多人都把减重啊当成说哎呀这个让美观啊然后让自己呢就是在别人面前呢能够有一个就是自信啊但真正的关键减重从来不是只有减掉重量而已它还减掉我们身体很多不同的不应该有的负担啊我们先请教一下大象医师你怎么去看待啊就是肥胖这件事情啊

所以说其实回过头来就是如果真的过重了我们通常讲就除了身体看起来会比较就是感觉需要再稍微瘦一点之外很多人都觉得肥胖这件事情可能会带来一些身体的不健康医生们跟大家简单介绍一下除了我们讲三高之外就肥胖到底会带来哪些身体的不好更不健康呢

医生我在这边再多帮男生问一下因为像我们自己男生啊常常除了刚您说的BMI之外另外非常在乎的就是体脂那体脂这件事情的话呢又有两种体脂一个是内脏脂肪跟这个就是皮下脂肪啊

这个身心身心这两个是相辅相成还真的是有他的原因在对不对他真的是真的是啊所以压力不要太大哇那这个再次证明我曾经有一个老大哥跟我讲说无聊是伟大的开始有闲是成长的知识啊没聊到无聊很重要因为你知道自己没有压力的话你才不会这个这个脂肪变多你才有机会比较健康嘛尤其医生刚刚讲脂肪肝我真的说那时候大陆压力特别大嗯我去做体检的时候我脂肪肝的就很严重

所以后来一年多之后真的是比较闲着压力放松了放松的时候反而脂肪当然还有透过运动啦那我那么请教医师啊回过头来讲的话就是皮下脂肪跟这个就是内脏脂肪尤其内脏脂肪影响这么高啊那那

怎么样才能够让这个内脏脂肪稍微变少一点在日常生活当中除了压力降低之外有没有其他的方式我们先不要讲药这一块就药这一块就生活习惯是不是改变之后就包含压力小吃跟这个睡是不是有需要调整的地方才能内脏脂肪变少一点点

7-9个小时所有的听众要知道7-9个小时啊很多人跟我讲说他就要学那个拿破仑睡4个小时啊我说千万不要啊你又不是个拿破仑一天到晚战争啊如果你每天是花这么多时间在这个熬夜然后这个又吃很多的话又睡着又少的话等于是让自己持续不断在发胖的道路上狂奔对不对

我接下来问这个问题我们大家今天实在干货太多了好哥因为今天这个现场还有我们好多好朋友都来到我们好声音因为刚才要访问之前我就先请大家多问一下说有没有想要问的问题其中一个问题我还记得的赶快问一下医生因为说老实话我们这个身体有的时候就希望这边胖

他还是排不掉对还是憋在里面所以我们是一脉的来这样做治疗才能真正的解决这个局部胖甚至是水肿金钱症候群的这个问题对所以说大家理解啊这个不管是饮食也好睡眠也好压力也好啊我们常讲的身心灵身心灵它基本上是完全互相影响的完全

那最后好哥又想问一个问题可能最近我身旁的人都会提到的然后我在看这个医师的这个IG的影音上面也会看到就所谓类似所谓的瘦瘦针这件事情因为就像我们上一集提到的就是治本这件事情是要建立习惯嘛对

那这些习惯需要长期但有的时候我就希望说能够快速先让自己避免掉就是把这个习惯还没有养成的时候啊就让我身体能够变得比较稍微健康一点点比如瘦下来啊或者好看一点点啊或是让我自己心情因为看到自己好看的话也会愉快一点就成了正向循环医师你怎么去看待啊就是除了建立习惯这种治本的这件事情之外